Comment gérer son poids sous antipsychotique?

Créez un programme d'entraînement. Discutez avec votre médecin des exercices que vous pouvez pratiquer en toute sécurité. Il est particulièrement important de choisir les exercices appropriés si vous souffrez de diabète, de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle. Tous ne sont pas sans danger pour les personnes atteintes de ces conditions et il est extrêmement important de consulter votre médecin avant de tenter un exercice.

• En plus de rendre votre corps en bonne santé physique, l'exercice peut également aider votre esprit. Les personnes qui connaissent des épisodes psychiatriques peuvent avoir une meilleure qualité de vie en faisant de l'exercice régulièrement, car rester active peut aider à améliorer la fonction cérébrale.

Changez votre alimentation. Si vous prenez des médicaments antipsychotiques et que vous avez du mal à gérer votre poids, il peut être utile de modifier votre alimentation. Vous constaterez probablement que vous pouvez commencer à maintenir votre poids ou que vous perdrez les kilos en trop.

• La recherche montre également que les changements de mode de vie, tels que la tenue d'un journal alimentaire, peuvent également avoir un impact positif sur la prise de poids.. Ecrire tout ce que vous mangez tous les jours peut vous inciter à prendre des décisions plus saines.
• Suivre un régime spécifique, comme le régime Atkins, cétogène ou méditerranéen, peut être un moyen efficace de contrôler votre poids. Essayez différentes options pour voir ce qui vous convient le mieux.

Arrêtez les mauvaises habitudes comme fumer, consommer de la drogue et boire. Pour perdre et maintenir son poids, il n'y a pas qu'un régime et de l'exercice. Pour devenir en bonne santé, vous devrez modifier votre mode de vie. Arrêter les mauvaises habitudes et en créer de nouvelles saines est la clé pour se sentir bien et paraître bien.

• L'alcool, les drogues et les cigarettes peuvent tous affecter le fonctionnement des médicaments antipsychotiques. L'alcool peut également intensifier les effets des médicaments antipsychotiques. Par conséquent, il est préférable de s'abstenir de ces substances pour s'assurer que votre médicament fonctionne correctement et pour rester en bonne santé.

Obtenez beaucoup de repos et de détente. Dormir suffisamment peut aider à promouvoir une bonne santé mentale. Par conséquent, vous devriez faire de votre mieux pour répondre à vos besoins de sommeil chaque nuit. Visez entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit.

• Le stress peut interférer avec le sommeil et entraîner une prise de poids en augmentant le cortisol, une hormone dans votre système. Il est donc important de gérer son stress. Assurez-vous d'inclure des techniques de relaxation dans votre routine quotidienne pour vous aider à dormir et à vous détendre. Vous pouvez essayer des choses comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la méditation.

Discutez avec votre médecin de la possibilité de changer de médicament. Certains médicaments rendent les patients plus enclins à prendre du poids que d'autres. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire un traitement différent qui ne vous fera pas prendre de poids ou qui ne vous fera pas prendre autant de poids.

• Cependant, vous devrez peser les risques et les avantages du changement avant de le faire. Par exemple, changer de médicament peut vous faire perdre du poids, mais peut également ne pas gérer vos symptômes.
• Les médicaments antipsychotiques susceptibles de provoquer une prise de poids comprennent Seroquel, Clozaril et Zyprexa. De plus, des médicaments comme le Depakote, le Paxil, le Pamelor, le Sinequan et le Tofranil ont également tendance à faire prendre du poids aux patients.

Enrôler un copain d'entraînement. La recherche a montré que le fait d'avoir un soutien social pour une alimentation saine tout en prenant des médicaments antipsychotiques, par exemple de la part de la famille ou des amis, peut aider à favoriser la perte de poids. Les gens sont plus susceptibles de faire de l'exercice lorsqu'ils ont un ami avec qui le faire. Enrôler un copain d'entraînement vous aidera à rester sur la bonne voie et à garder votre engagement à faire de l'exercice. Ils peuvent également vous encourager lorsque vous n'avez pas envie de faire de l'exercice ou que vous n'êtes pas satisfait de vos progrès.

• Demandez à vos amis, voisins, collègues et famille de marcher, de courir ou d'aller au gymnase avec vous. Si vous ne trouvez personne pour vous aider, allez en ligne et cherchez un ami virtuel avec qui vous pouvez vous connecter pour vous aider à rester responsable.

Demandez à vos proches de manger sainement devant vous. Faire participer votre famille à vos efforts de perte de poids lorsque vous essayez de perdre du poids avec un médicament antipsychotique peut être très utile. Parlez à vos amis et à votre famille de vos objectifs de mode de vie sain. Demandez-leur s'ils seraient prêts à mettre de côté la malbouffe lorsqu'ils sont près de vous et à manger des aliments plus sains à la place.

• L'une des meilleures façons de manger sainement à la maison est de n'acheter que des aliments sains pour vous et votre famille. Évitez de manger des sucreries et des collations comme des chips et des bonbons.
• Lorsque vous contrôlez l'épicerie, vous pouvez choisir de ne pas ramasser les aliments malsains et de ne garder que des choix sains dans votre garde-manger. Si la malbouffe n'est pas là, vous ne serez pas tenté d'en manger.