Comment trouver la paix intérieure grâce à la méditation?
Avec ce guide sur la façon de trouver la paix intérieure par la méditation, vous vous ouvrirez à un nouveau niveau de relaxation et de contentement, en découvrant vraiment une existence paisible.
En tant qu'êtres humains, nous cherchons tous à trouver la paix intérieure dans ce monde souvent stressant. La paix intérieure est la clé du bonheur et d'une vie sans stress. Bien qu'il existe de nombreuses façons de trouver la paix intérieure, allant de l'exercice à la pensée positive et même à l'hypnose, la méditation est le moyen numéro un pour atteindre la paix intérieure.
En tant qu'êtres humains, nous cherchons tous à trouver la paix intérieure dans ce monde souvent stressant.
Avec ce guide sur la façon de trouver la paix intérieure par la méditation, vous vous ouvrirez à un nouveau niveau de relaxation et de contentement, en découvrant vraiment une existence paisible.
- 1Comme pour la plupart des méditations, pour commencer cette méditation, trouvez d'abord un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant dix à vingt minutes.
- 2Asseyez-vous confortablement avec une bonne posture. Vous voudrez peut-être vous asseoir en position du lotus, les jambes repliées, ou vous pouvez vous agenouiller.
- 3Mettez vos mains ensemble sur vos genoux avec les paumes vers le haut. Touchez légèrement vos pouces ensemble.
- 4Concentrez votre esprit sur votre respiration. Plus précisément, concentrez-vous sur la zone située entre votre nez et vos lèvres. Observez votre souffle qui va et vient dans cette zone.
- 5Vous remarquerez que les pensées occupent votre esprit de temps en temps. C'est d'accord. Vous n'avez pas besoin de résister aux pensées, mais vous ne devez pas non plus vous y attacher ou vous attarder dessus. Reconnaissez simplement que vous ressentez une pensée et concentrez-vous sur votre respiration.
- 6Vous voudrez peut-être ajouter un mantra à cette pratique. Un mantra est une phrase qui produit spécifiquement des sentiments. Par exemple, un simple mantra pourrait être «Je suis calme et en paix». Récitez ce mantra, à voix haute ou dans votre esprit, tout en continuant à vous concentrer sur votre respiration.
- 7Continuez cette pratique pendant dix à vingt minutes. Vous trouverez votre esprit ouvert et votre corps et votre esprit relaxants.
- 8Utiliser cet exercice pendant dix à vingt minutes par jour favorisera une paix intérieure profonde qui durera toute la journée.
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Questions et réponses
- Est-ce bien avec de la musique en arrière-plan?Oui. Il pourrait être utile de méditer avec une musique apaisante de votre choix.
- Combien de minutes de méditation un débutant doit-il faire?Vous devriez commencer avec seulement quelques minutes et progresser au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
- J'ai essayé de faire de la méditation, mais je suis incapable de me concentrer sur une chose, mon esprit fluctue, que puis-je faire?Continuez à pratiquer. Il est normal que l'esprit veuille sauter les premiers essais. Chaque fois que vous trouvez votre esprit errant, guidez-le simplement vers votre point de focalisation. Vous finirez par l'obtenir.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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