Comment survivre à ses premières règles?
Avoir vos premières règles peut être éprouvant pour les nerfs, mais avec un peu de préparation, tout ira bien. Gardez toujours des tampons ou des serviettes avec vous pour être prête pour vos premières règles. Si vous êtes à l'école et que vous n'avez rien, demandez simplement à une autre fille, une enseignante ou l'infirmière de votre école. Chaque femme a ses règles, il n'y a donc pas de quoi être gêné. Vos premières règles seront probablement très légères, et même après cela, la plupart des femmes ne saignent pas beaucoup. Lorsque vous remarquez que votre culotte est un peu mouillée, allez simplement aux toilettes et collez une serviette sur votre culotte ou utilisez un tampon. Vous pouvez également avoir des crampes et un peu de ballonnements, mais si cela vous dérange, allez vous promener ou buvez de l'eau tiède pour vous sentir mieux. Pour plus de conseils, y compris sur la fabrication d'un tampon temporaire, lisez la suite.
Être bien informé, préparé et se rappeler que vous n'avez absolument rien à craindre vous aidera à survivre à cette première période.
Alors que de nombreuses filles passent les mois ou les années précédant leurs premières règles à apprendre à leur sujet en classe, à parler avec leurs amis, à se demander à quoi cela va ressembler et quand cela va arriver. Lorsque cela se produit réellement, cela peut être un choc. Être bien informé, préparé et se rappeler que vous n'avez absolument rien à craindre vous aidera à survivre à cette première période.
Méthode 1 sur 3: utiliser un tampon
- 1Tirez votre culotte jusqu'à vos genoux. Asseyez-vous sur les toilettes pour que le sang coule dans la cuvette des toilettes et non sur le sol ou vos vêtements.
- 2Déballez le tampon. Ne jetez pas l'emballage; il est parfait pour emballer et jeter votre tampon lorsque vous le changez plus tard.
- 3Retirez le support pour exposer le côté collant du tampon. Il y a généralement un long morceau de papier ciré qui recouvre l'adhésif au bas du tampon. L'emballage peut également servir de support, de sorte que l'adhésif sera déjà exposé.
- 4Centrez le coussin dans la partie médiane (l'entrejambe) de votre caleçon, ou la partie qui va entre vos jambes. Le côté le plus large ou le plus gros du coussin doit aller à l'arrière de votre culotte, vers vos fesses. Assurez-vous que l'adhésif est bien collé au tissu de vos sous-vêtements.
- Si votre coussin a des ailes, retirez le support et pliez-les autour de la partie médiane de vos sous-vêtements, de sorte qu'il semble que le coussin épouse vos sous-vêtements.
- Assurez-vous que le coussin n'est pas trop en avant ou trop en arrière; il doit être centré dans vos sous-vêtements.
- 5Remontez votre culotte jusqu'en haut. Cela peut être inconfortable au début (un peu comme une couche), alors faites le tour de la salle de bain pour vous habituer à la sensation. Vous devez changer votre serviette toutes les 4 à 6 heures (ou plus tôt si vous avez un flux très abondant). Changer votre serviette vous aidera à l'empêcher de fuir et à vous sentir frais.
- 6Jetez le tampon usagé en l'enroulant et en le mettant dans l'emballage. Si vous jetez l'emballage, enveloppez simplement le tampon dans du papier toilette. Si vous êtes dans un lieu public, cherchez une petite poubelle sur le sol ou fixée au mur de la stalle. Jetez le tampon souillé à la poubelle, ne le jetez jamais dans les toilettes, même si l'emballage indique que vous pouvez le faire. Cela peut boucher la plomberie.
- Si vous êtes à la maison et que vous avez des animaux domestiques, vous voudrez peut-être jeter le tampon usagé dans une poubelle avec un couvercle ou même dans la poubelle que les éboueurs ramassent. Les chats et les chiens en particulier peuvent être attirés par l'odeur du sang sur votre coussinet. Votre chien qui mange votre tampon ou votre serviette est non seulement embarrassant, mais cela peut aussi mettre sa vie en danger.
Vos premières règles seront probablement très légères, et même après cela, la plupart des femmes ne saignent pas beaucoup.
Méthode 2 sur 3: préparer vos premières règles
- 1Sachez à quoi vous attendre. Plus vous disposez d'informations, plus vous aurez de chances de rester calme lorsque cela se produit. Vos premières règles seront probablement très légères et pourraient même ne pas ressembler à du sang. Il peut apparaître sous forme de gouttes rouge vif dans vos sous-vêtements, ou il peut être brunâtre et collant. Ne craignez pas non plus de faire jaillir du sang; pendant une période moyenne, une femme ne perdra qu'environ 1 oz. (30 ml) de sang. C'est à peu près la même quantité de liquide que 2 bouteilles de vernis à ongles.
- Parlez-en à votre mère ou à votre sœur aînée. Ils pourront peut-être vous donner une idée du moment où vous aurez vos règles. Ce n'est pas toujours la même chose, mais souvent les filles commencent leurs règles vers l'âge de leur mère ou de leurs sœurs.
- Si vous ne pouvez pas parler à une mère ou à une sœur aînée, parlez-en à une infirmière de l'école ou à une amie de confiance qui a déjà eu ses règles.
- Lorsque vos règles arrivent, vous remarquerez peut-être une sensation d'humidité dans vos sous-vêtements. Vous pouvez même sentir du liquide s'écouler de votre vagin, ou vous pouvez ne rien remarquer du tout.
- Si vous avez une phobie du sang et que vous vous inquiétez de la façon dont vous réagirez, essayez de penser de cette façon: ce n'est pas du sang comme celui d'une blessure ou d'une blessure. Le sang de vos règles est en fait un signe que vous êtes en bonne santé.
- 2Achetez des fournitures. La pharmacie ou l'épicerie dispose généralement d'une allée entière dédiée aux produits d'hygiène féminine (serviettes, tampons, protège-slips). Ne vous laissez pas submerger par tous les choix; au fur et à mesure que vous apprendrez à connaître votre flux, vous aurez une meilleure idée du produit qui vous convient le mieux. Pour commencer, recherchez des serviettes qui ne sont pas trop volumineuses ou visibles et qui ont une absorption légère ou moyenne.
- Les tampons sont probablement la chose la plus simple pour commencer; vous aurez de quoi réfléchir sans vous soucier de la façon d'insérer un tampon.
- Entraînez-vous à mettre une compresse dans vos sous-vêtements avant d'avoir vos règles. Si vous remarquez un écoulement dans vos sous-vêtements, utilisez-le pour déterminer où doit se trouver le milieu du coussin.
- Certains sites Web proposent des coupons ou même des échantillons gratuits ou des "kits de démarrage" d'époque que vous pouvez garder à portée de main.
- Si vous préférez utiliser un tampon ou une coupe menstruelle pendant vos premières règles, ce n'est pas un problème. Il est important que vous soyez à l'aise avec la protection que vous choisissez.
- Si vous êtes gêné à l'idée d'acheter des serviettes hygiéniques, allez simplement à la caisse avec quelques autres articles et occupez-vous de regarder des bonbons pendant que la caissière vous appelle. N'oubliez pas que le caissier ne se soucie pas vraiment de ce que vous achetez et que cela n'a rien de nouveau ou de choquant pour lui.
- 3Rangez les serviettes dans votre sac à dos, votre sac à main, votre sac de sport et votre casier en cas d'urgence. Avec tout le temps que vous passez à l'école, à faire du sport, à aller chez des amis et à faire d'autres activités, il est possible, voire probable, que vous ayez vos règles pendant que vous êtes loin de chez vous. Cela peut vous rassurer de savoir que vous avez toujours un bloc-notes avec vous où que vous soyez, juste au cas où.
- Si vous craignez que quelqu'un fouille votre cartable et trouve votre cachette ou que vos objets tombent, procurez-vous une trousse de maquillage ou une trousse pour ranger vos fournitures de règles.
- Vous voudrez peut-être cacher une paire de sous-vêtements et un sac en plastique refermable dans votre casier au cas où vous auriez vos règles à l'école et que vous deviez changer de culotte. Vous pouvez rincer la paire souillée à l'eau froide et les mettre dans le sac à emporter chez vous.
- Vous voudrez peut-être aussi garder une petite bouteille d'ibuprofène ou d'autres analgésiques en vente libre dans votre casier, juste au cas où vous auriez des crampes. Assurez-vous simplement que la politique de votre école le permet afin de ne pas avoir d'ennuis.
- 4Remarquez les changements dans votre corps qui pourraient indiquer que vos règles arrivent bientôt. Bien qu'il n'y ait aucune indication que vos règles arrivent, vous ne le saurez pas vraiment jusqu'à ce qu'elles arrivent; votre corps peut vous donner des signes indiquant qu'il se prépare à avoir ses règles. Un mal de ventre ou de dos, des crampes dans l'abdomen et des seins douloureux peuvent tous être des signes que vous avez vos règles.
- Les femmes peuvent avoir leurs premières règles dès 8 ans et jusqu'à 16 ans. La plupart ont généralement les leurs vers 11 ou 12 ans.
- Les femmes ont généralement leurs règles environ deux ans après avoir commencé à développer leurs seins.
- Vous pouvez remarquer un écoulement épais et blanc dans vos sous-vêtements jusqu'à 6 mois avant d'avoir vos premières règles.
- Vos règles surviennent généralement après avoir atteint 45 kg (7 pierres).
- Si vous avez un poids insuffisant, cela peut retarder vos règles. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez commencer vos règles plus tôt.
Ne craignez pas non plus de faire jaillir du sang; pendant une période moyenne, une femme ne perdra qu'environ 1 oz.
Méthode 3 sur 3: obtenir vos premières règles
- 1Ne pas paniquer. Rappelez-vous que cela arrive (ou arrivera ou est arrivé) à la moitié de la population mondiale chaque mois! Pensez à toutes les femmes que vous connaissez. Vos professeurs, stars de la pop, actrices, policières, politiciennes, athlètes, ils sont tous passés par là. Respirez profondément, détendez-vous et félicitez-vous d'avoir atteint cette étape importante.
- 2Fabriquez un tampon temporaire si vous êtes pris par surprise lorsque vous êtes loin de chez vous. Si c'est le milieu de la troisième période et que vous venez de baisser les yeux pour trouver des taches de sang dans votre culotte, sachez que l'aide n'est pas loin. S'il n'y a pas de distributeur dans la salle de bain, vous pouvez vous adresser à l'infirmière de l'école, à un professeur de santé, à une conseillère ou à une enseignante que vous aimez et en qui vous avez confiance.
- Jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un tampon, enroulez plusieurs couches de papier toilette autour de l'entrejambe de vos sous-vêtements. Cela absorbera le sang et agira comme une doublure temporaire jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un tampon.
- Demandez à une amie de confiance si elle peut vous prêter un tampon. S'il y a d'autres femmes dans les toilettes, n'hésitez pas à leur demander! Ils ont probablement tous déjà été à votre place et se feront un plaisir de vous aider.
- 3Couvrez les fuites en attachant un sweat à capuche autour de votre taille. Les premières règles sont généralement très légères, il est donc peu probable qu'elles s'infiltrent à travers votre pantalon. Pourtant, il ne se produit parfois, mais ce n'est pas une grosse affaire. Couvrez vos fesses avec un pull, un sweat à capuche ou une chemise à manches longues que vous pouvez nouer autour de votre taille.
- Si tu es à l'école, va à l'infirmière ou au bureau et demande si tu peux appeler tes parents pour qu'ils changent de vêtements.
- Dans le pire des cas, vous pouvez toujours enfiler le short de votre uniforme de gym.
- Si vous changez de pantalon et que quelqu'un vous pose la question, dites simplement que vous avez renversé quelque chose sur votre pantalon et que vous avez dû changer de vêtements. Pas grave.
- 4Parlez à votre mère ou rendez visite à l'infirmière si vous commencez à avoir des crampes. Toutes les femmes ne ressentiront pas de crampes et certaines ne ressentiront qu'un léger inconfort, mais il est possible que vous ressentiez des crampes intenses dans le bas-ventre. L'infirmière peut vous donner des analgésiques, un coussin chauffant et un endroit pour vous reposer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- L'exercice peut réellement soulager les crampes. Même si vous n'avez pas envie de bouger, essayez de ne pas sauter les cours de gym. Cela pourrait vous aider à vous sentir mieux.
- Essayez quelques poses de yoga. Commencez par la pose de l'enfant. Asseyez-vous sur vos genoux pour que vos fesses reposent sur vos talons. Étirez la moitié supérieure de votre corps vers l'avant, bras tendus, jusqu'à ce que votre ventre repose sur vos cuisses. Respirez lentement et détendez-vous en fermant les yeux.
- Le thé à la camomille contient un anti-inflammatoire qui peut aider à soulager les crampes.
- Buvez de l'eau tiède pour rester hydraté et réduire les ballonnements et les crampes.
- 5Dis à tes parents. Même si vous ne vous réjouissez peut-être pas à l'idée de partager cette information avec votre mère ou votre père, il est important qu'ils le sachent. Ils peuvent vous aider à vous ravitailler et vous emmener chez le médecin si vous avez des inquiétudes ou si vous sentez que quelque chose ne va pas. Si vous avez des règles irrégulières, des crampes sévères ou de l'acné, la contraception peut vous aider à contrôler vos hormones et vous devrez consulter un médecin pour obtenir la prescription.
- Même si c'est gênant, vos parents seront heureux que vous leur en ayez parlé. Ils vous aiment et se soucient de vous et votre santé est importante pour eux.
- S'il n'y a que toi et ton père, ne le laisse pas dans le noir. Il sait que vous finirez par avoir vos règles. Même s'il n'a pas toutes les réponses, il peut vous aider à vous ravitailler et peut vous mettre en contact avec une tante ou une autre femme de confiance à qui vous pouvez parler.
- Si vous vous sentez toujours timide, essayez d'envoyer un texto à votre mère ou d'écrire une note pour ne pas avoir à parler face à face.
- 6Marquez la date sur votre calendrier. Alors que vos règles seront probablement très irrégulières au début; cela peut durer deux jours ou neuf, cela peut venir tous les 28 jours ou deux fois par mois; il est important que vous commenciez à le suivre. Votre médecin commencera à vous poser des questions sur votre cycle et vous parlera de toute préoccupation que vous pourriez avoir concernant la durée, la quantité de flux ou le temps entre vos règles.
- Vous pouvez utiliser l'une des nombreuses applications pour téléphones intelligents pour suivre vos règles.
- Le suivi de vos règles vous évitera de ne pas être au courant. Vous pouvez porter un protège-slip lorsque vous savez que l'heure de vos règles approche.
- Savoir quand vous pouvez vous attendre à vos règles peut être utile lorsque vous faites des plans (vous voudrez peut-être reporter ce voyage à la plage pour la semaine suivant vos règles).
Savoir quand vous pouvez vous attendre à vos règles peut être utile lorsque vous faites des plans (vous voudrez peut-être reporter ce voyage à la plage pour la semaine suivant vos règles).
- Avec les tampons, il existe un risque de maladie très rare mais grave appelée SCT (Syndrome de Choc Toxique). Ne portez jamais un tampon plus de huit heures. Assurez-vous de lire les instructions dans la boîte de tampons et si vous ressentez l'un des symptômes, consultez immédiatement un médecin.
- Vous ne devriez jamais porter de tampon lorsque vous n'avez pas vos règles. Essayez des protège-slips si vous êtes irrégulier et craignez des fuites.
- Des saignements extrêmement abondants et/ou des crampes si intenses qu'elles vous empêchent de faire les choses de tous les jours peuvent indiquer que quelque chose ne va pas. Parlez à votre médecin de vos symptômes.
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- Puis-je aller à l'école pendant mes règles?Bien sûr vous pouvez. Si vous avez de très fortes crampes, vous devrez peut-être prendre un jour de congé, mais cela ne devrait pas arriver trop souvent. A part ça, il n'y a aucune raison pour que tu ne puisses pas aller à l'école pendant tes règles.
- Pourquoi avons-nous besoin d'en avoir un?Chaque mois, votre utérus crée un nid pour un éventuel embryon. Pour le garder frais et hospitalier, le nid doit être perdu et recréé chaque mois. Votre période est la chute de votre nid.
- J'ai commencé mes règles aujourd'hui, mais je n'ai pas de poils sous le bras. Est-ce normal?Oui, vous pouvez développer des choses différentes à des moments différents. Tout ne se passe pas dans un ordre précis.
- Est-ce normal qu'un enfant de 10 ans ait ses règles?Oui, c'est normal. L'âge moyen pour commencer est de 11-12 ans, mais certaines filles commencent plus tôt et d'autres plus tard.
- Est-ce que ça peut venir pendant que je dors?Oui, cela peut arriver n'importe quand. Cela ne fait aucune différence si vous dormez, mangez, prenez une douche, etc. - cela arrivera tout simplement!
- Je n'ai ressenti aucun symptôme lors de mes premières règles. Est-ce normal?Oui, la plupart des premières règles sont très légères et ne s'accompagnent pas de symptômes extrêmes. Il est normal d'avoir des crampes légères ou rien du tout.
- J'ai cette tache brune et sèche dans mon pantalon, et ce n'est certainement pas un écoulement vaginal. Qu'est-ce que c'est? C'est mes règles? J'ai peur de le dire à ma mère (et à mon père).Oui, c'est probablement votre période. Il n'est pas rare qu'il soit de couleur brune. Tu n'es pas obligé de le dire à ton père si tu ne le veux pas. Demandez simplement à votre mère de rester seule et dites: «Maman, j'ai commencé mes règles.» Ce n'est vraiment pas grave et il n'y a pas de quoi être embarrassé. Faites-lui simplement savoir.
- Et si mes amis l'ont mais pas moi, et que c'est un problème?Cela ne devrait pas être un problème. Toutes les personnes se développent à des moments différents, il n'y a rien de mal à être en retard. Si vous avez 15 ans ou plus et que vous n'avez pas commencé, vous devriez en informer un médecin.
- Est-ce que ça va être aussi mauvais que tout le monde le dit?La période de chacun est différente. Certains ont un flux abondant avec des crampes et des maux de dos, mais cela ne signifie pas nécessairement que cela vous arrivera également.
- Est-ce que ça va si mes premières règles étaient légèrement abondantes et rouge vif?Oui, c'est normal. En ce qui concerne les règles, il existe un large éventail de normales.
Les commentaires (30)
- Je suis prête pour mes règles et excitée de devenir une vraie femme! Cela m'a aidé à me calmer et à réaliser que cela peut arriver à tout moment, alors merci!
- Aujourd'hui était mon premier jour de règles! En fait, ce n'était pas si mal. Je n'ai même rien ressenti. Je viens d'enlever ma culotte et voilà! Le mien jusqu'à présent ne se sent pas trop mal - je suis un peu gazeux, et j'ai l'impression d'avoir une bulle dans mon abdomen, mais c'est tout. Dieu merci, ma mère m'a acheté des serviettes il y a quelques années! Le mien ressemble jusqu'à présent à du vrai sang - alors pendant un instant, j'ai pensé que c'était une grave hémorragie interne! Dieu merci, c'était ma ménarche.
- J'avais si peur. J'étais à l'école aujourd'hui et quand je suis allé aux toilettes, le sang a coulé de moi. J'ai commencé à pleurer, alors je suis allé voir le conseiller. C'est une fille donc j'ai pensé que ce serait utile, et c'était le cas! Merci, vous m'avez mis plus à l'aise maintenant.
- J'ai aimé entendre parler des différentes choses que vous pouvez acheter, mais plus de détails sur les signes indiquant que les règles arrivent seraient plus utiles, car mon symptôme n'était pas répertorié.:)
- Ce qui m'a aidé, c'est que je suis sur le point de commencer mes règles, donc cela me prépare. Aussi qu'il me permet de savoir étape par étape quoi faire si cela se produit à l'école.
- Je viens de commencer mes règles et je ne comprenais vraiment pas comment utiliser une compresse. Après avoir lu ceci, je savais tout ce que j'avais besoin de savoir. Merci!
- Je viens de commencer mes règles ce matin et j'étais très choquée, je ne savais pas que ça allait arriver. Mais après avoir lu cet article, j'étais plus à l'aise.
- J'avais peur de commencer mes règles mais cet article m'a rendu un peu plus confiant et j'ai demandé à ma sœur ce qu'elle a fait quand elle a eu les siennes.
- Cela m'a vraiment aidé à préparer mes règles quand elles arrivent. Je sais à quoi m'attendre, et ce n'est pas si effrayant!
- J'ai réalisé que c'était tout à fait normal de parler de tes règles à ta mère, et tu as raison, des pop stars comme Selena Gomez et Taylor Swift en font aussi. Pourquoi étais-je inquiet? Merci.
- Merci beaucoup! Je cherche des trucs pour me préparer à mes premières règles, et cela m'a aidé. Je serai sûr d'avoir des tampons et de bonnes choses. Merci beaucoup! J'ai demandé à ma sœur et à ma mère, et j'ai l'intention de demander à d'autres personnes avec qui ce ne sera pas gênant.
- J'ai adoré cette page, elle m'a beaucoup aidé. Je n'ai pas encore commencé mes règles, mais maintenant j'ai plus d'informations à ce sujet.
- Le conseil que j'ai appris qui pourrait m'aider beaucoup est de mettre un sweat à capuche ou une veste sur votre taille en cas de fuite. Article étonnant.
- Il est 3h19 du matin et je suis juste allé aux toilettes et j'ai paniqué. Cela m'a un peu aidé, mais j'ai toujours tellement peur et je ne sais pas.
- Cela m'a donné plus de confiance pour avoir mes règles à l'école et à l'extérieur. Je suis très reconnaissant d'avoir lu cet article et regardé les photos pour m'aider.
- J'avais (et j'ai toujours eu) une peur mortelle de mes règles. Cela m'a en fait aidé à me calmer quand je l'ai eu aujourd'hui. Merci!
- C'était toutes les premières instructions. J'ai commencé mon premier il y a deux jours à l'école et j'ai pleuré, et c'était vraiment utile d'apprendre à placer les serviettes hygiéniques.
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- Bon les gars je viens de commencer! Ce n'est pas mauvais. Vous avez des crampes dans le bas du ventre. Mais c'est pas mal. J'ai donc ignoré ce signe mais la veille de mes règles, j'avais un tout petit peu de sang dans ma culotte. C'était plutôt marron. Comme un rouge foncé. Alors j'ai ruiné ma culotte aujourd'hui parce que je n'ai pas mis de serviette!!!!
- J'ai récemment eu mes règles et je savais quoi faire, mais cela me calme de lire un peu à ce sujet et de voir que tout le monde passe par là.
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- Je viens d'avoir mes règles aujourd'hui et j'ai paniqué! Ma sœur m'a calmé et m'a aidé, et cela m'a aidé encore plus! Merci pour cela, guide!
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