Comment faire face au fait de découvrir que vous n'êtes pas autiste?
Les personnes autistes diagnostiquées professionnellement ont tendance à ne pas être dérangées par les personnes qui se demandent si elles sont autistes, ou même s'auto-diagnostiquer.
Beaucoup de personnes autistes décrivent le diagnostic comme un soulagement: elles ont enfin une explication sur la raison pour laquelle elles sont si différentes. Mais que se passe-t-il si vous vous êtes toujours senti différent, pensiez que vous étiez autiste, puis découvriez que vous ne l'étiez pas? Cet article peut vous aider à vous adapter à ces informations et à continuer à vivre votre meilleure vie.
Méthode 1 sur 2: comprendre votre situation
Si vous ne savez toujours pas si vous êtes autiste, prenez le temps d'y réfléchir avant de tirer une conclusion de toute façon.
- 1Gardez à l'esprit que les experts sont humains. Parfois, même les spécialistes de l'autisme peuvent se tromper. N'oubliez pas que l'opinion d'un expert est aussi bonne que les informations qui lui sont fournies. Il est possible qu'ils vous disent à tort que vous n'êtes pas autiste si...
- Vous ne leur avez pas donné assez d'informations sur vous-même
- Quelqu'un d'autre lui a donné des informations trompeuses ou inexactes à votre sujet
- Ils ont des idées fausses sur l'autisme (par exemple, qu'il est impossible pour les filles d'être autistes)
- 2Reconnaître que le doute de soi peut être normal pour les personnes autistes diagnostiquées tardivement. De nombreuses personnes autistes doutent de savoir si elles «font semblant» ou «inventent des choses» ou «sont trop sensibles», surtout si elles ont une faible estime d'elles-mêmes. Le syndrome de l'imposteur peut également arriver aux personnes autistes.
- Si vous avez peur de faire semblant, il est assez sûr de dire que vous ne faites pas semblant et que vous croyez vraiment que vous êtes autiste. Les faussaires ne s'inquiètent pas de faire semblant. Et même si vous pensiez être autiste mais que vous ne l'êtes pas, cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Vous avez le droit de vous tromper.
- Certains autistes ne se sentent pas sûrs tant qu'ils n'ont pas obtenu un diagnostic officiel ou une preuve externe (comme des enregistrements de retards de développement). Certains ne se sentent même pas sûrs après cela.
- Bien sûr, cela ne signifie pas que tous ceux qui se sentent incertains sont définitivement autistes. Prenez le temps d'analyser ces sentiments et d'où ils viennent.
Sachez que vous n'avez blessé aucune personne autiste en lui demandant si vous êtes autiste. - 3Rejetez toute hypothèse négative. Alors que certaines personnes sont vraiment non autistes, d'autres peuvent s'attacher à l'idée de ne pas être autistes parce qu'elles pensent que l'autisme est mauvais. Au fur et à mesure que vous comprendrez cela, rappelez-vous que l'autisme n'est ni supérieur ni inférieur au fait d'être non-autiste. Les autistes et les non-autistes peuvent être des personnes formidables, malgré ce que vous avez peut-être entendu sur l'autisme.
- Les personnes autistes peuvent être gentilles et empathiques.
- Les personnes autistes ne sont pas toujours seules ou «bizarres». Certains autistes sont très sociaux et amicaux, et certains «passent» comme non-autistes. D'autres autistes sont excentriques et solitaires, et c'est bien aussi.
- Les personnes autistes ne sont pas toujours harcelées. Certains subissent peu ou pas d'intimidation.
- Les personnes autistes peuvent être de bons amis.
- Les personnes autistes peuvent être aimables et mériter d'être aimées.
- Les autistes ont des talents. Ils peuvent être supérieurs à la moyenne dans certaines régions. Ils peuvent être moyens ou inférieurs à la moyenne chez d'autres, ce qui est également acceptable.
- Les personnes autistes peuvent avoir une vie heureuse et un avenir radieux.
- Les personnes autistes peuvent apporter leur contribution au monde dans lequel elles vivent.
- Les personnes autistes, qu'elles aient été qualifiées de «bas ou de haut niveau» par la société, sont des êtres humains valides.
- 4Prenez le temps de lire et de réfléchir avant d'être sûr. Tout comme il n'est pas bon de conclure que vous êtes autiste, il n'est pas nécessairement bon de conclure que vous ne l'êtes pas. L'autisme est compliqué, et il faut du temps pour comprendre. Prenez quelques minutes pour passer du temps seul.
- Lisez des articles décrivant ce qu'est l'autisme et quels en sont les signes
- Parlez aux personnes autistes en ligne
- Réfléchissez aux signes de l'autisme qui vous conviennent et ne vous conviennent pas
- Gérer les émotions difficiles liées au sujet
- 5Travaillez sur la recherche de conditions qui peuvent être confondues avec l'autisme. Si vous avez le sentiment d'être très différent des autres, il y a généralement une raison à cela. Recherchez différentes possibilités, en commençant par des conditions qui peuvent ressembler beaucoup à l'autisme. Il est possible que vous ayez pensé que vous étiez autiste alors que vous avez en fait...
- TDAH
- Anxiété sociale
- Trouble de la personnalité schizoïde
- Trouble de la personnalité évitante
- Trouble du traitement sensoriel (que la plupart des personnes autistes ont, mais les non-autistes peuvent aussi en souffrir)
- Alexithymie
- SSPT complexe
- Autre chose
- 6Lui donner le temps. Vous n'êtes pas obligé d'avoir toutes les réponses à la fois. Lorsqu'il s'agit de quelque chose d'aussi complexe que l'esprit humain, ces questions peuvent prendre de quelques semaines à plusieurs années pour être dénouées. Ne vous précipitez pas et ne vous forcez pas à avoir des réponses. Vous avez le temps.
Et même si vous pensiez être autiste mais que vous ne l'êtes pas, cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.
Méthode 2 sur 2: gérer vos sentiments
- 1Permettez-vous de ressentir vos sentiments. Il peut être difficile de lâcher quelque chose, surtout si vous y étiez très émotionnellement investi. Si vous étiez attaché à l'idée d'être autiste, mais que vous l'avez maintenant perdue, vous êtes autorisé à ressentir cette perte.
- 2Demandez-vous pourquoi c'était important pour vous. Pourquoi l'idée de l'autisme vous importait-elle? Cela peut vous aider à lâcher prise et aussi à comprendre ce qui se passait vraiment avec vous.
- Peut-être espériez-vous que l'étiquette d'autisme vous donnerait des réponses concrètes sur vous-même ou vous donnerait un sentiment de clôture sur votre situation.
- Peut-être vous sentez-vous isolé ou cherchez-vous une communauté qui peut vous aider à comprendre votre expérience.
- Peut-être avez-vous des difficultés avec votre image de vous-même et souhaitez-vous changer la façon dont vous vous voyez ou que les autres vous voient.
- 3Répondez à vos besoins intérieurs. Voyez comment vous pouvez répondre au besoin que vous pensiez être satisfait par un diagnostic d'autisme. Prenez le temps de faire une introspection et réfléchissez à la façon de prendre soin de vous et de vos besoins.
- Si vous avez des problèmes inexpliqués dans votre vie, continuez à chercher des réponses et à demander de l'aide. Vous pouvez trouver une vraie réponse à temps.
- Commencez à tendre la main aux personnes gentilles et à vous éloigner des personnes méchantes. Invitez de bonnes personnes à faire des choses avec vous. Travaillez sur les compétences d'affirmation de soi pour gérer les personnes qui vous traitent mal.
- Si vous vivez la solitude, dites «Je suis seul» ou «J'aimerais que nous passions plus de temps ensemble» à quelqu'un que vous aimez. Communiquer vos sentiments peut vous aider.
- Si vous souhaitez développer une nouvelle partie de votre identité personnelle, essayez d'expérimenter avec votre style personnel et vos passe - temps. Vous pouvez trouver quelque chose de nouveau qui vous intéresse. Passez plus de temps avec des personnes qui partagent vos intérêts et s'intéressent à vous.
- 4Ne vous blâmez jamais d'avoir tort. La vie implique la découverte de soi et l'exploration de soi, et l'exploration n'est pas bonne si vous n'êtes pas autorisé à vous tromper. Il n'y a rien de mal à penser que vous êtes quelque chose, seulement pour découvrir que vous ne l'êtes pas. Cela fait partie de la vie.
- Sachez que vous n'avez blessé aucune personne autiste en lui demandant si vous êtes autiste. Les personnes autistes diagnostiquées professionnellement ont tendance à ne pas être dérangées par les personnes qui se demandent si elles sont autistes, ou même s'auto-diagnostiquer.
Mais que se passe-t-il si vous vous êtes toujours senti différent, pensiez que vous étiez autiste, puis découvriez que vous ne l'étiez pas? - 5Travaillez à établir et à maintenir de bonnes routines de soins personnels. Prendre bien soin de votre esprit et de votre corps vous aidera à vous adapter aux grandes nouvelles et à tout autre changement inattendu.
- Essayez de sortir au moins 30 minutes par jour. Promenez-vous, sentez la lumière du soleil et essayez des exercices modérés.
- Remplissez environ 0,33 de votre assiette de fruits et légumes, si vous le pouvez.
- Dormez 8 à 10 heures chaque nuit, selon les besoins de votre corps.
- Faites des choses qui vous font vous sentir bien (comme des passe-temps ou du temps avec des amis) et évitez les choses qui sont toxiques pour votre santé mentale (comme regarder les informations de manière obsessionnelle).
- 6Allez vers d'autres personnes. Vous pouvez vous sentir triste, seul ou confus. Il est plus facile de gérer ces sentiments si vous n'êtes pas seul.
- Si vous avez un besoin non satisfait, dites-le. Dire «je suis seul» ou «je me sens ignoré ces derniers temps» donne aux gens l'occasion d'être là pour vous.
- 7N'oubliez pas que vous pouvez toujours être un allié des personnes autistes. La communauté autiste n'a pas seulement besoin de personnes autistes. Il a aussi besoin d'aides et de soutiens. La plupart des personnes autistes aiment avoir des gens gentils dans leur vie. Vous pouvez toujours être un ami formidable pour eux, que vous soyez autiste ou non.
- Parlez avec vos amis autistes. Encouragez-les dans les bons moments, aidez-les à traverser les moments difficiles et laissez-les vous aider lorsque vous éprouvez également des difficultés.
- Participez à des campagnes positives comme #REDinstead et le Mois de l'acceptation de l'autisme.
- Félicitez et élevez les personnes autistes sous-estimées.
- Profitez des médias, comme l'art et les histoires, créés par des autistes.
Lisez aussi: Comment calmer une personne autiste?
Questions et réponses
- Comment savoir si je suis autiste?Vous êtes l'expert de vous-même, mais vous n'êtes probablement pas un expert en autisme. Parler à un spécialiste est le moyen le plus officiel de le savoir. Vous pouvez également acquérir une meilleure connaissance de l'autisme, par exemple en apprenant les signes, en vous renseignant sur les handicaps qui ressemblent à l'autisme et en passant des tests en ligne pour déterminer la probabilité que vous soyez sur le spectre. Une recherche approfondie peut vous aider à mieux comprendre l'autisme et à déterminer si vous pourriez être autiste. Les articles du guide sur le processus de diagnostic de l'autisme peuvent être un bon point de départ.
- Est-il vrai que certaines personnes souhaitent être autistes?Parfois, les gens ne sont pas satisfaits de qui ils sont ou de la façon dont ils sont traités. Ils peuvent chercher quelque chose pour atténuer ce malheur, et parfois l'idée de l'autisme leur semble agréable. D'autres fois, les gens ont des handicaps non diagnostiqués et ne savent pas pourquoi certaines choses sont plus difficiles pour eux. L'étiquette d'autisme fournirait des réponses et un soutien, mais parfois ce n'est pas de l'autisme et c'est autre chose à la place. Cet article est destiné aux personnes qui pensaient être autistes (et auraient pu espérer que cela résoudrait certains de leurs problèmes), pour découvrir qu'elles avaient tort. Ils pensaient que l'autisme comblerait un vide dans leur vie, mais ce n'est pas le cas. Ce trou est toujours là, et le but de cet article est de les aider à l'identifier et à le réparer. Parfois, les gens se trompent sur eux-mêmes,et ils méritent de la compassion et du soutien de toute façon.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
