Comment arrêter de grincer des dents la nuit?
Pour arrêter de grincer des dents la nuit, entraînez-vous à détendre votre mâchoire en plaçant le bout de votre langue entre vos dents pendant la journée. Vous devriez également travailler à vous détendre avant de vous coucher en lisant, en écoutant de la musique apaisante ou en massant les muscles de votre cou et de vos épaules. De plus, arrêtez de boire des sodas, du café et des boissons énergisantes, car il est difficile de se détendre. Pour une solution à long terme, essayez de réduire votre niveau de stress en faisant régulièrement de l'exercice, de la méditation et en vous amusant pendant votre temps libre. Pour en savoir plus sur les traitements médicaux professionnels qui peuvent vous aider à arrêter de grincer des dents, continuez à lire!
Si votre grincement de dents persiste, vous devriez aller voir un dentiste car le grincement chronique des dents peut entraîner une fracture, un déchaussement ou une perte des dents.
Le grincement des dents est connu sous le terme médical de bruxisme et affecte le plus souvent les personnes pendant leur sommeil. Au fil du temps, le grincement des dents peut endommager les dents ou causer d'autres complications pour la santé. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez soulager votre douleur avec des remèdes maison et avec l'aide de votre dentiste.
Partie 1 sur 3: confirmer que vous souffrez de bruxisme
- 1Comprendre le bruxisme. Le bruxisme est une condition dans laquelle une personne grince, grince ou serre les dents inconsciemment. Le bruxisme du sommeil est la condition pour le faire la nuit. Elle est souvent liée au stress quotidien. Cependant, le bruxisme peut également être dû à une affection générale ou locale telle que des problèmes occlusaux (morsure). Certaines personnes grincent ou serrent des dents pendant la journée, mais le bruxisme survient souvent la nuit lorsque la personne dort. Pour cette raison, il peut souvent être difficile d'auto-diagnostiquer le bruxisme.
- 2Vérifiez les symptômes lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Le grincement des dents se produit la nuit, vous devriez donc vérifier le matin si vous présentez des symptômes. Il peut être difficile de comprendre que vous grincez des dents tout seul, mais voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous grincez des dents la nuit:
- Un mal de tête sourd et constant.
- Mâchoire douloureuse causée par le muscle masséter (douleur lorsque vous mâchez).
- Des grincements de dents audibles lorsque vous vous endormez.
- Sensibilité dentaire à la chaleur, au froid ou au brossage.
- Inflammation des gencives (gingivite).
- Blessures à l'intérieur des joues (par morsure).
- Dents usées (les surfaces semblent différentes de la normale).
- 3Demandez à un être cher. Si vous dormez dans le même lit qu'un être cher, demandez-lui simplement s'il vous a déjà entendu grincer des dents pendant votre sommeil. Demandez-lui de se réveiller plus tôt que vous ou de se coucher plus tard que vous et de surveiller tout signe de grincement de dents. Si cette personne se réveille au milieu de la nuit, elle doit également rechercher ces symptômes.
- Si vous dormez seul mais que vous voulez vraiment confirmer que vous grincez des dents tout en vérifiant les symptômes, vous pouvez envisager de vous enregistrer pendant que vous dormez et d'écouter les bruits de grincement.
- 4Demandez à un dentiste. Si vous pensez avoir grincé des dents, consultez votre dentiste. Il ou elle pourra examiner votre bouche et votre mâchoire à la recherche de signes de bruxisme comme une sensibilité de la mâchoire ou des dents usées. Une fois que vous découvrez que vous souffrez de bruxisme, il existe des remèdes maison que vous pouvez essayer ainsi que des traitements professionnels qui peuvent vous aider à traiter votre maladie. Le dentiste vérifiera également que vous ne souffrez pas d'autres affections qui causent des douleurs similaires telles que:
- Troubles dentaires pouvant généralement causer un trismus ou une mâchoire.
- Troubles ou infections de l'oreille.
- ATM ou ATM (troubles temporo-mandibulaires).
- Un effet secondaire d'un médicament.
Le grincement des dents la nuit peut-il faire déchausser mes dents?
Partie 2 sur 3: essayer des remèdes maison
- 1Réduisez votre stress. Le stress est l'une des principales causes du grincement des dents, alors essayez de pratiquer des techniques de gestion du stress comme l'exercice, la méditation, l'acupuncture ou la consultation. Vous pouvez également envisager de rechercher des remèdes naturels pour réduire le stress. Il existe également une grande variété de théiers, comme la camomille et la lavande, qui peuvent vous calmer avant de vous coucher. Voici d'autres moyens de réduire votre stress:
- Éliminez toutes les principales sources de stress dans votre vie. Si vous êtes stressé à cause d'un colocataire insupportable ou d'une relation terrible, il est temps d'éliminer ces sources négatives de votre vie et de passer à autre chose.
- Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours. Cela vous donnera plus d'énergie pour faire face à votre vie quotidienne.
- Amusez-vous avec des amis. Prenez le temps de rire, soyez stupide et ne faites rien avec vos amis. Cela vous aidera à vous détendre.
- Bien manger. Manger trois repas sains et équilibrés chaque jour vous fera vous sentir plus équilibré et moins irritable. Assurez-vous que vos repas contiennent des fruits ou des légumes crus pour faire de l'exercice pendant la journée. Cela peut aider à réduire le grincement des dents la nuit.
- 2Supprimez la caféine de votre alimentation. Arrêtez de boire des sodas, du café et des boissons énergisantes et essayez de ne pas manger trop de chocolat. La caféine est un stimulant qui rendra plus difficile la relaxation de votre esprit et des muscles de votre mâchoire, surtout la nuit, ce qui vous rend agité tout au long de la journée.
- 3Évitez l'alcool. L'alcool est un dépresseur qui vous empêchera de dormir sainement. Le grincement des dents a tendance à s'aggraver après la consommation d'alcool. Bien que l'alcool puisse vous aider à vous endormir plus facilement, il vous fera dormir un sommeil moins réparateur et plus superficiel, ce qui augmentera le grincement de vos dents.
- 4Arrêtez de mâcher des non-aliments. Arrêtez-vous des habitudes liées au stress qui ont à voir avec votre bouche. Mâcher des articles non alimentaires est le signe d'un niveau de stress accru. Par exemple, si vous avez tendance à mâcher des crayons ou des stylos lorsque vous êtes stressé, vous devriez éliminer cette habitude. Si cela est particulièrement difficile, vous pouvez mâcher du chewing - gum ou sucer une menthe chaque fois que vous avez envie de mâcher des non-aliments et vous en sevrer lentement.
- 5Entraînez-vous à ne pas serrer la mâchoire pendant la journée. Chaque fois que vous remarquez que votre mâchoire est serrée, essayez de la détendre. Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation de la mâchoire, comme le massage des articulations de la mâchoire. Cela peut également aider si vous placez le bout de votre langue entre vos dents.
- 6Ajoutez des suppléments de calcium et de magnésium à votre alimentation. Le calcium et le magnésium sont nécessaires à la fonction musculaire et à la santé du système nerveux. Si vous n'en avez pas assez, vous pouvez avoir des problèmes de serrement, de tension et d'autres problèmes musculaires. N'oubliez pas que votre cœur est aussi un muscle et qu'il peut souffrir de stress ou de manque de calcium.
- Ce remède à la maison peut prendre jusqu'à cinq semaines pour agir.
- 7Détendez-vous avant de vous coucher. Il est important de réduire le stress avant de se coucher afin que vous soyez plus détendu pendant la nuit et donc moins susceptible de grincer des dents. Voici quelques façons de se détendre avant de se coucher et d'avoir un sommeil plus réparateur:
- Massez les muscles de votre cou, de vos épaules et de votre visage avant de vous endormir. Utilisez vos doigts et vos paumes pour masser les côtés de la tête, du front et de la mâchoire en mouvements circulaires apaisants.
- Trempez un gant de toilette dans de l'eau chaude et maintenez-le contre votre joue devant le lobe de votre oreille. Cela aidera vos muscles à se détendre et à se desserrer.
- Prenez un gant de toilette chaud et maintenez-le sur tout votre visage. Cela aidera à la fois vos muscles à se détendre et vous mettra dans un état d'esprit plus calme.
- Allumez une musique apaisante ou un bruit blanc pour vous aider à atteindre un état d'esprit calme lorsque vous vous endormez.
- Lisez au lit pendant au moins une demi-heure avant de dormir. Cela vous aidera à vous préparer pour le sommeil.
- Éteignez la télévision, l'ordinateur et toute lumière vive au moins une heure avant de vous coucher. Minimisez votre expérience sensorielle avant de vous endormir.
Comment puis-je empêcher mes dents de grincer lorsque j'ai un appareil dentaire?
Partie 3 sur 3: recherche de recours professionnels et médicaux
- 1Consultez un dentiste pour obtenir de l'aide générale. Si votre grincement de dents persiste, vous devriez aller voir un dentiste car le grincement chronique des dents peut entraîner une fracture, un déchaussement ou une perte des dents. Si vous grincez vos dents de manière trop régulière, vous aurez peut-être même besoin de ponts, de couronnes, de canaux radiculaires, d'implants, de prothèses partielles ou même de prothèses complètes. Les appareils orthodontiques peuvent également être une option si vos dents sont mal alignées et provoquent des grincements de dents en raison d'une répartition inégale des forces de morsure. Votre dentiste sera en mesure d'évaluer les traitements qui vous conviennent le mieux. Voici quelques traitements que votre dentiste peut recommander en fonction de la gravité de vos symptômes:
- Relaxants musculaires. Le bruxisme est très rarement traité avec des médicaments, mais parfois des relaxants musculaires et du botox peuvent être prescrits pour desserrer la mâchoire et empêcher le grincement des dents. Vous pouvez également obtenir de bons résultats en injectant une faible quantité de botox dans vos muscles ou en utilisant une machine TENS.
- Avoir des couronnes ou des onlays sur vos dents. Si votre bruxisme a causé des dommages aux dents, votre morsure peut être désalignée. Si tel est le cas, votre dentiste peut utiliser des onlays ou des couronnes pour remodeler la surface de vos dents afin de réparer votre morsure.
- 2Faites-vous fabriquer une attelle ou un protège-dents par votre dentiste. Votre dentiste vous recommandera probablement un protège-dents ou une attelle la nuit pour protéger vos dents de l'usure et des dommages causés par le meulage. Ils peuvent même vous recommander de porter votre garde pendant la journée, bien qu'il puisse être difficile de parler lorsque vous portez une garde. Voici quelques informations supplémentaires sur les protège-dents et les attelles:
- Les protège-dents peuvent être ajustés sur mesure par votre dentiste ou peuvent être achetés en vente libre. Cependant, les protège- dents ont tendance à être mous et peuvent se déloger pendant le grincement des dents. Un protège-dents sur mesure est nettement plus cher qu'un protège-dents en vente libre (bien qu'une grande partie du coût puisse être couvert par votre assurance), mais il s'adaptera à vos dents plus facilement et beaucoup plus correctement qu'une bouche non personnalisée garde, et créera également moins d'inconfort.
- Les protège-dents auto-ajustables en éthylène-acétate de vinyle (EVA) sont une alternative abordable à essayer, avant de s'engager dans l'investissement d'un protège-dents sur mesure. Ces protège-dents peuvent facilement être moulés dans de l'eau chaude et ainsi ajustés à votre morsure.
- Les attelles dentaires sont fabriquées en acrylique dur et s'adaptent sur vos dents supérieures ou inférieures. Ils sont également portés la nuit afin de protéger vos dents contre les dommages. Cependant, gardez à l'esprit que c'est juste pour protéger vos dents. Il élimine rarement le bruxisme.
- 3Faites-vous réparer les dents de manière cosmétique (facultatif). Si le bruxisme a affecté l'apparence de vos dents et que vous souhaitez changer cela, vous pouvez consulter un dentiste cosmétique pour discuter des options. Si vos dents ont été raccourcies ou meulées par grincement de dents, un dentiste cosmétique peut reconstruire et remodeler les dents à l'aide de couronnes ou de facettes dentaires. Ces traitements restaureront l'apparence de vos dents afin qu'elles soient plus longues et plus uniformes.
- Lorsque vous avez la bouche fermée, ne laissez pas vos dents se toucher. Ils ne doivent se toucher que lorsque vous mâchez et avalez.
- Bien que la glace soit bonne pour la plupart des douleurs, n'utilisez pas de glace dans cette situation. Cela ne fera que renforcer le resserrement de votre mâchoire, ajoutant à la douleur plus tard. Utilisez un gant de toilette chaud sur votre visage comme mentionné précédemment.
- Si votre mâchoire vous fait mal, vous pouvez prendre un analgésique comme l'ibuprofène pour apporter un soulagement temporaire.
- Évitez de tenir votre tête en appuyant sur la mâchoire avec votre main. Aussi, répétez-vous toujours que vous avez besoin de vous détendre. Assurez-vous également d'avoir un contrôle dentaire.
Pour arrêter de grincer des dents la nuit, entraînez-vous à détendre votre mâchoire en plaçant le bout de votre langue entre vos dents pendant la journée.
- Un grincement sévère des dents peut entraîner la fracture, le déchaussement ou la perte des dents. Cela peut également affecter votre mâchoire et entraîner des ATM/ATM, donc si vous vous retrouvez à grincer des dents souvent, vous devriez consulter un dentiste immédiatement.
- Certaines personnes ont développé un bruxisme après avoir commencé à prendre des antidépresseurs. Si tel est le cas, contactez votre médecin pour voir si vous pouvez utiliser un autre médicament ou prendre un médicament qui neutralisera le grincement de vos dents.
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Questions et réponses
- Un bon protège-dents (pas une attelle buccale) est-il abordable et puis-je quand même obtenir un certain soulagement de la douleur de l'ATM?J'en ai eu un assez bon chez Wal-Mart pour environ 15€ et cela a beaucoup fait pour arrêter la douleur de l'ATM, cependant j'ai encore quelques douleurs de pression parce que je serre les dents si fort quand je dors ou que je rêve.
- Que faire si mes dents sont déjà usées?Si vos dents sont déjà usées, vous ne pouvez pas faire grand-chose à part voir votre dentiste pour des couronnes ou des facettes.
- Comment arrêter de grincer des dents?Vérifiez auprès de votre dentiste pour voir si le problème est causé par vos dents lorsque vous mordez. Les forces doivent être égales sur chaque dent afin de prévenir le bruxisme. Si vous êtes stressé ou si vous prenez un certain médicament pouvant causer le bruxisme, vous devrez d'abord en traiter la cause. Protégez vos dents à l'aide d'un protège-dents et demandez l'aide d'un professionnel, car Internet n'est généralement pas la meilleure aide dans ce cas.
- Comment arrêter le bruit des dents plus tôt?Il y a plus que du bruit quand vous grincez des dents. Bien que le son soit un signe révélateur, vous pouvez avoir d'autres effets secondaires désagréables tels que des maux de tête ou un émail dentaire endommagé. Le bruit disparaît une fois le grincement parti. Si vous entendez quelqu'un grincer des dents fréquemment la nuit, dites-le-lui et recommandez-lui d'aller voir un dentiste ou son médecin pour déterminer si c'est un problème ou non.
- Comment puis-je m'empêcher de serrer la mâchoire pendant la journée?Lorsque vous remarquez que vous serrez, faites de votre mieux pour détendre votre mâchoire. Si vous ne pouvez pas vous arrêter tout seul, parlez à votre dentiste d'un protège-dents, qui aidera à protéger vos dents. De plus, examinez les techniques de gestion du stress, car serrer la mâchoire est généralement lié au stress.
- Si j'ai mal aux oreilles, cela veut-il dire que je grince des dents?Peut-être. J'ai eu mal à l'oreille, j'ai vu mon médecin et après avoir examiné mon oreille et n'avoir trouvé aucune infection, rougeur, etc., il a placé ses mains de chaque côté de mon visage et m'a fait ouvrir et fermer la bouche plusieurs fois, notant un bruit sec. Il a suggéré que je pourrais avoir un trouble de l'ATM et m'a conseillé d'essayer un protège-dents en vente libre. J'en ai acheté un le même jour et j'ai dormi avec dans ma bouche (je le fais toujours) et je n'ai plus eu mal aux oreilles depuis.
- L'hypnose est-elle un remède efficace contre le bruxisme?L'hypnose peut vous détendre et éliminer une bonne partie de votre stress quotidien. Ce qui se passe pendant la nuit est différent d'un patient à l'autre. Certains d'entre eux ont eu d'excellents résultats, mais lorsque vous arrêtez de suivre la thérapie, le bruxisme peut réapparaître.
- Où vont les morceaux de plastique qui se détachent du protège-dents?Il ne doit pas y avoir de morceaux de plastique qui sortent du protège-dents. Le protège-dents doit être adapté à vos dents. S'il y a des morceaux de plastique qui se détachent, vous devez vous procurer un nouveau protège-dents, car ils pourraient se loger dans votre gorge et créer un risque d'étouffement.
- Que dois-je faire si mes gencives saignent lorsque je porte mon protège-dents?Vous devrez peut-être faire vérifier vos gencives pour la gingivite ou toute autre affection des gencives. Assurez-vous de nettoyer régulièrement le protège-dents.
- Quels médicaments provoquent le grincement des dents?Parfois, le grincement des dents peut être causé par des médicaments prescrits pour la dépression et l'anxiété, bien que cela soit rare. Normalement, le grincement des dents est causé par le stress et l'anxiété. Cela pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec la consommation de caféine.
Questions sans réponse
- Est-ce que mâcher l'intérieur de ma joue est considéré comme du bruxisme?
- Le grincement des dents la nuit peut-il faire déchausser mes dents?
- Comment puis-je empêcher mes dents de grincer lorsque j'ai un appareil dentaire?
- Quels sont les effets sur la santé de mâcher de l'acrylique toute la nuit?
Les commentaires (10)
- M'a donné la confiance que je pourrai peut-être m'auto-traiter et apprendre certaines procédures que je ne connaissais pas auparavant.
- L'ensemble de l'article a été extrêmement utile. La pointe de placer la langue entre les dents que je vais mettre en pratique immédiatement. Merci.
- C'est un excellent guide d'information et je suis content de l'avoir trouvé. Je connaissais les gardes de nuit et les massages, mais il y a beaucoup plus à apprendre ici. Maintenant, si seulement je pouvais me permettre un gardien de nuit...
- Je n'ai jamais su que le stress peut causer du meulage. Je suis heureux de connaître les remèdes maison. Beaucoup d'appréciation.
- Je souffre de grincements de dents depuis des années et cet article m'a donné des conseils pour l'éviter. Merci.
- Quelque chose qui m'a aidé à lire cet article est que mâcher un chewing-gum est bon pour serrer et grincer des dents. Il est également bon de mâcher de la gomme après le déjeuner ou le dîner pour des dents normales.
- En ce qui concerne le serrement, vous avez mentionné tous les symptômes que j'ai. Cela m'a apaisé l'esprit. Merci beaucoup.
- Il est bon de lire des informations non médicales telles que la prise de plus de calcium et de magnésium et l'utilisation de compresses chaudes.
- Cela m'a vraiment aidé. Merci.
- Over-the-top utile. Merci, votre présence pour moi est très appréciée.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
