Comment identifier un comportement passif-agressif?
Chaque partie dans une relation a besoin de confiance pour communiquer plus efficacement sans recourir à un comportement passif-agressif.
Le comportement passif-agressif est une façon de gérer un conflit sans vraiment le gérer, et il peut endommager les relations. Les personnes passives-agressives ont tendance à sembler agréables au début, mais se comportent plus tard différemment; vous pourriez les entendre décrits comme «à deux faces». Ces personnes ont tendance à retenir leurs sentiments de désapprobation, de colère, de frustration ou de douleur et à ne pas parler à la personne qui a causé la douleur (la partie «passive»), puis à agir plus tard de manière «agressive» qui sabote ou mine la relation ou blesser l'autre personne en représailles. Vous pensez avoir affaire à une agression passive? Apprenez à repérer les comportements passifs-agressifs afin de les gérer dans vos relations personnelles.
Partie 1 sur 3: reconnaître un comportement passif-agressif
- 1Surveillez les tentatives pour vous élever. Les personnes passives-agressives aiment mettre les autres en colère et perdre leur sang-froid, mais la personne passive-agressive restera calme et agira comme si elle ne faisait rien de mal. Si vous avez l'impression que quelqu'un essaie de vous contrarier et que cette personne semble amicale et calme, vous avez peut-être affaire à une personne passive-agressive.
- Par exemple, vous avez peut-être remarqué que votre colocataire utilisait votre maquillage même après que vous lui ayez demandé de ne pas le faire. Cela pourrait être une agression passive si vous la confrontez à ce sujet et que votre colocataire joue l'idiot. Elle pourrait prétendre qu'elle ne savait pas que cela vous dérangeait et elle pourrait même sembler prendre plaisir à vous contrarier.
- 2Identifiez les compliments à l'envers. Quelqu'un qui est passif-agressif pourrait faire des compliments à l'envers. Les compliments en revers sont des compliments qui sont en fait des insultes déguisées. Le destinataire d'un compliment détourné peut même ne pas reconnaître l'insulte, mais la personne qui l'a fait ressentira de la satisfaction à avoir fait le compliment détourné.
- Par exemple, une personne agressive passive peut compléter un collègue rival qui vient d' être promu en disant quelque chose comme: «Félicitations! Il doit se sentir assez bien pour finalement obtenir une promotion après avoir essayé pendant tant d'années.» Ce compliment suggère que la personne qui a été promue a moins de succès parce qu'il a fallu si longtemps pour obtenir la promotion.
- 3Réfléchissez aux promesses ou engagements non tenus. Les personnes passives-agressives prennent souvent des engagements, mais reviennent ensuite sur leur engagement comme une forme de retour sur investissement. Une personne passive-agressive peut souvent rompre des promesses ou des engagements afin de frustrer les autres.
- Par exemple, une amie peut accepter de vous aider avec une corvée à la maison, mais vous envoyer ensuite un texto ce matin-là pour vous dire qu'elle ne se sent pas bien et qu'elle ne peut pas vous aider. Bien que cela puisse être compréhensible s'il s'agit d'une chose ponctuelle, une amie qui a toujours des excuses pour expliquer pourquoi elle ne peut pas s'empêcher d'utiliser l'agression passive.
Apprenez à repérer les comportements passifs-agressifs afin de les gérer dans vos relations personnelles. - 4Vérifiez la bouderie, le retrait et les sentiments tacites. Le comportement passif-agressif est marqué par un refus de parler de choses qui dérangent. Une personne passive-agressive prétend aller bien, mais fulmine en fait à l'intérieur.
- Par exemple, votre ami passif-agressif pourrait insister: «Je ne suis pas fâché! lorsqu'elle l'est clairement, accordez-vous un traitement silencieux lors d'un désaccord ou évitez de répondre à vos appels ou messages.
- D'un autre côté, certaines personnes ont du mal à exprimer leurs sentiments mais ne sont pas nécessairement passives-agressives. Lorsqu'une personne est vraiment passive-agressive, elle fait preuve d'un air maussade ou de retrait ainsi que d'autres traits d'agressivité passive, en particulier la tendance à s'en prendre ou à saboter la relation plus tard.
- 5Considérez comment la personne traite les autres. Dans une nouvelle relation, même une personne extrêmement passive-agressive pourrait contrôler ses tendances malsaines envers vous au début. Mais vous pouvez obtenir des indices pour savoir si cette personne est un communicateur sain ou passif-agressif en observant comment elle traite les autres, en particulier les anciens partenaires ou les figures d'autorité comme les parents ou les patrons.
- Cette personne parle- t- elle mal des autres mais ne les confronte-t-elle jamais à ce qui la tracasse? Est-ce qu'elle sabote ses relations avec les autres? Est-ce qu'elle enchaîne les gens et les déçoit ensuite? Refuse-t-elle de l'affection, de l'attention ou utilise-t-elle ses enfants comme un outil de négociation (par exemple, dans sa relation avec un ex-mari ou avec ses parents)? Ce sont des caractéristiques des personnalités passives-agressives.
- N'oubliez pas que même si cet ami ou partenaire ne vous traite pas mal, une fois qu'il sera plus à l'aise dans la relation, il est plus susceptible de vous traiter de la même manière qu'il traite les autres.
- 6Faites attention au sarcasme. Alors que beaucoup de gens utilisent le sarcasme comme forme d'humour, quelqu'un qui est constamment sarcastique pourrait masquer le fait qu'il a du mal à exprimer ce qu'il ressent réellement.
- N'oubliez pas qu'un comportement passif-agressif est marqué par quelqu'un qui a du mal à dire ce qu'il ressent sur le moment, alors il retient sa frustration ou sa colère et agit ensuite en conséquence. La frustration et la colère peuvent être exprimées par de petits moments de sarcasme, en particulier lorsqu'il s'agit d'humour blessant ou mordant.
- 7Recherchez des modèles. Toutes les caractéristiques d'un comportement passif-agressif, y compris le sarcasme, les promesses non tenues, les excuses, l'évitement et le complexe du martyr, sont des comportements que même des personnes en bonne santé peuvent afficher de temps en temps.
- Le problème est lorsque ces comportements forment un modèle ou interfèrent avec les relations en raison de leur régularité.
Partie 2 sur 3: affronter quelqu'un qui est passif-agressif
- 1Être honnête. Dites à la personne, en termes directs mais pas durs ou dramatiques, comment son comportement vous a affecté. Essayez de vous concentrer sur vous-même et vos sentiments plutôt que sur l'autre personne. Par exemple, au lieu de dire «Vous avez saboté notre projet au travail», essayez de dire: «J'ai remarqué que notre projet n'était pas le meilleur et je veux que nous soyons sûrs qu'il sera meilleur la prochaine fois».
- Lorsque vous parlez à quelqu'un et lui dites que son comportement vous blesse, il est probable qu'il nie tout (rappelez-vous, les personnes passives-agressives n'aiment pas parler de leurs sentiments - elles n'aiment certainement pas être appelées à propos d'eux!). Tenez-vous-en aux faits et donnez des exemples, mais soyez prêt à résister et à nier.
Par exemple, une personne passive-agressive pourrait complimenter un collègue rival qui vient d'être promu en disant quelque chose comme «Félicitations! - 2Essayez d'être compréhensif. Une personne passive-agressive peut avoir des sentiments de faible estime de soi ou des problèmes de son enfance qui rendent difficile la communication efficace de ses sentiments.
- Parler ensemble peut vous aider à comprendre les racines possibles du comportement passif-agressif, si la personne est prête à s'ouvrir un peu et que vous êtes prêt à suspendre votre jugement et à être compréhensif.
- Posez des questions sur son enfance, sa jeunesse, ses premières relations (en particulier celles qui se sont mal terminées) ou d'autres scénarios de vie où dire ce qu'il pense aurait pu se retourner contre vous. N'oubliez pas que le comportement passif-agressif est souvent une stratégie d'adaptation utilisée par les personnes qui ont vécu des expériences négatives qui les ont laissées impuissantes ou impuissantes.
- 3Décidez si cette relation vaut la peine d'être sauvée. Selon la façon dont une personne réagit lorsqu'elle est confrontée à son comportement passif-agressif, vous pourriez vous rendre compte qu'il y a de bonnes chances de sauver la relation, ou que cette personne est rigide dans ses manières et peu susceptible de changer.
- Souvent, l'évitement est la seule stratégie que l'on peut utiliser pour éviter d'être victime d'agressivité passive. Mais si l'autre personne reconnaît le problème et est prête à y travailler, il existe de nombreuses façons d'améliorer votre relation en travaillant sur vos stratégies de communication.
Partie 3 sur 3: communiquer dans des relations marquées par une agression passive
- 1Construire la confiance. Chaque partie dans une relation a besoin de confiance pour communiquer plus efficacement sans recourir à un comportement passif-agressif.
- Confiance dans la relation elle-même: afin de vous sentir en sécurité pour communiquer vos vrais sentiments lorsque vous êtes blessé, offensé ou en colère, vous devez avoir confiance que quoi que vous fassiez ou dîtes, vous serez accepté et aimé. Construire la confiance dans votre relation est un processus qui prend du temps et qui s'accomplit en étant toujours fiable et là les uns pour les autres, quoi qu'il arrive.
- Confiance en soi: Pour qu'une personne puisse s'exprimer, elle doit sentir qu'elle a de la valeur et que ses idées et ses sentiments valent la peine d'être écoutés. Le partenaire passif-agressif, en particulier, doit travailler à renforcer son niveau de confiance en soi pour réussir cette relation ou toute autre. Consultez cet article de guide utile pour obtenir des conseils sur la façon de renforcer la confiance en soi.
- 2Apprenez à reconnaître vos sentiments. Cette étape est cruciale pour les deux personnes dans une relation marquée par l'agressivité passive. Souvent, les personnes passives-agressives ne reconnaissent pas et n'identifient pas correctement leurs propres sentiments tels qu'elles les ressentent, puis réfléchissent plus tard à des scénarios et se rendent compte qu'elles étaient mal à l'aise, blessées, etc.
- Apprenez comment la colère, la tristesse, l'inconfort ou d'autres sentiments s'enregistrent dans votre propre corps physique. Lorsque vous ressentez une réaction émotionnelle, faites l'inventaire de votre corps: votre cœur bat-il vite, vos paumes transpirent-elles, votre poitrine vous serre- t-elle? Avez-vous de la difficulté à penser clairement? Avez-vous du mal à former des mots? Plus tard, repensez à la situation et essayez d'identifier ce que vous ressentiez. Comprendre ce que vous ressentez physiquement sur le moment et associer ces sentiments à des réponses émotionnelles vous aidera à nommer vos sentiments sur le moment la prochaine fois.
- 3Établissez de nouvelles règles pour communiquer. Si une relation a déjà subi des dommages en raison de comportements passés comme une agression passive, les anciennes règles parlées ou tacites de votre relation ne fonctionnaient clairement pas. Il est important de communiquer ouvertement les nouvelles directives de comportement afin que tout le monde sache quelles sont les attentes.
- Être respectueux. Gardez des règles de base mûres et sensées pour les désaccords, y compris pas de portes qui claquent, pas d'injures, pas de sarcasmes, pas d'insultes ou de menaces, ou tout ce qui signifie du respect pour vous.
- Donnez-vous de l'espace. Reconnaissez que certaines personnes ont besoin d'une période de réflexion après un désaccord avant de pouvoir en discuter de manière rationnelle et de trouver des solutions mutuellement satisfaisantes.
- Dis ce que tu penses. Il est important de ne pas être «passif» et d'éviter de discuter de ce que vous ressentez. En même temps, il peut être difficile pour une personne ayant des tendances passives-agressives de dire ce qu'elle ressent. Au lieu de cela, élaborez des stratégies pour vous assurer que chaque partie peut dire ce qu'elle ressent et ce dont elle a besoin sans se soucier des conséquences négatives. Une stratégie consiste à laisser chaque personne écrire ce qu'elle ressent. Cela peut enlever une partie de la pression de la chaleur du moment.
Vous pouvez également favoriser le comportement en étant une victime silencieuse, en ne signalant pas le comportement et en le laissant s'en tirer en vous maltraitant. - 4Ne soyez pas un facilitateur. Il est courant que les gens gravitent vers des amis passifs-agressifs ou des partenaires romantiques en raison d'un désir psychologique d'aider à «réparer» la personne ou parce que le comportement pathologique de la personne semble familier et sûr (par exemple, si vous avez grandi avec des parents passifs-agressifs, vous pourriez rechercher des partenaires ou des amis passifs-agressifs).
- Vous contribuez peut-être au traitement passif-agressif d'un partenaire ou d'un ami si vous le couvrez, en trouvant des excuses pour un mauvais comportement ou des engagements rompus, et en le "sauvant" de mauvais choix.
- Vous pouvez également favoriser le comportement en étant une victime silencieuse, en ne signalant pas le comportement et en le laissant s'en tirer en vous maltraitant. Cela enseigne à votre partenaire que vous ne contesterez pas les mauvais comportements.
- Vous pourriez également encourager l'agressivité passive si vous punissez votre partenaire ou ami pour avoir dit ce qu'il pense. Est-ce que vous boudez ou êtes en colère si votre ami dit qu'il ne veut pas sortir? Ce type de comportement peut amener quelqu'un à trouver des excuses ou à rompre ses engagements de peur de vous mettre en colère. De même, si vous refusez de vous engager dans des discussions sur vos sentiments, votre partenaire est moins susceptible de s'ouvrir à vous et plus susceptible d'entretenir du ressentiment.
- Un comportement passif-agressif peut dégénérer en abus émotionnel ou psychologique. Les signes avant-coureurs à rechercher incluent un partenaire qui vous humilie, vous insulte ou vous dégrade; un partenaire qui tente de vous contrôler ou de vous faire honte; un partenaire qui vous accuse de choses que vous n'avez pas faites ou vous blâme pour ses problèmes; un partenaire qui ne se soucie pas de vos sentiments; ou un partenaire qui ne vous permet pas d'avoir des limites personnelles.
Lisez aussi: Comment arrêter d'être timide quand on danse?
Les commentaires (1)
- Cet article m'a donné un aperçu sur la façon de traiter avec mon partenaire à l'avenir. Cela m'a également aidé à comprendre son comportement et comment procéder avec des choix qui vont changer ma vie.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
