Comment prendre en charge la grossesse de vos jumeaux?
Une grossesse gémellaire comporte ses propres défis uniques, et la meilleure façon de bien prendre soin de votre grossesse est de maintenir une alimentation saine. Vous aurez besoin de manger environ 2700 calories par jour, ce qui est plus qu'une personne portant un seul enfant. Assurez-vous que ces calories proviennent d'aliments riches en nutriments comme une variété de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Pour un apport supplémentaire de calcium indispensable à votre alimentation, incluez des produits laitiers comme le fromage et le yogourt. L'hydratation est tout aussi importante pour garder vos bébés en bonne santé, alors emportez toujours une bouteille d'eau avec vous et essayez de boire 12 à 13 verres par jour. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris les signes de complications à surveiller, lisez la suite.
Une grossesse gémellaire comporte ses propres défis uniques, et la meilleure façon de bien prendre soin de votre grossesse est de maintenir une alimentation saine.
Une grossesse gémellaire peut nécessiter des soins supplémentaires. Cela peut s'accompagner de défis uniques, que vous pouvez gérer avec des soins personnels et l'aide de votre médecin. Vous devrez être vigilant sur votre alimentation et votre activité physique. Vous aurez peut-être besoin d'examens plus fréquents pour surveiller la santé de vos bébés. Vous devez également être vigilant sur vos symptômes physiques. Il y a un risque plus élevé de complications avec une grossesse gémellaire, vous devez donc vous assurer que tous les symptômes inhabituels sont évalués immédiatement.
Partie 1 sur 3: gérer votre alimentation et faire de l'exercice
- 1Adoptez une alimentation saine. Comme pour toute grossesse, une alimentation saine est importante lorsque vous portez des jumeaux. Vous devrez manger plus de calories qu'une personne portant un seul enfant et vous devez vous assurer que vos calories proviennent d'aliments riches en nutriments.
- Optez pour beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Au lieu de manger des choses comme du pain blanc et du riz blanc, optez pour des variétés de grains entiers de vos aliments préférés.
- Les protéines sont importantes pendant la grossesse. Optez pour des viandes maigres, des œufs, des noix et des graines. Les produits laitiers, comme le yogourt et le fromage, sont importants pour votre apport en calcium.
- En général, environ 2700 calories par jour sont recommandées pour les femmes enceintes qui portent des jumeaux. Cependant, vous devriez vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé des recommandations spécifiques compte tenu de votre poids et de votre état de santé actuels.
- 2Visez des collations saines. Vous pouvez avoir faim tout au long de la journée lorsque vous portez des jumeaux. Gardez des collations dans votre maison, mais assurez-vous qu'elles sont saines. Optez pour du thon, des fruits, du yaourt et des petits sandwichs si vous avez faim.
- Éloignez-vous des calories vides et des aliments transformés. Évitez de grignoter des choses comme des sodas, des collations sucrées et des chips.
- 3Boire beaucoup d'eau. L'hydratation est très importante pendant la grossesse, surtout si vous avez des jumeaux. Assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et garder vos bébés en bonne santé. L'Institute of Medicine recommande 12 à 13 verres d'eau par jour pour les femmes enceintes. Cependant, parlez-en à votre médecin pour un montant précis. Vous pouvez avoir besoin de plus ou moins compte tenu de votre grossesse, de votre niveau d'activité et de votre état de santé actuel.
- Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous. Gardez un verre d'eau près de votre bureau au travail.
- Profitez de toute occasion pour boire de l'eau. Assurez-vous de vous arrêter à toutes les fontaines que vous remarquez.
Comme pour toute grossesse, une alimentation saine est importante lorsque vous portez des jumeaux. - 4Visez la bonne quantité de gain de poids. Discutez avec votre médecin de la bonne quantité de gain de poids pour vous. Assurez-vous de vous peser régulièrement tout au long de votre grossesse pour vous assurer de prendre une quantité de poids sûre à un rythme sain.
- Les femmes de poids normal devraient prendre entre 37 et 24 kg lors d'une grossesse gémellaire. Si vous êtes en surpoids, prenez entre 31 et 23 kg. Si vous êtes obèse, efforcez-vous de prendre entre 25 et 19 kg.
- Ce ne sont que des gammes générales. Vous devriez toujours parler à votre fournisseur de soins de santé pour savoir à quel point la prise de poids est sans danger pour vous en particulier.
- 5Parlez à votre fournisseur de soins de santé de l'exercice sécuritaire. L'exercice peut être une partie saine de votre grossesse. Cependant, vous devriez parler à votre fournisseur de soins de santé avant de faire de l'exercice. Selon votre grossesse, vous devrez peut-être éviter les activités à fort impact comme l'aérobic ou le jogging.
- À la fin de votre grossesse, votre médecin peut décourager l'exercice en fonction de l'évolution de votre grossesse.
Partie 2 sur 3: rechercher des soins de santé réguliers
- 1Faites des examens réguliers avec votre médecin. Il est toujours important de rechercher des examens réguliers tout au long de votre grossesse. Assurez-vous d'aller à tous vos rendez-vous tout au long de la grossesse. Vos médecins peuvent surveiller l'évolution de votre grossesse et surveiller les complications potentielles.
- 2Prenez vos vitamines prénatales tous les jours. Votre médecin vous prescrira généralement des vitamines prénatales pour augmenter votre consommation de certaines vitamines et minéraux tout au long de votre grossesse. Assurez-vous de les prendre tous les jours selon les directives de votre médecin. Assurez-vous de prendre de l'acide folique, qui est très important pour une grossesse en santé. Cela contribue à assurer la santé de vos bébés.
- Vous devriez toujours demander comment les vitamines prénatales peuvent interagir avec vos médicaments existants.
- N'hésitez pas à demander à votre médecin ou à votre pharmacien si vous n'êtes pas sûr de quoi que ce soit concernant vos vitamines prénatales.
S'il y a moins d'eau lors d'une grossesse gémellaire, quelles précautions une mère doit-elle prendre? - 3Demandez à votre médecin de surveiller votre taux de fer. Les niveaux de fer sont particulièrement importants lors d'une grossesse gémellaire. L'anémie, causée par le manque de fer de votre corps, est plus fréquente lors d'une grossesse gémellaire. Cela peut augmenter vos chances d'accoucher tôt. Assurez-vous de surveiller votre taux de fer tout au long de la grossesse pour assurer une grossesse saine et sûre.
- 4Gérer les douleurs dorsales et pelviennes. Les douleurs dorsales et pelviennes peuvent être plus fréquentes lors d'une grossesse gémellaire. Si vous ressentez beaucoup de douleur, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut recommander un physiothérapeute pour vous aider à traiter les maux de dos.
- Les douleurs dorsales et pelviennes ont tendance à s'aggraver plus tard au cours de la grossesse.
Partie 3 sur 3: surveiller les complications
- 1Faites attention aux signes de travail prématuré. Le travail prématuré est plus fréquent lorsque vous accouchez de jumeaux. Si vous remarquez l'un des symptômes suivants, contactez immédiatement votre médecin.
- Des saignements ou des pertes vaginales peuvent être un signe de travail prématuré.
- Vous pouvez également commencer à avoir des contractions tôt.
- La diarrhée peut parfois signaler un travail prématuré.
Assurez-vous de surveiller votre taux de fer tout au long de la grossesse pour assurer une grossesse saine et sûre. - 2Surveillez de près votre tension artérielle. La prééclampsie est plus fréquente lors d'une grossesse gémellaire. Il s'agit d'un pic de pression artérielle qui survient pendant la grossesse. Assurez-vous de surveiller votre tension artérielle tout au long de la grossesse pour vous assurer qu'elle est à un niveau sain et sécuritaire.
- 3Faites évaluer immédiatement certains symptômes. La prise de poids rapide ou les maux de tête doivent être évalués immédiatement par votre médecin. Ceux-ci peuvent être un signe de complications potentielles et indiquer le développement d'une prééclampsie. Votre médecin devra peut-être accoucher immédiatement des jumeaux pour assurer leur sécurité.
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Questions et réponses
- Je suis dans mon deuxième trimestre, j'attends des jumeaux, j'ai des douleurs pelviennes et je ne dors pas confortablement. Que puis-je faire?Quand j'étais enceinte de mes jumeaux, j'étais tout le temps mal à l'aise. Mon médecin m'a dit qu'être enceinte de jumeaux à 6 mois, c'est comme être à terme avec un seul. Je suggérerais beaucoup d'oreillers. Les oreillers corporels fonctionnent très bien. Collez un oreiller entre vos genoux et un derrière votre dos.
- Si je porte des jumeaux et que j'ai le ventre qui coule depuis plus de 48 heures, est-ce un signe de travail?Cela pourrait être lié à votre grossesse. Il serait préférable que vous consultiez votre médecin pour vous assurer que tout va bien.
- Dois-je continuer à conduire pour mon travail si je suis enceinte de deux mois et que j'ai beaucoup de nausées?C'est à vous. Si vous sentez que vous êtes toujours capable de terminer votre travail avec la nausée, il vaut peut-être mieux rester sur place pour l'argent. Cependant, si vous avez du mal à terminer votre travail en toute sécurité, vous voudrez peut-être limiter votre conduite ou faire une pause complète. Consultez votre médecin pour savoir comment soulager les nausées.
- Je suis enceinte de jumeaux, mais un fœtus est faible. Que dois-je faire pour améliorer sa santé?Assurez-vous et faites un suivi étroit avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vous obtenez la bonne nutrition et l'exercice. Garder une trace de votre poids peut également être utile à votre fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur peut vous aider à déterminer ce qui est le mieux pour vous et vos jumeaux. Vous devrez également contacter votre fournisseur de soins pour tout changement soudain, comme des saignements, des crampes utérines et des douleurs pelviennes.
- Je n'arrive pas à dormir correctement pendant ma grossesse. Que devrais-je faire?La meilleure position de sommeil pendant la grossesse est "SOS" (sommeil sur le côté). Mieux encore, dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté gauche augmentera la quantité de sang et de nutriments qui atteignent le placenta et votre bébé. Gardez vos jambes et vos genoux pliés et placez un oreiller entre vos jambes.
- Comment dormir plus confortablement pendant la grossesse?La meilleure position de sommeil pendant la grossesse est de dormir sur le côté. C'est encore mieux de dormir sur le côté gauche car cela augmentera la quantité de sang et de nutriments qui atteignent votre bébé. Essayez de dormir avec plusieurs oreillers pour soutenir votre cou et votre dos. Si vous souffrez de reflux acide, les oreillers supplémentaires peuvent être utiles pour vous soutenir légèrement.
- Je suis enceinte de deux mois de jumeaux et je suis tombée. J'ai mal aux côtes et au ventre. Que fais-je?Allez chez le médecin immédiatement.
- Combien de fois vais-je devoir me reposer?Reposez-vous aussi souvent que nécessaire. Le conseil habituel est de dormir lorsque votre bébé dort, puis de travailler à établir un rythme de sommeil régulier afin que vous puissiez également revenir à un cycle de sommeil jour/nuit normal. Mais vraiment, chaque fois que vous sentez que vous aimeriez vous reposer, reposez-vous.
- Que faire si je suis enceinte et que je tombe dans les escaliers?Vous devriez consulter un médecin pour un examen dès que possible. Ils peuvent vous dire s'il y a quelque chose qui ne va pas.
- Je suis enceinte de 7 mois de jumeaux et je n'ai pas très faim. Est-il acceptable de boire du lait avec de la poudre de protéines 3 fois par jour et de manger des fruits?Les fruits sont certainement une bonne approche, mais il y a quelques facteurs impliquant des poudres de protéines. La poudre de protéine doit être naturelle et vous devez vous assurer que vous n'en prenez pas trop ou pas assez. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin le type et la quantité de poudre de protéines que vous prenez. De plus, au lieu de manger de gros repas à des moments précis où vous n'avez pas faim, vous pouvez peut-être manger des petits repas plus souvent dans la journée.
Questions sans réponse
- S'il y a moins d'eau lors d'une grossesse gémellaire, quelles précautions une mère doit-elle prendre?
- Comment s'assurer d'avoir des jumeaux en bonne santé
Les commentaires (4)
- Clair, simple, facile à lire.
- Merci beaucoup pour cet article. C'est vraiment incroyable et utile. Ma fille est enceinte de jumeaux. Bien sûr, je vais lui en parler. Tout l'article est bon, mais dans mon cas, j'ai adoré quand vous expliquez la grossesse végétalienne. Merci encore.
- Cet article a répondu à ma question sur les douleurs pelviennes.
- Je suis sourde, et je l'ai lu avec des jumeaux et une grossesse pas à pas.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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