Comment gérer les premières règles à l'école?
Gérer vos premières règles à l'école peut sembler stressant, mais si vous apprenez à vous préparer, vous ne serez pas pris au dépourvu. Essayez de garder un bloc-notes caché dans votre casier ou votre sac à dos lorsque cela se produit. Ou, si vous n'en avez pas, vous pouvez toujours demander à une autre fille ou à l'infirmière de l'école. Lorsque vous avez vos règles pour la première fois, ne soyez pas gêné. Chaque femme passe par là, et il est probable que vos camarades de classe ne le remarqueront même pas. Demandez à aller aux toilettes et asseyez-vous sur les toilettes. Vous pouvez utiliser du papier toilette pour nettoyer les taches sur vos jambes. Ensuite, déballez votre tampon et retirez le support. Collez-le au centre du coussin dans l'entrejambe de vos sous-vêtements. Si vous avez des taches sur votre pantalon, vous pouvez enrouler un pull autour de votre taille pour le couvrir pour le reste de la journée. Pour apprendre à gérer les crampes à l'école,continuer à lire!
Si vous venez d'avoir vos premières règles, une visite à l'infirmière de l'école pourrait être une bonne idée.
Anticiper vos premières règles peut être stressant. Vous ne savez jamais quand ni où cela se produira. Compte tenu du temps que vous passez à l'école chaque semaine, il y a de fortes chances que cela se produise là-bas. En apprenant à utiliser une serviette hygiénique, en vous préparant à être pris au dépourvu et en vous préparant à vos premières règles en général, vous n'aurez aucun mal à gérer vos premières règles à l'école.
Partie 1 sur 3: utiliser un tampon
- 1Procurez-vous un tampon. Peut-être étiez-vous prêt et avez-vous un bloc-notes caché dans votre casier, mais ce n'est peut-être pas le cas pour vous. Ne pas s'inquiéter! Demandez simplement à n'importe quelle fille à l'école qui, selon vous, pourrait avoir ses règles. Pas besoin d'être gêné! Les femmes partageant des produits d'hygiène féminine est une pratique vieille comme le temps! Cela fait partie du code d'être une fille.
- Vos salles de bain à l'école peuvent avoir un distributeur à pièces qui vend des serviettes.
- Vous pouvez également consulter votre infirmière scolaire. Il y aura certainement des tampons disponibles là-bas.
- 2Tirez vos sous-vêtements jusqu'aux genoux. Asseyez-vous sur les toilettes pour que le sang coule dans la cuvette des toilettes et non sur le sol ou vos vêtements. Nettoyez votre corps avec du papier toilette.
- 3Déballez le tampon et retirez le support. Ouvrez soigneusement l'emballage autour de votre pad et retirez-le. Vous voudrez peut-être enregistrer le wrapper pour plus tard. Il est parfait pour jeter votre serviette lorsqu'il est temps de la changer. Ensuite, retirez le support pour exposer l'adhésif. Habituellement, vous trouverez un long morceau de papier ciré recouvrant le côté collant au bas du tampon. (Dans certaines marques, l'emballage extérieur peut également servir de support, de sorte que l'adhésif peut déjà être exposé).
- 4Centrez le coussin dans l'entrejambe de votre sous-vêtement. Sur la plupart des sous-vêtements, il y a une bande de coton que vous pouvez utiliser comme guide. Fondamentalement, vous voulez que le coussin recouvre la partie qui va entre vos jambes. Si votre coussin a un côté plus large ou plus grand, il doit aller vers l'arrière de vos sous-vêtements (vers vos fesses). Assurez-vous que l'adhésif est bien collé au tissu de vos sous-vêtements.
- Si votre coussin a des ailes, retirez le support et pliez-les autour de la partie médiane de vos sous-vêtements, de sorte qu'il semble que le coussin serre vos sous-vêtements - ses bras enroulés autour de l'entrejambe du sous-vêtement.
- Assurez-vous que le coussin n'est pas trop en avant ou trop en arrière. Il doit être centré.
- 5Tirez vos sous-vêtements vers le haut. Assurez-vous que vos sous-vêtements et le coussin sont bien ajustés contre votre corps. Cela peut être un peu inconfortable au début (rappelant une couche), mais vous vous y habituerez. Vous devriez changer votre serviette toutes les trois à quatre heures (ou plus tôt si vous avez un flux très important).
Vous pouvez remarquer un écoulement blanc dans vos sous-vêtements jusqu'à six mois avant d'avoir vos premières règles.
Partie 2 sur 3: s'adapter lorsqu'il est pris au dépourvu
- 1Créez un bloc de fortune. Si vous ne parvenez pas à localiser un pad, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez utiliser du papier toilette pour créer un tampon de fortune jusqu'à ce que vous rentriez chez vous ou que vous puissiez vous rendre au bureau de l'infirmière. Prenez simplement un long morceau de papier toilette et pliez-le en un rectangle. Placez votre rectangle de papier toilette dans l'entrejambe de vos sous-vêtements. Ensuite, prenez un autre long morceau de papier toilette et enroulez-le autour du rectangle et de votre caleçon, en maintenant le tampon de fortune en place. Vous voudrez vérifier cela plus souvent que vous voudriez vérifier un tampon traditionnel, mais cela devrait faire l'affaire!
- 2Allez voir l'infirmière. Si vous venez d'avoir vos premières règles, une visite à l'infirmière de l'école pourrait être une bonne idée. L'infirmière peut vous fournir des serviettes hygiéniques si vous en avez besoin, et vous pouvez probablement vous allonger un peu pour vous sentir mieux et retrouver votre calme. L'infirmière peut également avoir une bouillotte ou un coussin chauffant que vous pouvez placer sur votre ventre (pour les crampes), ou des analgésiques en vente libre (comme l'ibuprofène).
- 3Enroulez un pull autour de votre taille. Bien que les premières règles soient généralement très légères, il est toujours possible que vous ayez du sang sur votre pantalon. Si cela vous arrive, enroulez simplement une chemise à manches longues autour de votre taille pour la couvrir. Si vous n'en avez pas, vous pourrez peut-être en emprunter à un ami.
- L'infirmière de l'école peut également avoir à disposition des vêtements supplémentaires que vous pouvez emprunter.
- 4Ne soyez pas gêné. Le plus important est de garder une bonne attitude. Il est vrai que vous ne vous sentez peut-être pas très bien lorsque vous avez vos règles, et cela peut être difficile à gérer, mais c'est une partie naturelle et importante de la vie! Cela signifie que vous êtes en train de grandir et de changer. Avoir vos règles est quelque chose qui devrait être célébré, pas quelque chose dont vous ne devriez jamais avoir honte.
- Rappelez-vous que presque toutes les femmes passent par là! Regardez autour de vous: à peu près toutes les femmes adultes que vous voyez ont vécu ce que vous vivez.
- Essayez d'avoir un sens de l'humour à ce sujet! Lisez les blagues sur les règles en ligne et partagez-les avec vos copines. Par exemple, "Les blagues sur les cycles menstruels ne sont pas drôles. Point final."
Si vous avez les fournitures avec vous à l'école, vous n'avez pas à vous soucier que vos premières règles vous surprennent.
Partie 3 sur 3: savoir à quoi s'attendre
- 1Apprenez à quoi vous attendre. Plus vous êtes instruit sur le sujet, plus il vous sera facile de rester calme quand cela arrivera. Vos premières règles seront probablement très légères et pourraient même ne pas ressembler à du sang. Vous remarquerez peut-être vos règles sous forme de gouttes rouge vif dans vos sous-vêtements, mais il peut également s’agir de n’importe quelle nuance allant du marron au marron. Aussi, ne vous inquiétez pas, vous perdrez beaucoup de sang. La femme moyenne perd seulement environ 1 once. (30 ml) de sang pendant ses règles.
- Lorsque vos règles arrivent, vous remarquerez peut-être une sensation d'humidité dans vos sous-vêtements. Vous pouvez même sentir du liquide s'écouler de votre vagin, ou vous pouvez ne rien remarquer du tout.
- Si vous avez peur du sang ou des saignements, essayez de le cadrer ainsi: vos règles ne sont pas du sang provenant d'une blessure ou d'une blessure. Le sang de vos règles est en fait un signe que vous êtes en bonne santé.
- De nombreuses filles ont subi une forme précoce d'éducation sexuelle entre la 4e et la 6e année, qui traite normalement des règles et de ce qu'il faut faire lorsque vous avez vos premières règles. Si vous avez suivi l'un de ces cours, notez mentalement toutes les informations que vous avez apprises sur les règles. Il est utile de se souvenir de ces informations lorsque vous avez vos règles.
- 2Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. L'une des meilleures façons de savoir à quoi s'attendre est de parler à votre mère, votre sœur aînée, votre tante, votre cousine ou une amie qui a déjà eu ses règles. De cette façon, vous pouvez avoir une conversation ouverte, aller-retour et poser toutes les questions que vous pourriez avoir. De plus, les filles commencent souvent leurs règles vers le même âge que leur mère ou leurs sœurs. Donc, si parler à votre mère ou à votre sœur est une option, découvrez quand ils ont commencé et comment c'était.
- Vous pouvez simplement dire: «Je suis nerveux à l'idée d'avoir mes premières règles». (Ou si vous avez déjà commencé, "Je viens de commencer mes premières règles.")
- Ensuite, vous pouvez dire: «Comment c'était quand vous avez commencé le vôtre?»
- 3Achetez des fournitures. Votre pharmacie ou épicerie locale aura probablement une allée entière dédiée aux produits d'hygiène féminine. Il y a beaucoup de choix, et vous finirez par déterminer quels produits vous préférez. Pour commencer, recherchez des coussinets qui ne sont pas trop volumineux ou visibles. Vous voudrez probablement une absorption légère ou moyenne.
- Les tampons sont probablement la chose la plus simple pour commencer. Vous aurez de quoi réfléchir sans vous soucier de la façon d'insérer correctement un tampon.
- Cependant, si vous préférez utiliser un tampon ou une coupe menstruelle pendant vos premières règles, ce n'est pas un problème. Il est très important que vous vous sentiez à l'aise.
- Si vous vous sentez gêné d'acheter des serviettes hygiéniques ou des tampons, n'oubliez pas que le caissier ne se soucie pas vraiment de ce que vous achetez et que ce n'est ni nouveau ni choquant pour eux.
- 4Stocker les fournitures à l'école. C'est une bonne idée de ranger des serviettes dans votre sac à dos, votre sac à main, votre sac de sport et/ou votre casier à l'école (une ou deux à chaque endroit suffisent). Si vous avez les fournitures avec vous à l'école, vous n'avez pas à vous soucier que vos premières règles vous surprennent.
- Vous voudrez peut-être vous procurer une trousse de maquillage ou une trousse pour ranger vos fournitures de règles.
- Vous pouvez également cacher une paire de sous-vêtements dans votre casier au cas où.
- Vous voudrez peut-être aussi garder une petite bouteille d'ibuprofène ou d'autres analgésiques en vente libre dans votre casier pour soulager les crampes (vérifiez d'abord la politique de votre école à ce sujet).
- Vous pouvez également ajouter une barre de chocolat, car il a été prouvé qu'il aide à lutter contre le syndrome prémenstruel et à améliorer votre humeur.
- 5Surveillez les signes que vos règles arrivent. Il n'y a pas de moyen infaillible de savoir que vos règles approchent, mais certains signes peuvent vous donner un indice. Si vous avez mal au ventre ou au dos, des crampes dans l'abdomen ou des douleurs aux seins, cela peut signifier que vos premières règles approchent.
- Les femmes peuvent avoir leurs premières règles dès l'âge de huit ans et jusqu'à 16 ans. L'âge moyen est de 12 ans.
- Vous pouvez remarquer un écoulement blanc dans vos sous-vêtements jusqu'à six mois avant d'avoir vos premières règles.
- Vos règles surviennent généralement après avoir atteint 45 kg.
- Assurez-vous d'apporter des analgésiques à l'école. Ils devraient soulager les crampes et autres symptômes qui peuvent vous empêcher d'apprendre. Si la douleur s'aggrave, vous pouvez appeler un malade et rentrer chez vous. Assurez-vous cependant que votre infirmière scolaire vous autorise à prendre des analgésiques.
- Si vous avez une amie qui a déjà eu ses premières règles, demandez-lui des fournitures. Elle a probablement des provisions dans son sac à dos ou son casier.
- Si vous venez d'avoir vos premières règles, utilisez des serviettes hygiéniques, car elles sont pratiques et moins stressantes à mettre.
- Même si vos règles peuvent être choquantes au début, calmez-vous.
- Suivez quand vous obtenez votre cycle normal. Utilisez une application ou écrivez sur un calendrier lorsque vos règles commencent. Cela vous aidera à vous préparer en ayant les fournitures nécessaires telles que des vêtements supplémentaires et des serviettes/tampons.
- Si tu veux parler de tes règles à quelqu'un, tu peux toujours en discuter avec un ami si tu es trop gêné pour parler à un adulte, même s'il n'a pas encore les siennes. Ils veulent probablement en parler aussi, et c'est un bon moyen de se préparer.
- Toutes les femmes adultes que vous connaissez ont vécu la même expérience, alors n'ayez pas peur de demander de l'aide ou des conseils. Vous pouvez parler à votre mère, à votre infirmière scolaire, à une sœur aînée ou à vos amies.
- Même si vous n'avez pas eu vos règles, vous devez apporter des serviettes hygiéniques. Vous ne savez jamais quand vos règles commenceront et vous pourriez sauver une amie.
- Si vous pensez que vos règles sont sur le point de commencer ou si vous avez un surplus de pertes vaginales, portez un protège-slip. En en portant un, vous pouvez économiser vos sous-vêtements.
Gérer vos premières règles à l'école peut sembler stressant, mais si vous apprenez à vous préparer, vous ne serez pas pris au dépourvu.
- Si vous savez que vos règles arrivent, essayez de ne pas porter de jeans colorés ou à motifs, car le sang a tendance à couler à travers elles.
- Avant d'utiliser des tampons pour la première fois, demandez à une femme adulte de vous expliquer correctement comment insérer et retirer un tampon. Assurez-vous de lire entièrement les informations médicales sur l'insert dans la boîte. Si vous n'êtes pas sûr de l'utilisation appropriée, veuillez demander de l'aide.
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- J'ai des pertes jaunes/vertes depuis 3 ans, mais pas de règles! Est-ce normal? Puis-je le pousser pour que cela se produise plus rapidement?Le corps de chacun est différent. Vous pouvez demander à votre médecin à ce sujet, mais vous êtes normal. Cela viendra quand votre corps sera prêt.
- Et si votre professeur est un homme et que vous lui demandez si vous pouvez aller chez l'infirmière et qu'il vous demande pourquoi? Que dis-tu?Dites simplement que c'est un "problème féminin". Aucun homme ne remettra cela en question.
- J'ai un casier juste devant les autres cours et je veux que personne ne me voie prendre un bloc-notes AIDE!Si vous savez que vous êtes proche de votre temps de cycle, placez une serviette (ou quelques serviettes) dans votre sac à dos avant le début de l'école. Si vous n'emportez généralement pas votre sac à dos en classe, essayez d'apporter un petit sac à main en classe pour cette semaine. De nombreux coussinets sont également disponibles en variétés minces, cela peut vous aider à garder un coussin dans votre poche arrière sans que personne ne sache qu'il est là.
- Est-ce une bonne idée de parler à ta mère avant d'avoir tes premières règles?Oui, c'est une bonne idée de parler avec une femme plus âgée en qui vous avez confiance avant le début de vos règles. Cela vous aidera à vous préparer et à savoir à quoi vous attendre. Cela vous aidera également à décider si vous utiliserez des serviettes ou des tampons. Si vous choisissez d'utiliser des tampons, assurez-vous de recevoir une formation appropriée sur leur utilisation. Lisez également la notice médicale fournie dans la boîte.
- Que se passe-t-il si votre professeur est un gars?Si votre professeur est un homme et que vous n'êtes pas à l'aise pour parler avec lui, demandez si vous pouvez aller voir l'infirmière. Si l'infirmière est un homme et que vous n'êtes pas non plus à l'aise pour parler avec lui, demandez à parler à une femme. Faites ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise et assurez-vous d'obtenir les conseils et l'éducation appropriés.
- J'ai eu mes règles, mais il n'y a qu'une infime quantité de sang. Est-ce normal?Oui, tout à fait normal. Le flux de chacun sera différent.
- J'ai eu des maux de tête, des crampes d'estomac et des maux de dos. Pensez-vous que j'aurai bientôt mes règles?Ce sont tous des symptômes que vous pourriez avoir bientôt vos règles, mais il n'y a aucun moyen d'en être absolument certain. Si vous ne l'avez pas déjà fait, assurez-vous d'apporter des serviettes/tampons avec vous à l'école au cas où.
- Est-ce normal d'avoir mal à la tête et au ventre?Malheureusement oui. C'est normal.
- Quelle est la couleur de ton sang quand tu as tes premières règles?Pour certaines personnes, il est rouge vif, pour d'autres, il est marron. Je peux être de n'importe quelle couleur entre les deux. C'est différent pour tout le monde.
- Toutes mes amies ont eu leurs premières règles la même semaine. Je suis le seul à ne pas avoir encore le mien, mais j'ai tous les signes. Dois-je m'inquiéter?Non. Tout le monde a ses règles à des moments différents, alors ne vous inquiétez pas. Le vôtre viendra.
Les commentaires (28)
- Cela m'a aidé parce que j'ai peur d'avoir mes premières règles.
- Cela m'a beaucoup aidé. J'étais nerveux parce que je reçois le mien bientôt, mais je me sens plus confiant en sachant.
- Je n'ai pas encore commencé mes premières règles, mais la lecture de cet article m'a permis de me sentir mieux préparée et plus confiante. Merci.
- Je viens d'avoir mes règles il y a environ une demi-heure et j'ai lu cette page pendant les maths. Cela m'a vraiment aidé et je me sens plus en confiance maintenant. Merci!
- Merci beaucoup, guide. Maintenant, je suis totalement préparé pour ce jour à venir.
- Merci beaucoup, tout cela m'a aidé!
- Je n'ai pas encore eu le mien, mais cela m'a aidé.
- Surveillez les signes que vos règles arrivent.
- Merci beaucoup, guide. Je n'avais jamais pensé à aucune de ces choses. J'étais tellement nerveuse, mais après avoir lu cet article, je me sens beaucoup mieux.
- Je n'ai pas encore mes règles mais j'ai tous les signes et je pense les avoir bientôt, cela m'a aidé à savoir à quoi m'attendre.
- Cela a vraiment aidé. Je commence à repérer et cela m'a aidé à me préparer pour l'école ce matin. Maintenant je vais bien. Merci.
- En fait, je lisais cet article à l'école parce que je venais de commencer mes règles. Ça m'a beaucoup aidé. Je n'aurais jamais pensé à demander un tampon à une autre fille. Bonne idée. Mon ami le plus proche a pu m'aider jusqu'à ce que je puisse rentrer à la maison et aller acheter des serviettes.
- J'ai de nombreux signes que mes premières règles arriveront bientôt. J'ai été si nerveux et incapable de dormir la nuit. J'ai trouvé cet article, et il m'a un peu calmé. Je suis toujours nerveux, mais c'est le moins que je puisse dormir!
- Merci beaucoup! J'ai 9 ans et j'ai tous les symptômes sauf la décharge. Maintenant, je sais à quoi m'attendre.
- Toutes les informations contenues dans ces articles sont si utiles qu'elles couvrent vraiment les choses dont je ne veux pas parler avec ma mère. Je n'ai pas encore mes règles, mais quand je le ferai, ce sera tellement utile! Merci!
- J'avais vraiment besoin d'aide pour mes règles quand elles sont arrivées pendant une soirée pyjama chez mon ami, et cela a fonctionné. Merci beaucoup!
- Merci beaucoup! C'était très utile. Mais je partage mon casier avec un inconnu au collège, donc je ne sais pas où ranger mes serviettes. C'est gênant.
- Cela m'a beaucoup aidé, maintenant je fais très attention au début de mes règles et porte des serviettes dans mon sac d'école et j'ai toujours un sweat à capuche. Merci.
- Cet article m'a beaucoup aidé car j'ai 13 ans et j'ai tous les symptômes.
- J'ai 10 ans et je suis vraiment inquiète de savoir quand avoir mes règles. Certains de mes amis l'ont déjà, mais j'ai lu ceci et j'ai déjà tout préparé grâce à cela.
- Cet article m'a aidé à faire mon premier kit de règles.
- Je pense que la partie où vous savez quoi faire m'a vraiment aidé. Aussi comment utiliser un tampon a aidé. Merci.
- J'aime le fait qu'il y ait quelque chose pour tout, il vous dit des choses différentes pour chaque urgence. C'est pourquoi j'aime guider!
- Ces articles sont les meilleurs. Ils m'aident toujours, et j'adore la section des commentaires parce qu'elle me montre qu'il y a aussi d'autres filles qui ont leurs règles à l'école.
- Donc informatif. J'adore, continuez votre bon travail!
- Bon travail! M'a vraiment aidé. Je ne savais pas que l'infirmière avait des serviettes hygiéniques. Merci.
- Merci! Je n'ai pas encore eu mes règles, mais j'ai vu les signes. Je me sens préparé.
- J'étais à l'école un jour quand j'ai commencé mes premières règles. Je ne savais pas que ça allait arriver alors ça m'a pris au dépourvu. Mais j'ai lu cet article parce que je soupçonnais qu'il allait bientôt arriver, alors j'ai utilisé le tampon de fortune, je suis allé chez l'infirmière et j'ai obtenu un vrai tampon.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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