Comment gérer ses règles à l'école?

Vous devez continuer à vous rappeler que vous n'êtes pas le premier à avoir à faire face à ses règles à l'école!

Gérer ses règles à l'école n'est pas toujours amusant, surtout si tu as des crampes et que tu as du mal à trouver le temps d'aller aux toilettes. Cependant, si vous élaborez un plan de match solide, vous n'aurez plus jamais à vous soucier de gérer vos règles à l'école - ou d'être surpris par une surprise inattendue - plus jamais. La chose la plus importante est d'avoir vos fournitures prêtes et d'être à l'aise pour aller aux toilettes. N'oubliez pas que vous devez être fière d'avoir vos règles et que cela ne doit pas être une source d'embarras.

Partie 1 sur 4: en cours de préparation

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Ayez des serviettes ou des tampons avec vous en tout temps. Si vous voulez vraiment vous préparer pour vos règles à l'école, alors la chose la plus importante est d'avoir des serviettes, des tampons, des protège-slips ou tout ce que vous utilisez régulièrement avec vous tout au long de l'année scolaire, afin que vous n'ayez pas à le faire. s'inquiéter des mauvaises surprises. De cette façon, vous êtes toujours prêt et vous pouvez aider un ami qui ne l'est pas.
- Vous pouvez également envisager d'utiliser des coupes menstruelles, qui sont insérées dans le vagin et recueillent le sang à sa base. Ils peuvent durer jusqu'à 10 heures et vous ne pourrez pas les sentir. Bien qu'ils ne soient pas encore aussi populaires que les tampons ou les serviettes, ils sont tout aussi sûrs.
- Si vous avez des règles et que vous pensez que vos règles vont arriver aujourd'hui (selon votre cycle menstruel), il est toujours préférable de mettre une serviette ou un protège-slip juste avant d'aller à l'école, histoire d'éviter les soucis. Même si vous ne mettez pas de serviette hygiénique, de protège-slip ou de tampon, ayez toujours des sous-vêtements et des pantalons supplémentaires à portée de main.:)
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Comprenez qu'il n'y a aucune raison de stresser pour avoir vos règles Lorsque vos règles arrivent pour la première fois, il devrait y avoir une petite quantité, pas une énorme giclée de sang. Par conséquent, il n'y a aucune raison de s'inquiéter que vos camarades de classe découvrent le fait que vous avez eu vos règles. Et il n'y a aucune raison de s'inquiéter non plus que les gens vous entendent ouvrir une serviette ou un tampon dans la salle de bain. La plupart des gens ignoreront probablement tout bruissement qu'ils entendent, tout comme vous le faites probablement.
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Lancez une campagne pour rendre votre école «conviviale pour les règles». Demandez que des serviettes hygiéniques et des tampons soient disponibles dans les toilettes, afin que les filles n'aient pas besoin de s'absenter de l'école parce qu'elles n'en ont pas sous la main. Demandez que toutes les salles de bain disposent d'installations pour se débarrasser des serviettes et tampons usagés. Et surtout, demandez aux élèves d'avoir une pause par classe afin qu'ils puissent y aller s'ils ont soudainement leurs règles.
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Trouvez de bons endroits pour ranger vos fournitures sanitaires. Bien qu'il n'y ait aucune honte à ce que quelqu'un voie vos fournitures sanitaires, vous pouvez trouver des endroits pour les ranger si cela vous inquiète. D'une part, vous pouvez les mettre dans votre sac à main, mais si vous ne pouvez pas transporter de sacs à main à l'école, vous pouvez les placer astucieusement dans votre trousse, glisser une serviette dans la poche de votre dossier ou classeur, ou même placer un tampon. dans vos bottes si vous n'avez pas de meilleure option. Si vous pensez à quelques "cachettes" à l'avance, vous ne serez pas si nerveux à ce moment du mois.
- Si vous avez un casier, utilisez-le. Ce sera également un endroit facile pour vous de garder vos fournitures toute l'année au lieu d'avoir à les apporter au moment du mois.
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Emportez une paire de sous-vêtements et un pantalon supplémentaires juste pour vous sentir en sécurité. Il est peu probable que vous ayez des fuites à travers vos sous-vêtements et votre pantalon, mais être préparé avec une paire de sous-vêtements et un pantalon ou des leggings supplémentaires en cas d'urgence vous aidera à éviter les inquiétudes. Le simple fait de savoir qu'ils sont là si vous en avez besoin vous évitera de vous inquiéter d'avoir vos règles ou d'avoir une fuite.
- Vous pouvez également apporter un pull ou un sweat-shirt à enrouler autour de votre taille, juste au cas où.
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Emballez une barre chocolatée. Si vous avez vos règles ou si vous souffrez du syndrome prémenstruel, vous voudrez peut-être ajouter un peu de chocolat supplémentaire à votre alimentation. Des études montrent que le chocolat atténue certains des symptômes du syndrome prémenstruel, et en plus, le chocolat est délicieux. Avoir un peu de chocolat peut vous aider à vous sentir plus stable émotionnellement, en plus de vous offrir une délicieuse gâterie.
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Préparez des médicaments pour soulager les douleurs menstruelles. Si vous avez tendance à souffrir de douleurs menstruelles telles que des crampes, des ballonnements, des nausées ou tout autre symptôme pouvant accompagner vos règles, vous pouvez emporter des médicaments au cas où. (Assurez-vous simplement que votre école le permet.) Vous pouvez utiliser Tylenol, Advil, Midol ou une autre forme de médicament en vente libre qui vous convient le mieux. Vous n'êtes pas obligé de le prendre lorsque vous avez vos règles, mais l'avoir à portée de main vous aidera à vous sentir mieux si vous vous sentez moins bien.
- Assurez-vous de parler à vos parents et à un médecin avant de prendre un médicament pour vous assurer qu'il vous convient.
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Sachez quand vous attendre à vos règles. Vos règles ne sont peut-être pas encore tout à fait régulières, mais il peut être utile de commencer à les suivre afin que vous sachiez à quel moment vous y attendre. Non seulement cela vous évitera d'être surpris à l'école, mais cela peut également vous amener à prendre des précautions qui peuvent vous empêcher d'avoir une urgence, comme porter un protège-slip la semaine où vous prévoyez avoir vos règles, juste au cas où vous auriez c'est un peu tôt. Si vous n'avez pas encore commencé vos règles, préparez-vous pour la première fois, au cas où ce serait à l'école.
- Le cycle menstruel moyen dure 28 jours, mais peut aller de 21 à 45 jours chez les adolescentes et les jeunes adultes. Marquez le jour où vos règles commencent sur un calendrier personnel ou utilisez une application mobile qui vous aide à suivre vos règles, comme Clue, Period Tracker Lite, Mon calendrier ou Cycles mensuels.
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Familiarisez-vous avec les signes avant-coureurs des menstruations. Les menstruations provoquent souvent des effets secondaires tels que des crampes, des ballonnements, des poussées d'acné et une sensibilité des seins. Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes que d'habitude, vos règles sont peut-être en route.
- Lorsque vous remarquez des symptômes comme ceux-ci, c'est le bon moment pour vérifier vos fournitures. Assurez-vous que vos serviettes ou tampons «d'urgence» sont à leur place et réapprovisionnez votre stock de serviettes/tampons et d'analgésiques à la maison.
- Portez des vêtements sombres lorsque vous vous attendez à ce que vos règles approchent. De cette façon, si vous avez des saignements inattendus, la couleur aidera à les masquer.

Si vous n'avez pas encore commencé vos règles, préparez-vous pour la première fois, au cas où ce serait à l'école.

Partie 2 sur 4: réagir au début de vos règles

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Allez aux toilettes dès que possible. Cela vous permet d'évaluer la situation en privé et de trouver les fournitures dont vous avez besoin pour passer le reste de la journée. Dès que vous pensez que vos règles ont commencé, demandez discrètement à votre professeur la permission d'aller aux toilettes.
- Essayez d'approcher votre professeur pendant que le reste de la classe est occupé à travailler. Vous pouvez expliquer la situation directement si vous vous sentez à l'aise de le faire, mais si ce n'est pas le cas, vous pouvez également faire passer le message avec quelque chose du genre: «Je dois aller aux toilettes, c'est un problème de fille.
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Demandez à un enseignant, une infirmière ou des amis de vous aider si vous en avez besoin. Si vous avez soudainement eu vos règles et que vous n'avez pas de fournitures, alors ne soyez pas gêné d'aller voir vos amis pour leur demander s'ils ont des serviettes ou des tampons que vous pouvez utiliser. S'ils ne peuvent pas vous aider, essayez de demander de l'aide à l'une de vos enseignantes (sachez simplement que les femmes n'ont plus besoin d'utiliser de tampons ou de serviettes après la ménopause, ce qui se produit vers l'âge de 45-50 ans, donc vous ne pouvez pas voulez demander à vos professeurs plus âgés).
- Vous pouvez même aller au bureau de l'école pour demander des fournitures supplémentaires, ou leur demander d'appeler votre mère si vous avez vraiment besoin d'aide. N'ayez pas peur d'y aller si vous avez vraiment une urgence et que vous ne pouvez obtenir de l'aide nulle part ailleurs.
- Si vous avez besoin de plus d'aide, envisagez de visiter l'infirmière. L'infirmière ou la conseillère scolaire peut vous expliquer les tenants et aboutissants des règles s'il s'agit de vos premières règles, ou vous aider à vous procurer des produits féminins et un changement de vêtements si nécessaire.
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Faire un tampon d'urgence si nécessaire. Si vous n'avez pas de meilleure option et que vous vous retrouvez dans la salle de bain avec la nouvelle arrivée de votre visiteur mensuel, alors votre meilleur pari est peut-être de faire un tampon d'urgence. Tout ce que vous avez à faire est de prendre un long morceau de papier toilette et de l'enrouler autour de votre main au moins dix fois jusqu'à ce que le tampon soit suffisamment épais. Placez-le dans le sens de la longueur dans vos sous-vêtements, puis prenez un autre long morceau de papier et enroulez-le autour du coussinet et de vos sous-vêtements encore 8 à 10 fois, jusqu'à ce que le coussin soit bien en place. Vous pouvez répéter cela une fois de plus avec un autre morceau de papier toilette. Bien que ce ne soit pas aussi bon que la vraie chose, cela fera l'affaire à la rigueur.
- Si vous avez vos règles mais qu'elles sont vraiment légères, vous pouvez aussi vous confectionner un protège-slip d'urgence. Prenez simplement une longueur de papier toilette aussi longue que la ligne de culotte de vos sous-vêtements, pliez-la sur elle-même deux ou trois fois et placez-la dans vos sous-vêtements.
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Enroulez une veste autour de votre taille si nécessaire. Si vous en avez un, enroulez un t-shirt, une veste ou un sweat-shirt de rechange autour de votre taille, surtout si vous pensez que du sang menstruel a coulé à travers vos vêtements. Cela devrait aider à cacher les taches sombres jusqu'à ce que vous puissiez changer de vêtements.
- S'il s'agit de vos premières règles, gardez à l'esprit que les premières règles ne sont généralement pas très abondantes, il est donc possible que vous l'ayez remarqué avant que le sang ne coule à travers vos vêtements. Cela étant dit, il est toujours judicieux de régler le problème le plus tôt possible pour limiter le risque de fuite gênante.
- Si vous découvrez que du sang a coulé à travers vos vêtements, changez-vous dans votre kit d'éducation physique (si disponible) ou demandez à l'infirmière ou au conseiller scolaire d'appeler vos parents pour qu'ils changent de vêtements. Ne vous inquiétez pas des camarades de classe qui signalent votre changement soudain de garde-robe; si quelqu'un le remet en question, vous pouvez lui dire avec désinvolture que vous avez renversé quelque chose sur votre pantalon et en rester là.

Si vous voulez gérer vos règles de la meilleure façon possible, vous devez éviter de manger des aliments qui provoquent des ballonnements.

Partie 3 sur 4: avoir un plan de match solide

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Restez hydraté. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, rester hydraté empêchera votre corps de retenir l'eau, ce qui vous fera vous sentir moins gonflé. Vous devriez transporter une bouteille d'eau ou vous assurer d'aller le plus possible aux fontaines entre les cours. Essayez de boire au moins 10 verres d'eau de 8 grammes tout au long de la journée. Il peut être difficile de boire beaucoup pendant l'école, mais vous pouvez vous assurer de boire des verres supplémentaires avant et après l'école.
- Vous pouvez également essayer d'incorporer des aliments contenant beaucoup d'eau dans votre alimentation pour vous assurer de rester hydraté. Ces aliments comprennent la pastèque, les fraises, le céleri et la laitue.
- Réduisez votre consommation de caféine en prenant doucement du soda, du thé ou du café contenant de la caféine. Cela peut vous déshydrater et aggraver les crampes.
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Mangez des aliments qui empêchent les ballonnements. Si vous voulez gérer vos règles de la meilleure façon possible, vous devez éviter de manger des aliments qui provoquent des ballonnements. Les principaux coupables sont les aliments gras et les aliments gazeux. Cela signifie que vous devriez éviter les frites, la crème glacée ou le hamburger et le soda au déjeuner et vous concentrer sur des wraps, des salades ou des sandwichs à la dinde plus sains. Remplacez votre soda par de l'eau ou un thé glacé non sucré et vous vous sentirez peut-être mieux.
- Les aliments gras vous font retenir l'eau, ce qui vous fait vous sentir ballonné.
- Vous devriez également éviter les grains entiers, les haricots, les lentilles, le chou ou le chou-fleur.
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Essayez de ne pas sauter les cours de gym - Cela peut soulager les douleurs menstruelles. Bien que vous ayez peut-être l'impression que la dernière chose que vous voulez faire est d'aller à un cours de gym, il a été prouvé que l'exercice vous permet de vous sentir mieux lorsque vous avez vos règles. Il a été démontré que l'exercice aérobie permet à votre corps de pomper plus de sang, ce qui lui permet de libérer des endorphines pour contrer les prostaglandines dans votre corps, réduisant ainsi vos crampes et vos douleurs. Ne soyez pas tenté de vous asseoir dans les gradins avec un froncement de sourcils et sortez plutôt.
- Bien sûr, si vous vous sentez vraiment mal, vous devrez peut-être faire une pause dans vos exercices un jour donné, mais vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux.
- Si vous sautez la gym à cause de vos règles, vous vous singulariserez et attirerez l'attention sur vous-même, au lieu de faire ce que tout le monde fait et de vous distraire de votre douleur.
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Prévoyez de faire des pauses toilettes toutes les 2-3 heures. Avant de commencer votre journée d'école, vous pouvez planifier d'aller aux toilettes toutes les 2-3 heures afin de pouvoir changer vos serviettes ou vos tampons si votre flux est important, ou simplement vous assurer que tout est en ordre. Vous pouvez être nerveux au sujet des fuites, et le simple fait d'avoir la confirmation que tout va bien peut vous aider à vous sentir mieux. Bien que vous n'ayez pas besoin de changer votre tampon toutes les 2 heures, vous pouvez essayer de le changer toutes les 3-4 heures si vous avez un flux abondant; si vos règles sont plus légères, vous pourrez peut-être aller jusqu'à 5 ou 6 heures mais cela n'est pas recommandé car cela peut entraîner un syndrome de choc toxique. De plus, pour éviter cela, assurez-vous de ne porter que le pouvoir absorbant le plus faible dont vous avez besoin.
- Prendre des pauses toilettes toutes les 2-3 heures vous aidera également à soulager votre vessie plus souvent. Soulager votre vessie lorsque vous avez envie d'aller aux toilettes peut aider à soulager les crampes associées à vos règles.
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Jetez vos serviettes ou tampons correctement. Lorsque vous êtes à l'école, vous devez vous assurer de jeter vos serviettes et tampons de manière hygiénique. Évitez de jeter les tampons dans les toilettes, même si vous le faites à la maison, car vous ne savez pas à quel point les tuyaux sont solides dans votre école et vous ne voulez pas provoquer une inondation. Essayez d'utiliser les cabines de salle de bain avec de petites poubelles; si vous en avez, vous devriez quand même essayer d'emballer vos tampons et serviettes avec leurs emballages d'origine ou du papier toilette afin qu'ils ne collent pas sur le côté de la poubelle.
- Si vous n'avez pas la chance d'avoir une poubelle dans votre stand, enveloppez-les simplement avec du papier toilette et jetez-les à la poubelle à l'extérieur; ne soyez pas timide et rappelez-vous que toutes les filles doivent jeter leurs serviettes hygiéniques.
- Assurez-vous toujours de vous laver les mains après avoir changé de serviette ou de tampon.
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Portez des vêtements plus foncés si cela vous met plus à l'aise. Bien qu'il soit peu probable que vous ayez une fuite, vous voudrez peut-être porter des vêtements plus foncés pendant la semaine ou avant vos règles, juste pour vous sentir en sécurité. Vous pouvez porter un jean plus foncé ou une robe plus foncée pour ne pas avoir à vous soucier de vérifier vos fesses ou de demander à vos amis de vous surveiller toutes les deux secondes. Prévoyez quelques jours pour porter des couleurs mignonnes et plus foncées si cela vous met plus à l'aise.
- Cela dit, ne laissez pas vos règles vous empêcher de porter vos jolies nouvelles tenues. Si vous voulez porter quelque chose de clair ou de couleur pastel, faites ce que vous voulez, sachant qu'il n'y a vraiment rien à craindre.
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Sachez réagir lorsque quelqu'un fait une remarque insensible. N'oubliez pas de les traiter comme vous aimeriez être traité, même s'ils ont été grossiers, et de ne pas être méchant ou insensible en retour. S'ils persistent, contactez un adulte de confiance. Essayez les réponses suivantes en attendant:
- «Je ne suis vraiment pas d'humeur. Pourriez-vous s'il vous plaît arrêter ça?
- «J'ai vraiment besoin de mon espace en ce moment. Pouvez-vous s'il vous plaît arrêter ça?»
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Demandez à être excusé en cas de besoin. Si en classe, une bonne option est de s'excuser auprès de l'infirmière de l'école ou d'expliquer calmement votre situation au professeur et de laisser votre casier et la salle de bain. Quelques bonnes explications sans entrer trop dans les détails sont ci-dessous.
- «Je passe un moment féminin, puis-je utiliser les toilettes?»
- «Tante Flo m'a rendu visite. J'aimerais être dispensé de cours pendant quelques minutes.
- "J'ai une urgence féminine... tu sais."

Gérer vos règles à l'école peut être un peu délicat, mais vous pouvez faciliter les choses en gardant toujours des serviettes ou des tampons avec vous.

Partie 4 sur 4: maintenir un état d'esprit sain

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N'en soyez pas gêné. Que vous soyez l'une des premières filles de votre classe à avoir vos règles ou l'une des dernières, de nombreuses filles finiront par avoir leurs règles. Il n'y a pas besoin d'être gêné par quelque chose qui affecte de nombreuses femmes et qui fait naturellement partie de la croissance et du fait d'avoir un corps plus mature et changeant. Vos règles sont un signe de fertilité et vous devez en être fière et non gênée. Ne laissez personne vous taquiner à ce sujet ou ne laissez personne vous faire ressentir autre chose que de la fierté à propos de vos règles.
- Discutez-en avec vos autres amis. Vous vous sentirez mieux en sachant que vous n'êtes pas seul dans vos sentiments.
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Ne vous inquiétez pas pour l'odeur. Beaucoup de gens s'inquiètent du fait que leurs règles «sentent» ou que les gens soient capables de dire qu'ils ont leurs règles. Cependant, vos règles elles-mêmes ne sentiront pas; ce que vous pouvez sentir est l'odeur d'une serviette hygiénique absorbant le sang après quelques heures. Pour contrer cette inquiétude, vous pouvez changer de serviette toutes les 2 à 3 heures ou porter un tampon. Certaines personnes aiment porter des tampons ou des serviettes parfumés, mais cette odeur peut en fait être plus puissante que l'odeur des serviettes hygiéniques non parfumées, ce qui peut même irriter le vagin. Mais encore, vous pouvez décider si cela vous convient.
- Vous pouvez essayer une serviette ou un tampon parfumé à la maison avant de décider si vous souhaitez ou non les utiliser à l'école.
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Assurez-vous que vos parents le sachent. Vos règles ne devraient pas être un secret ou quelque chose qui vous gêne. Bien que vous puissiez être timide au début, il est important d'en parler à votre mère ou à votre père dès que vous l'aurez compris. Votre mère ou une autre femme de votre famille peut vous aider à obtenir les fournitures appropriées, vous mettre à l'aise et vous éviter d'avoir à vous faufiler pendant vos règles. N'oubliez pas que de nombreuses filles doivent traverser cela et avertir vos parents lorsque cela se produit; plus tôt vous le leur direz, mieux vous vous sentirez.
- Vos parents seront fiers de vous pour leur avoir dit. Votre mère peut même verser quelques larmes.
- Si vous vivez seul avec votre père, vous hésiterez peut-être un peu à le lui dire. Mais une fois que vous le faites, cela rendra les choses beaucoup plus faciles et il sera heureux que vous ayez été honnête et ouvert.
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N'ayez pas peur de demander à utiliser les toilettes en classe si vous en avez besoin. Si vous demandez à un enseignant d'aller aux toilettes ou à des garçons pour entendre, vous pouvez dire que vous avez un besoin urgent de faire pipi, ou autre chose si vous le souhaitez (vous ne voulez pas être gêné devant eux). Si vous rencontrez une urgence ou savez simplement qu'il est temps de changer votre serviette hygiénique, vous ne devriez pas avoir honte de demander à utiliser les toilettes. Si vous allez à l'école avec l'état d'esprit qu'il ne vous sera pas difficile d'utiliser les toilettes si vous en avez besoin, alors vous vous sentirez beaucoup plus enthousiaste à l'idée de continuer votre journée. Demandez à vos professeurs si vous pouvez utiliser les toilettes en classe en toute confiance, ou même en parler à vos professeurs à l'avance si cela vous met plus à l'aise.
- Sachez que vos enseignants et administrateurs devraient être plus que préparés à vous aider avec ce problème. Vous devez continuer à vous rappeler que vous n'êtes pas le premier à avoir à faire face à ses règles à l'école!

Conseils

De nombreux magasins vendent des shorts en spandex. Vous pouvez les porter par-dessus des sous-vêtements ordinaires si vous le souhaitez.
Si vous utilisez un tampon, portez également une serviette ou un protège-slip pour éviter les fuites.
Si vous avez un professeur de sexe masculin et que vous avez peur ou que vous êtes gêné de lui en parler, dites simplement que vous ne vous sentez pas bien ou dites simplement que c'est une affaire de filles, ou assurez-vous d'y aller avant le cours.
Si vous avez des tampons réguliers ou lourds mais que vous ne pouvez pas les changer assez souvent, essayez de porter une serviette et un tampon pendant l'école.
Certaines écoles ont des tampons et des serviettes disponibles dans les toilettes pour femmes.
Si vous vous surprenez sans fournitures, demandez à un ami de confiance qui a eu la leur ou fabriquez un bloc de papier hygiénique d'urgence. Ne soyez pas gêné. C'est un processus naturel d'avoir ses règles. Parfois, cela peut simplement apparaître de manière inattendue.
Être en retard en classe peut vous inquiéter si la cloche de fin de semaine sonne. Ne vous inquiétez pas, les règles sont une chose naturelle à laquelle tout le monde doit faire face et un jour de retard n'aura pas d'impact sur votre éducation.
Si vous craignez que les autres sachent que vous avez vos règles, essayez d'utiliser une salle de bain à une seule cabine (si disponible), comme une salle de bain pour personnes handicapées ou les toilettes du bureau de l'infirmière. C'est beaucoup plus intime et peut vous aider à vous sentir plus détendu.
Si vous tachez soudainement vos fesses à l'école et que vous n'avez pas de fournitures, ne vous inquiétez pas. Demandez simplement à un professeur de l'organiser pour vous. Ne soyez pas timide.
Si vous avez des règles abondantes ou que vous n'êtes pas trop sûre pour le moment, alors achetez des serviettes super absorbantes pour éviter tout inconfort ou fuite. Évitez les tampons super absorbants - ceux-ci sont associés à un risque accru de syndrome de choc toxique.
Si vous craignez que les shorts de gym en PE soient trop lâches et que votre coussin s'envole, en particulier dans les climats humides, portez des shorts de vélo ou des shorts en spandex. Ou la meilleure option, les bas de survêtement!
Si vous n'avez pas de leggings ou de jeans noirs, vous pouvez toujours porter n'importe quel type de leggings avec une jupe ou un short.
Restez calme et collectif car si vous ne le faites pas vous pourriez vous évanouir. Il est possible de s'évanouir pendant vos règles si vous avez une phobie du sang.
Essayez de coudre des poches sur vos sous-vêtements (près de la ceinture) et mettez des serviettes ou des tampons dans les poches pour les cacher.
Si vous avez un uniforme scolaire et qu'il fuit sur votre jupe/pantalon, enroulez simplement votre pull autour de votre taille. Si vous allez dans une école où ils ne vous laissent pas aller aux toilettes pendant les cours, allez-y avant ou après, selon la durée des cours. Si c'est une enseignante, dites-lui simplement que c'est urgent et elle vous laissera probablement partir.
Si vous êtes consciente des fuites de vos règles, ajoutez un tampon ou une serviette supplémentaire.
Si votre école ne vous permet pas de transporter des sacs, vous pouvez faire un petit kit comprenant peut-être une paire de sous-vêtements propres et deux serviettes. Ensuite, vous pouvez le cacher dans un blazer, une chemise/chemisier, un short ou une poche de jupe.
Si vous êtes vraiment désespéré, vous pouvez toujours envelopper une chaussette propre dans du papier toilette pour un tampon d'urgence. Il peut être lavé ou vous pouvez simplement le jeter.
Changez de serviette ou de tampon pendant la récréation. Cela rend moins probable que d'autres personnes dans la salle de bain le sachent.
Gardez à l'esprit que toutes les filles ont leurs règles et qu'il n'y a pas de quoi avoir honte.
Si vous êtes débutant, vous pouvez toujours discuter avec des filles qui ont déjà eu leurs règles.
Vous serez souvent assis à l'école, alors assurez-vous que votre serviette ou votre tampon est confortable et qu'il ne coulera pas.
Ne portez pas de vêtements de couleur vive pour éviter les taches de fuite visibles.
Si vous avez des uniformes et que vous ne pouvez pas porter de vêtements plus foncés, portez simplement une deuxième paire de pantalons (ou des leggings en dessous) ou voyez si vous pouvez porter des shorts ou des leggings sous votre jupe.
Lorsque vous avez vos règles, assurez-vous d'être à l'aise et détendue. Trouvez des produits menstruels pour rester propres et des analgésiques si vous avez de mauvaises crampes.
Si vous êtes gêné par votre sac de fournitures menstruelles, essayez de mettre des objets sur les fournitures pour le cacher, comme de petits paquets de mouchoirs ou de maquillage.
N'ayez jamais peur de demander de l'aide à un enseignant ou à un autre adulte.
Si vous portez des uniformes à votre école, les poches de vos shorts ou jupes vous aideront. Gardez simplement le tampon dans votre poche et allez directement aux toilettes.

Lancez une campagne pour rendre votre école «amie des règles».

Mises en garde

Si vous laissez un tampon trop longtemps, vous pourriez développer un syndrome de choc toxique, une maladie rare mais mortelle. Assurez-vous de changer votre tampon toutes les 4 à 8 heures pour plus de sécurité. Lisez les instructions sur l'emballage de votre tampon pour être pleinement conscient des risques.
Avant d'amener Advil ou Pamprin, etc. à l'école, assurez-vous que cela est autorisé. La plupart des écoles ont des règles strictes concernant les médicaments, qui incluent les médicaments en vente libre, et leur apporter pourrait vous causer des ennuis.
N'oubliez pas de ne jamais vaporiser de parfum sur vos serviettes et/ou tampons avant utilisation et de ne jamais vaporiser de parfum autour de votre vagin. Cela pourrait irriter vos organes génitaux.
Changez de serviette toutes les 4 à 6 heures ou de tampon toutes les 4 à 8 heures. Cela peut changer en fonction de l'intensité de vos règles.
Sois propre. Lorsque vous sortez de la salle de bain, assurez-vous de laisser propre et bien rangé et non salissant. N'oubliez jamais de vous laver les mains.

Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?

Choses dont vous aurez besoin

Serviettes ou tampons
Analgésiques (par exemple Tylenol, Advil, Midol)
La monnaie de rechange au cas où les toilettes des filles de votre école vendent des serviettes ou des tampons
Pantalons et sous-vêtements de rechange
Chandail