Comment aider une personne autiste suicidaire?

Lorsqu'ils vous disent ce qui se passe, il est important de répondre gentiment et de les laisser parler.

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   Écoutez avec compassion sans porter de jugement. En ce moment, votre proche autiste a besoin d'être entendu. Faites de votre mieux pour rester calme, peu importe à quel point leurs paroles sont horribles.

   • Leur dire que c'est égoïste ou coupable ne fera que les aliéner encore plus et rendra plus difficile leur aide.
   • Ne les culpabilisez pas en disant «Cela détruirait votre famille» ou «Vous avez tellement de choses à vivre».
   • Gardez vos sentiments pour l'instant. Vous pouvez les laisser sortir plus tard, peut-être avec un autre être cher.
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   Validez leurs sentiments. Réconfortez-les et faites-leur savoir que vous vous souciez de vous. Valider leurs sentiments les aide à se sentir compris et à comprendre ce qui se passe. Voici des exemples de validation de choses que vous pourriez dire:

   • "Ça doit être horrible."
   • "Tu dois ressentir beaucoup de douleur en ce moment."
   • "Ça a l'air dur."
   • "Oui."
   • "Je vois."
   • "On dirait que ___ a été vraiment difficile pour toi."
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   Montrez-leur un soutien doux pendant que vous les écoutez. Utilisez de petits signes pour leur faire savoir que vous vous souciez d'eux. Cela les encourage à tout vous dire et leur permet de savoir que vous les aimez et que vous voulez qu'ils restent en vie et dans votre vie.

   • Se tenir la main, se serrer dans ses bras, se frotter le dos (s'il aime le toucher)
   • Soutien verbal: «Je suis vraiment désolé d'entendre ça», «C'est dommage», «Je peux dire que vous souffrez»
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   Encouragez-les à prendre leur temps s'ils ont du mal à parler. Ils ont besoin de sentir qu'ils peuvent prendre tout le temps dont ils ont besoin et qu'il n'y a aucune pression de votre part. Ironiquement, ne pas les forcer à parler les rend encore plus ouverts à parler davantage. Voici quelques phrases qui peuvent vous aider:

   • "Prends autant de temps qu'il te faut. Je t'écoute."
   • «Tu n'es pas obligé d'en parler maintenant si tu ne le veux pas.
   • «Vous semblez bouleversé. Si vous avez besoin de faire une pause et de respirer profondément, je peux attendre.
   • «Je comprends que vous avez du mal à parler. Ce n'est pas grave. C'est difficile d'en parler.
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   Reconnaissez qu'ils peuvent ne pas comprendre à quel point c'est grave. En raison de l'alexithymie, les personnes autistes peuvent avoir du mal à comprendre leurs propres émotions et elles peuvent être surprises de vous voir si bouleversé. Montrez-leur que vous prenez cela très au sérieux, pour les aider à reconnaître que leurs sentiments sont importants et qu'ils ne devraient pas les considérer comme de la faiblesse ou «simplement de la mauvaise humeur».

   • Même les personnes déprimées non autistes peuvent ne pas se rendre compte qu'elles sont déprimées.
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   Soyez gentil, mais ferme pour dissiper toute pensée irrationnelle. L'anxiété peut amener les gens à persévérer, ou à répéter, sur des idées fausses: «Je suis une sœur horrible! «Je ne l'ai pas remercié et maintenant il pense que je le déteste! Donner à une entreprise «Ce n'est pas vrai» ou «Je ne crois pas cela» peut aider à briser le cycle, car cela leur rappelle d'évaluer si leurs craintes sont fondées sur la réalité.

   • Parlez-leur des schémas inquiétants. Par exemple, ils n'arrêtent pas de dire «Je te coûte trop cher à toi et à maman» et vous n'arrêtez pas de dire «Non, ce n'est pas le cas», alors ce n'est clairement pas suffisant pour briser le cycle. Essayez de dire «Tu le dis souvent. Je peux continuer à te dire que ce n'est pas vrai, et tu continues à le dire. Qu'est-ce qui te fait dire ça si souvent?»
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   Demandez ce que vous pouvez faire. Un «Comment puis-je aider?» peut les confondre, il est donc préférable de poser des questions spécifiques - ils sont plus susceptibles de penser à une réponse. Voici quelques exemples conçus pour obtenir des réponses.

   • «Y a-t-il quelque chose ou quelqu'un dans votre vie qui est particulièrement bouleversant?
   • «Voulez-vous réserver du temps cette semaine pour dresser une liste de la façon dont nous pourrions rendre ___ moins stressant pour vous?»
   • «Est-ce que ça aiderait si nous traînions plus?»
   • «Et si on se réservait du temps chaque samedi matin pour perler des bracelets ensemble?»
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   Vérifiez-les. Demandez-leur comment ils vont et renseignez-vous sur les choses qui se sont passées dans leur vie. ("Comment s'est passé le test de physique?")

   • S'ils s'arrêtent un peu, ils réfléchissent vraiment. Ils peuvent ne pas connaître la réponse, ne pas savoir comment la formuler d'une manière qu'ils pensent que vous aimerez, ou peuvent évaluer si vous les croiriez s'ils disaient «Je vais bien».

Les pensées suicidaires sont le signe que quelque chose ne va vraiment pas. Les maladies mentales - des déséquilibres chimiques dans le cerveau qui affectent l'humeur et le fonctionnement quotidien - sont probablement en jeu.

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   Aidez-les à appeler une hotline. Des lignes comme 1-800-SUICIDE et 1-800-273-TALK (8255) sont ouvertes. Les numéros des hotlines spécialisées, telles que les hotlines transgenres, les hotlines pour garçons, les hotlines LGBT, et cetera, peuvent être trouvés en ligne. S'ils ne sont pas à l'aise pour appeler sur un téléphone, ils peuvent se rendre sur CrisisChat.org pour parler via un chat textuel.

   • Évitez les lignes téléphoniques d'urgence basées sur le chat qui ne sont pas effectuées par des professionnels de la santé ou qui permettent aux gens de faire du bénévolat, comme BlahTherapy. Ce genre de chat-lines n'est pas fait par des professionnels, donc le biais de "l'auditeur" peut entrer en jeu avec quelque chose comme "Je suis désolé, je ne pense pas pouvoir vous aider. Vous êtes autiste et je ne pense que n'importe qui peut t'aider", ce qui ne fera qu'aggraver la situation de la personne autiste.
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   Dites à un adulte de confiance ce qui se passe, si vous n'êtes pas un adulte. Faites-le même si on vous a demandé de garder cela secret. C'est une question de sécurité, il est donc très important d'informer les adultes responsables. Cela peut bouleverser votre proche autiste, mais cela peut aussi lui sauver la vie. À long terme, ils seront reconnaissants que vous ayez reçu de l'aide.

   • Ne parlez pas à un adulte qui peut être violent envers la personne autiste. Les personnes abusives peuvent abuser de ces informations.
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   Proposez-leur d'aller chez le médecin avec eux. Un médecin peut aider à comprendre ce qui ne va pas et prescrire des médicaments et/ou une thérapie pour toute maladie. Vous pouvez les aider en restant avec eux, en leur tenant la main et en leur offrant un soutien moral (si vous le souhaitez).
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   Soyez dedans pour le long terme. Le premier médicament peut ne pas fonctionner. Il faut souvent plusieurs essais pour trouver des pilules qui résolvent le problème, et cela peut prendre des mois pour trouver la bonne ordonnance. Assurez-leur que c'est normal et que vous êtes fier d'eux de s'y tenir.
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   Aidez-les à trouver un bon médecin. Bien que la plupart des médecins soient très utiles, il y a une faible chance que vous en rencontriez un mauvais. Si c'est le cas, reconnaissez qu'ils ont tort et que le problème est réel. Un autre médecin traitera cette situation avec la gravité qu'elle mérite.
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   Rappelez-leur que ce n'est pas de leur faute et qu'ils ne vous rabaissent pas. Les personnes suicidaires peuvent avoir l'impression de n'être qu'un fardeau pour leurs amis et leur famille. Avoir de l'amour et du réconfort répétés ne peut pas tout régler, mais cela peut beaucoup aider.

Vous pouvez lutter indirectement contre les pensées suicidaires de la personne autiste en la soutenant et en faisant de son monde un endroit plus heureux.

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   Regarde-les. Comme ils peuvent avoir du mal à comprendre comment ils vont, vous pouvez les aider en les surveillant. Si vous remarquez une rechute ou une baisse d'humeur, vous pouvez les vérifier et comprendre ce qui se passe.

   • Il peut être utile de tenir un journal pour montrer aux médecins comment ils vont.
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   Éliminez les mauvaises influences de leur vie, y compris celles anti-autisme. Certaines personnes et certains groupes pensent que les personnes autistes sont des fardeaux tragiques qui doivent être normalisés à tout prix. Lorsque les personnes autistes ont l'impression d'être des fardeaux ou lorsque leur corps est constamment contrôlé par les autres, elles sont plus susceptibles de se sentir déprimées.

   • Certaines thérapies, comme l'ABA, peuvent aggraver les risques pour la santé mentale.
   • Éloignez-vous des forums et autres sites sur Internet, même de la section de commentaires YouTube, qui peuvent avoir un effet négatif sur votre identité autiste. Certains internautes se sentent si peu sûrs de leur vie qu'ils inventent les bêtises les plus irrationnelles et les plus toxiques auxquelles ils pourraient penser pour abattre les autres. Ne nourrissez pas les trolls. Vous êtes une personne importante avec des amis et une famille qui vous aiment pour qui vous êtes.
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   Aidez-les à se sentir utiles. S'ils ont l'impression d'apporter une contribution significative, ils sont moins susceptibles de se sentir comme un fardeau. Voici quelques façons dont ils peuvent être utiles:

   • Demandez-leur de garder (ou de co-garder)
   • Faites du bénévolat ensemble
   • Encouragez-les à s'engager dans leurs intérêts particuliers, tels que la rédaction d'articles pour guide sur leur passion.
   • Demandez-leur d'emmener leurs plus jeunes frères et sœurs faire une promenade
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   Encouragez-les doucement à faire quelque chose pour résoudre un problème. S'ils bougent, cela aidera à garder leur anxiété à distance. S'ils peuvent faire quelque chose pour régler leur problème (même quelque chose de petit), suggérez-leur de le faire et essayez de leur proposer d'être là avec eux pendant qu'ils le font. Sinon, promenez-vous avec eux. Cela aidera à convaincre leur cerveau que quelque chose a été fait et cela peut arrêter de s'inquiéter.

   • Suggérez-lui de faire une petite partie d'une tâche qui l'inquiète, comme écrire un paragraphe pour son prochain essai.
   • Faites un remue-méninges et écrivez un plan pour que la famille puisse gérer la catastrophe dont elle a peur. Assurez-leur que maintenant vous savez tous comment le gérer, il n'est donc plus nécessaire de s'inquiéter.
   • Asseyez-vous avec eux pendant qu'ils envoient un e-mail au professeur de la classe difficile, puis allez faire quelque chose d'amusant ensemble.
   • Faites le tour du pâté de maisons et parlez d'un problème qui les préoccupe.
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   Aidez-les à rester engagés. S'ils sont déprimés, ils se sentiront probablement très fatigués et pourraient s'isoler. Des quantités modérées d'interaction et d'attention les empêcheront de rester trop longtemps seuls avec leurs mauvaises pensées. Même s'ils refusent parfois, continuez de les inviter à faire des choses et de les encourager à sortir de la maison (ou du moins de leur chambre). Il n'y a rien de mal à dire "Je t'aime et passer du temps avec toi me manque, et cela me rendrait heureux si nous pouvions ___ ensemble." Voici quelques idées:

   • Allez vous promener ou asseyez-vous dehors ensemble pour qu'ils puissent profiter du soleil
   • Sortez-les manger
   • Faites des activités calmes ensemble, comme dessiner ou leur lire
   • Chantez leurs chansons préférées
   • Trouvez de bons films à regarder ensemble
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   Engagez-vous avec leurs intérêts particuliers. Parler de leurs passions peut aider les personnes autistes à se sentir plus énergiques et plus heureuses. Peignez avec eux, visitez un musée de l'espace, écoutez un monologue ou regardez leurs films préférés ensemble.
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   Présentez-les soigneusement à la communauté autiste. La culture autiste en général est très encourageante, positive et accueillante. Cela peut les aider à se débarrasser d'une partie de leur haine de soi à l'égard de l'autisme.

   • Parfois, la communauté autiste parle de problèmes graves, comme les abus et les violations des droits humains. Ce n'est pas une bonne lecture pour une personne qui lutte contre la dépression. Encouragez-les à faire attention aux liens sur lesquels ils cliquent et à tenir compte des avertissements de déclenchement.
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   Acceptez qui ils sont - l'autisme et tout le reste. Les actions d'amour montrent qu'elles ne sont pas un fardeau et vous êtes d'accord avec elles telles qu'elles sont. Les personnes autistes qui cachent leurs traits autistiques sont plus à risque de suicide, alors commencez à les encourager à être elles-mêmes. Voici quelques façons de montrer que vous les acceptez:

   • Laissez-les stimuler autant qu'ils le souhaitent. Forcer une personne autiste à arrêter de stimming peut aggraver les choses, surtout si elle est suicidaire ou a du mal à accepter qui elle est en tant que personne autiste.
   • Honorez toutes les formes de communication (écholalie, AAC, comportement, etc.) et faites de votre mieux pour comprendre.
   • Soyez patient avec leurs luttes.
   • Soutenir leurs intérêts particuliers
   • Répondez avec compassion aux effondrements. Ne leur dites pas des choses telles que «Vous êtes stupide!» ou "Vous gâchez notre journée!" Aidez-les à apprendre à éviter les effondrements, mais réagissez avec soutien lorsqu'ils se produisent.
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   Prenez aussi du temps pour vous. Vous ne pouvez pas aider une personne qui se noie si vous êtes à peine à flot. Prenez d'abord soin de vos propres besoins et rappelez-vous que même si vous pouvez être utile, vous n'êtes pas responsable du bien-être de la personne autiste. Votre santé physique et mentale compte aussi.

   • Faites appel à d'autres amis/membres de la famille/aidants pour créer un réseau de soutien pour la personne autiste. De cette façon, vous ne serez pas leur seul assistant.
   • Prenez au moins une demi-heure pour «moi» chaque jour. Prenez un bain, lisez un livre, tricotez ou faites tout ce qui vous détend.
   • Prenez le temps de parler ou d'exprimer vos sentiments à une autre personne. Il est normal de se sentir stressé par le fait que votre proche soit suicidaire. C'est une situation effrayante.
   • Soyez franc si vous ne pouvez pas les aider à traverser une certaine crise. C'est bien de dire "Bien que je me soucie de toi, je ne suis pas en mesure de t'aider cette fois, parce que j'ai quelque chose à moi dont je dois m'occuper. Essayez votre sœur/meilleur ami/petit ami/etc. Nous pouvons parler d'un autre temps."
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    Soyez là pour eux. Offrez-lui des câlins, tenez-lui la main, dessinez-lui des images, traînez, dites «Je t'aime» et dites-lui qu'il compte pour vous de la manière qui vous convient le mieux.