Comment faire face aux symptômes des règles à l'école?
Les décharges, les crises de larmes et les sautes d'humeur sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel. J'ai des symptômes du syndrome prémenstruel, mais je n'ai pas encore mes règles.
Les sautes d'humeur, les ballonnements, la grande sensibilité et les crampes d'estomac ne sont jamais faciles à gérer. Lorsque vous êtes à l'école, les choses peuvent être une situation encore plus difficile et gênante. Cet article vous guidera dans la gestion des symptômes de vos règles à l'école.
- 1Fabriquez une trousse de règles à emporter avec vous dans votre sac d'école. Remplissez-le avec tous les éléments essentiels dont vous aurez besoin pour gérer vos règles. Il doit comprendre:
- Serviettes ou tampons supplémentaires
- Un pack d'analgésiques format voyage (par exemple Advil, Midol ou Nurofen)
- Une bouteille d'eau
- Une collation telle qu'une barre granola ou un sac de bretzels (vous aurez probablement faim et commencerez à avoir des fringales)
- Sous-vêtements et pantalons de rechange (au cas où vous auriez une fuite!)
- Désinfectant pour les mains
- 2Prenez des analgésiques tout au long de la journée si vous avez des crampes. Avant de prendre des analgésiques, lisez toujours d'abord les instructions sur l'emballage afin de savoir quelle quantité de médicament vous devez prendre et à quelle fréquence vous devez le prendre.
- 3Changez régulièrement de serviette ou de tampon. Vous devez changer votre serviette toutes les 4 à 6 heures et votre tampon toutes les 6 à 8 heures ou au besoin.
- 4Essayez de rester calme et de vous concentrer sur quelque chose de joyeux si vous commencez à vous sentir frustré ou ennuyé.
- 5Demandez à aller aux toilettes si vous avez besoin d'une petite pause loin de la classe.
Cet article vous guidera dans la gestion des symptômes de vos règles à l'école. - 6Allez voir l'infirmière et demandez à vous allonger un peu - L'infirmière comprendra probablement que vous avez vos règles ou que vous avez vos règles et vous laissera dormir pour un cours.
- 7Essayez de marcher. La marche est en fait bonne pour les douleurs menstruelles et peut aider à réduire les crampes.
- 8Prévenez vos amis (facultatif). Cela peut être utile si vous n'avez plus de serviettes ou de tampons!
- 9Essayez de rester positif.
- 10Distrayez-vous. Ayez un magazine ou une autre forme de divertissement pour oublier vos règles. Ceci est utile si vous êtes trop stressé ou anxieux à ce sujet.
- Apportez une friandise sucrée ou salée à grignoter tout au long de la journée!
- Apportez une jolie petite trousse de maquillage ou un sac de contenu vide pour y mettre un tampon ou une serviette. De cette façon, si quelqu'un regarde dans votre trousse, il ne verra pas un produit féminin!
- Si vous laissez un tampon pendant plus de 8 heures, vous pouvez contracter le syndrome de choc toxique (SCT).
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- Si mon vagin me fait mal, cela signifie-t-il que mes règles sont sur le point de commencer?Si vous parlez de votre bas-ventre, oui, c'est un symptôme courant. Si votre vagin fait mal, ce n'est pas normal et vous devriez consulter votre médecin si la douleur persiste.
- Quand j'aurai mes règles, est-ce que j'aurai le même âge que ma mère quand elle a eu ses règles?Les filles ont souvent leurs règles à peu près en même temps que leur mère, donc c'est probable (mais pas une garantie).
- Est-il normal d'avoir des symptômes du syndrome prémenstruel pendant plus de 2 semaines?Cela varie d'une personne à l'autre, donc cela peut être normal. Vous devriez consulter votre mère ou votre médecin si vous vous inquiétez de la gravité et de la durée de vos symptômes.
- J'ai des pertes vraiment terribles, au point que j'ai besoin de protège-slips. J'ai eu des crampes et je ne sais pas si j'ai eu le syndrome prémenstruel parce que j'ai commencé à pleurer au hasard. S'agit-il de signes de syndrome prémenstruel?Peut-être. Les décharges, les crises de larmes et les sautes d'humeur sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel.
- J'ai des symptômes du syndrome prémenstruel, mais je n'ai pas encore mes règles. Est-ce normal?Le syndrome prémenstruel survient généralement avant vos règles. PMS signifie syndrome prémenstruel, "pré-" signifie avant. C'est tout à fait normal et cela signifie probablement que vous commencerez bientôt vos règles.
- Si je n'ai pas encore eu mes premières règles et que je suis une préadolescente, des pertes, des crampes, des ballonnements et des sautes d'humeur pourraient-ils signifier que cela arrivera bientôt?Oui, ce sont tous des symptômes courants du syndrome prémenstruel, bien qu'il n'y ait aucun moyen de savoir exactement quand vous commencerez.
- Combien de temps dure une période?La période moyenne dure de 3 à 5 jours, mais certaines peuvent être aussi courtes que deux jours et aussi longues qu'une semaine.
- Est-ce normal d'avoir une décharge à 11 ans?Oui. Si vous commencez à avoir des pertes modérées, cela peut signifier que vos règles arrivent. Assurez-vous de porter des protège-slips.
- J'ai des symptômes du syndrome prémenstruel, mais je n'ai pas encore mes règles. Est-ce normal?Le SPM peut survenir 1 ou 2 semaines avant vos règles. Cependant, si vous n'avez pas encore commencé vos règles, cela peut être un signe que vous êtes sur le point de commencer.
- Quand est-il normal qu'une femme commence à passer par la puberté?La puberté peut arriver de 8 à 18 ans! Si vous êtes préoccupé par le moment où vous devriez obtenir le vôtre, demandez conseil à un médecin ou à une infirmière scolaire.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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