Comment réduire les signes de l'âge?

Combattez le cou de dinde. Même avec un visage d'apparence jeune, la peau de votre cou, de vos mains, de votre poitrine et de vos épaules peut montrer un vieillissement. Ne négligez pas ces autres parties de votre corps dans votre routine de soins. Hydratez-vous quotidiennement et utilisez le même écran solaire de SPF 30 ou plus quotidiennement pour la peau exposée. La peau fine et délicate de votre cou est un endroit majeur qui montrera l'âge, peut-être même avant votre visage. Cette peau peut bénéficier d'une crème hydratante avec des peptides, pour aider à la production de collagène.

• Vous pouvez détourner l'attention de votre cou en portant un long collier ou des chemisiers avec des motifs intéressants.
• Si vous choisissez de suivre un traitement médical, les traitements au laser Fraxel peuvent améliorer la texture de votre peau et le Botox peut adoucir ces lignes verticales.

Occupez-vous de vos mains. Beaucoup de gens se plaignent que leurs mains montrent leur vieillissement en raison d'un amincissement de la peau qui peut ressembler à du papier. Vos mains peuvent bénéficier de produits contenant des rétinoïdes tout comme la peau de votre visage. Utilisez une crème ultra-hydratante plus une crème pour les mains contenant du rétinol; utiliser une cuillerée de votre crème hydratante pour le visage sur vos mains le matin et le soir est un remède facile. Comme pour les autres peaux, protégez vos mains des rayons UV avec une crème hydratante SPF 30+, ou accessoirisez-les avec une paire de gants à l'extérieur. Consultez un dermatologue pour savoir si ces procédures vous conviennent.

• Éloignez l'attention des mains vieillies en évitant les vernis à ongles foncés au profit de teintes plus pâles.
• Il existe des procédures de rajeunissement pour vos mains qui utilisent des lasers ou des charges injectables; ces procédures peuvent épaissir la peau qui s'amincit et éliminer les taches brunes.

Lissez vos genoux et vos coudes. La peau ridée et affaissée de vos genoux et de vos coudes peut indiquer votre âge. Massez sur la zone à forte humidité une lotion contenant de l'urée ou du lactate d'ammonium, des ingrédients qui aident à pénétrer la peau épaisse des coudes et des genoux. Exfoliez à l'aide d'une crème prévue à cet effet, ou d'une brosse ou d'un luffa. Faites du yoga plusieurs fois par semaine - le yoga renforce vos articulations et les muscles de vos jambes, ce qui resserre les muscles et la peau autour de vos genoux.

• Les injections de resserrement de la peau pour les coudes et les «levages du genou» sont des procédures médicales disponibles auprès des chirurgiens plasticiens.

Portez le bon soutien-gorge pour soutenir les seins tombants. Les seins s'affaissent avec l'âge, mais le port du soutien-gorge approprié peut les aider à combattre la gravité et à paraître plus jeunes. Vérifiez votre soutien-gorge à la maison en vous tenant de côté devant un miroir. Pliez vos coudes à 90˚ et remarquez où tombe la partie la plus complète de vos seins. Cela devrait être à mi-chemin entre vos coudes et vos épaules. S'ils sont en dessous de ce niveau, serrez les bretelles de votre soutien-gorge. Si vous faites cela et qu'ils tombent toujours bas ou que votre soutien-gorge remonte dans le dos, ce n'est pas le bon soutien-gorge pour vous.

• Lors de l'achat d'un nouveau soutien-gorge, demandez un essayage professionnel pour connaître votre bonne taille. Cela pourrait être différent maintenant que lorsque vous aviez 25 ans. Essayez plusieurs styles et visez des bonnets de soutien.

Sublimez vos sourcils et vos cils. Les sourcils et les cils peuvent s'amincir après des années d'épilation et avec vos hormones changeantes, ce qui peut donner à votre visage un aspect plus âgé. Remplissez les sourcils fins ou clairsemés avec une ombre à paupières compacte qui correspond à la couleur de vos cheveux. Utilisez un petit pinceau et des coups légers. Utilisez un mascara rehausseur de cils ou essayez des faux cils pour un regard plus jeune.

• Les paupières tombantes et la graisse autour des yeux peuvent être causées par le stress oxydatif, qui est généralement le résultat d'une mauvaise alimentation riche en aliments transformés. Passez à un régime alimentaire complet composé d'aliments frais plutôt que transformés pour réduire les poches autour des yeux et diminuer l'inflammation. Le céleri est une collation particulièrement bonne pour cela.

Blanchissez vos dents. Les dents tachées et jaunies sont un signe de l'âge, et un sourire éclatant d'apparence saine peut faire perdre des années à votre apparence. Blanchissez vos dents en vous brossant les dents avec un dentifrice blanchissant deux fois par jour, en utilisant un plateau ou des bandes de blanchiment, ou en visitant votre dentiste pour une procédure de nettoyage et de blanchiment. Évitez de fumer et de boire du café noir et du thé, qui aggravent les taches. Bien sûr, n'oubliez pas de passer la soie dentaire tous les jours.

Égayez vos cheveux. Nous savons tous que le vieillissement provoque des cheveux gris, mais il rend également les cheveux plus fins, plus secs et plus fins. Un coiffage excessif pour compenser peut ternir davantage les cheveux et causer des dommages, et un lavage excessif dessèche les cheveux. Obtenir une couleur ou des mèches dans un salon est toujours une option, tout comme se teindre les cheveux vous-même à la maison, mais la coloration peut également endommager les cheveux. Essayez de revigorer vos cheveux sans produits chimiques, si possible. Si vous ressentez une perte de cheveux soudaine ou rapide, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a aucune raison médicale; faire un test sanguin peut aider à déterminer si vous manquez de certains nutriments ou si vous êtes pauvre en hormones thyroïdiennes, ce qui peut provoquer des cheveux fins ou cassants.

• Les produits capillaires contenant de la caféine, de la niacinamide et du panthénol peuvent aider à diminuer les signes du vieillissement des cheveux.
• Donnez du volume aux cheveux pour contrer l'amincissement qui se produit avec l'âge. De nombreuses gammes de shampooings, revitalisants et produits de beauté favorisent l'épaississement des cheveux.
• Séparez vos cheveux à un endroit différent ou essayez une partie en "zigzag". Les cheveux ont tendance à commencer à s'éclaircir le plus tôt possible.
• Prenez un supplément de vitamine biotine pour augmenter l'épaisseur et le volume de vos cheveux.
• Expérimentez avec une nouvelle coupe de cheveux pour vous débarrasser des pointes fourchues ternes et réinventez votre look.

Mangez les bons aliments. Votre alimentation affecte considérablement votre apparence et votre sensation de vieillissement. Une alimentation saine et «anti-âge» combattra les radicaux libres pour réduire les signes du vieillissement. Buvez beaucoup d'eau (8 à 12 verres par jour) et mangez huit à dix portions de fruits et légumes par jour. Évitez les aliments transformés et les sucres, qui contiennent des produits chimiques qui peuvent faire vieillir votre peau prématurément. Il a été démontré que des «aliments de beauté» spécifiques sont également bénéfiques pour votre apparence.

• Dînez sur du saumon trois fois par semaine ou d'autres poissons contenant des acides gras oméga 3 comme le thon, la truite, le hareng ou le maquereau.
• D'excellents produits frais pour la santé de la peau comprennent: les poires, les myrtilles et autres baies, les tomates, les haricots, le chocolat noir, les pommes, les artichauts, les carottes, les raisins rouges, les pacanes, les prunes noires et le curcuma aux épices. Le brocoli, le chou et l'avocat sont parmi les meilleurs produits pour défier l'âge.
• Des cheveux sains et d'apparence jeune ont besoin de protéines, d'oméga-3 présents dans le poisson, de vitamines A et C provenant de légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et de zinc, qui est abondant dans les noix.
• Si votre peau a été endommagée par l'exposition au soleil, incorporez régulièrement du soja à votre alimentation.

Donnez à votre corps les minéraux dont il a besoin. Les vitamines et les nutriments ne sont pas seulement importants pour votre santé globale, certains d'entre eux peuvent aider à garder une peau d'apparence jeune. Le sélénium combat les radicaux libres et peut aider à prévenir les rides. Le cuivre, que vous ne devriez pas manger mais qui peut se présenter sous forme de crème, peut améliorer les ridules et les dommages causés par le soleil. Ingérez suffisamment de calcium pour inhiber le vieillissement prématuré de la peau et aider la peau à se rajeunir. Consultez votre médecin au sujet de votre régime alimentaire et prenez des suppléments si vous n'obtenez pas les besoins quotidiens de votre alimentation.

Exercice régulier. Si vous avez déjà consulté un médecin, il vous a probablement dit que l'exercice est important pour garder votre cœur en bonne santé et réduire votre taux de cholestérol. Heureusement, le pompage de votre sang apporte de l'oxygène et des nutriments à votre peau, ce qui favorise le renouvellement cellulaire et favorise une apparence jeune. La musculation douce peut augmenter la force et le tonus musculaires pour vous donner une apparence plus mince et plus jeune. Idéalement, les adultes devraient faire 30 minutes d'exercice modéré chaque jour.

• Faites de l'exercice d'une manière qui vous est agréable. Marchez ou courez, faites du vélo, nagez, faites de l'aérobic ou du Pilates, ou faites de l'exercice à la maison avec des poids légers ou des exercices simples comme des squats et des pompes.
• Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

Diminuez votre niveau de stress. Le stress libère une hormone appelée cortisol dans votre corps. Le cortisol est une hormone majeure du vieillissement qui affecte plusieurs systèmes du corps et peut entraîner une prise de poids, interférer avec le sommeil et nuire à votre système circulatoire. Réduisez votre niveau de stress en faisant du yoga, en méditant, en lisant, en chantant - tout ce qui vous calme les nerfs. Votre corps physique et esthétique en bénéficiera.

Ne fumez pas. Ce n'est pas une nouvelle que fumer est malsain. Cependant, fumer des cigarettes peut également augmenter le vieillissement de votre peau. Des études suggèrent que vous pouvez établir une corrélation entre l'apparition des premières rides et la quantité de fumée que vous avez fumée et pendant combien de temps. Fumer élimine l'oxygène et les nutriments - le contraire des effets positifs de l'exercice - et augmente les radicaux libres dans votre corps, alors arrêtez de fumer pour améliorer à la fois votre santé et votre apparence.

• Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer. Il existe des gencives, des patchs et des médicaments qui peuvent faciliter les choses.