Comment rester calme quand tes parents te crient dessus?
Même s'il semble que vos parents pourraient continuer à vous crier dessus pour toujours, respirez profondément et rappelez-vous que ce moment difficile va passer. Pendant que votre parent crie, essayez de garder les pieds sur terre en vous concentrant sur vos sens, par exemple, vous remarquerez peut-être la tension dans vos épaules ou l'expression sur le visage de votre parent. Écoutez ce que vos parents ont à dire, arrêtez-vous et réfléchissez avant de répondre. Enfin, répondez-leur de manière polie et respectueuse au lieu de riposter. Cependant, n'hésitez pas à quitter la pièce si vous sentez que les cris sont excessifs ou si vous ne pouvez pas rester calme. Pour plus de conseils, y compris comment éviter de vous faire crier dessus à l'avenir, lisez la suite!
Cependant, n'hésitez pas à quitter la pièce si vous sentez que les cris sont excessifs ou si vous ne pouvez pas rester calme.
Lorsque les parents crient, vous pouvez vous sentir anxieux et cela peut être effrayant, intimidant ou simplement ennuyeux. Que vous ayez fait quelque chose pour mériter d'être crié dessus ou non, il est important d'écouter ce que dit votre parent, de rester suffisamment calme pour ne pas vous en vouloir en retour et de répondre d'une manière qui empêchera les cris de commencer. de nouveau. Les étapes suivantes vous aideront à répondre correctement aux cris.
Partie 1 sur 2: rester calme tout en écoutant attentivement
- 1Respirez. Essayez de faire attention à ce que ressent votre corps pendant qu'on vous crie dessus, avec pleine conscience. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez tendu et serré. Si tel est le cas, prendre des respirations profondes et mesurées vous aidera à rester plus calme et plus lâche.
- Inspirez pendant au moins quatre temps et expirez aussi longtemps que vous le pouvez. Assurez-vous que l'air que vous aspirez descende jusqu'à votre ventre et dilate votre abdomen.
- 2Comprenez que crier n'est pas éternel. Il peut sembler que vos parents crient pendant deux ou trois heures, mais si vous regardez l'horloge, vous verrez que très peu de parents ont l'endurance nécessaire pour le faire. Si vous répondez correctement aux cris, vos parents pourraient arrêter.
- Dites-vous que vous êtes assez fort pour supporter les cris. Tous les enfants doivent faire face à des parents qui crient au moins parfois.
- 3Ne pas parler, pleurer ou gémir pendant la séance de cris. Restez silencieux. Si vous parlez, vos parents le prendront probablement pour des paroles en l'air, de la grossièreté ou un manque de piété filiale (même si vos mots sont polis). Ils peuvent aussi être de mauvaise humeur en général et s'en prendre à vous, même si vous n'avez rien fait pour les faire crier.
- 4Laissez-vous dégager un peu. Parfois, se détacher d'un traitement sévère est un bon moyen de s'assurer que vous ne prenez pas les cris trop personnellement. Il est important de ne pas prendre le fait de crier personnellement, car lorsque les parents sont confrontés à des problèmes dans d'autres domaines de la vie, ils peuvent se mettre en colère contre des choses relativement mineures. Ce n'est pas ta faute.
- La meilleure façon de se désengager en écoutant est de se concentrer sur le visage de ses parents. Remarquez les détails de leurs caractéristiques et la tension causée par les cris.
- Plutôt que d'essayer de comprendre ce que dit votre parent, regardez le désespoir et la frustration que vous voyez en lui.
- De cette façon, vous vous souviendrez que même si c'est vous qui criez dessus, vos parents traversent également une période difficile. Encore une fois, cela peut même être dû à un stress que vous n'avez pas directement causé.
Dois-je ignorer mes parents après qu'ils m'aient crié dessus et ne pas les laisser me parler? - 5Faites une bonne action pour vos parents. Par exemple, offrez-lui un verre d'eau s'il a soif. Cela, surtout si vous ne vous êtes pas trompé, les amènera à avoir des remords et à sentir qu'ils ont mal agi en criant.
- 6Continuez à écouter. Assurez-vous de ne pas avoir complètement la tête dans les nuages, sinon vous ne saurez pas pourquoi votre parent est contrarié. Si les cris s'estompent assez longtemps pour intervenir, essayez de paraphraser ou de reformuler ce que vos parents ont dit pour montrer que vous écoutez. Un avantage supplémentaire est que vos parents auront la chance d'entendre ce qu'ils crient en retour.
- Envoyez des signaux à vos parents que vous les entendez, comme hocher la tête, hausser les sourcils, dire «je vois ce que tu veux dire par là».
- Essayez de trouver des mots clés qui vous indiqueront d'où vient la déception de vos parents. S'ils crient à propos d'un cas particulier, essayez de saisir les détails sur lesquels ils semblent s'attarder. S'il s'agit d'un long flux de moments, essayez de choisir le thème qui les traverse.
- 7Réfléchissez avant de répondre. Cela inclut de vous empêcher de crier, de lancer des objets ou de claquer les portes. Sachez que de fortes réactions de votre part ne feront qu'augmenter la tension et entraîneront la poursuite des cris et peut-être même leur intensité. Votre parent est en colère pour une raison ou une autre, même s'il a tort, et le fait de crier est un signe de frustration et de désir d'être entendu par vous. Répondre par l'agressivité les fera se sentir incompris, donc plus de cris seront probables à l'avenir.
- Parfois, les parents prennent même des signes subtils de dissidence comme de l'agressivité (rouler des yeux, sarcasme, visages légèrement moqueurs). Donc, ceux-ci devraient également être reconsidérés.
- Pensez aux réactions que vous connaissez d'expériences passées et que vos parents ne supportent pas. Même si vous êtes tenté de vous venger d'eux parce que vous vous sentez mal à l'aise et inférieur, ne vous engagez pas dans un comportement dont vous savez qu'il déclenche plus de colère en eux.
- 8Quittez poliment la pièce si les cris vous semblent excessifs. Si les cris continuent au point où vous ne pouvez absolument plus répondre calmement, sortez de la pièce. Demandez si vous pouvez parler du problème plus tard et expliquez brièvement que les cris rendent difficile une réflexion claire sur le problème. Essayez de ne pas paraître accusateur en disant des choses comme «vos cris sont tellement agaçants que ça me rend fou».
- Au lieu de cela, dites quelque chose comme «Je veux éclaircir ce problème, mais je suis trop agité pour pouvoir avoir une bonne discussion. J'aimerais aller dans ma chambre pour réfléchir.
- Quitter la pièce peut être difficile, car certains parents peuvent l'interpréter comme un signe de manque de respect. Faites de votre mieux pour indiquer clairement que vous souhaitez toujours discuter de la question.
- Évitez de suggérer que vos parents doivent aussi se calmer. Cela peut paraître grossier.
Partie 2 sur 2: répondre pour éviter de crier à l'avenir
- 1Ne vous excusez pas si vous ne vous êtes pas trompé. Défend ton territoire. Si vous vous excusez alors que vous n'avez pas tort, vous vous donneriez une injustice. Si vous savez que vous n'avez pas tort mais que vous avez toujours des remords pour avoir exaspéré votre parent, il est, dans la plupart des situations, acceptable de dire: «Maman/Papa, je suis désolé que vous ayez été en colère et j'espère que vous vous sentirez mieux très bientôt.»
Conseil: Il peut être utile d'élaborer un plan pour éliminer toute agression persistante en faisant quelque chose d'actif une fois que vous en êtes capable. Par exemple, vous pourriez nettoyer votre chambre ou aller faire du jogging dans le quartier.
- 2Répondre. Gardez vos réponses simples, polies et sur un ton de voix mesuré. Ne laissez pas sortir le sarcasme ou la colère de votre voix parce que vos parents pourraient penser que vous êtes résistant ou passif agressif. Aussi, évitez d'essayer de donner votre opinion ou votre récit de ce qui s'est passé pendant les cris. Vous pouvez toujours le faire lorsque vous êtes tout à fait calme.
- Au lieu de cela, essayez d'utiliser une simple déclaration affirmative, comme "Je comprends" ou "Je vois".
- Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas d'accord ou ne comprenez pas complètement ce que disent vos parents. Ce sont des choses dont il faut parler une fois que tout le monde est suffisamment calme pour pouvoir s'exprimer gentiment.
Lorsque les parents crient, vous pouvez vous sentir anxieux et cela peut être effrayant, intimidant ou simplement ennuyeux. - 3Acceptez les sentiments de vos parents. Assurez-vous de faire savoir à vos parents que vous pouvez voir qu'ils sont contrariés par ce que vous avez fait. Même si vous ne vous sentez pas coupable de quoi que ce soit, ne vous battez pas contre le fait que vos parents sont contrariés. Quels que soient les faits, reconnaître les sentiments de vos parents ne signifie pas admettre qu'ils ont raison ou tort.
- Excusez-vous si vous vous êtes trompé. Être sincère. Si vous vous êtes trompé, exprimer votre repentir pour ce que vous avez fait est une bonne chose à faire.
- 4Cherchez un compromis. Demandez à vos parents ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation. Cependant, n'oubliez pas de tenir bon si vous aviez raison! Il est possible que vous mettiez en place une solution rapide pour vous assurer que vos parents ne restent pas de mauvaise humeur, ce qui les rendrait plus susceptibles de crier à propos d'autres choses.
- Plus vous pouvez résoudre l'incident, mieux c'est. Si vous avez encore des pensées à exprimer au-delà de ce que vous pensez que vos parents comprendront, écrivez-les! Il est important d'éliminer la colère persistante afin de ne pas vous attaquer de façon inattendue au parent plus tard.
- 5Discutez de vos sentiments. Une fois que vous et vos parents vous êtes un peu calmés, essayez de mettre en lumière votre version des faits. D'un ton clair et respectueux, dis à tes parents pourquoi tu as fait ce que tu as fait. Mieux vous pourrez expliquer vos pensées et vos sentiments au moment des incidents, plus vos parents seront enclins à comprendre et à pardonner rapidement.
- Assurez-vous que vous n'essayez pas de convaincre vos parents que vous avez raison - cela ne fera qu'alimenter le feu. Surtout si vos actions n'étaient pas justifiées, montrez la différence entre votre compréhension du problème à l'époque et celle d'aujourd'hui.
- Vous pourriez aussi profiter de cette occasion pour faire savoir à vos parents qu'il est difficile pour vous de se faire crier dessus. Expliquez ce que vous ressentez lorsque vous vous faites crier dessus et le fait que cela vous coupe les autres moyens de communication. Ensuite, si vous avez été gravement blessé par les cris, demandez fermement mais poliment des excuses sincères à vos parents.
- 6Obtenez de l'aide si crier devient dangereux. Vous avez l'impression que vos parents ne peuvent pas se calmer? A-t-il des antécédents de problèmes de colère ou de violence domestique? Si vous sentez que les cris vont dégénérer en violence physique, n'hésitez pas à contacter les services d'urgence. Si le danger est immédiat, vous pouvez appeler le 911.
- La ligne directe Childhelp National Child Abuse est active 20,57 et emploie des conseillers professionnels en situation de crise qui ont accès à une base de données de ressources de soutien et de services d'urgence. Le numéro de téléphone est le 1 800.4.A.CHILD (1 800 422 4453).
- Concentrez-vous sur le pardon. Avec les parents, il est facile de rebondir si vous et eux êtes tous prêts à surmonter le problème rapidement.
- Essayez de garder les choses en perspective. Pensez aux autres facteurs dans la vie de vos parents qui les incitent également à crier. Laissez-les libérer une partie de ce stress en leur rendant service, sachant que vous n'êtes certainement pas la seule cause.
Il est possible que vous mettiez en place une solution rapide pour vous assurer que vos parents ne restent pas de mauvaise humeur, ce qui les rendrait plus susceptibles de crier à propos d'autres choses. - Envisagez de parler à un conseiller si vos parents vous crient dessus souvent. Crier peut être assez nocif à écouter régulièrement - parfois même provoquant une dépression chez les enfants.
- Ne soyez pas trop fier de plier ou de céder à ce que vos parents veulent. Parfois, cela peut être mieux que d'essayer de négocier, ce qui peut créer plus de cris et de troubles.
- Si vous ne parlez pas du tout pendant qu'ils vous crient dessus, cela résoudra les choses beaucoup plus rapidement. Ne répondez que par une réponse honnête lorsqu'ils vous posent une question. Essayez de leur parler une fois qu'ils se sont calmés. Ne crie jamais à tes parents!
Questions et réponses
- Que faire si elle ne m'écoute pas du tout? J'essaie d'expliquer quand elle est de bonne humeur. Pas bien. Je ne parle pas, je me fais battre. Je parle, je me fais battre. Je ne veux pas appeler la hotline.Je sais que ça peut être effrayant de s'ouvrir, mais c'est pour ta sécurité. Si vous ne pouvez vraiment pas vous résoudre à appeler une hotline, parlez à un adulte de confiance de ce qui se passe. En attendant, n'essayez pas de raisonner avec des gens comme ça. C'est une bataille que vous êtes assuré de perdre.
- Je vais bientôt assister à des conférences parents-enseignants et j'ai de très mauvaises notes en mathématiques, mais je ne veux pas qu'ils se fâchent car j'ai fait de mon mieux. Que fais-je?Dites-leur exactement ce que vous avez mentionné ici. Dites à votre professeur et à vos parents que vous avez besoin d'une aide supplémentaire. Un tutorat extérieur, du temps de classe supplémentaire et plus de pratique peuvent aider. Si vous rencontrez toujours des problèmes, demandez à passer un test avec votre conseiller scolaire pour explorer les troubles d'apprentissage qui pourraient rendre les choses encore plus difficiles. Faites-leur savoir que vous essayez et que vous voulez vraiment réussir.
- Que dois-je faire si je pose une question à mes parents et qu'ils la transforment ensuite en un argument complet?Ne soyez pas frustré avec eux. Restez calme et gérez le fait qu'ils n'aiment pas ce que vous demandez. Essayez de leur demander à nouveau lorsqu'ils sont de bonne humeur.
- Que faire s'ils ont envie de me quitter?Réparez tout ce qui n'a pas fonctionné, car si un parent veut commettre une si grosse erreur, vous savez qu'il a également du mal à avoir l'esprit tranquille. Ne les provoquez pas et ne dites pas que vous n'en avez pas besoin, même si vous n'en avez pas besoin. Cela ne fera que les irriter davantage.
- Que faire si mes parents commencent à me battre?C'est de la violence physique. C'est mal, injuste et illégal. Obtenez l'aide d'adultes de confiance (enseignants, conseiller scolaire, etc.), appelez la hotline de votre état ou contactez la police. Ces rapports sont pris très au sérieux. N'arrêtez pas de le dire aux gens jusqu'à ce que l'abus cesse.
- Dois-je ignorer mes parents après qu'ils m'aient crié dessus et ne pas les laisser me parler?Vous pourriez. Prendre un peu d'espace avec vos parents peut être la meilleure idée après une dispute. Donnez-leur et vous-même un peu de temps pour vous calmer, et peut-être 30 minutes plus tard, vous pourrez vous excuser si nécessaire et expliquer vos sentiments.
- J'ai menti sur mes notes à ma mère et je sais qu'elle peut le sentir quand je mens. Que devrais-je faire?Vous devriez avouer et lui dire pourquoi vous avez senti que vous deviez mentir.
- Mes parents m'ont crié dessus l'autre jour et j'ai besoin d'en parler, mais je ne veux pas pleurer au téléphone. Comment parler au téléphone sans pleurer?Essayez de vous calmer avant d'appeler quelqu'un. Cela arrive à presque tout le monde, alors ne soyez pas dur avec vous-même. Et rappelez-vous, les parents peuvent vous crier dessus sans raison et ils peuvent vous crier dessus pour avoir fait quelque chose de mal ou ils peuvent simplement passer une mauvaise journée et se mettre en colère contre vous.
- Que faire si mes parents refusent de permettre l'idée que j'ai peut-être raison?Ne faites pas pression sur vos parents, car ils ne sont que des humains. Essayez de vous rappeler ce qui le rend si contrarié ou ne veut pas écouter. Trouvez de bons arguments pour soutenir votre point. S'ils ne cèdent toujours pas, dites que vous respectez leur opinion et que vous voudriez qu'ils fassent de même.
- Que puis-je faire si mon parent m'a expulsé de la maison à cause de mensonges que mon autre parent lui a racontés?Rentrez chez vous et expliquez à vos parents ce qui s'est réellement passé. Si votre parent ne vous écoute pas, allez voir l'autre parent et confrontez-le et dites-lui que vous avez été expulsé de votre maison. Gardez à l'esprit que si vous avez moins de 18 ans, vous avez le droit de vivre dans votre maison et vos parents ont l'obligation de vous abriter, vous vêtir et vous nourrir.
Les commentaires (22)
- Ma mère me crie dessus beaucoup. Mais parfois c'est compréhensible mais pas toujours. Je ne fais même pas les choses pour lesquelles elle me crie dessus. Mais je l'aime et merci.
- Cela m'a aidé car j'ai été enfermé dans ma chambre pendant 4 heures! Maintenant, je sais comment y faire face.
- Ma mère menace de me faire du mal à moi et à elle-même lorsque nous nous disputons. Cela m'a aidé à ne pas riposter.
- Cet article m'a aidé. J'ai besoin de me calmer et d'être forte quand ma mère me crie dessus au lieu d'essayer de me disputer.
- Je pouvais vraiment comprendre, ce fut un soulagement de lire ceci. Merci.
- Cela m'a aidé parce que je porte des jeans déchirés et mon père déteste quand je les porte et je suis très sensible.
- Je vais revoir cet article et utiliser plus de conseils sur la façon de gérer une situation avec ma mère tous les jours (elle crie beaucoup pour quelque chose de petit). Je tiens à remercier tout le monde ici pour les conseils.
- Rester calme a aidé.
- C'était un excellent article!
- Rester calme avec mes parents qui me crient toujours dessus.
- Dire à quelqu'un d'autre d'appeler le poste de police aide.
- Ce qui m'a aidé, c'est le pourboire de quitter la pièce et d'essayer d'exprimer mes sentiments. Cet article se démarque parce qu'il montre comment traiter avec respect vos parents qui vous crient toujours ou très rarement dessus.
- Cela m'a aidé parce que j'ai l'impression d'avoir beaucoup d'ennuis et que mon père crie. Et j'ai parfois peur et je me demande comment je pourrais m'empêcher de pleurer ou de craquer sous la pression. Merci!
- Ma mère me crie dessus beaucoup. Parfois pour des choses qui étaient en partie de ma faute, ou pour des choses que je n'ai jamais vraiment faites, et j'en pleure toujours, ce qui me fait paraître faible, alors maintenant je peux savoir quoi faire la prochaine fois.
- Ce conseil le plus utile était de savoir comment les traiter.
- Personnellement, j'ai trouvé le plus d'aide dans la deuxième étape sur le partage de sentiments, car les miens peuvent être assez mauvais à ce sujet et me crier dessus lorsque j'essaie d'être calme.
- Merci beaucoup, guide! Cela m'a beaucoup aidé, car mes parents me criaient souvent dessus. Même s'il ne se passe rien de physique, cela m'a aidé à penser dans une perspective beaucoup plus mature!
- Cet article a présenté des informations très utiles que je vais certainement mettre en pratique. En fait, j'ai une famille très unie, mais étant donné que je suis tellement ensemble, les tensions montent parfois entre ma mère et moi. Je préférerais de loin ne pas aggraver la dispute.
- Vous m'avez beaucoup aidé et j'obtiendrai toujours des conseils de votre part.
- Les premières étapes pour garder la tête froide sont d'or. C'est évident, mais parfois il suffit de l'entendre soi-même.
- Nous déménageons et mes parents me donnent la chambre la plus moche de tous les temps. J'ai demandé si je pouvais refaire ma chambre et elle commence à se fâcher contre moi. Je n'ai posé qu'une question et elle dit que je suis ingrat de la poser parce que nous déménageons. Je suis à l'extérieur de sa chambre en ce moment en train de taper ceci et d'attendre qu'un appel téléphonique se termine et qu'elle me crie dessus. Vos conseils vont m'aider, merci.
- Cela fonctionne beaucoup. Mes parents m'ont crié dessus et je suis resté calme.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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