Comment prendre des suppléments de chondroïtine?
La plupart des suppléments commerciaux de chondroïtine contiennent de la chondroïtine récoltée à partir de cartilage bovin.
La chondroïtine est une molécule naturellement présente dans votre cartilage. La prise de suppléments de chondroïtine - récoltée à partir de sources naturelles telles que le cartilage de bovin ou de requin - peut aider à traiter l'arthrose. La chondroïtine est également couramment utilisée pour traiter d'autres affections telles que les maladies cardiaques, certains cancers et même les douleurs articulaires post-exercice. Cependant, il n'y a pas de recherche scientifique sur l'efficacité de la chondroïtine pour ces conditions. Pour prendre des suppléments de chondroïtine, consultez d'abord votre médecin et suivez ses recommandations concernant la posologie.
Partie 1 sur 3: travailler avec votre médecin
- 1Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments de chondroïtine. Si vous avez mal au dos ou au genou et pensez que la chondroïtine pourrait vous aider, demandez conseil à votre médecin pour savoir si vous devriez commencer à prendre des suppléments, en particulier si vous n'avez pas reçu de diagnostic d'arthrose.
- Même si vous pouvez en savoir plus sur la chondroïtine en ligne, vous obtiendrez beaucoup plus d'avantages en parlant à votre médecin personnel, car ils ont une compréhension complète de vos antécédents médicaux personnels.
- Si vous avez reçu un diagnostic d'arthrite et que vous prenez actuellement des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager la douleur, la chondroïtine peut traiter votre douleur afin que vous puissiez diminuer votre dose d'AINS.
- Pour d'autres conditions médicales, il existe moins d'informations et de preuves sur l'efficacité de la chondroïtine pour soulager les symptômes. Votre médecin connaît peut-être d'autres traitements qui pourraient être plus bénéfiques pour vous.
- 2Identifiez les risques potentiels. Il y a des risques à prendre presque n'importe quel médicament ou supplément naturel. Vous et votre médecin pouvez travailler ensemble pour déterminer si la chondroïtine pourrait vous être bénéfique en fonction de vos antécédents médicaux et de toute autre affection dont vous souffrez.
- Par exemple, si vous souffrez d'asthme, la prise de suppléments de chondroïtine peut aggraver vos symptômes.
- Il en va de même si vous souffrez de diabète, car les suppléments de chondroïtine peuvent affecter votre glycémie.
- Si vous souffrez d'un trouble de la coagulation ou si vous prenez un médicament comme la warfarine, la prise de chondroïtine peut provoquer des saignements supplémentaires.
- 3Soyez réaliste quant aux avantages potentiels. Bien que des études aient montré que de nombreuses personnes ressentent une amélioration de leurs symptômes après avoir pris des suppléments de chondroïtine, cette amélioration n'est généralement que légère à modérée.
- Bien que la chondroïtine soit commercialisée et utilisée pour améliorer une variété de conditions médicales, elle n'a pas été testée de manière approfondie pour traiter bon nombre de ces conditions.
- Il existe des études montrant une diminution de la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose, mais la diminution est généralement limitée et l'amélioration mineure. Si vous avez reçu un diagnostic d'arthrose, vous ne devriez pas vous attendre à une amélioration à la suite de la prise de suppléments de chondroïtine au-delà de ce que vous avez pu obtenir avec d'autres médicaments. Cependant, la prise de chondroïtine peut vous permettre de diminuer votre dose d'AINS.
- La chondroïtine n'est généralement pas recommandée comme traitement initial de l'arthrose. Cependant, si vous avez pris d'autres médicaments pour traiter la maladie, la chondroïtine peut être utile en complément d'autres médicaments.
- 4Déterminez si vous souhaitez également prendre de la glucosamine. Les suppléments de chondroïtine sont le plus souvent disponibles sous une forme combinée avec de la glucosamine. Il existe des preuves que la glucosamine peut également réduire la douleur et la perte de mouvement chez les personnes souffrant d'arthrose.
- Si vous souffrez de diabète, vous devez éviter la glucosamine, qui peut interférer avec la résistance à l'insuline.
- La glucosamine peut également avoir des effets secondaires supplémentaires, tels que des nausées ou des maux d'estomac, qui pourraient ne pas être présents avec la chondroïtine. Prendre les deux en combinaison ou prendre votre supplément avec de la nourriture peut diminuer ces effets secondaires.
- Si vous souffrez de douleurs modérées à sévères au genou en raison de l'arthrose, vous pouvez ressentir un soulagement significatif en prenant un supplément combiné comprenant à la fois de la glucosamine et de la chondroïtine.
Par exemple, si vous souffrez d'asthme, la prise de suppléments de chondroïtine peut aggraver vos symptômes.
Partie 2 sur 3: choisir des suppléments de chondroïtine
- 1Évaluez soigneusement les fabricants. Les suppléments de chondroïtine sont prescrits par des médecins en Europe. Cependant, dans d'autres pays comme l'Europe, ces suppléments naturels ne sont pas soumis à la même réglementation que les autres médicaments. En conséquence, la qualité et la quantité des ingrédients actifs peuvent varier considérablement entre les différentes marques de suppléments. Choisissez une marque qui a été vérifiée par un tiers, comme USP.
- De plus, certaines marques ou suppléments génériques moins chers peuvent ne pas avoir les mêmes contrôles de qualité en place lors du traitement et de la fabrication des suppléments pour la distribution.
- Si vous achetez des suppléments de chondroïtine en vente libre, recherchez attentivement les marques. Recherchez les rappels ou les plaintes des consommateurs concernant les produits du fabricant.
- Une fois que vous avez trouvé une marque qui vous convient, restez avec la même marque plutôt que d'essayer de substituer quelque chose de moins cher. Même s'il peut sembler avoir les mêmes ingrédients actifs, vous n'obtiendrez peut-être pas les mêmes résultats.
- 2Obtenez une recommandation spécifique. Étant donné que la qualité des suppléments peut varier considérablement, vous pouvez demander à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé s'ils recommandent une marque particulière en fonction de votre état de santé et de votre état de santé général.
- Si votre médecin a de l'expérience avec la chondroïtine, ou a d'autres patients qui prennent actuellement de la chondroïtine, ils peuvent avoir une marque particulière qu'ils peuvent vous recommander en fonction de vos antécédents médicaux personnels.
- La source de la chondroïtine ou de la glucosamine dans vos suppléments peut également avoir une importance, et vous ne sauriez pas nécessairement cette information en regardant la bouteille. Par exemple, alors que la plupart de la glucosamine est récoltée à partir de crustacés, il existe quelques marques qui sont généralement considérées comme sûres pour les personnes allergiques aux crustacés, car elles ont de très faibles niveaux d'allergènes de crevettes.
- Votre médecin peut également être en mesure de vous informer des effets secondaires ou des interactions possibles entre les ingrédients inactifs d'un supplément que vous envisagez et toute autre affection que vous avez ou les médicaments que vous prenez.
- 3Vérifiez les montants dans les suppléments combinés. Il n'y a aucune exigence réglementaire concernant la quantité de chaque ingrédient actif qui doit être incluse dans un supplément combiné. Si vous avez décidé de prendre un supplément combiné contenant de la chondroïtine et de la glucosamine, sachez que différentes marques peuvent contenir des quantités différentes de chacune.
- Lorsque vous avez trouvé la marque de supplément que vous pensez vouloir, parlez à votre médecin ou à un pharmacien du nombre de pilules que vous devez prendre chaque jour pour traiter votre maladie.
- Passez en revue les quantités avec votre médecin afin de déterminer quel supplément particulier serait le meilleur pour vous personnellement, compte tenu de votre mode de vie et de tout autre médicament que vous prenez.
Si vous ressentez des effets secondaires importants lors de la prise de suppléments de chondroïtine, vous constaterez peut-être qu'ils l'emportent sur les avantages que vous pourriez obtenir en les prenant.
Partie 3 sur 3: surveiller votre dosage
- 1Suivez les instructions de dosage sur la bouteille. En l'absence d'autres instructions de votre médecin, vous ne devez pas dépasser la quantité ou la fréquence de dosage recommandée sur l'étiquette des suppléments que vous prenez.
- En règle générale, vous devriez prendre entre 800 et 1000 milligrammes de sulfate de chondroïtine chaque jour. Vous voudrez peut-être diviser cette dose en trois doses égales, ou votre médecin peut recommander cette fréquence.
- Si vous prenez également de la glucosamine, vous ne devez pas en prendre plus de 1500 milligrammes par jour.
- Vous voudrez peut-être diminuer cette dose si vous pesez moins de 45 kg. Si vous pesez plus de 91 kg ou si vous êtes considéré comme obèse, demandez à votre médecin quelle devrait être votre dose quotidienne.
- 2Modifiez votre dosage en fonction de votre condition spécifique. Selon les raisons pour lesquelles vous prenez de la chondroïtine, votre médecin peut vous recommander de prendre une dose différente de celle décrite sur l'étiquette de votre flacon de suppléments.
- Si votre médecin vous recommande une dose spécifique, prenez-la plutôt que celle indiquée sur l'étiquette. Cependant, vous voudrez peut-être apporter votre bouteille de suppléments spécifique à votre médecin pour vérifier qu'il souhaite que vous vous écartiez des recommandations de l'étiquette.
- Votre posologie peut également varier en fonction de la façon dont vous prenez de la chondroïtine. Bien que vous le preniez généralement par voie orale sous forme de pilule, vous pouvez également avoir de la chondroïtine dans une crème appliquée sur votre peau ou dans des gouttes pour les yeux si vous prenez de la chondroïtine pour la cataracte.
- 3Sois patient. Cela peut prendre jusqu'à deux ou trois mois pour obtenir des résultats avec des suppléments de chondroïtine. Si vous arrêtez de le prendre après quelques semaines, vos symptômes pourraient ne pas être soulagés.
- 4Prenez vos suppléments au bon moment. Vous devez prendre des suppléments de chondroïtine régulièrement pendant au moins deux mois avant de voir les effets complets. Assurez-vous de les prendre à peu près à la même heure chaque jour pour maximiser l'effet.
- En particulier, si vous prenez de la chondroïtine en association avec de la glucosamine, vous souhaitez généralement prendre vos suppléments avec de la nourriture pour éviter d'éventuels effets secondaires gastro-intestinaux.
- Les effets secondaires gastro-intestinaux sont moins fréquents si vous prenez de la chondroïtine seule et non en association avec de la glucosamine.
- 5Traitez vos suppléments comme vous le feriez avec un médicament. Même si vous n'avez pas d'ordonnance pour la chondroïtine, vos suppléments peuvent avoir des effets nocifs s'ils ne sont pas utilisés comme indiqué ou s'ils sont utilisés par d'autres qui ne les prennent pas sous la supervision d'un médecin.
- La chondroïtine n'a pas été testée chez les enfants et le supplément n'est pas considéré comme sûr à ingérer par les enfants, en particulier s'il est associé à de la glucosamine.
- Gardez à l'esprit que la chondroïtine peut prendre des mois pour montrer un effet significatif sur vos symptômes. Au cours des premières semaines où vous le prenez, vous ne devriez pas augmenter votre dose simplement parce que vous ne remarquez aucune amélioration.
- 6Faites attention aux effets secondaires. Si vous ressentez des effets secondaires importants lors de la prise de suppléments de chondroïtine, vous constaterez peut-être qu'ils l'emportent sur les avantages que vous pourriez obtenir en les prenant. Cela est particulièrement vrai si vous avez d'autres problèmes de santé ou si vous courez un risque important de développer d'autres problèmes de santé.
- Votre médecin discutera avec vous de toute interaction possible entre la chondroïtine et les autres médicaments que vous prenez.
- Si vous souffrez de diabète, d'un trouble de la coagulation ou d'une maladie cardiaque, vous devez surveiller attentivement vos symptômes pendant que vous prenez de la chondroïtine. Arrêtez les suppléments si les symptômes de toute autre condition médicale s'aggravent.
- Même sans effets secondaires, si vous prenez de la chondroïtine pendant plus de deux mois et que vous ne remarquez aucun changement dans l'état qu'elle était censée traiter, vous voudrez peut-être arrêter de prendre le supplément. S'il ne vous a fourni aucun avantage après cette période, il est peu probable qu'il fournisse des avantages notables si vous continuez à le prendre.
En particulier, si vous prenez de la chondroïtine en association avec de la glucosamine, vous souhaitez généralement prendre vos suppléments avec de la nourriture pour éviter d'éventuels effets secondaires gastro-intestinaux.
- La FDA ne réglemente pas les suppléments en termes de contenu, de pureté, d'étiquetage ou d'allégations.
- La plupart des suppléments commerciaux de chondroïtine contiennent de la chondroïtine récoltée à partir de cartilage bovin. Si vous êtes végétarien ou végétalien, recherchez plutôt de la chondroïtine récoltée à partir d'algues.
- La chondroïtine n'est pas approuvée pour une utilisation chez les enfants, vous ne devez donc pas prendre de suppléments de chondroïtine, en particulier si vous les prenez en association avec de la glucosamine, si vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être dans les prochains mois.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
