Comment être en paix?
Pour être en paix, essayez de libérer les choses que vous ne pouvez pas contrôler, comme les actions des autres. Pendant que vous attendez les choses, essayez de vous distraire avec d'autres activités pour ne pas être trop contrarié. En plus de laisser aller les choses qui échappent à votre contrôle, essayez de vous pardonner les comportements négatifs que vous avez eu dans le passé car vous ne pouvez pas remonter le temps. Il devrait en être de même pour la façon dont vous traitez les autres, alors essayez de pardonner et de passer à autre chose. Lorsque vous abandonnez vos sentiments négatifs, acceptez qui vous êtes et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pourraient penser de vous. Cela inclut de faire des choses qui vous apportent de la joie et de créer des objectifs qui vous enthousiasment. Pour apprendre à éviter les drames, continuez à lire!
Pour être en paix, essayez de libérer les choses que vous ne pouvez pas contrôler, comme les actions des autres.
Que vous luttiez pour maintenir la paix intérieure que vous avez ou que vous ne sachiez pas comment l'obtenir en premier lieu, ce guide est pour vous. Grâce à quelques exercices et astuces simples, vous pouvez être sur la bonne voie pour un zen intérieur qui vous laisse vous sentir épanoui, heureux et prêt à affronter tout ce qui se présente à vous. Commencez simplement par l'étape 1 ci-dessous!
Partie 1 sur 4: libérer les sentiments négatifs
- 1Libérez ce que vous ne pouvez pas contrôler. C'est la partie la plus importante du sentiment de paix et le premier endroit où vous devriez toujours commencer. 90% du temps, lorsque nous sommes inquiets ou stressés, la source de notre angoisse est vraiment quelque chose sur laquelle nous n'avons aucun contrôle. Tout ce que vous pouvez faire dans la vie est de faire de votre mieux et de laisser le destin suivre son cours. Si vous ne pouvez pas influer sur le résultat, il ne sert à rien de s'inquiéter de quelque chose.
- Ceci est difficile à faire, bien sûr, et demandera un peu de pratique.
- La plupart du temps, il vous suffit de vous rappeler de lâcher prise, mais vous pouvez également faire des exercices en vous distrayant avec d'autres tâches pendant que vous attendez que ce qui vous dérange.
- N'oubliez pas que le comportement des autres est l'une des choses les plus importantes qui échappe à notre contrôle.
- 2Trouvez l'humanité dans toutes les personnes. Quand les autres nous mettent en colère, c'est généralement parce que nous ne pouvons pas comprendre pourquoi ils font quelque chose qui nous met en colère. Au lieu de faire exploser quelqu'un ou de vous stresser, essayez de voir les choses de leur côté de la table. Pensez à la raison pour laquelle ils ont fait ce qu'ils ont fait... et rappelez-vous que nous sommes tous des gens avec nos propres problèmes et nos propres rêves.
- Par exemple, votre mari peut vous rendre fou lorsqu'il oublie de faire la vaisselle. Cependant, il n'oublie pas qu'ils sont méchants avec vous... l'oubli n'est probablement qu'une partie de qui il est, tout comme la façon dont vous ronflez.
- 3Pardonnez-vous. Une énorme source d'inquiétude dans nos vies vient du moment où nous nous battons. Nous pouvons vraiment être notre pire tyran. Peut-être que vous vous sentez mal d'avoir oublié d'écrire un article ou peut-être craignez-vous d'avoir dit la mauvaise chose à votre ami. Peu importe ce que vous avez fait, il est important de vous rappeler que vous ne pouvez pas remonter le temps. Se battre pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer n'améliorera pas les choses. Tout ce que vous pouvez faire, c'est travailler pour améliorer l'avenir et vous améliorer avec le temps... ce que tout le monde doit faire.
- N'oubliez pas que l'erreur est humaine!
- 4Pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort. Tout comme vous devez vous pardonner, vous devez aussi pardonner aux autres. Pour la plupart des mêmes raisons même! Rappelez-vous: cela signifie vraiment leur pardonner. Ne soyez pas agressif passif ou ne trouvez pas des moyens de les punir plus tard. Laissez tomber et trouvez des moyens de mieux travailler ensemble à l'avenir!
- 5Acceptez la nature éphémère de la vie. Tout est temporaire dans la vie. Les seules choses éternelles sont le lever et le coucher du soleil. Vous devez vous en souvenir dans tout ce que vous faites. Embrassez les choses que vous aimez et profitez-en tant que vous le pouvez. Attendez le passage des moments difficiles. Quand nous mourons, nous n'emportons aucun de ces pièges de la vie avec nous, alors assurez-vous que c'est votre âme qui est épanouie et laissez le reste aller comme le destin le souhaite.
Si vous constatez que rien d'autre dans la vie ne vous donne un sentiment de paix, essayez d'aider les personnes dans le besoin.
Partie 2 sur 4: créer des sentiments positifs
- 1Soistoimême. Lorsque nous essayons d'être quelqu'un que nous ne sommes pas, cela ajoute des tonnes de stress, de culpabilité et de malheur à nos vies. Nous pouvons espérer que tout ce que nous voulons être une personne différente de ce que nous sommes, mais ce n'est pas vraiment comme ça que les gens travaillent! Il vous suffit d'être vous-même et d'embrasser la personne que vous êtes.
- Ne vous inquiétez pas de ce que les autres disent ou de ce qu'ils veulent que vous soyez. Ce n'est pas leur vie: c'est la vôtre.
- 2Poursuivez ce qui vous rend heureux. La vie consiste à faire des choses qui vous apportent de la joie. Lorsque vous vivez vraiment bien la vie, vous équilibrez parfaitement les choses difficiles, les choses amusantes et les choses qui aident les autres. Bien sûr, certains d'entre nous ont tendance à trop se concentrer sur les choses difficiles ou nous oublions de prendre du temps pour nous-mêmes. Vous devez poursuivre les choses qui vous rendent heureux, indépendamment de ce que les autres pensent, sinon vous ne vous sentirez jamais épanoui.
- 3Prenez du temps pour vous. Parfois, vous avez besoin de temps calme pour vous concentrer sur vos propres problèmes et décompresser. Il peut être difficile, dans le désordre bruyant de la vie, de trouver du temps pour cela, mais c'est très important pour votre propre bonheur et votre capacité à gérer les choses difficiles de la vie.
- Essayez de prendre un week-end à la bibliothèque pour lire et vous détendre.
- Asseyez-vous seul pour le déjeuner parfois pour échapper au drame.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: prenez le temps chaque jour pour le silence ou la méditation. Si vous êtes constamment distrait, vous ne trouverez jamais la paix car il y a trop d'informations pour que nous puissions nous calmer. Vous devez vous donner ce temps où vous n'êtes pas branché, ni parler à personne, ni même écouter de la musique.
- 4Aider les autres. Aider les autres est l'une des choses les plus puissantes que nous puissions faire pour nous donner un sentiment d'épanouissement et de paix. Aider les autres nous donne un but et nous donne l'impression d'avoir accompli quelque chose de grand. Si vous constatez que rien d'autre dans la vie ne vous donne un sentiment de paix, essayez d'aider les personnes dans le besoin.
- Vous pouvez faire du bénévolat dans une soupe populaire locale ou dans votre centre communautaire local, pour donner des cours d’alphabétisation pour adultes.
- 5Créez des objectifs. Avoir un objectif pour lequel vous pouvez travailler peut vraiment aider lorsque vous vous sentez perdu et sans but. Vraiment, à quoi ça sert dans la vie si vous n'avez pas quelque chose sur quoi travailler, n'est-ce pas? Trouvez quelque chose que vous voulez pour vous-même, puis déterminez ce que vous devez faire pour le poursuivre. Vous trouverez une paix zen lorsque vous travaillez avec toute votre âme consacrée à un seul objectif.
- Avez-vous toujours voulu apprendre à jouer du piano peut-être?
- Peut-être que ce que vous voulez vraiment faire, c'est avoir un enfant?
MyNoise est une autre excellente source de musique relaxante qui peut vous aider à vous recentrer et à trouver un peu de paix intérieure.
Partie 3 sur 4: techniques d'apaisement
- 1Écoutez de la musique apaisante. La musique peut nous aider à nous calmer et à trouver la paix intérieure, même dans les situations les plus stressantes. Trouvez de la musique qui vous convient et soyez prêt à la faire vibrer à tout moment!
- Une bonne chanson chillout est "Chillout" de Ze Frank. Quelle surprise!
- MyNoise est une autre excellente source de musique relaxante qui peut vous aider à vous recentrer et à trouver un peu de paix intérieure.
- 2Allez marcher ou courir. Se promener ou courir est un autre bon moyen de se calmer. Faire de l'exercice non seulement nous fatigue et nous permet de relâcher les tensions, mais il libère également des endorphines, qui sont le produit chimique du cerveau qui régule nos émotions. Faites un rapide jogging autour du pâté de maisons si vous trouvez que vous avez du mal.
- 3Jouez avec quelqu'un qui sait s'amuser. Que vous jouiez à chercher avec un chien ou des pirates avec un enfant de cinq ans, vous amuser avec quelqu'un qui sait vraiment comment profiter des joies de la vie peut faire une énorme différence lorsque vous traversez une période difficile.
- 4Évitez les drames. Le drame, que ce soit le drame que vous causez ou le drame dans lequel vous vous trouvez, peut vraiment vous empêcher de trouver votre paix intérieure. Nous avons tendance à rechercher le drame parce que cela rend la vie plus excitante, mais pour trouver la paix, nous devons rendre nos vies plus excitantes en poursuivant des défis à la place. En effet, les sentiments négatifs associés au drame ne peuvent pas créer de paix intérieure, qui repose sur des sentiments positifs.
- Si quelqu'un dans votre vie est enclin à simplement apporter le drame, essayez de l'éliminer autant que vous le pouvez.
- 5Faites des activités réconfortantes. Il existe de nombreuses activités de confort de base que vous pouvez faire pour vous calmer et trouver la paix lorsque vous commencez à être un peu nerveux. Vous pouvez boire du thé, regarder un film amusant, méditer, allumer de l'encens ou tout autre rituel apaisant. Ceux-ci fonctionnent en fonction de vos préférences personnelles, alors trouvez-en un qui vous convient!
En effet, les sentiments négatifs associés au drame ne peuvent pas créer de paix intérieure, qui repose sur des sentiments positifs.
Partie 4 sur 4: trouver la sagesse
- 1Étudiez les stoïciens. Les stoïciens étaient des philosophes anciens qui étaient à peu près les experts en paix. C'est tout l'intérêt de leur philosophie! Renseignez-vous sur la philosophie stoïcienne et la vie des philosophes stoïciens et voyez comment vous pouvez appliquer leurs leçons à votre propre vie.
- A Guide to the Good Life, par William B Irvine, est une excellente introduction moderne sur la philosophie stoïcienne.
- 2Lisez un texte sacré. Les textes sacrés, qu'il s'agisse de la Bible ou du Coran, peuvent tous nous apprendre à trouver la paix en menant une vie plus épanouissante. Même si vous n'êtes pas une personne religieuse, il y a beaucoup de sagesse à trouver dans les textes sacrés des cultures du monde entier. Vous constaterez que presque tous enseignent les mêmes idéaux!
- 3Rencontrez un conseiller spirituel. Les conseillers spirituels, tels que les prêtres et les moines, peuvent également vous aider à trouver la paix intérieure. Même si vous ne voulez pas de solution religieuse, ils sont des experts de l'âme et de l'esprit humain et devraient être en mesure de vous aider à trouver des moyens productifs et inspirants d'améliorer votre expérience de la vie.
- 4Inspirez-vous de la nature. Allez vous installer dans un espace naturel à proximité. Écoutez les arbres. Regardez les animaux. Semblent-ils inquiets de ce que leur frère a fait à Noël dernier? Les arbres semblent-ils remarquer quand il commence à pleuvoir? Non. La nature s'adapte et embrasse tous les rebondissements de la vie et vous devriez aussi.
- 5Lire des livres. Il existe un certain nombre de livres et d'ouvrages de personnes qui maîtrisent vraiment ce truc de la paix. Cherchez des livres qui traitent des problèmes qui vous causent des tensions ou allez avec certains des classiques. Certains auteurs connus pour leurs contributions significatives à la philosophie sur cette question comprennent:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
- Passez du temps avec vos amis et parlez-leur de ce qu'ils font!
- Ne laissez jamais ce que quelqu'un d'autre vous dit. Vous serez plus en paix si vous épaississez un peu votre peau.
Lisez aussi: Comment être satisfait de ce que vous avez?
Questions et réponses
- Comment expliquer à un prédicateur que je ne veux pas d'une solution religieuse sans insulter sa vocation?Dites-lui exactement cela. Faites-lui savoir que vous le respectez et sachez que la religion fonctionne pour certaines personnes, mais ce n'est tout simplement pas bon pour vous.
Les commentaires (3)
- L'ensemble du contenu était des conseils utiles et pratiques. Des conseils simples à comprendre qui devraient devenir une habitude pour une vie paisible et heureuse.
- J'ai eu du mal à être en paix et cela m'a fait réaliser que je ne peux pas contrôler les choses, alors merci, guide.
- C'est exactement ce que je devrais faire chaque fois que je suis bouleversé ou non détendu.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
