Comment vaincre la jalousie?

Si vous voulez vaincre la jalousie et continuer votre vie, lisez la suite.

Il est naturel d'être jaloux d'une autre personne de temps en temps. Mais lorsque vous êtes tellement aveuglé par la jalousie que vous passez tout votre temps à souhaiter avoir ce que les autres ont et que vous ne pouvez pas vous arrêter pour apprécier votre propre situation, alors vous avez un problème. Être si fortement affecté par la jalousie peut vraiment vous épuiser et nuire à votre vie. Si vous voulez vaincre la jalousie et continuer votre vie, lisez la suite.

Méthode 1 sur 4: comprendre votre jalousie

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Reconnaissez que vous avez un problème. Avant de pouvoir commencer à lutter contre votre jalousie, vous devez admettre que c'est un vrai problème qui prend le dessus sur votre vie et vous empêche d'aimer la personne que vous êtes. La jalousie peut être vraiment débilitante et peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs et de devenir une meilleure personne. Voici quelques signes qui envahissent jalousement votre vie:
- Si vous passez la plupart de votre temps à souhaiter avoir ce que les autres ont, au lieu d'apprécier ce que vous avez.
- Si vous vous comparez constamment à vos amis, aux membres de votre famille et à vos collègues et que vous constatez que vous échouez toujours.
- Si vous êtes jaloux d'une personne en particulier et que vous ne pouvez pas passer du temps avec elle pendant cinq minutes sans souhaiter avoir ses vêtements, son apparence et son attitude.
- Si vous êtes jaloux de toutes les relations de vos amis et souhaitez que votre relation soit deux fois moins bonne que la leur.
- Si vous êtes en couple et que vous ne supportez pas que votre partenaire interagisse avec une personne du sexe opposé. Vous êtes convaincu que toutes les autres filles n'ont qu'un seul objectif: voler votre petit ami.
- Si vous êtes tellement obsédé que vous regardez constamment le Facebook de votre autre significatif, ou même son téléphone ou son e-mail, pour des signes qu'il vous trompe.
- Si vous ne pouvez pas passer plus de quelques minutes sans comparer votre relation, votre carrière ou votre famille aux relations, aux carrières et aux familles de toutes les personnes que vous rencontrez.
- Si vous êtes incroyablement jaloux chaque fois qu'un de vos amis sort avec un nouvel ami. Si cela vous fait demander: «Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?»
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Réfléchissez à votre jalousie. Une fois que vous admettez que vous avez un réel problème de jalousie et que vous voulez apprivoiser le vilain dragon vert, vous devez comprendre pourquoi vous éprouvez des sentiments de jalousie pour commencer. Si vous avez l'impression de manquer ce que les autres ont, alors il doit y avoir des insuffisances dans votre propre vie. Voici comment comprendre d'où viennent vos sentiments:
- Êtes-vous jaloux d'un seul aspect de la vie de vos amis? Par exemple, si vous n'êtes jaloux des relations amoureuses de vos amis que parce que les vôtres ne correspondent pas aux leurs, alors vous devriez essayer d'améliorer votre relation selon vos propres termes, ou mettre fin à la relation si elle ne vaut pas la peine d'être sauvée. Êtes-vous jaloux de votre meilleure amie parce qu'elle poursuit sa carrière d'artiste, alors que vous avez peur de franchir le pas? Cela peut être un signe que vous devriez repenser votre cheminement de carrière.
- Êtes-vous jaloux d'absolument tout ce que quelqu'un a? Si vous pensez que vous n'avez rien dont les gens pourraient être jaloux, alors vous souffrez d'insécurité et d'un manque de confiance. Vous devez travailler à améliorer la façon dont vous vous voyez avant de pouvoir passer de votre jalousie.
- Êtes-vous jaloux de l'apparence de vos amis? Pensez-vous que votre vie serait tellement meilleure si vous leur ressembliez? Essayez de développer un style unique, passez plus de temps avec une alimentation saine et de l'exercice, et apprenez simplement à aimer vos meilleurs atouts en vous regardant dans le miroir et en vous rappelant les choses que vous aimez chez vous chaque jour.

Comment pouvez-vous travailler pour arrêter la jalousie avant qu'elle ne devienne incontrôlable?

Méthode 2 sur 4: améliorez votre situation

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Améliorez qui vous êtes. Si vous êtes une personne chroniquement jalouse, il y a de fortes chances que vous ayez l'impression que vous n'êtes pas une personne digne d'admiration parce que vous n'êtes pas excitant, intéressant ou dynamique. Il est temps de travailler à faire de vous une personne qui n'a aucune raison d'être jalouse parce que vous êtes si heureux avec qui vous êtes. Voici ce qu'il faut faire:
- Développez votre confiance en vous. Notez toutes les choses que vous aimez chez vous et faites une liste de vos défauts. Essayez de corriger autant de défauts que possible et vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau. Si vous vous sentez mieux dans votre peau, vous risquez beaucoup moins d'être jaloux.
- L'une des raisons les plus courantes d'être jaloux est pour des raisons matérielles. Si vous êtes jaloux d'un ami qui a beaucoup d'argent ou dont la famille a beaucoup d'argent, alors que vous n'en avez pas, vous devez accepter que vous ne pourrez pas acheter tout ce qu'elle peut acheter. Au lieu de cela, faites en sorte que votre argent compte. Économisez votre argent pour acheter quelques articles clés pour votre garde-robe ou votre appartement qui vous feront vous sentir bien dans ce que vous avez.
- Travaillez sur votre corps. Si vous êtes jaloux de votre ami à cause de ses abdos durs, commencez à aller plus souvent au gymnase pour atteindre cet objectif. N'oubliez pas que, même si tout le monde est né avec un corps unique, vous avez toujours beaucoup de contrôle sur l'apparence de ce corps. Cependant, si vous pensez que tout le monde autour de vous a l'air mieux que vous et que vous ne pouvez rien faire pour changer cela, alors vous pourriez avoir des problèmes d'image corporelle et devriez demander l'aide d'un médecin.
- N'oubliez pas d'être vous-même. Vous ne vaincrez pas votre jalousie si vous êtes obsédé par le fait de faire ce que font vos amis, de ressembler à vos amis ou d'avoir la même relation que votre ami. Il n'y a pas deux personnes identiques et vous ne vous sentirez plus mal si vous essayez d'imiter quelqu'un d'autre. Bien que différentes personnes devraient nous inspirer de différentes manières, n'oubliez pas que vous êtes une personne unique et ne vous comparez jamais à quelqu'un d'autre.
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Améliorez ce que vous faites. Vous pouvez être jaloux des autres parce que vous ne supportez pas les choses que vous faites quotidiennement. Pour éviter cela, vous devez être fier du travail acharné que vous faites et être également enthousiaste à l'idée de poursuivre vos intérêts. Si vous êtes occupé à poursuivre vos propres objectifs et intérêts, vous n'aurez pas le temps d'être jaloux de ce que font les autres.
- Faites plus de choses que vous aimez. Si vous passez beaucoup de temps à souhaiter ressembler davantage à vos amis, c'est peut-être parce que vous ne faites pas beaucoup de choses dont vous êtes fier. Devenez plus cultivé en lisant plus de poésie, de pièces de théâtre et de romans, ou développez des compétences utiles, telles que tricoter ou réparer des meubles. Plus vous faites pour vous améliorer, plus vous serez heureux d'être vous.
- Travaillez sur votre carrière. Si vous êtes jaloux de quelqu'un qui poursuit ses rêves, ou jaloux de quelqu'un qui a obtenu une promotion au travail, vous devriez soit travailler plus dur dans votre propre travail, soit envisager de changer de carrière afin de pouvoir faire ce que vous voulez vraiment.
- Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. Commencez petit. Si vous n'avez jamais couru auparavant, entraînez-vous à courir 5 km sans vous arrêter pour marcher. Si vous réussissez à atteindre cet objectif, vous serez fier de ce dont vous êtes capable et vous essayerez également de vous fixer d'autres objectifs.
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Améliorez vos relations. Si vous êtes jaloux de quelqu'un pour avoir tant d'amis ou pour avoir entretenu une relation formidable, il est probable qu'il manque quelque chose à vos propres relations. Essayez de passer plus de temps à participer à des conversations ou à des activités significatives avec vos amis et travaillez à avoir des relations ouvertes et honnêtes.
- Si vous êtes satisfait de qui sont vos amis ou votre partenaire, vous n'auriez aucune raison de vouloir les relations que les autres ont. Si vous avez une relation solide, vous vous sentirez déjà validé et en sécurité.
  - Si vous avez une amitié basée sur la jalousie, il est peut-être temps d'y mettre fin. Si vous sentez que vous avez une amie qui essaie de vous rendre constamment jaloux en se vantant de tout ce qu'elle a, il est peut-être temps de passer à autre chose.
- Améliorez votre relation avec votre famille. Si vous ne passez pas assez de temps avec votre famille, vous pourriez être jaloux de la relation étroite que les autres entretiennent avec les membres de leur famille. Faites l'effort d'appeler à la maison ou de passer du temps avec vos proches plus souvent, et vous vous sentirez mieux dans votre relation.
- Améliorez votre vie amoureuse. Si vous êtes dans une relation sérieuse, essayez d'avoir une communication honnête et ouverte pour vous aider à résoudre les problèmes qui ne fonctionnent pas. Si vous êtes célibataire, efforcez-vous d'être heureux d'être seul et d'être enthousiaste à l'idée de trouver quelqu'un à l'avenir, au lieu de passer votre temps à être jaloux de tout le monde dans une relation engagée.

Pour apprendre à vaincre la jalousie en étant plus généreux, faites défiler vers le bas.

Méthode 3 sur 4: améliorez vos perspectives

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Rappelez-vous à quel point vous êtes chanceux. Lorsque vous êtes aveuglé par la jalousie, il est impossible de voir les choses objectivement et de comprendre à quel point vous êtes vraiment chanceux. Rappelez-vous que vous avez de la chance d'avoir de l'eau courante, de la nourriture à manger quand vous le voulez, une bonne santé et même l'accès à un ordinateur. Voici comment procéder:
- Comprenez à quel point vous êtes chanceux par rapport à la plupart des gens dans le monde. Rappelez-vous que beaucoup de gens dans le monde n'ont pas beaucoup de choses fondamentales que vous tenez pour acquises. Il est probable que vous n'ayez jamais eu à faire face à une vraie faim, que vous soyez en bonne santé et que vous puissiez consulter un médecin assez facilement, que vous ayez suffisamment de vêtements pour rester au chaud et que vous ne vous sentiez pas opprimé dans l'endroit où vous vivez. C'est plus que ce que beaucoup de gens peuvent dire.
- Comprenez que vous avez beaucoup de choses dont les gens seraient jaloux. Faites une liste d'au moins vingt choses que les gens voudraient. Cela peut être aussi basique que "l'eau courante" ou plus élaboré, comme "la capacité de parler pour faire rire n'importe qui".
- Comprenez que toute personne dont vous êtes jaloux n'a pas une vie parfaite. Soyez réaliste à propos des personnes dont vous êtes jaloux. Faites une liste de toutes les choses qu'ils ont dont vous êtes jaloux, puis demandez-vous si vous avez quelque chose qu'ils voudraient. Par exemple, vous pourriez être jaloux de la relation incroyable de votre amie, mais elle pourrait souhaiter avoir deux parents aimants et affectueux comme vous. Vous pourriez être jaloux de la nouvelle promotion de votre amie, alors qu'elle pourrait souhaiter être une artiste talentueuse comme vous.
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Soyez une personne plus généreuse. Si vous passez plus de temps à aider les autres, non seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau d'être plus généreux, mais vous aurez une meilleure compréhension de ce que vous avez et dont les autres seraient reconnaissants.
- Faites du bénévolat dans votre communauté. Pour avoir une idée concrète de votre chance, vous pouvez faire du bénévolat dans votre communauté pour aider les gens à apprendre l'anglais, à lire ou à manger suffisamment dans une soupe populaire. Être entouré de personnes dont les besoins fondamentaux ne sont peut-être pas satisfaits vous rappellera à quel point votre vie est chanceuse.
- Aidez les gens que vous connaissez. Aidez un ami qui traverse un problème relationnel ou motivez votre ami qui a du mal dans ses cours à terminer l'école. Comprendre les difficultés des autres vous fera voir que tout le monde se bat d'une manière ou d'une autre et que vous n'êtes pas la seule personne à vouloir améliorer votre vie.
- Faites les petites choses pour quelqu'un que vous aimez. Aidez une amie qui traverse une période difficile à faire sa lessive ou faites faire un tour à une amie dont la voiture est tombée en panne. Vous vous sentirez comme une personne plus serviable et apprécierez encore plus ce que vous avez.

Méthode 4 sur 4: vivre une vie positive

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Acceptez qui vous êtes. Réfléchir à votre jalousie et travailler pour devenir une meilleure personne peut grandement contribuer à résoudre votre problème. Pourtant, vous devez comprendre que quoi que vous fassiez, vous ne serez jamais parfait et qu'il y aura toujours des choses que vous voudrez.
- Réalisez que la vie n'est pas juste. Vous ne pourrez pas avoir tout ce que vous voulez, peu importe vos efforts, et il peut y avoir des gens qui sont vraiment plus chanceux que vous. Mais une fois que vous acceptez ce fait, vous pouvez lâcher prise et arrêter d'essayer de tout avoir.
- Amusez-vous à être vous-même. Vous pouvez être une personne imparfaite comme tout le monde, mais prenez le temps de profiter de vos caprices et apprenez vraiment à aimer être vous. Prenez le temps de passer du temps seul et appréciez vraiment votre propre compagnie.
- Concentrez-vous sur vos qualités positives. Même s'il vous manque encore quelques éléments, concentrez-vous sur les aspects de votre vie que vous aimez, comme vos relations ou votre travail incroyable. Mettez l'accent sur les choses que vous avez et que vous aimez au lieu de penser aux choses que vous voulez.
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Évitez la jalousie à l'avenir. Une fois que vous avez travaillé aussi dur que possible pour vaincre la jalousie qui s'emparait de votre vie, vous devez toujours vous assurer qu'elle ne réalise pas sa vilaine tête à l'avenir. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous assurer de ne pas voir du vert à l'avenir:
- Ne considérez jamais rien comme acquis. Chaque matin, rappelez-vous au moins dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faire une routine de cela renforcera le fait que vous êtes une personne qui ne devrait pas être jalouse.
- Évitez les situations qui peuvent conduire à la jalousie. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'être un peu jalouse en tant que petite amie, ne sortez pas avec un gars qui a tendance à sortir avec beaucoup de femmes. Si vous avez une amie qui semble avoir tout et que vous n'arrêtez pas d'être jalouse d'elle, essayez de passer moins de temps avec elle si cela vous fait vous sentir mal dans votre peau.
- Reconnaissez votre jalousie. Dès que vous réalisez que vous êtes de nouveau jaloux de quelqu'un, rentrez chez vous et réfléchissez dans un cahier. Pourquoi es-tu jaloux de cette personne? Comment pouvez-vous travailler pour arrêter la jalousie avant qu'elle ne devienne incontrôlable?
- N'oubliez pas qu'il est sain d'être jaloux de temps en temps. Ne vous culpabilisez pas si vous ne pouvez pas arrêter d'être jaloux d'absolument tout. Si votre amie vient d'acheter une toute nouvelle voiture et que vous aimeriez pouvoir vous en offrir une, ou si votre amie vient d'annoncer qu'elle se marie alors que vous aimeriez vraiment avoir un petit ami, vous pouvez vous sentir jaloux pendant un petit moment. Lorsque la jalousie consume votre vie et informe chacune de vos actions, alors vous avez un vrai problème.

Lorsque vous êtes aveuglé par la jalousie, il est impossible de voir les choses objectivement et de comprendre à quel point vous êtes vraiment chanceux.

Conseils

Évitez de dire aux gens à quel point ils sont chanceux tout le temps. Cela peut créer une situation inconfortable et mettra tout le monde autour de vous mal à l'aise.
La jalousie est une qualité peu attrayante. Si vous êtes en couple, rappelez-vous que rien n'est plus désagréable qu'une personne constamment jalouse. Cela montrera que vous n'êtes pas sûr de ce que vous avez à offrir et sera un énorme rebut pour la personne avec laquelle vous sortez.

Mises en garde

Si vous avez tout essayé mais que vous avez l'impression qu'il n'y a rien dans votre vie qui puisse plaire à qui que ce soit et que vous avez l'impression que vous ne pouvez rien faire pour améliorer votre situation, alors vous souffrez peut-être de dépression et devriez demander de l'aide.

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