Comment faire un bain de muscles endoloris?
Un bain de muscles endoloris est plus qu'un simple bain chaud pour vous-même; cela implique également des ingrédients qui peuvent aider à nourrir et revitaliser vos muscles endoloris.
Si vous avez récemment fait un entraînement intense qui a rendu vos muscles endoloris, vous pouvez envisager de tremper vos muscles endoloris. Un bain de muscles endoloris peut aider à rajeunir vos muscles afin que vous soyez prêt à reprendre l'exercice, que vous préfériez faire du vélo, jouer au football ou tout autre exercice entre les deux.
Méthode 1 sur 2: faire tremper un muscle douloureux
- 1Mélangez tous les ingrédients dans un bol avant de les ajouter dans la baignoire. Un bain de muscles endoloris est plus qu'un simple bain chaud pour vous-même; cela implique également des ingrédients qui peuvent aider à nourrir et revitaliser vos muscles endoloris. Ces ingrédients comprennent:
- 1 tasse de sel d'Epsom. Ceci est également connu sous le nom de sulfate de magnésium. Le sel d'Epsom est riche en magnésium. Le magnésium aide le corps à réguler plus de 325 enzymes et joue un rôle important dans l'organisation de nombreuses fonctions corporelles telles que le contrôle musculaire, les impulsions électriques, la production d'énergie et l'élimination des toxines nocives.
- 0,25 tasse Sel de mer. Le sel de mer est alcalin, ou basique, ce qui signifie qu'il aide à réduire l'acidité du corps. Il réduit également l'accumulation d'acide lactique dans vos muscles endoloris.
- 0,25 tasse de bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude est également connu sous le nom de bicarbonate de sodium. Il fournit une substance naturellement alcaline réputée pour aider à éliminer les toxines des muscles.
- 3 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus. L'huile essentielle d'eucalyptus est couramment utilisée pour stimuler l'activité mentale et augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
- 3 gouttes d'huile essentielle de romarin. L'huile essentielle de romarin est connue pour stimuler la circulation sanguine, ce qui peut soulager la douleur causée par les entorses et les douleurs articulaires.
- 2Remplissez votre baignoire d'eau chaude. Lorsque vous faites couler votre bain, vérifiez régulièrement la température de l'eau pour vous assurer qu'elle n'est pas trop chaude. Tremper dans de l'eau trop chaude peut irriter votre peau ou même provoquer des brûlures.
- 3Versez le mélange dans la baignoire pendant que l'eau coule encore. Verser le mélange dans la baignoire pendant qu'elle se remplit d'eau aidera à mélanger les ingrédients dans l'eau de votre bain.
- Dans le même temps, le courant créé par l'eau chaude ne sera pas parfumé aux huiles essentielles, ce qui peut rendre même votre expérience avant le bain plus relaxante et rajeunissante.
Méthode 1 sur 2: faire tremper un muscle douloureux. - 4Plongez dans votre bain de muscles endoloris. Entrez dans la baignoire et laissez vos muscles se régénérer par l'eau. Envisagez de mettre de la musique ou de lire votre livre pour en faire une expérience encore plus luxueuse. Faire tremper pendant 20 à 30 minutes puis essuyer.
- Pensez à prendre un bain de muscles endoloris trois fois par semaine, ou plus si vous vous entraînez tous les jours.
Méthode 2 sur 2: comprendre les douleurs musculaires et les trempages
- 1Soyez conscient de la raison pour laquelle vos muscles deviennent douloureux. Fondamentalement, en un mot, vos muscles sont constitués de nombreuses fibres en forme de fil qui sont toutes regroupées pour former un gros muscle. Après avoir reçu un message de votre cerveau pour effectuer une activité, comme courir, les muscles se contractent ou se détendent selon vos besoins. Les réactions chimiques qui ont lieu pour que les muscles fonctionnent sont médiées par certaines substances chimiques, appelées électrolytes.
- Lorsque vos muscles se fatiguent, ces réactions chimiques ont tendance à se produire dans le muscle. Ce dérangement conduit à l'accumulation d'une autre substance, connue sous le nom d'acide lactique, dans le muscle ainsi qu'à la perte ou à des niveaux inappropriés d'électrolytes. C'est finalement ce qui conduit à la douleur que vous pouvez ressentir de temps en temps.
- 2Sachez comment un bain de muscle peut aider à soulager la douleur causée par un entraînement intense. Tremper dans un bain chaud et apaisant peut aider votre corps à réguler son utilisation d'électrolytes afin que les nerfs puissent recommencer à fonctionner correctement. Dans le même temps, il aide également votre corps à éliminer les substances nocives, telles que les toxines et les métaux lourds, en les éliminant de vos cellules.
- L'eau chaude peut également aider à soulager la douleur et les crampes qui surviennent dans vos muscles.
Pensez à prendre un bain de muscles endoloris trois fois par semaine, ou plus si vous vous entraînez tous les jours. - 3Pensez à prendre un bain de muscle tous les jours. Si vous vous entraînez tous les jours, vous pouvez également envisager de vous baigner dans la baignoire après chacun de vos entraînements. Cela peut vous aider à rester rajeuni physiquement et mentalement afin que vous puissiez être prêt pour votre entraînement le lendemain.
- Vous pouvez également envisager d'utiliser d'autres huiles essentielles comme la lavande et la menthe poivrée, qui peuvent toutes deux aider à détendre à la fois votre cerveau et vos muscles.
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