Comment persévérer?
Pour persévérer, identifiez les mauvaises habitudes dans votre vie qui nuisent à votre confiance, comme boire, abuser de drogues ou manger uniquement de la malbouffe, et prenez des mesures pour mettre fin à ces comportements. Vous devriez également essayer de ne pas vous laisser décourager par les opinions des autres, car leur négativité découle probablement de leurs propres problèmes. En vous comprenant, vous pouvez trouver la meilleure façon de continuer à avancer dans n'importe quelle situation. Si vous vous sentez trop stressé, entraînez-vous à prendre cinq respirations profondes, par le nez et par la bouche pour vous détendre et vous recentrer. Pour plus de conseils de notre co-auteur conseiller, y compris comment vous défendre, lisez la suite!
![Comment puis-je persévérer après avoir été brisé par une relation abusive](https://cdn.mlesk.fr/img/large/78539_6657657-puis-perseverer-apres-brise-relation.jpg)
Quelle est la clé de la persévérance? Mettre un pied devant l'autre vous permettra de franchir la ligne d'arrivée, mais il existe des outils que vous pouvez utiliser pour vous aider à relever les défis, à atteindre vos objectifs et à vraiment profiter du processus, plutôt que de simplement vous en sortir. Bannir le doute de soi, vivre selon vos valeurs et nourrir votre côté spirituel ne sont que quelques façons de renforcer votre détermination à continuer d'aller de l'avant.
Partie 1 sur 3: renforcer votre détermination
- 1Sachez ce que vous voulez. Peut-être que votre objectif est précis: vous voulez gravir le mont Everest, arrêter de fumer ou trouver un meilleur travail. Ou peut-être est-ce plus un objectif plus général d'être un meilleur membre de la famille ou une personne plus heureuse. Dans tous les cas, le chemin vers la réalisation de vos objectifs sera plus clair si vous prenez le temps de réfléchir et de vous préparer en profondeur.
- Assurez-vous que votre objectif est SMART: spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et limité dans le temps.
- Si vous avez un objectif précis en tête, tracez un parcours pour vous aider à l'atteindre. Faites des recherches pour savoir quelles étapes vous devez suivre en cours de route. Si cela est utile, créez un calendrier qui vous aidera à atteindre votre objectif. Donnez-vous une date limite pour chaque étape du processus.
- Quel que soit votre objectif, préparez-vous à y consacrer du temps et du travail. Développer la force mentale pour persévérer demande beaucoup de pratique, mais vous pouvez commencer dès maintenant.
- 2Débarrassez-vous du doute de soi. Le premier obstacle que vous êtes susceptible de rencontrer est de corriger l'état de votre propre confiance en vous. C'est vraiment difficile de progresser à moins de se croire capable de persévérer. Peu importe à quel point vos objectifs peuvent sembler impossibles à atteindre maintenant, vous avez l'intelligence et le pouvoir pour y arriver. Si votre objectif est de surmonter les problèmes et de faire face aux problèmes de la vie avec grâce, vous pouvez le faire aussi.
- Ne vous comparez pas aux autres. Cela conduira inévitablement au doute de soi. Vous avez le pouvoir de persévérer en utilisant vos forces et vos talents uniques, et votre processus sera différent de celui des autres.
- S'il y a des choses dans votre vie qui nuisent à votre confiance, débarrassez-vous-en. Par exemple, si vous avez tendance à vous rabattre sur des habitudes nocives comme boire, abuser de drogues ou ne manger que de la malbouffe, il vous sera plus difficile de vous considérer comme une personne ayant la force mentale de persévérer. Prenez des mesures pour mettre fin aux comportements addictifs et aux mauvaises habitudes.
- Passez du temps à faire des choses pour lesquelles vous êtes doué. Pratiquer vos compétences, comme pratiquer un sport, faire de l'art, cuisiner, lire, tricoter ou jardiner, est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous. Passez du temps à faire des choses qui vous rendent satisfait et positif dans la vie.
- 3Entraînez-vous à rester au frais. S'accrocher à des incidents stressants mais mineurs prend beaucoup d'énergie - une énergie qui pourrait être consacrée à quelque chose de plus productif. Une partie de la persévérance consiste à maîtriser la capacité de laisser aller les petites choses. C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez commencer à pratiquer tout de suite. La prochaine fois que vous vous retrouvez dans une longue file d'attente ou dans un embouteillage, ou que vous commencez à vous échauffer à cause d'un commentaire stupide que quelqu'un a fait, entraînez-vous à rester calme en utilisant la technique suivante:
- Réfléchissez avant de parler ou d'agir. Accordez-vous quelques minutes pour y réfléchir avant de faire quoi que ce soit. Pensez à quel point ce problème est petit dans le grand schéma des choses.
- Pendant que vous réfléchissez, sentez la colère ou l'irritation traverser votre corps, puis sentez-la s'apaiser.
- Prenez cinq respirations profondes. Respirez de manière à ce que votre estomac se détende lorsque vous inspirez, puis se rétracte lorsque vous expirez. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Continuez votre journée en faisant face à la situation d'une manière calme et appropriée. Si vous êtes dans la file d'attente, attendez patiemment votre tour (et ne réprimandez pas la personne qui travaille au bureau lorsque vous arrivez devant). Si quelqu'un a fait un commentaire agaçant, répondez avec un sourire et laissez-le aller. Vous avez des choses plus importantes sur lesquelles dépenser votre énergie.
Comment puis-je persévérer après avoir obtenu une mauvaise note à un test? - 4Ne vous laissez pas entraîner par les ennemis. Alors que vous marchez sur le chemin de votre objectif, ou que vous travaillez simplement à persévérer dans la vie quotidienne, vous pourriez rencontrer des personnes qui vous questionnent ou vous disent que vous n'irez pas loin. Ne le laissez pas vous alourdir. Réalisez que les gens sont généralement négatifs en raison de leurs propres problèmes et problèmes auxquels ils sont confrontés.
- Si l'objectif que vous essayez d'atteindre est grand, comme gravir le mont Everest, vous rencontrerez des gens qui vous diront que vous ne pouvez pas le faire. Tout cela est normal pour le cours. Ayez confiance en vous et pensez au moment où vous pourrez leur prouver qu'ils ont tort.
- S'il y a des gens dans votre vie qui sont particulièrement négatifs et semblent déterminés à vous empêcher de réussir, vous pouvez soit arrêter de passer du temps avec eux, soit limiter à quel point vous les voyez.
- 5Connaissez vos valeurs. Avoir une bonne compréhension de vos valeurs personnelles vous permet de trouver la meilleure voie à suivre dans une situation donnée et de rester concentré sur votre cible. Quelles sont vos croyances fondamentales? Que représentez-vous et comment cela se passe-t-il dans votre vie? Les réponses à ces questions ne viennent pas facilement, mais à chaque expérience de vie, vous vous rapprocherez de vous-même et de votre vision du monde. Ces éléments peuvent également aider:
- Identifiez les moments où vous êtes le plus heureux et le plus épanoui. Vous pouvez facilement déterminer ce que vous appréciez le plus en fonction des expériences.
- Renseignez-vous sur de nombreuses perspectives différentes. Même si vous êtes très attaché à un certain problème, obtenez l'autre version de l'histoire. Acquérir autant de connaissances que possible sur des sujets qui vous tiennent à cœur.
- Si vous êtes religieux, approfondissez les enseignements de votre religion. Ayez des conversations sur l'éthique et la moralité.
- Méditez. Explorez votre propre esprit et apprenez à écouter votre conscience.
- 6Déterminez si vous profitez de la vie. La persévérance peut signifier passer d'innombrables heures de travail atrocement difficile ou ennuyeux. Cependant, sachant que vous consacrez ce temps à atteindre vos objectifs, la vie aura une teinte majoritairement positive. Vous ne faites pas que traverser la vie, vous en profitez au maximum. Si la peur et le ressentiment se sont introduits et que vous n'appréciez plus le défi, vous voudrez peut-être changer de cap.
- Apprenez à profiter du bon et du mauvais sur le chemin de la vie.
- Cela ne veut pas dire que la vie ne sera pas parfois bouleversante sur le chemin de vos objectifs. Au fil du temps, vous reconnaîtrez la différence entre une frustration temporaire et une négativité à long terme.
- De quels outils disposez-vous pour vous aider à vous sentir plus positif? Par exemple, vous pouvez préparer un café ou un rendez-vous téléphonique hebdomadaire avec votre meilleur ami afin d'avoir quelqu'un pour prêter une oreille lorsque les choses sont difficiles, ou vous pouvez prévoir du temps pour une longue course avec votre chien pour donner à votre esprit le temps de se détendre.
Partie 2 sur 3: faire face aux obstacles
- 1Face à la réalité. Avoir la capacité de regarder les défis de la vie en face est un gros avantage, mais cela peut être très difficile à faire. Lorsqu'un gros problème survient, il est tellement plus facile de l'ignorer, de l'édulcorer ou de retarder la prise de décision. Entraînez-vous à voir les obstacles pour ce qu'ils sont afin de trouver le meilleur moyen de les contourner, de les franchir ou de les traverser.
- Restez cohérent lorsque vous êtes confronté à des obstacles. Vous pouvez perdre votre motivation ou vous demander pourquoi vous devriez continuer, mais le fait de vous y tenir vous aidera à surmonter tout obstacle.
- Soyez honnête avec vous-même. Si vous vous êtes écarté du chemin menant à votre objectif, reconnaissez-le. Par exemple, si votre objectif est de devenir un auteur publié et que vous n'avez pas pris le temps d'écrire, affrontez les faits au lieu de vous trouver des excuses.
- Ne placez pas le blâme là où il n'appartient pas. Vous n'avez pas commencé votre programme canapé à 5 km parce que votre patron vous donne trop de travail, vos enfants vous tiennent éveillé ou il fait trop froid dehors - cela vous ressemble-t-il? Souvenez-vous du pouvoir dont vous disposez pour agir dans votre vie, et utilisez-le pour avancer, même si vous devez recommencer à la case 1.
- Évitez l'évasion. Les gros problèmes peuvent être temporairement évités en se tournant vers l'alcool, la télévision, la drogue, la suralimentation, les jeux vidéo constants - mais seulement temporairement. Si vous vous retrouvez à remettre les choses à demain parce que vous êtes trop occupé pour faire face à ce qui compte, le problème ne fera que s'envenimer entre-temps.
- 2Pesez soigneusement vos options. Prendre des décisions prudentes et raisonnées au lieu de prendre des décisions irréfléchies vous permettra d'aller plus loin, plus rapidement. Chaque fois que vous rencontrez un obstacle, examinez le problème sous tous ses angles avant d'agir. Il y a toujours plus d'une façon de gérer un problème, et vous voulez savoir quel chemin a le plus de sens sans prendre de raccourcis.
- Obtenez des conseils de ceux qui ont de la sagesse. D'autres personnes peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de prendre de grandes décisions. Si vous connaissez des personnes qui ont déjà vécu cela, demandez-leur comment elles ont géré la situation. N'oubliez pas de prendre les conseils des autres avec un grain de sel, surtout s'ils sont d'une manière ou d'une autre investis dans le résultat.
- Il peut également être utile d'avoir quelques modèles - des personnes dans votre vie, des célébrités, des personnalités religieuses - avec des valeurs qui correspondent aux vôtres. Vous demander ce que ces personnes feraient dans une situation donnée pourrait vous aider à vous orienter dans la bonne direction.
Développer la force mentale pour persévérer demande beaucoup de pratique, mais vous pouvez commencer dès maintenant. - 3Écoutez votre conscience. C'est le facteur décisif ultime. Que pensez-vous être la bonne chose à faire? Agir avec votre conscience comme votre guide est toujours la meilleure décision, même si cela entraîne un revers apparent. Lorsque vous agissez selon votre conscience, vous pouvez être sûr que vous avez fait de votre mieux. Si le doute ou la confusion s'installent plus tard, le fait de savoir que vous avez agi selon votre conscience vous aidera à vous en sortir.
- Parfois, le bon chemin est clair, et d'autres fois, il est trouble. Faites ce que vous devez faire pour voir clairement, que ce soit méditer, assister à un service religieux, écrire dans un journal ou toute autre activité qui vous aide à faire le tri dans vos pensées.
- 4Défendez-vous. Après avoir pris une décision que vous savez être juste, sauvegardez-la avec tout ce que vous avez. Faites face à la critique, aux difficultés et au doute de soi. Il faut du courage pour agir selon vos croyances, surtout lorsqu'elles ne sont pas populaires. Mais vous pouvez tirer force et confiance en sachant que vous avez soigneusement pesé les options et agi en fonction de vos propres convictions inébranlables.
- 5Apprends de tes erreurs. Vous ne trouverez pas toujours votre chemin du premier coup. La sagesse s'acquiert en faisant beaucoup d'erreurs et en essayant quelque chose de différent la prochaine fois. Réfléchissez à ce qui s'est passé et découvrez ce que vous pouvez retirer de l'expérience, puis appliquez ce que vous avez appris la prochaine fois que vous aurez un autre obstacle à affronter.
- Même les personnes les plus fortes ont des échecs. Ne tombez pas dans une tendance à vous battre quand quelque chose ne va pas. Au lieu de cela, élaborez une nouvelle stratégie pour poursuivre votre objectif, sachant que cela se passera différemment la prochaine fois.
Partie 3 sur 3: rester résilient
- 1Gardez votre esprit et votre corps en bonne santé. Lorsque votre esprit est trouble et que votre corps n'est pas en forme, il peut être beaucoup plus difficile de traverser des moments difficiles et d'atteindre vos objectifs. Prendre des mesures quotidiennes pour rester en bonne santé contribuera grandement à vous aider à persévérer. Voici quelques éléments à garder à l'esprit:
- Adoptez une alimentation saine. Assurez-vous de consommer beaucoup de légumes et de fruits nutritifs de saison. Mangez des grains entiers, de la viande et des graisses saines. Essayez de ne pas manger trop d'aliments transformés.
- Avoir fait le plein de sommeil. Une bonne nuit de sommeil peut faire la différence entre une mauvaise et une bonne journée. Obtenez 7 à 8 heures par nuit dans la mesure du possible.
- Bouge ton corps. Que vous aimiez marcher, faire du yoga, courir, faire du vélo, nager ou toute autre activité, bougez autant que vous le pouvez. L'exercice vous met de bonne humeur et vous maintient en forme pour tout ce que la vie vous réserve. Essayer un régime d'exercice pendant 30 minutes par jour est un excellent point de départ.
- 2Faites partie d'une communauté. Entourez-vous de personnes qui vous connaissent et vous soutiendront dans vos efforts pour atteindre vos objectifs. Soutenez également d'autres personnes afin de faire partie intégrante de votre communauté. Soyez quelqu'un vers qui les autres peuvent se tourner et n'hésitez pas à vous tourner vers eux lorsque vous avez besoin d'aide.
- Soyez un fils, une fille, un frère, un parent et un ami fiable. Avoir des liens étroits avec la famille et les amis vous permettra de traverser les moments les plus sombres.
- Impliquez-vous dans la communauté où vous vivez. Faire du bénévolat, suivre des cours, assister à des réunions publiques et encourager vos équipes locales sont tous d'excellents moyens de sentir que vous faites partie de quelque chose de plus grand.
Vous avez le pouvoir de persévérer en utilisant vos forces et vos talents uniques, et votre processus sera différent de celui des autres. - 3Garder les choses en perspective. Au lieu d'aller de minute en minute, au jour le jour, adoptez une vision plus longue. Sachez que chaque épreuve finira par passer, et faites de votre mieux pour la traverser avec grâce et force, afin que vous puissiez être fier de la façon dont vous avez performé plus tard, lorsque vous regardez en arrière. Comprenez que même si vos problèmes comptent, ils n'ont pas plus d'importance que ceux des autres. Ayez une idée de la taille du monde et engagez-vous autant que vous le pouvez.
- Lire des livres et des articles et suivre l'actualité peut vous aider à rester connecté et conscient, et à mettre les choses en perspective. Essayez d'éviter les nouvelles négatives et les médias sociaux.
- Sortez de votre tête et essayez parfois de voir les choses à travers les yeux des autres. Emmenez votre nièce manger une glace ou rendez visite à votre tante âgée dans la maison de retraite.
- 4Nourrissez votre spiritualité. Beaucoup de gens trouvent qu'affiner le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand est réconfortant et énergisant. Avoir une vie spirituelle peut vous aider à retrouver votre but lorsque vous ne savez pas vers qui vous tourner.
- Si vous êtes religieux, assistez régulièrement aux offices. Si vous priez, faites-le souvent.
- Pratiquez la méditation et d'autres formes de conscience spirituelle.
- Passez du temps dans des lieux naturels et laissez-vous émerveiller par les forêts, les océans, les rivières et le ciel ouvert.
- 5Restez fidèle à qui vous êtes. Vous persévérerez si vous continuez à aligner vos actions sur vos valeurs. Quand quelque chose dans votre vie commence à vous sembler faux, faites un changement. Continuez à corriger votre trajectoire jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
- Demandez conseil à des personnes plus expérimentées et à d'autres qui ont eu du succès dans votre région.
- Les gagnants n'abandonnent jamais et ceux qui abandonnent ne gagnent jamais
- Essayez d'éviter les opposants. Ils vous décourageront pour le découragement.
- Ne continuez pas à essayer des choses qui vous endommageront à moins que vous n'ayez une voie claire vers l'amélioration.
Questions et réponses
- J'apprends une langue. Que dois-je faire lorsque j'ai du mal à me concentrer?Créez un calendrier auquel vous pouvez vous en tenir de manière cohérente. Cela peut être aussi simple que d'apprendre pendant seulement 30 minutes par jour. Cela vous aidera à rester cohérent indépendamment de ce que vous ressentez.
- Comment puis-je persévérer après avoir obtenu une mauvaise note à un test?Ayez une réflexion honnête sur les raisons pour lesquelles vous avez reçu le faible score. Avez-vous étudié suffisamment pour être vraiment préparé? Étiez-vous présent pour chaque cours? Avez-vous pris de bonnes notes? Avez-vous demandé au professeur en classe (ou après) quand vous aviez des questions? Vos réponses honnêtes à ces questions seront le point de départ dont vous avez besoin. Engagez-vous à faire ces choses à l'avenir. Votre objectif n'est pas une meilleure note, mais le fait de savoir que vous avez fait de votre mieux.
- Comment puis-je persévérer après avoir été brisé par une relation abusive?Reed se plie dans la tempête, mais il ne se brise pas. Tout d'abord, si vous ne l'avez pas déjà fait, mettez fin à la relation et excluez cette personne de votre vie. Prenez votre temps pour guérir et parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Ensuite, considérez que vous êtes vivant, et simplement être vivant, c'est persévérer. Détendez-vous, voyez vos amis, offrez-vous un restaurant ou une excursion en ville et profitez du soleil. Si nécessaire, trouvez un thérapeute qui peut vous aider à surmonter ces sentiments dans un environnement sûr.
- Pourquoi appliquer la persévérance à ma vie mènera-t-il au succès?Il y a une chose que tous les gagnants et les plus performants ont en commun: ils n'ont pas abandonné. La vie n'est pas facile, et pour la plupart d'entre nous, elle n'est pas présentée sur un plateau d'argent. Donc, pour obtenir ce que vous voulez, vous devez continuer après. De plus, la plupart des objectifs de la vie ne sont pas atteints en une seule journée, il y aura donc des hauts et des bas entre le début et la fin; c'est pourquoi la persévérance, même face à l'adversité, mène au succès.
- Comment rester motivé quand tout le monde autour de moi fait mieux que moi?Changez d'attitude et voyez cela comme un avantage qui peut vous aider au lieu d'être jaloux ou inadéquat. Essayez d'apprendre d'eux. Regardez ce qui fonctionne pour eux et essayez de l'appliquer à vous-même. Évitez la comparaison si possible. La seule personne à laquelle vous devriez vous comparer est à vous-même.
- Pourquoi est-il important de rester fidèle à moi-même pour persévérer?
- Que dois-je faire si j'étais le meilleur dans quelque chose mais maintenant je ne le suis plus? Comment puis-je pervers avec ça?
Les commentaires (10)
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