Comment éviter d'avoir des seins affaissés en tant que jeune femme?

Comment éviter le relâchement des seins lorsque mes seins sont gros à l'adolescence?

De nombreuses jeunes femmes craignent de perdre leur apparence de jeunesse, mais vous pouvez éviter que le vieillissement ne se produise tôt en prenant soin de votre corps. En ce qui concerne l'affaissement des seins, vous pouvez facilement éviter de nombreux problèmes en protégeant votre peau, en faisant de l'exercice et en mangeant bien.

Méthode 1 sur 3: conserver votre forme de jeunesse avec de l'exercice

1
Gardez votre corps jeune et en forme en faisant de l'exercice. Il vous fera paraître et vous sentir bien en contrôlant votre poids et en vous donnant une taille ajustée pour aider à mettre en valeur vos seins.
- Les exercices d'aérobie comme le jogging, la marche ou la natation vous aideront à garder votre taille petite. Essayez de faire 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine.
- Les exercices d'aérobie libèrent également des endorphines qui vous détendront, amélioreront votre humeur et vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau.
2
Renforcez les muscles de votre poitrine en soulevant des poids. Bien que vos seins eux-mêmes ne contiennent pas de muscles, la tonification des muscles sous-jacents peut les aider à résister à l'attraction de la gravité. Essayez de faire de la musculation au moins deux fois par semaine.
- Renforcez vos muscles pectoraux, de l'épaule et du triceps avec des pressions sur la poitrine. Allongez-vous sur le dos sur le sol avec un poids dans chaque main. Vos coudes doivent toucher le sol avec vos avant-bras en l'air. Poussez les poids vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient étendus. Revenez à la position de départ. Répéter.
- Construisez vos biceps avec des boucles de biceps. Tenez-vous droit et tenez un poids dans votre main avec la paume vers le haut. Pliez votre coude et amenez le poids vers votre épaule. Abaissez-le et répétez.
- Faites des pompes pour renforcer les muscles de vos bras, de votre poitrine et de votre dos. Allongez-vous sur le ventre sur le sol avec vos paumes sur le sol à côté de vos épaules. Tenez-vous debout sur vos orteils. Étendez vos bras et soulevez votre corps du sol, en gardant votre dos droit et vos abdominaux tirés pour protéger votre colonne vertébrale. Vos bras doivent être complètement étendus. Laissez-vous doucement tomber et répétez. Si vous ne pouvez pas faire de pompes à partir de vos orteils, commencez par plier les genoux lorsque vous vous levez, plutôt que de garder les jambes droites.
3
Portez un soutien-gorge de sport bien ajusté pendant l'exercice. Pendant l'exercice, vos seins peuvent rebondir entre 4 et 15 cm. Cela sollicite le tissu conjonctif qui attache vos seins à votre poitrine et à la peau qui recouvre votre tissu mammaire. Un soutien-gorge de sport bien ajusté peut maintenir vos seins en place, réduire les rebonds et empêcher la peau et les ligaments de s'étirer. Un soutien-gorge de sport s'adapte correctement lorsque:
- L'armature ne bouge pas lorsque vous courez et sautez. Mais il ne devrait pas être trop serré pour restreindre votre respiration ou vous faire mal. C'est de là que vient l'essentiel du soutien.
- Les bonnets doivent être ajustés autour des seins sans zones où vos seins débordent. Le matériau ne doit pas non plus être lâche. Vous devez remplir complètement les tasses.
- Les bretelles ne doivent pas glisser de vos bras lorsque vous bougez ni appuyer douloureusement sur votre peau.
- Le groupe de bande devrait être uniforme tout autour du corps. Aucune partie de la bande ne doit être supérieure ou inférieure au reste de la bande.
- Si le soutien-gorge a une armature, il doit être sous le sein sans appuyer sur le tissu mammaire.

Pour plus de conseils de notre critique médical sur les meilleurs exercices pour éviter le relâchement des seins, lisez la suite!

Méthode 2 sur 3: protéger la santé de votre peau

1
Préservez la jeunesse et l'élasticité de votre peau en ne fumant pas. La nicotine resserre les vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui la rend moins oxygénée et moins nutritive. D'autres produits chimiques contenus dans les cigarettes endommagent le collagène et l'élastine de votre peau, ce qui la rend plus faible et moins extensible. Cela provoque des plis et des affaissements.
- Au fur et à mesure que la peau de vos seins perd de son élasticité, vos seins s'affaissent même si vous êtes encore jeune.
- Si vous fumez déjà, cesser de fumer vous aidera toujours. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à cesser de fumer, notamment des groupes de soutien, des lignes directes et des thérapies de remplacement de la nicotine.
2
Protégez vos seins des dommages cutanés. Les chemises à col en V bas sont cool et sexy pendant les mois chauds de l'été, mais elles exposent également la peau au-dessus de vos seins aux rayons ultraviolets nocifs. Les rayons UV endommagent le collagène et l'élastine qui sont vitaux pour les tissus conjonctifs de la peau. Cela rend la peau moins souple et sujette au relâchement.
- Appliquez un écran solaire lorsque vous serez à l'extérieur pendant de longues périodes, même si le temps est nuageux. Les nuages ne vous empêchent pas d'être exposé aux rayons UV.
- Évitez les bronzages foncés. Bien que le bronzage puisse vous aider à vous protéger contre les coups de soleil, votre peau absorbe toujours les rayons UV et subit des dommages.
3
Gardez la peau de vos seins lisse, souple et d'apparence jeune grâce à des techniques de soins simples. La sueur et la saleté peuvent s'accumuler autour de vos seins. Vous pouvez prendre soin de votre peau en:
- Éliminer la saleté et la transpiration en prenant une douche ou en lavant rapidement avec un gant de toilette chaud. Non seulement cela vous fera du bien, mais cela éliminera l'huile, les cellules mortes de la peau et les débris et vous empêchera d'avoir des boutons sur vos seins.
- Utilisez un nettoyant doux ou de l'eau ordinaire qui ne dépouillera pas les huiles naturelles de votre peau.
4
Gardez votre peau hydratée en appliquant quotidiennement une crème hydratante. Utilisez un hydratant non gras qui n'obstruera pas vos pores et laissera votre peau respirer.
- Hydratez-vous toujours après la douche. Garder votre peau douce et souple évitera les dommages cutanés et l'aidera à guérir rapidement.
- Si vous êtes souvent à l'extérieur, recherchez des crèmes hydratantes contenant un écran solaire. Si vous vivez dans un endroit très ensoleillé ou près de l'équateur, il peut être possible de vous brûler à travers des couches légères de vêtements.

Vous pouvez facilement éviter de nombreux problèmes en protégeant votre peau — En ce qui concerne l'affaissement des seins, vous pouvez facilement éviter de nombreux problèmes en protégeant votre peau, en faisant de l'exercice et en mangeant bien.

Méthode 3 sur 3: maintenir une bonne qualité de peau grâce à une alimentation saine

1
Gardez votre peau résiliente en mangeant suffisamment de protéines. Votre corps utilise des protéines pour guérir, ce qui comprend des dommages à la peau, aux tissus conjonctifs et aux muscles qui aident vos seins à résister à la gravité.
- L'adulte moyen devrait manger deux à trois portions d'un aliment riche en protéines par jour. Cela peut être de la viande, du lait, du poisson, des œufs, du soja, des haricots, des légumineuses ou des noix.
- Les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras sont bons car ils n'augmenteront pas simultanément votre consommation de matières grasses.
2
Donnez-vous l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice régulièrement en mangeant des glucides complexes. Les glucides complexes prennent plus de temps à digérer et vous fournissent de l'énergie plus longtemps que les sucres simples.
- Les haricots, les pois, les lentilles, les arachides, les pommes de terre, le maïs, les pois verts, les panais et les pains à grains entiers sont d'excellentes sources de glucides complexes.
- Les sucres simples doivent être évités et se retrouvent dans les bonbons, les pâtisseries, les gâteaux, les sodas, les biscuits et le sucre de table.
- Les glucides devraient représenter environ la moitié des calories que vous consommez chaque jour.
3
Gardez votre jeunesse en mangeant beaucoup de fruits et légumes frais. Cela fournira à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour garder vos tissus mammaires jeunes et en bonne santé.
- Les adultes devraient consommer quatre portions de fruits et cinq portions de légumes chaque jour.
- Les options savoureuses pour obtenir vos portions de fruits comprennent les baies, le concombre, les pommes, les raisins, les cerises, la papaye, les bananes, etc. Les légumes comprennent le brocoli, les betteraves, les carottes, le céleri, la laitue, les épinards, le chou-fleur et les pommes de terre.
- Si vous pensez que vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin, les suppléments de vitamines et de minéraux sont largement disponibles en vente libre dans les pharmacies et les épiceries. Si vous pensez avoir des carences, parlez-en d'abord à votre médecin, puis s'il vous le recommande, essayez d'ajouter des suppléments particuliers ou des multivitamines qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux différents.
4
Évitez de prendre et de perdre du poids trop rapidement. La plupart des femmes gagneront et perdront du poids grâce à leurs seins ainsi qu'à d'autres parties du corps. De tels changements rapides peuvent entraîner l'étirement de votre peau à mesure que vous prenez du poids plus rapidement que votre corps ne peut le supporter. De même, lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous pouvez vous retrouver avec un excès de peau flasque.
- Si vous prévoyez de prendre ou de perdre du poids, consultez un nutritionniste afin que vous puissiez le faire lentement et régulièrement pour éviter que votre peau ne s'étire.
- Évitez de devenir en surpoids. Au fur et à mesure que vous le faites, vos seins deviendront plus gros, augmentant leur poids et les rendant plus susceptibles de s'affaisser avec le temps.
- Évitez les régimes yo-yo. Les fluctuations de poids majeures - passer de très lourd à beaucoup plus léger, puis revenir à votre poids d'origine - sont une autre façon pour votre peau de s'étirer. Essayez de perdre du poids en perdant 1 à 2 livres. par semaine (en supprimant environ 500 calories de votre apport calorique quotidien) et apportez des changements à votre style de vie pour maintenir le poids. Les régimes à la mode peuvent vous faire perdre du poids rapidement, mais cela reste rarement.
Si vous voulez éviter d'avoir des seins affaissés, essayez d'appliquer une crème hydratante tous les jours et d'utiliser un nettoyant pour éliminer la saleté et la transpiration à chaque fois que vous vous douchez.
5
N'ayez pas peur d'allaiter votre bébé. Ne pas allaiter n'empêchera pas l'affaissement qui accompagne la grossesse. Vos seins s'affaissent à mesure qu'ils deviennent plus gros et plus lourds pendant la grossesse. Cela étire les ligaments, laissant un affaissement durable.
- Cet affaissement se produira indépendamment du fait que vous allaitez ou non et l'allaitement ne va pas aggraver les choses.

Conseils

Il n'y a aucune preuve définitive que le port d'un soutien-gorge provoque l'affaissement de vos seins. Le plus important est d'essayer de prévenir une croissance mammaire importante, puis un rétrécissement, comme vous pourriez le rencontrer avec des fluctuations de poids importantes.

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Comment éviter d'avoir des seins affaissés en tant que jeune femme?

Pas

Méthode 1 sur 3: conserver votre forme de jeunesse avec de l'exercice

Méthode 2 sur 3: protéger la santé de votre peau

Méthode 3 sur 3: maintenir une bonne qualité de peau grâce à une alimentation saine

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