Comment avoir une haleine douce et fraîche
Prenez des gorgées d'eau tout au long de la journée pour vous aider à avoir une haleine douce et fraîche.
Peut-être êtes-vous en couple ou en route pour un grand entretien d'embauche. Quoi qu'il en soit, vous voudrez vous assurer d'avoir une haleine douce et fraîche. Vous n'avez qu'une seule chance de faire une bonne première impression, alors assurez-vous que les gens se souviennent des bonnes choses à votre sujet et non de votre mauvaise haleine.
Partie 1 sur 3: garder la bouche propre
- 1Brosse-toi les dents. Placez le dentifrice au fluorure sur une brosse à dents électrique ou à poils souples. Tenez la brosse inclinée et brossez à l'aide de mouvements courts et doux. Brossez les surfaces de vos dents ainsi que la partie où les dents rencontrent les gencives. Brossez-vous deux fois par jour pendant au moins deux minutes.
- 2Soie. Coupez un morceau de fil d'environ 46 centimètres (46 cm) de long. Enroulez une partie du fil autour de l'un de vos doigts gauches et une partie du fil autour de l'un de vos doigts droits. Laissez environ 2,50 cm de fil dentaire entre les deux. Placez le fil dentaire entre vos dents et grattez doucement la plaque dentaire. Frottez le fil dentaire de la gencive au sommet de la dent. Changez la position du fil pour chaque dent.
- 3Grattez-vous la langue. Placez le grattoir à l'arrière de votre langue et appliquez une légère pression. Tirez le grattoir vers l'avant de votre langue. Répétez au besoin. Assurez-vous de ne pas placer la langue trop loin en arrière ou vous risquez de vous étouffer.
- 4Nettoyez vos prothèses dentaires. Utilisez une brosse à poils doux et un dentifrice au fluor pour éliminer les particules alimentaires de votre prothèse. Utilisez les mêmes techniques que pour vous brosser les dents. Faites tremper vos prothèses dans une solution pour prothèses pendant la nuit pour éliminer les dépôts de plaque et nettoyez soigneusement vos prothèses.
Quoi qu'il en soit, vous voudrez vous assurer d'avoir une haleine douce et fraîche. - 5Rincer avec un bain de bouche. Rincez-vous la bouche et brossez-vous les dents avant d'utiliser un bain de bouche, si possible. Placez une petite quantité de bain de bouche dans le bouchon de votre bouteille de bain de bouche. Les quantités varient selon les instructions du fabricant. Ne diluez pas le bain de bouche à moins que les instructions ne vous l'indiquent. Rincez le rince-bouche dans votre bouche pendant 30 secondes. Recrachez-le dans l'évier et n'avalez pas le bain de bouche.
- 6Procurez-vous régulièrement une nouvelle brosse à dents. Vérifiez les poils de votre brosse à dents pour déterminer à quel point ils sont usés. Certaines brosses à dents ont un indicateur de couleur qui vous indique quand il est temps de remplacer votre brosse à dents. Achetez une nouvelle brosse à dents ou une nouvelle tête de brosse à dents tous les 3-4 mois. Remplacez votre brosse à dents plus fréquemment si vous remarquez que votre brosse à dents s'use plus tôt.
- 7Prévoyez des examens dentaires réguliers. Prenez rendez-vous avec votre dentiste pour un nettoyage et un contrôle réguliers. Parlez à votre dentiste de tout problème de mauvaise haleine et demandez-lui des recommandations. Votre dentiste déterminera la date de votre prochain rendez-vous. Cela peut être de 3 à 6 mois ou plus.
Partie 2 sur 3: changer votre alimentation
- 1Évitez les aliments malodorants. Limitez la quantité d'oignon et d'ail que vous mangez. L'odeur de l'oignon et de l'ail reste dans votre bouche pendant des heures. Il est également digéré dans votre circulation sanguine, ce qui signifie que l'odeur fait partie de l'air que vous expirez lorsque vous respirez.
- 2Évitez les aliments acides. Limitez la quantité d'aliments acides que vous mangez. Cela comprend les agrumes, le café, le chocolat, les boissons gazeuses et les aliments épicés. Les aliments acides peuvent provoquer des reflux acides, qui contribuent à la mauvaise haleine. Prenez un médicament antiacide en vente libre et ne vous allongez pas directement après avoir mangé si vous ne pouvez pas modifier votre alimentation.
- 3Évitez les régimes drastiques et le jeûne. Mangez régulièrement tout au long de la journée. Mangez de petits repas si vous vous engagez à suivre un régime. Mangez des fruits et légumes crus pour aider à éliminer naturellement les bactéries nauséabondes. Ne pas manger pendant longtemps contribue à la mauvaise haleine.
La gomme sans sucre aide votre bouche à produire de la salive, ce qui aide à prévenir les mauvaises bactéries et la mauvaise haleine. - 4Boire beaucoup d'eau. Buvez un verre d'eau au réveil pour vous réhydrater après le sommeil. Buvez plus de huit verres d'eau de 8 grammes par jour. La salive aide à prévenir la mauvaise haleine, il est donc important de garder votre bouche et votre corps hydratés et en bonne santé.
- 5Mâchez de la gomme après les repas. Mâchez de la gomme sans sucre après vos repas si vous ne pouvez pas vous brosser les dents. La gomme sans sucre aide votre bouche à produire de la salive, ce qui aide à prévenir les mauvaises bactéries et la mauvaise haleine. Les gommes et les menthes avec du sucre peuvent en fait aggraver la mauvaise haleine, car elles contribuent aux bactéries dans votre bouche.
- 6Arrêter de fumer. Évitez tous les produits du tabac, y compris les cigarettes, les pipes et les cigares. Le tabagisme affecte le tissu gingival et peut provoquer des maladies des gencives, qui provoquent une mauvaise haleine. Réduisez la quantité que vous fumez si vous êtes incapable d'arrêter de fumer. Cela diminuera votre mauvaise haleine mais ne l'éliminera pas complètement.
Partie 3 sur 3: avoir une bonne haleine en déplacement
- 1Utilisez une brosse à dents "naturelle". Mangez une pomme, un céleri ou une carotte crus pour imiter l'effet du brossage des dents. Ces aliments fibreux sont suffisamment croustillants pour éliminer les particules alimentaires de vos dents. Ils encouragent également votre bouche à produire de la salive, ce qui aide à garder votre bouche humide et à éliminer les bactéries.
- 2Mâchez une feuille de menthe fraîche. Gardez un petit sac de feuilles de menthe fraîche dans votre sac ou votre sac à main pour avoir quelque chose à mâcher après les repas. Vous pouvez remplacer le persil par de la menthe, si vous le souhaitez. Ni l'un ni l'autre ne fournira d'effets durables, mais ils sont parfaits pour une solution rapide et naturelle en déplacement.
Les gommes et les menthes avec du sucre peuvent en fait aggraver la mauvaise haleine, car elles contribuent aux bactéries dans votre bouche. - 3Utilisez une bande d'haleine. Emportez un paquet de bandes rafraîchissantes pour l'haleine au lieu d'un bain de bouche ordinaire. Placez une de ces petites bandes sur votre langue et laissez-la se dissoudre. Les bandes d'haleine sont disponibles en différentes saveurs et tuent les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
- 4Mangez une menthe probiotique orale. Optez pour une menthe probiotique au lieu d'une menthe normale. Les probiotiques contiennent des micro-organismes vivants qui sont normalement utilisés pour aider à maintenir un estomac sain, mais la recherche montre que les menthes probiotiques peuvent également aider à tuer les bactéries nauséabondes dans la bouche. Les bonbons à la menthe sont petits et faciles à transporter et fonctionnent comme un simple substitut aux bonbons à la menthe ordinaires.
- 5Ajoutez de l'huile d'origan à votre eau. Ajoutez seulement 1 ou 2 gouttes d'huile d'origan dans un litre d'eau. Prenez des gorgées d'eau tout au long de la journée pour vous aider à avoir une haleine douce et fraîche. L'huile d'origan aide à tuer les bactéries qui causent la mauvaise haleine et peut également aider à la digestion.
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Questions et réponses
- Comment avoir des dents blanches?N'utilisez pas de blanchisseurs de dents. Ils endommagent les dents. Il vaut mieux avoir des dents fortes que des dents faibles et blanches. De plus, nettoyez vos dents régulièrement, utilisez du fil dentaire, réduisez les choses qui tachent les dents (thé, café, tabac, etc.), utilisez un bain de bouche (sans alcool) et restez en bonne santé. Visitez votre dentiste régulièrement pour un contrôle et un nettoyage.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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