Comment utiliser la poudre de maca?
Pour utiliser la poudre de maca dans votre vie quotidienne, essayez de mélanger 2 à 3 cuillères à café dans un verre de lait ou de thé pour des bienfaits pour la santé sexuelle. Si vous souhaitez prendre de la maca en poudre sous forme de pilule, procurez-vous des gélules vides en pharmacie et versez 500 mg de poudre dans chaque gélule. Ensuite, prenez 1 capsule 3 fois par jour pour un regain d'énergie ou des bienfaits pour la fertilité. Pour une boisson à la maca plus savoureuse, mélangez 2 à 3 cuillères à soupe de maca dans du lait au chocolat ou dans un smoothie aux fruits. Lisez la suite pour plus d'informations sur les utilisations de la maca et une recette de barres énergétiques à la maca!
La poudre de maca est dérivée de la racine de maca séchée en broyant et en broyant la racine, qui peut être utilisée à la fois comme aliment et comme médicament.
La racine de maca pousse dans les montagnes des Andes en Europe du Sud. La maca est utilisée par les Péruviens comme aliment de base et médicament depuis des siècles. En tant qu'aliment, la poudre de maca contient des niveaux importants de calcium, de potassium, de fer et de cuivre ainsi que de la vitamine C, de la riboflavine, de la niacine et des vitamines B. Il est très pauvre en cholestérol, en graisses saturées et en sodium. C'est également une bonne source de glucides complexes, de protéines et de fibres alimentaires. La poudre de maca est dérivée de la racine de maca séchée en broyant et en broyant la racine, qui peut être utilisée à la fois comme aliment et comme médicament.
Partie 1 sur 3: comprendre la maca
- 1Utilisez la maca comme médicament. En tant que médicament, la racine et la poudre de maca sont traditionnellement utilisées pour traiter l'anémie, la fatigue chronique et pour augmenter l'énergie. Il améliore également les performances physiques et sexuelles ainsi que la libido masculine et féminine en équilibrant les hormones.
- Il peut également être pris pour augmenter l'énergie.
- 2Reconnaître les différents types de maca. La maca peut être achetée sous forme de poudre, de farine ou de supplément, généralement sous forme de capsules. Vous pouvez l'acheter dans de nombreux magasins d'aliments naturels, magasins de produits nutritionnels ou auprès de vendeurs en ligne spécialisés dans les herbes et les remèdes naturels.
- Recherchez la racine de maca biologique du Pérou, car c'est l'espèce qui a été le plus étudiée.
- 3Parlez à votre médecin des effets secondaires. La maca est utilisée depuis des milliers d'années comme aliment de base. Il n'y a pas de problèmes de sécurité connus tant que vous utilisez le dosage recommandé. Cependant, vous devriez toujours parler à votre médecin des nouvelles choses que vous mettez dans votre alimentation et que vous utilisez pour traiter certains problèmes de santé.
- La maca peut interagir avec le sildénafil et d'autres médicaments utilisés pour traiter la dysfonction érectile. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'utiliser de la maca si vous prenez un médicament sur ordonnance pour la dysfonction érectile.
- De rares réactions allergiques ont été signalées, mais elles sont minimes et non mortelles.
- Étant donné que la racine de maca régule les hormones, il n'est pas recommandé de les prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
- Même si la maca est très sûre, il est toujours recommandé de parler à votre médecin pour être certain que la maca peut vous être bénéfique.
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Partie 2 sur 3: prendre de la maca pour votre santé
- 1Augmente la libido et les performances sexuelles. La maca s'est avérée efficace dans le traitement de la dysfonction érectile. La maca peut augmenter les niveaux d'oxyde nitrique, connus pour être importants pour obtenir et maintenir une érection.
- La maca fait partie de la famille des légumes crucifères, qui est la famille à laquelle appartiennent le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Il est efficace pour réduire les effets d'une hypertrophie de la prostate, ce qui peut également être bénéfique pour la fonction et l'activité sexuelles.
- Des études animales ont indiqué que la maca peut également améliorer les performances sexuelles et la fréquence des érections, bien que des études cliniques humaines ne soient pas disponibles.
- 2Utilisez la maca pour la fertilité et le contrôle hormonal. La maca a été étudiée en relation avec la fertilité et le contrôle hormonal. La maca a une certaine activité phytoestrogénique. Cela signifie que les phytoestrogènes, qui sont des substances végétales qui peuvent fonctionner à des degrés divers comme les œstrogènes humains, sont actifs dans la maca et peuvent aider à réguler les hormones dans votre système.
- La maca a été étudiée chez les animaux en ce qui concerne l'augmentation de la fertilité. Les résultats de ces études indiquent que la maca peut augmenter à la fois le nombre de spermatozoïdes mâles et la taille des portées femelles chez les animaux, fournissant des preuves que la maca peut être utile pour augmenter la fertilité chez les humains. Il a également augmenté les niveaux de testostérone et d'œstrogène, les hormones mâles et femelles, dans les études animales.
- La maca peut être utilisée pour augmenter la libido chez les femmes post-ménopausées. La plupart des études ont été menées à relativement court terme et les résultats peuvent être observés dans les 6 à 8 semaines.
- 3Prenez le bon dosage pour la santé sexuelle. Si vous voulez profiter des bienfaits sexuels ou hormonaux de la maca, vous devez prendre le bon dosage. Prenez entre 1500 et 3000 mg en doses fractionnées par jour pour augmenter l'intérêt sexuel, les performances et la fertilité. Cette quantité peut également agir comme un aphrodisiaque. Prenez ce dosage jusqu'à 12 semaines pour ces avantages.
- Des études de sécurité à plus long terme ne sont pas disponibles, mais historiquement, le légume lui-même a été consommé en toute sécurité à long terme. Cela signifie que vous pouvez probablement le prendre plus longtemps avec peu ou pas d'effets secondaires.
- 4Boostez votre énergie. La maca est souvent appelée «ginseng péruvien» en raison de ses effets stimulants sur l'énergie. En termes traditionnels à base de plantes, la maca est classée comme adaptogène, ce qui signifie qu'elle soutient les propriétés physiologiques qui aident à rétablir l'équilibre du corps après des périodes de stress. Les adaptogènes peuvent fonctionner pour soutenir les glandes endocrines et le système nerveux. Les adaptogènes peuvent également être des nutriments et peuvent stimuler la fonction globale du corps.
- La posologie pour augmenter les niveaux d'énergie est généralement de 1500 mg/jour en doses fractionnées, ce qui correspond généralement à trois capsules de 500 mg par jour. Les suppléments peuvent généralement être pris avec ou sans nourriture.
- Le délai avant que les effets ne se manifestent peut varier, mais vous devriez commencer à voir les résultats dans les 2-3 semaines.
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Partie 3 sur 3: incorporer la maca dans votre alimentation
- 1Mettez de la maca dans vos boissons. Étant donné que la maca se présente sous forme de poudre, l'une des façons les plus simples d'utiliser la maca est de la mettre dans des choses que vous buvez déjà tous les jours. Ajoutez deux à trois cuillères à café de poudre de maca au lait de riz à votre tasse de thé préférée. Cela ne changera pas beaucoup la saveur et ajoutera tous les avantages pour la santé de la maca à votre alimentation quotidienne.
- 2Préparez une boisson maca au chocolat. Vous pouvez préparer des boissons spéciales avec de la maca. Essayez une boisson monstre au chocolat maca, qui est une excellente collation ou un dessert. Mélangez 2 à 3 cuillères à café de poudre de maca, 8 onces de lait d'amande, 8 onces d'eau purifiée, 1 tasse de fraises ou de myrtilles, 2 cuillères à soupe de miel et 2 cuillères à soupe de chocolat en poudre. Mélangez jusqu'à ce que le tout soit combiné et profitez d'un regain d'énergie qui durera des heures.
- 3Mixez un smoothie à la maca. La maca fonctionne très bien dans les smoothies pour ajouter plus de nutriments aux fruits et légumes déjà dans le mélange. Pour un smoothie à la maca aux aliments verts, prenez 1 poignée de vert de votre choix, comme des épinards ou du chou frisé, et ajoutez-le à 0,5 à 1 tasse d'eau de coco. Ajoutez 1 banane mûre, 1 kiwi mûr, 2 à 3 cuillères à café de poudre de maca, 1 cuillère à soupe de miel ou de nectar d'agave et 1 cuillère à soupe de beurre de noix de coco. Mélanger dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez de la glace pour faire un smoothie froid et rafraîchissant.
- Vous pouvez changer les ingrédients si vous n'aimez pas les kiwis ou les bananes. Essayez d'ajouter 0,5 tasse de vos baies préférées ou d'autres fruits tels que des pêches, des pommes ou des nectarines. Choisissez la combinaison de fruits que vous préférez.
En tant que médicament, la racine et la poudre de maca sont traditionnellement utilisées pour traiter l'anémie, la fatigue chronique et pour augmenter l'énergie. - 4Ajoutez de la maca à la nourriture. La poudre de maca peut être ajoutée à beaucoup d'autres choses. Incorporez-en quelques cuillères à café dans votre gruau du matin. Ajoutez-le à la base de n'importe quelle soupe que vous préparez pour ajouter des nutriments supplémentaires au mélange. La maca peut être ajoutée à presque tous les plats et vous pouvez également préparer des recettes avec de la maca comme ingrédient principal.
- N'utilisez pas plus de quelques cuillères à café par portion. Il pourrait commencer à dominer d'autres saveurs, mais utilisez-en suffisamment pour obtenir votre augmentation quotidienne de la puissance de la maca.
- 5Faire des barres énergétiques maca. Vous pouvez préparer de délicieuses barres énergétiques de maca à manger comme collation pendant la journée. Pour les préparer, hachez 1 tasse d'amandes dans un robot culinaire. Ajoutez 0,5 tasse de graines de tournesol, 0,5 tasse de farine de lin, 0,5 tasse de pepitas, 2 cuillères à soupe de graines de chia, 2 cuillères à soupe de poudre de maca et 0,5 cuillère à café de sel dans un bol et versez les amandes. Faire fondre 0,25 tasse de sirop d'érable, 0,25 d'huile de noix de coco et 0,33 de beurre d'amande dans une casserole à feu doux jusqu'à homogénéité. Ajouter ce mélange au bol d'ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
- Posez une feuille de papier sulfurisé sur un plat de 8x20 cm. Étaler le mélange sur la poêle jusqu'à ce qu'il soit plat et uniforme. Réfrigérer environ une heure ou jusqu'à ce qu'ils soient durs.
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Questions et réponses
- Puis-je ajouter de la maca au lait tous les matins avant le petit-déjeuner?Absolument. Il ne devrait y avoir aucun problème avec la consommation quotidienne de lait, sauf qu'il peut être nécessaire de le mélanger dans un mélangeur pour que la consistance soit lisse.
- Puis-je ajouter de la poudre de maca à l'eau?Oui. Il n'a pas bon goût, c'est pourquoi les gens le mélangent à d'autres choses.
- Puis-je utiliser la Maca comme thé?Ce n'est pas le meilleur. Je recommanderais de le mélanger avec des smoothies ou du café.
- Peut-on mettre de la poudre de maca dans du yaourt?Oui, vous pouvez certainement ajouter de la poudre de maca au yaourt. Commencez à l'ajouter au yogourt nature pour vous assurer qu'il a bon goût. Une fois que vous savez que vous aimez le goût, vous pouvez également essayer d'ajouter la poudre de maca aux yaourts aromatisés.
- Comment transformer la poudre de maca en pâte pour le traitement de la peau et du cuir chevelu contre l'alopécie?Commencez par mélanger une cuillère à café de racine de maca avec environ une cuillère à soupe d'huile d'olive. Mélangez bien et vérifiez que la consistance est ce dont vous avez besoin. Ajoutez plus d'huile ou plus de poudre de maca au besoin pour vous donner la quantité et la consistance de la pâte qui peut être appliquée sur votre peau et votre cuir chevelu.
- Que dois-je faire si la poudre de maca finit toujours en touffes au fond?Je recommande d'utiliser un mélangeur pour toutes les recettes contenant de la poudre de maca. Cela devrait aider à prévenir l'agglutination.
- Recommandez-vous la poudre ou les pilules?Lorsque vous achetez la poudre, vous obtenez beaucoup plus pour le même prix. Les deux sont bons, mais si vous cherchez à économiser de l'argent, je recommande la poudre.
- Je n'ai pas eu mes règles depuis un moment et j'ai 15 ans. Je l'ai perdu après avoir perdu du poids il y a environ un an, et je ne l'ai toujours pas récupéré. Est-ce que prendre de la poudre de maca m'aidera à la retrouver?Vous devriez consulter votre médecin ou professionnel de la santé si vous n'avez pas eu vos règles depuis plus d'un an.
- Quel type de racine de maca est bon pour l'amélioration?Essayez de trouver de la racine de maca biologique cultivée de manière durable. Cependant, il n'y a pas de variétés spécifiques qui soient meilleures pour l'amélioration que d'autres. Tant que vous achetez auprès d'un fournisseur réputé, la racine de maca devrait bien fonctionner.
- Les adolescents peuvent-ils l'utiliser?Il n'y a pas d'études spécifiques pour les adolescents, mais la maca est utilisée comme aliment dans les Andes et est consommée par des personnes de tous âges, elle devrait donc être sans danger si elle est utilisée conformément aux instructions.
Questions sans réponse
- La poudre de maca m'aidera-t-elle à prendre du poids ou à perdre du poids?
- Puis-je utiliser de la poudre de maca pendant que j'allaite?
- Comment utiliser la poudre de maca pour agrandir mon arrière-train?
- La poudre de maca doit-elle être réfrigérée après ouverture?
- Est-il sûr de consommer de la poudre de maca rouge grumeleuse avec une date de péremption dans 3 semaines?
Les commentaires (1)
- Je vais l'utiliser dans tous mes shakes et céréales pour la croissance des cheveux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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