Comment admettre que vous avez fait de mauvaises choses?

Planifiez ce que vous allez dire à l'avance. En planifiant votre évaluation de votre erreur, vous semblerez plus compétent et préparé. Si vous avez fait quelque chose dont vous craignez qu'il sabote une amitié ou un mariage, planifier ce que vous allez dire (et même le répéter plusieurs fois) montrera à quel point vous prenez la situation au sérieux.

Préparez une solution. L'autre partie peut ne pas être d'accord avec la solution que vous proposez. Mais si vous n'avez pas quelque chose de prêt, vous courez le risque de donner l'impression que vous voulez que quelqu'un d'autre corrige votre erreur. Proposer une solution est un élément essentiel de la reconnaissance d'une erreur.

Soyez franc. Être aussi ouvert et honnête que possible au sujet de votre erreur pourrait être la chose la plus importante que vous puissiez faire. En vous appropriant pleinement votre erreur, vous pouvez montrer à quel point vous êtes contrit. Vous pouvez également montrer à quel point vous êtes déterminé à réparer les dommages que vous avez causés.

• Commencer par des excuses plutôt que par une quelconque justification ou rationalisation peut aider à apaiser les tensions. Par exemple, n'incluez pas une déclaration comme «C'est aussi en partie de votre faute». Dites simplement «Je suis désolé, je sais que j'ai merdé et mis en péril notre relation» ou «Je suis désolé, je sais que j'ai coûté de l'argent à l'entreprise.»
• Ne dites pas «Je suis désolé si je vous ai offensé.» Cela peut sembler sans conviction ou sans sincérité. Dire «Je suis désolé pour ce que j'ai fait» ou «Je suis désolé de vous avoir offensé» démontrera que vous êtes bien conscient de l'impact total de vos actions.

Restez calme et recueilli. Se mettre en colère ou s'exciter de quelque manière que ce soit peut entraîner une augmentation des tensions. Et si vous êtes stressé, vous ne pourrez pas penser clairement. Rester calme vous aidera à garder le contrôle de vous-même.

• Essayez de prendre quelques respirations profondes pour vous calmer. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à cinq, puis expirez par la bouche en comptant à rebours à partir de cinq.
• Vous pouvez également essayer d'utiliser la relaxation musculaire progressive avant de parler avec la personne, c'est-à-dire lorsque vous contractez et relâchez chacun des muscles de votre corps.

N'attendez pas de pardon. Le pardon appartient à l'autre personne à donner. Ils peuvent penser que vous ne le méritez pas. Si c'est le cas, soyez humble. Comprenez qu'il peut y avoir de graves répercussions pour vous même si vous avez reconnu vos erreurs.

• Si la personne ne vous pardonne pas, essayez de dire quelque chose comme: «Je comprends et vous avez parfaitement le droit d'être en colère. Encore une fois, je suis vraiment désolé, et j'aimerais me rattraper quand et si vous êtes prêt.."

Donnez du temps à l'autre personne. Certaines personnes peuvent pardonner plus tôt que d'autres. Si vous avez fait quelque chose de particulièrement mauvais, vous devrez peut-être donner à l'autre personne des semaines, voire des mois, avant qu'elle ne soit prête à vous reparler. Si vous avez commis une grave erreur au travail, votre patron peut vous imposer un contrôle accru à l'avenir, par exemple en vous soumettant à une période probatoire au cours de laquelle une autre erreur pourrait entraîner votre licenciement.

• Si l'autre personne ne veut plus vous revoir, n'essayez pas de la contacter. C'est particulièrement le cas s'ils engagent une action en justice (comme prendre une injonction) contre vous. Si cela se produit, lisez attentivement la commande et suivez ses instructions à la lettre. Agir autrement peut vous exposer à des sanctions sévères, bien que celles-ci varient d'un État à l'autre.
• Si votre erreur vous coûte votre travail, ne vous y attardez pas. Apprenez de votre erreur. Soyez ouvert à ce sujet à l'avenir. Plus important encore, faites de votre mieux pour vous assurer que rien de tel ne se reproduise. N'oubliez pas que l'échec peut être un excellent professeur. Si vous ne faites jamais d'erreur, vous n'apprendrez peut-être jamais grand-chose.

Demandez ce que vous pourriez faire pour compenser ce que vous avez fait. Si quelque chose que vous avez avoué avoir affecté votre relation avec quelqu'un, vous pouvez essayer de demander à cette personne ce que vous pourriez faire pour l'aider à reconstruire et à rétablir la confiance entre vous. Ou, si ce que vous avez fait a affecté votre propre bonheur, alors s'engager à changer peut être une bonne option.

• Par exemple, si vous avez admis avoir trompé votre partenaire, demander à la personne ce que vous pouvez faire pour regagner sa confiance peut vous aider. La personne peut demander plus de contact avec vous tout au long de la journée, par exemple en appelant plus souvent pour s'enregistrer.
• Si vous voulez vous engager à changer pour vous-même, réfléchissez aux changements qui vous aideraient à restaurer votre confiance en vous. Vous pourriez décider que demander de l'aide pour un problème d'alcool et devenir sobre vous aiderait à retrouver confiance en vous.

Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire. Il est courant de ressentir de la honte après avoir fait quelque chose de mal. Ne laissez pas ce sentiment vous submerger. Si vous le faites, vous pourriez être plus susceptible de faire quelque chose d'aussi mauvais à l'avenir.

• Discutez avec votre médecin de la possibilité de trouver un thérapeute ou un autre spécialiste si vous pensez avoir besoin de conseils en santé mentale. Vous pouvez également appeler une hotline de référence nationale.
• L'Institut national sur l'abus et l'alcoolisme maintient une hotline 24 heures sur 24 et d'autres ressources pour aider les personnes toxicomanes à démarrer le processus de rétablissement.
• Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien dans votre région. Se connecter avec d'autres personnes qui peuvent s'identifier à votre situation peut être un excellent moyen de vous ouvrir aux autres et d'être plus honnête avec vous-même.