Comment se sentir béni?
Si vous pouvez être heureux avec cela, vous vous sentirez béni chaque jour.
Il peut parfois être difficile d'apprécier tout ce que vous avez dans la vie, surtout lorsque les temps sont durs. Cependant, il est possible de se sentir béni, peu importe ce que vous vivez. Au lieu de vous concentrer sur le négatif, suivez ces conseils pour vous aider à embrasser le bien qui vous entoure!
Méthode 1 sur 3: vivre votre meilleure vie
- 1Commencez la journée avec le sourire. Chaque jour, essayez de commencer votre matinée avec une attitude positive, même lorsque c'est difficile. Regardez-vous dans le miroir et souriez, et rappelez-vous que c'est un nouveau jour où tout peut arriver. Être positif peut vous aider à réduire votre stress, ce qui peut en fait vous rendre plus heureux à long terme.
- Essayez d'accrocher une affirmation positive là où vous la verrez chaque matin, comme à côté du miroir où vous vous brossez les dents ou au-dessus de votre cafetière. Prenez quelques minutes pour contempler le message chaque jour.
- Votre affirmation doit être quelque chose qui vous est propre. Par exemple, si vous avez du mal à douter de vous-même, vous voudrez peut-être un rappel qui dira quelque chose comme «Tu peux le faire!» ou "Essayez de votre mieux!"
- En plus de réduire votre stress, être positif peut même avoir des effets positifs sur la santé, comme une meilleure santé cardiovasculaire et même une meilleure résistance au rhume!
- 2Impliquez-vous dans un passe - temps. Ne laissez pas l'argument «Je suis trop occupé» vous empêcher d'essayer quelque chose de nouveau. La plupart des gens perdent du temps chaque jour à cause des médias sociaux, des e-mails et d'autres méthodes de procrastination. Cependant, vous vous sentirez plus béni si vous passez votre temps libre à faire quelque chose que vous aimez vraiment. Si vous n'avez pas encore de passe-temps, prenez le temps de réfléchir à quelque chose que vous avez toujours voulu faire, puis découvrez comment vous impliquer!
- Trouvez un passe-temps qui correspond à votre style de vie. Si vous êtes actif, vous pourriez décider de pratiquer un sport ou une autre activité physique, comme le tennis, la danse de compétition ou l'entraînement d'une équipe de la Petite Ligue.
- Si vous aimez sortir et regarder votre émission préférée sur Netflix ou Hulu, des travaux manuels comme le crochet ou la peinture pourraient être plus rapides.
- 3Appréciez ce que vous avez déjà. Il est facile de tomber dans le piège de penser qu'avoir les derniers appareils électroniques, les vêtements les plus cool ou la plus grande maison vous rendra heureux, mais la volonté de posséder constamment plus de biens ne vous laissera que frustré. Au lieu de cela, essayez de trouver de la valeur dans ce que vous avez. Si vous pouvez être heureux avec cela, vous vous sentirez béni chaque jour.
- Au lieu de souhaiter une maison plus grande, par exemple, apprenez à aimer l'endroit où vous vivez. Accrochez des photos de votre famille et de vos amis, décorez dans vos couleurs préférées et organisez vos affaires pour tirer le meilleur parti de l'espace dont vous disposez.
- Si vous aimez la mode mais que vous ne pouvez pas vous permettre une toute nouvelle garde-robe, mélangez et assortissez vos vêtements dans de nouvelles tenues et ajoutez une pièce spéciale de temps en temps lorsque vous souhaitez rafraîchir votre style.
CONSEIL D'EXPERTAvez-vous besoin d'aide pour être plus reconnaissant pour ce que vous avez? Emily Hockstra, auteure et coach de vie, déclare: "Chaque jour, énumérez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez le faire avant de vous lever, avant d'aller vous coucher ou pendant votre trajet, mais assurez-vous prenez le temps de vous sentir vraiment reconnaissant pour chacune de ces choses.Lorsque nous ressentons de la gratitude, nous attirons plus de choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants dans notre vie.
Cependant, il est possible de se sentir béni, peu importe ce que vous vivez. - 4Écoutez de la musique qui vous fait vous sentir bien. Une bonne chanson peut vous remonter le moral et vous faire vous sentir plus connecté au monde qui vous entoure. Créez une liste de lecture remplie de chansons qui vous font du bien et écoutez-la chaque fois que vous avez du temps libre. Essayez d'écouter votre liste de lecture lorsque vous conduisez, nettoyez ou travaillez pour vous remonter le moral instantanément.
- Les goûts musicaux de chacun sont différents. Peu importe que vous aimiez la pop, le punk, la musique trap ou une forme de musique obscure entièrement composée de cuillères. Écoutez simplement ce que vous aimez!
- Si vous ne savez pas par où commencer, écoutez de la musique en ligne avec une station de radio Internet comme iHeartRadio, Spotify ou Pandora.
- 5Pardonnez-vous lorsque vous faites une erreur. Personne n'est parfait, et si vous voulez vous concentrer sur la bénédiction, vous devrez vous pardonner les erreurs du passé. Apprenez à voir ces erreurs comme des tremplins sur le chemin pour devenir qui vous êtes aujourd'hui, et acceptez les leçons que vous en avez tirées.
- Soyez honnête avec vous-même à propos des choses que vous auriez aimé ne pas avoir faites. Cela vous évitera de refaire les mêmes erreurs à l'avenir.
- 6Prenez le temps de vous détendre chaque jour. S'il est très important de travailler dur et de se pousser à toujours faire de son mieux, il est également essentiel de s'arrêter et de faire une pause de temps en temps. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devez en priorité trouver du temps pour vous détendre. Des vacances lointaines sont toujours agréables, mais même si vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez vous réserver quelques minutes pendant la journée pour faire quelque chose qui est juste pour vous.
- Pensez à ce qui vous fait vraiment vous sentir détendu. Votre pause peut être aussi simple que de vous asseoir sur votre véranda arrière en buvant votre café du matin ou de vous rendre dans un marché de producteurs à proximité le week-end pour acheter des légumes frais pour la semaine.
- 7Arrêtez de vous comparer aux autres. Si vous regardez toujours ce que les autres ont, il vous sera difficile de vous sentir pleinement satisfait. Quelqu'un aura toujours plus d'argent, une meilleure apparence ou une meilleure voiture que vous. Au lieu de vous comparer à eux, regardez autour de vous ce que vous avez et essayez de les apprécier.
- Malheureusement, grâce à l'essor des médias sociaux, il est trop facile de ne voir que les moments forts de la vie d'une personne. Cela peut alors vous amener à vous sentir insatisfait de ce que vous avez. En réalité, ces personnes ne font que décrire ce qu'elles veulent que vous voyiez, alors que leur vraie vie peut être aussi désordonnée et normale que la vôtre.
- Chaque fois que vous vous surprenez à vous comparer à quelqu'un d'autre, remplacez cette pensée par quelque chose de gentil à votre sujet.
Cependant, vous vous sentirez plus béni si vous passez votre temps libre à faire quelque chose que vous aimez vraiment.
Méthode 2 sur 3: établir des relations positives
- 1Entourez-vous de personnes positives et intéressantes. Passez du temps en priorité avec les personnes de votre entourage qui vous font vous sentir bien. Contactez régulièrement vos amis et votre famille et essayez de vous réunir avec eux chaque fois que vous en avez l'occasion. Entretenir des relations saines vous rappellera constamment à quel point vous êtes béni.
- Parfois, surtout si vous avez traversé une période difficile, vous pourriez perdre le contact avec des personnes qui sont importantes pour vous. Si vous remarquez que cela se produit, faites un effort pour réparer la relation en envoyant un appel ou un SMS pour faire savoir à cette personne à quel point elle compte pour vous. Il y a de fortes chances que vous découvriez qu'ils attendaient juste de vos nouvelles.
- Si quelqu'un vous fait vous sentir mal à chaque fois qu'il est dans les parages, vous pouvez vous retirer de cette relation, même s'il s'agit d'un parent.
- 2Faites savoir aux autres ce que vous attendez d'eux. Ne vous attendez pas à ce que les gens autour de vous devinent ce dont vous avez besoin. Ils ne sont pas des lecteurs d'esprit, et leur demander de comprendre intuitivement ce que vous voulez vous laissera simplement triste et insatisfait. Ceci, à son tour, pourrait même amener votre famille et vos amis à se retirer de vous. Au lieu de cela, communiquez clairement vos besoins d'une manière aimable mais spécifique.
- Par exemple, si vous vous sentez triste et que vous avez besoin de parler à quelqu'un, essayez de dire quelque chose comme: «J'ai eu une journée très difficile. Pouvons-nous prendre une tasse de café pour que je puisse me défouler?
- Si vous avez besoin que votre partenaire ou vos enfants vous aident davantage à la maison, vous pouvez leur dire: «Je sais que vous êtes vraiment occupé, mais il y a beaucoup à faire à la maison. les choses ont été nettoyées?"
- 3Acceptez les gens pour ce qu'ils sont. Essayer de changer quelqu'un dans votre version de ce que vous voulez qu'il soit est à peu près aussi productif que de vous cogner la tête contre un mur. Lorsque vous choisissez d'avoir quelqu'un dans votre vie, vous devez l'accepter pour ce qu'il est exactement, le bon et le mauvais. Après tout, si vous changez quelque chose que vous n'aimez pas chez une personne, vous pourriez finir par changer quelque chose chez elle que vous aimez aussi.
- Par exemple, si vous aimez que votre partenaire soit spontané, mais que vous souhaiteriez qu'il soit mieux à l'heure, essayer de le rendre plus ponctuel pourrait également l'empêcher de vous apporter des fleurs de façon inattendue après le travail.
- Si vous avez l'impression que les mauvais traits d'une personne l'emportent sur les bons, vous feriez probablement mieux de garder cette personne à distance.
- 4Apprenez à accepter les compliments. Beaucoup de gens prennent l'habitude de minimiser ou même d'accepter les compliments. Par exemple, si quelqu'un dit «Tu es vraiment superbe aujourd'hui», il peut être tentant de dire: «Oh merci, mais je n'ai pas vraiment eu beaucoup de temps pour me préparer». Au lieu de cela, acceptez gracieusement un compliment lorsque vous en recevez un en disant «Merci» et essayez de vous voir comme cette personne vous voit.
- Vous bénéficierez également de compliments fréquents et sincères aux personnes qui vous entourent.
Lorsque vous vous sentez découragé, lisez votre journal de gratitude pour vous remonter le moral et vous rappeler à quel point vous êtes vraiment béni.
Méthode 3 sur 3: cultiver la gratitude
- 1Dites merci aux autres. Entraînez-vous à montrer de la gratitude tous les jours, pour les grandes et les petites choses. Un simple «merci» ou «j'apprécie ça!» peut faire beaucoup pour quelqu'un qui a fait quelque chose de bien pour vous, et il sera plus enclin à vous aider à l'avenir. De plus, lorsque vous exprimez à quel point vous êtes reconnaissant, ce sera un rappel constant que vous êtes béni.
- Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une note de remerciement réfléchie!
- 2Tenez un journal de gratitude. Écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant est un moyen très tangible de «compter vos bénédictions». Procurez-vous un petit journal et établissez une règle selon laquelle vous devez passer quelques minutes par jour à écrire quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant. Vous pouvez écrire une seule chose chaque jour, ou vous pouvez vous fixer comme objectif d'écrire 3 à 5 éléments par jour. Il peut s'agir de biens matériels que vous êtes reconnaissant d'avoir, de personnes qui comptent pour vous ou même de traits de personnalité que vous aimez chez vous.
- Lorsque vous vous sentez découragé, lisez votre journal de gratitude pour vous remonter le moral et vous rappeler à quel point vous êtes vraiment béni.
- 3Faites du bénévolat pendant votre temps libre. Si vous voulez être plus reconnaissant pour les choses que vous avez dans votre vie, essayez de passer du temps à donner un coup de main aux personnes moins fortunées. En plus de nouer de puissantes amitiés, vous repartirez probablement avec une appréciation renouvelée de tout ce que vous avez.
- Vous pouvez essayer de trouver une organisation qui vous permet de construire des maisons pour les familles nécessiteuses, de servir de la nourriture dans une soupe populaire ou de passer du temps avec des enfants qui ont vraiment besoin d'un mentor.
- Si vous n'êtes pas sûr de l'endroit où vous aurez le plus besoin de vous, essayez de rechercher sur un site Web qui met en relation des bénévoles potentiels avec des opportunités dans leur région, comme https://volunteermatch.org/ ou https://createthegood.org/.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
