Comment traiter une déchirure musculaire du mollet?
Si vous avez affaire à une déchirure musculaire du mollet, commencez par consulter votre médecin pour connaître la gravité de la déchirure. Une fois que vous saurez cela, vous saurez comment traiter la blessure avec succès. Pour les tensions mineures au mollet, la meilleure approche est le repos, la glace, la compression et l'élévation. Vous pouvez également prendre un médicament anti-inflammatoire en vente libre, comme l'ibuprofène ou le naproxène, pour réduire l'enflure et soulager la douleur. Vous devriez être de retour sur pied dans environ une semaine! Pour les blessures graves, comme une rupture complète du tendon ou du muscle, vous aurez besoin d'un traitement plus important. Vous aurez probablement besoin d'une intervention chirurgicale dès que possible. Après la chirurgie, vous porterez probablement une botte de compression de soutien et utiliserez des béquilles jusqu'à ce que vous soyez prêt à commencer les exercices de physiothérapie. Dans l'ensemble, le traitement et la récupération prendront au moins 3 mois. Pour en savoir plus sur les différents degrés de blessures au mollet et sur la façon de les traiter, lisez la suite!
Toutes les souches musculaires sont classées en Grade I (déchirure de quelques fibres musculaires), Grade II (lésions musculaires plus étendues) ou Grade III (rupture complète du muscle).
Les deux muscles qui travaillent conjointement pour former le bas de la jambe (ou le mollet) sont le muscle soléaire plus profond et le muscle gastrocnémien plus superficiel (plus proche de la peau). Ces muscles relient le talon à l'arrière du genou et agissent pour fléchir plantairement la cheville et étendre le genou, ce qui est nécessaire pour marcher, courir, sauter et donner des coups de pied. Une blessure au mollet se produit généralement au milieu de la jambe et/ou du genou dans le ventre musculaire. Toutes les souches musculaires sont classées en Grade I (déchirure de quelques fibres musculaires), Grade II (lésions musculaires plus étendues) ou Grade III (rupture complète du muscle). Obtenir un bon diagnostic de votre tension musculaire au mollet est crucial car il détermine le type de protocoles de traitement que vous devez suivre.
Partie 1 sur 4: consulter des professionnels
- 1Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous ressentez des douleurs au mollet qui ne disparaissent pas après quelques jours, prenez rendez-vous avec votre médecin de famille. Votre médecin examinera les muscles de vos jambes et de vos mollets, vous posera des questions sur votre mode de vie et la façon dont vous l'avez peut-être blessé, et peut-être même prendra des radiographies du bas de votre jambe (pour exclure une fracture du tibia et du péroné). Si nécessaire, votre médecin vous orientera vers un spécialiste musculo-squelettique, qui a une formation plus spécialisée.
- D'autres types de professionnels de la santé qui pourraient aider à diagnostiquer et à traiter les blessures musculo-squelettiques comprennent les ostéopathes, les chiropraticiens, les physiothérapeutes et les massothérapeutes. Cependant, vous devriez toujours commencer par votre médecin, car il peut également exclure d'autres causes de douleur potentiellement graves, telles que des caillots sanguins, des lésions vasculaires, des kystes de Baker ou une urgence chirurgicale potentielle comme le syndrome des loges.
- 2Consultez un spécialiste pour votre jambe. Les blessures musculaires au mollet ne sont généralement que des souches légères de grade I, mais une intervention chirurgicale est parfois nécessaire si les muscles sont gravement déchirés. De plus, certaines conditions médicales graves peuvent provoquer des douleurs au mollet ou orienter des douleurs vers cette région, comme une fracture osseuse, un cancer des os, une infection osseuse (ostéomyélite), une insuffisance veineuse, une sciatique due à une hernie discale lombaire ou des complications liées au diabète. En tant que tel, des spécialistes médicaux tels qu'un orthopédiste (spécialiste des os et des articulations), un neurologue (spécialiste des nerfs) ou un physiatre (spécialiste des muscles et des os) peuvent être nécessaires pour écarter les causes les plus graves de votre douleur au mollet.
- Les radiographies, les scintigraphies osseuses, l'IRM, la tomodensitométrie et l'échographie sont des modalités que les spécialistes peuvent utiliser pour aider à diagnostiquer votre douleur au bas de la jambe.
- Les blessures musculaires au mollet sont relativement courantes chez ceux qui jouent au tennis, au basket-ball, au football, au soccer et au volley-ball, ainsi que chez ceux qui font de l'athlétisme.
- 3Connaître les différents types de traitements disponibles. Assurez-vous de demander au médecin d'expliquer clairement le diagnostic, en particulier la cause (si possible), et de vous proposer diverses options de traitement pour votre état. Les modalités de repos et de soins à domicile (comme la glace) sont appropriées pour les tensions musculaires légères à modérées du mollet.
- Faites des recherches sur les blessures au mollet sur Internet (uniquement sur des sites médicalement réputés) afin d'approfondir votre compréhension de la maladie et d'en savoir plus sur les traitements et leurs résultats attendus.
- Les facteurs qui peuvent prédisposer quelqu'un à une tension musculaire (ou «tirer») comprennent l'âge avancé, des blessures musculaires antérieures, une flexibilité moindre, un manque de force musculaire et de la fatigue.
Comment savoir si j'ai un muscle du mollet déchiré?
Partie 2 sur 4: traitement des souches de veau de grade I
- 1Identifiez la gravité de la blessure. La plupart des foulures au mollet sont des blessures mineures et se guérissent d'elles-mêmes en une semaine - le degré de douleur, d'incapacité et d'ecchymoses sont de bons indicateurs de gravité. Les tensions musculaires de grade I impliquent des micro-déchirures jusqu'à 10% des fibres musculaires. Ils se caractérisent par de légers élancements douloureux à l'arrière de la partie inférieure de la jambe, généralement dans la région médiane à proximale (plus proche du genou) de la jambe. Une perte minimale de force et de mouvement est ressentie. Vous pourrez peut-être toujours marcher, courir ou pratiquer votre sport, malgré l'inconfort et l'oppression.
- Les tensions musculaires se produisent lorsque la force dans le muscle est si grande que le tissu se déchire, le plus souvent à la jonction entre l'endroit où les muscles se rétrécissent en tendons.
- La plupart des foulures de la jambe inférieure de grade I provoquent une gêne pendant deux à cinq jours après la blessure, mais peuvent prendre quelques semaines pour guérir complètement, selon la proportion de fibres musculaires impliquées et le type de traitement recherché.
- 2Utiliser le protocole de traitement Rice. Le protocole de traitement le plus efficace pour la plupart des entorses / foulures est abrégé RICE et signifie repos, glace, compression et élévation. La première étape est le repos - arrêtez temporairement toute activité afin de remédier à votre blessure. Ensuite, une thérapie par le froid (glace enveloppée dans une serviette fine ou des packs de gel congelés) doit être appliquée sur la blessure dès que possible afin d'arrêter tout saignement interne et de réduire l'inflammation, de préférence lorsque votre jambe est surélevée sur une chaise ou une pile d'oreillers. (qui combat aussi l'inflammation). La glace doit être appliquée pendant 10 à 15 minutes toutes les heures, puis réduisez la fréquence à mesure que la douleur et l'enflure disparaissent au cours de quelques jours. Comprimer la glace contre votre blessure avec un bandage de compression ou un support élastique aidera également à arrêter le saignement des fibres musculaires déchirées et l'inflammation associée.
- Ne serrez pas trop le bandage de compression et ne le laissez pas plus de 15 minutes d'affilée, car une restriction complète du flux sanguin pourrait endommager davantage votre jambe.
- 3Prenez des médicaments en vente libre. Votre médecin de famille peut vous recommander des anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine, ou éventuellement des analgésiques réguliers (analgésiques) tels que l'acétaminophène pour aider à combattre l'inflammation et la douleur associées à votre blessure au mollet.
- Gardez à l'esprit que ces médicaments sont durs pour l'estomac, le foie et les reins, ils ne doivent donc pas être pris plus de deux semaines à la fois, sauf indication contraire de votre médecin.
- 4Pratiquez les étirements des mollets. Les tensions musculaires légères répondent bien à de légers étirements, car elles soulagent les tensions musculaires et favorisent la circulation sanguine. À la suite de la phase inflammatoire d'une lésion musculaire, il se forme un tissu cicatriciel qui n'est pas aussi flexible que la fibre musculaire. Les étirements aident le tissu cicatriciel à se remodeler et à devenir plus flexible. Ainsi, prenez une serviette ou un bandage de compression et enroulez-le sous votre pied plus près des orteils. Saisissez ensuite chaque extrémité avec vos mains et tirez lentement vers l'arrière tout en étendant lentement votre jambe et en notant l'étirement profond de vos muscles du mollet - maintenez pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez lentement. Pratiquez cet étirement trois à cinq fois par jour pendant une semaine, à condition que votre douleur au mollet ne soit pas exacerbée.
- 5Consultez votre médecin ou un physiothérapeute avant de faire cela et soyez très prudent, car la réalisation de ces exercices peut parfois aggraver la situation et prolonger votre guérison et votre rétablissement.
- L'échauffement puis l'étirement des muscles du mollet avant toute activité sportive peuvent aider à prévenir les blessures telles que les foulures, les entorses et les crampes musculaires.
Combien de temps faudra-t-il avant que je commence à étirer un muscle du mollet déchiré?
Partie 3 sur 4: traitement des souches de veau de grade II
- 1Différencier entre la souche gastrocnémien et soléaire. Avec une tension plus grave, il est important de distinguer quel muscle est le plus impliqué: le soléaire plus profond ou les "têtes" plus superficielles du gastrocnémien. Une IRM ou une échographie diagnostique peuvent être nécessaires pour diagnostiquer au mieux l'emplacement et le degré de la blessure. Les souches de grade II impliquent des dommages plus importants, jusqu'à 90% des fibres musculaires peuvent être déchirées. Ces blessures présentent plus de douleur (décrites comme étant de nature aiguë), une perte significative de force musculaire et d'amplitude de mouvement. L'enflure est plus grave et des ecchymoses se développent rapidement en raison de l'hémorragie interne des fibres musculaires déchirées.
- Avec les variétés de grade II, la capacité à effectuer des activités, en particulier le saut et la course, est limitée, vous serez donc mis à l'écart pendant un certain temps (quelques semaines ou plus).
- Le muscle gastrocnémien est considéré comme à haut risque de foulures car il traverse deux articulations (genou et cheville) et a une forte proportion de fibres musculaires à contraction rapide de type 2.
- La tête médiale du muscle gastrocnémien est plus souvent sollicitée que la tête latérale.
- 2Utiliser le protocole de traitement Rice. Ce protocole est toujours approprié pour les souches de grade II, même si vous devrez peut-être garder la glace sur votre mollet un peu plus longtemps (jusqu'à 20 minutes à la fois) si le muscle soléaire plus profond est le principal site de blessure. Au lieu d'utiliser RICE pendant quelques jours comme c'est le cas avec une souche légère, les souches plus sévères nécessiteront probablement une attention pendant une semaine ou plus.
- La plupart des foulures de la jambe inférieure de grade II provoquent un inconfort important pendant une à deux semaines après la blessure, selon la proportion de fibres musculaires impliquées et le type de traitement recherché. Ces types de blessures musculaires peuvent nécessiter un à deux mois avant un retour complet à l'athlétisme.
- Pour les tensions musculaires modérées à sévères, l'utilisation d'anti-inflammatoires doit être limitée dans les 24 à 72 premières heures en raison du risque accru de saignement dû à l'effet antiplaquettaire (anticoagulant).
- 3Recherchez une thérapie physique. Une souche de grade II est une blessure musculo-squelettique relativement grave qui implique très probablement une importante formation de tissu cicatriciel, ainsi qu'une amplitude de mouvement et une force sensiblement réduites. Ainsi, une fois que l'enflure, les ecchymoses et la douleur se sont pour la plupart calmées, demandez à votre médecin de vous orienter vers un spécialiste en médecine du sport ou un physiothérapeute qui peut vous proposer une variété d'exercices de renforcement, d'étirements, de techniques de massage et de thérapies tels que les ultrasons thérapeutiques (pour réduire inflammation et briser les adhérences du tissu cicatriciel) et la stimulation musculaire électronique (pour renforcer les fibres musculaires et favoriser la circulation sanguine).
- Le retour à une activité complète est généralement autorisé lorsque vous n'avez plus de douleur, que vous avez une amplitude de mouvement complète de la partie inférieure de la jambe et une force complète des muscles du mollet, ce qui peut prendre quelques semaines ou plus.
- Les souches de mollet sont plus courantes chez les hommes âgés de 30 à 50 ans.
Partie 4 sur 4: traitement des souches de veau de grade III
- 1Consulter un médecin immédiatement. Une souche de grade III est une rupture complète du corps musculaire ou du tendon. Elle implique une douleur importante (de nature brûlante et/ou aiguë), une inflammation et des ecchymoses immédiatement sévères, des spasmes musculaires et parfois un «pop» audible lorsque le muscle est sectionné. Il existe également un défaut de gonflement palpable dans le mollet, car la plus grande partie sectionnée se contracte fortement. Une incapacité à marcher est caractéristique d'une souche de mollet de grade III, donc une assistance est généralement nécessaire pour se rendre à l'hôpital ou à la clinique. Les fibres musculaires ne peuvent pas se rattacher d'elles-mêmes, même à l'aide de tissu cicatriciel, une intervention d'urgence est donc nécessaire.
- Une rupture soudaine d'un tendon (comme le tendon d'Achille) est souvent atroce et donne l'impression que quelqu'un vous a tiré par derrière ou vous a frappé avec quelque chose de pointu.
- Un mollet très tendu causera probablement des ecchymoses, qui s'installeront dans votre pied et le rendront noir et bleu.
- 2Obtenez des réparations chirurgicales. Les souches de grade III (et certaines de grade II) peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer et rattacher le muscle et/ou le tendon du mollet endommagé. Le temps presse car plus un muscle est rompu et fortement contracté, plus il est difficile de s'étirer et d'obtenir un tonus musculaire normal. De plus, une hémorragie interne peut provoquer une nécrose locale (mort des tissus environnants) et peut-être (bien que très rarement) même conduire à une anémie due à une perte de sang. Les ruptures dans le ventre d'un muscle guérissent plus rapidement en raison d'un meilleur apport sanguin, tandis que les ruptures de tendons ne reçoivent pas autant de sang et prennent plus de temps à guérir. Revenir au protocole RICE après la chirurgie.
- En cas de rupture complète, les muscles du mollet mettent environ 3 mois à guérir après chirurgie et rééducation.
- Après la chirurgie, vous porterez probablement une botte de compression de soutien et devrez utiliser des béquilles à court terme avant de passer aux exercices de physiothérapie.
- 3Passez du temps à vous réadapter. Tout comme une souche de grade II, une thérapie physique est nécessaire pour guérir une entorse de grade III, surtout si une intervention chirurgicale est nécessaire. Sous la direction d'un physiothérapeute ou d'un physiatre, des exercices d'entraînement isométriques, isotoniques et dynamiques personnalisés peuvent être ajoutés de manière consécutive à mesure que chaque type d'exercice est effectué sans douleur. Ces exercices vont renforcer les muscles du mollet et les remettre en forme. Le retour à l'activité sportive peut reprendre lentement dans les 3-4 mois, bien qu'il y ait toujours un plus grand risque de nouvelle blessure à l'avenir.
- Une mauvaise biomécanique ou une mauvaise posture du pied contribuent aux blessures au mollet, vous pouvez donc être équipé d'orthèses plantaires personnalisées après votre rééducation pour éviter d'autres problèmes.
Une blessure au mollet se produit généralement au milieu de la jambe et/ou du genou dans le ventre musculaire.
- Portez un coussinet de talon dans votre chaussure pendant quelques jours pour élever votre talon et raccourcir le muscle du mollet blessé, ce qui soulagera une partie de la tension / de la douleur. Mais ne l'oubliez pas; s'il est laissé en place trop longtemps, il peut provoquer une contracture en flexion (raccourcissement) du tendon d'Achille et une raideur permanente de la cheville.
- Dix jours après la blessure, la cicatrice en développement a la même résistance à la traction que le muscle adjacent et la progression des exercices de rééducation peut commencer sous la direction de votre médecin et de votre physiothérapeute.
Questions et réponses
- Puis-je appliquer de la chaleur une semaine après une déchirure musculaire du mollet de grade 2?Attendez au moins deux à trois semaines et assurez-vous de le reposer avant d'appliquer de la chaleur.
- Mon travail m'oblige à rester debout toute la journée. Après avoir récupéré d'une déchirure au mollet, pourrais-je retourner à mon travail?La mienne aussi, mon médecin m'a donné une botte à porter et une trottinette et j'ai repris le travail. Demandez à votre médecin si c'est une option pour vous, reposez-le et élevez-le autant que vous le pouvez.
- Comment puis-je savoir si j'ai un muscle du mollet déchiré?Cela fait généralement très mal, surtout lorsque vous l'étirez. Vous ne le saurez avec certitude que si vous allez chez le médecin.
- Une déchirure musculaire du mollet peut-elle être causée par des médicaments anti-rejet après une greffe?Il existe des antibiotiques sur le marché qui peuvent provoquer des choses comme une rupture spontanée des tendons, vous avez donc peut-être ressenti quelque chose comme ça à cause de vos médicaments, mais c'est peu probable. Parlez-en à votre médecin pour être sûr.
- Si mon mollet me fait mal, mais qu'il n'y a ni gonflement ni rougeur, aurais-je pu le déchirer?C'est possible, mais il est plus probable que vous veniez de vous faire une entorse au mollet s'il n'y a pas d'enflure ou de rougeur.
- J'ai entendu un pop. Serait-ce juste une souche? Il ne s'agit pas d'ecchymoses.Il pourrait s'agir d'une déchirure de grade 2, mais l'éclatement pourrait indiquer un grade 3. Je ferais vérifier cela par un médecin pour confirmer si c'est grave ou non.
- Que se passera-t-il si je ne repose pas un tendon ou un muscle tiré?Ils continueront à se détériorer et vous aurez peut-être besoin d'une intervention chirurgicale pour corriger les dommages qui auraient pu être causés.
- J'ai des douleurs et des engourdissements sur le côté du pied après une blessure au mollet. Comment dois-je traiter cela?Faire des étirements légers peut aider, mais assurez-vous de ne pas trop vous étirer, car vous pourriez causer d'autres dommages. Vous devriez également consulter un médecin, car cela pourrait être pire que vous ne le pensez.
- Comment puis-je traiter la douleur et la douleur dans mon mollet après avoir fait de l'exercice?Vous pouvez vous étirer avant et après la partie principale de votre routine et rester hydraté. Si la douleur persiste, vous devriez peut-être consulter un médecin. Avec n'importe quel régime d'exercice, un médecin doit toujours être consulté en premier, de toute façon.
- Puis-je quand même faire de l'exercice si j'ai une douleur au mollet de grade 1Oui. Étirez-vous bien avant et après l'exercice et arrêtez-vous si votre douleur s'aggrave.
Questions sans réponse
- Je me suis blessé au mollet lors d'un accident de vélo la semaine dernière. Je l'ai glacé mais il est très meurtri et gonflé. Avez-vous des suggestions pour moi?
- Combien de temps faudra-t-il avant que je commence à étirer un muscle du mollet déchiré?
- Qu'est-ce que cela signifie si je me réveille avec une douleur aiguë au mollet? Comment savoir si j'ai un muscle du mollet déchiré?
Les commentaires (18)
- Mon mollet a fait un pop et a eu mal, et j'ai eu très peu de mobilité pendant plus d'une semaine. D'après cet article, j'ai une déchirure de grade II (peut-être III) et je devrais aller voir mon médecin orthopédiste.
- J'ai été victime de plusieurs foulures/entorses au mollet au cours de mes presque soixante-dix ans, la première grave à 15 ans lors du dernier virage d'un relais 4 x 100 m (nous avons obtenu l'or!) - et la plus récente samedi après-midi dernier. J'ai toujours été très actif dans le sport (le rugby jusqu'à ce que la blessure m'empêche de jouer à 54 ans et le squash jusqu'à 60 ans - donc à certains égards, les problèmes de mollets étaient presque inévitables). Votre article m'a aidé à identifier la blessure la plus récente et, espérons-le, vos conseils m'aideront à la guérir. Merci.
- Très clair et informatif quant aux différents degrés de dommages.
- Il a fourni une variété de blessures potentielles qui peuvent être la cause de mon problème récent.
- Très instructif. Première classe.
- Excellente explication décomposée en étapes faciles. Merci, guide.
- Les informations fournies dans cet article m'ont permis de mieux comprendre le traitement requis pour soulager la douleur.
- Article très intéressant avec des informations utiles. J'ai découvert plus que des informations que ce qui m'a été donné par un médecin.
- Les détails de ce qui peut causer la déchirure des muscles et ce que vous pouvez faire à la maison.
- J'aime la façon dont il explique les raisons pour lesquelles vous devriez suivre chacune des étapes suggérées. Il est également écrit dans un langage facile à comprendre, ce qui le rend facile à suivre.
- Article le plus utile que j'ai lu sur la fatigue musculaire du mollet. C'est bien écrit et facile à comprendre et à suivre. Fournit des conseils pratiques, même si une aide professionnelle doit également être recherchée.
- Très bon article pour les seniors pour qu'ils n'aillent pas à l'hôpital pour rien. Les remèdes maison sont les meilleurs pour les ruptures de grade I et II.
- Je crois que j'ai une tension au mollet. Je peux à peine marcher, ça fait si mal. Ce qui est encore pire, c'est que j'ai des championnats nationaux d'athlétisme cette semaine à New York. J'ai essayé d'obtenir de l'aide de mon entraîneur, mais il ajoute juste plus de pression en disant: "Tu ferais mieux de ne pas me laisser tomber, ce sera un gaspillage d'argent." C'est pourquoi je suis si reconnaissant pour le guide. C'est tellement facile à utiliser. Je sais que je ne suis pas seul. Il décompose tout étape par étape. Même si je ne comprends pas, il y a des paragraphes utiles pour aider à expliquer. Merci à tous!
- Juste la bonne quantité d'éducation avec des précautions pour consulter un médecin en premier. Bon travail.
- Toutes les informations étaient les mêmes que celles de l'hôpital, mais les images m'ont aidé à mieux les comprendre, et il y a de l'aide pour le rendre à nouveau mobile. Merci.
- Cet article a été envoyé du ciel. Cela a à peu près répondu à toutes mes questions concernant mon muscle du mollet tendu et très douloureux. Merci pour toutes les informations.
- Très instructif sur les aspects du traitement du type d'entorse que j'ai eu. Merci.
- Vous avez expliqué qu'il existe deux muscles principaux du mollet et trois classifications pour la tension musculaire. Ce qui m'a vraiment aidé, c'est de savoir que pour une souche de mollet de grade 2, je peux reprendre une activité complète lorsque la douleur disparaît.
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