Comment vivre avec les allergies aux pollens?
Bien qu'il soit presque impossible d'éviter tout le pollen, vous pouvez apprendre à vivre avec les allergies au pollen en l'évitant autant que possible.
Les allergies au pollen, également connues sous le nom de rhume des foins ou rhinite allergique saisonnière, peuvent rendre la vie misérable à ceux qui souffrent lorsque les plantes et les arbres fleurissent. Nez qui coule, démangeaisons de la gorge, respiration sifflante, gonflement des yeux et autres symptômes affligent les personnes allergiques saisonnières au printemps, en été et en automne. Les allergies sont causées par une réaction excessive du système immunitaire d'une personne à la présence d'un allergène comme le pollen. Bien qu'il soit presque impossible d'éviter tout le pollen, vous pouvez apprendre à vivre avec les allergies au pollen en l'évitant autant que possible. D'autres options incluent la prise de médicaments en vente libre (OTC) et/ou sur ordonnance pour soulager les symptômes.
Méthode 1 sur 3: éviter le pollen
- 1Restez à l'intérieur lorsque le nombre de pollens est élevé. Consultez les prévisions polliniques pour savoir quand le nombre de pollens est élevé dans votre région. Lorsque le nombre de pollens est élevé, il est préférable d'éviter autant que possible les activités de plein air. Restez à l'intérieur pour essayer d'éviter l'exposition au pollen.
- En règle générale, le nombre de pollens est à son maximum pendant quelques heures après le lever et le coucher du soleil. Essayez d'éviter de sortir pendant de longues périodes pendant ces périodes.
- Prévoyez des activités à l'extérieur pour les jours nuageux et pluvieux. Cela peut sembler contre-intuitif, car vous voulez profiter du beau temps, mais le nombre de pollens est souvent réduit par temps nuageux et pluvieux. Aussi, choisissez des jours sans vent, car le vent peut répandre le pollen autour.
- 2Utilisez la climatisation. Il est tentant de garder vos fenêtres ouvertes au printemps, surtout lorsque le temps se situe dans cette plage de température idéale. Cependant, lorsque le nombre de pollens est élevé, il est préférable de garder l'extérieur à l'extérieur. Fermez vos fenêtres et allumez la climatisation à la place.
- C'est aussi une bonne idée de garder vos fenêtres fermées lorsque vous voyagez en voiture. Activez la recirculation de l'air pour éviter d'introduire plus de pollen dans la voiture.
- 3Envisagez un filtre HEPA. Même en restant à l'intérieur, vous pouvez constater que certains allergènes s'infiltrent. Un filtre à air à particules à haute énergie (HEPA) peut aider à réduire les allergènes dans votre maison, y compris le pollen. La plupart du temps, vous les trouverez en tant qu'unités autonomes. La chambre est un endroit idéal pour avoir un filtre.
- De plus, lorsque vous passez l'aspirateur, assurez-vous que votre aspirateur est également équipé d'un filtre HEPA.
- 4Déléguez les tâches si possible. Si vos allergies sont déclenchées par les pollens extérieurs, il est préférable de les éviter. Cela signifie déléguer des tâches comme la tonte de la pelouse et le désherbage lorsque vous le pouvez. Si vous vivez seul, envisagez d'embaucher quelqu'un pour ces tâches.
Consultez les prévisions polliniques pour savoir quand le nombre de pollens est élevé dans votre région. - 5Utilisez des barrières physiques au besoin. Si vous devez travailler la pelouse ou être à l'extérieur lorsque le nombre de pollens est élevé, essayez d'utiliser des barrières physiques pour aider à réduire votre consommation de pollen. Des lunettes de soleil et un chapeau à large bord peuvent protéger vos yeux du pollen, bien que les lunettes de protection fonctionnent mieux si vous avez une attaque grave. Vous pouvez également utiliser un masque allergène pour éloigner le pollen, que vous pouvez trouver dans votre pharmacie locale.
- 6Choisissez des fibres naturelles. Les fibres synthétiques ont tendance à attirer plus le pollen que les fibres naturelles, gardant l'allergène sur votre corps. Par conséquent, essayez de choisir des fibres naturelles comme le coton, car vous aurez moins de chance d'attirer le pollen. Cela peut également aider à garder la moisissure à distance, si vous êtes également allergique à la moisissure.
- 7Ne touchez pas vos yeux et votre visage dans le jardin. Si vous aimez jardiner, vous devez tout de même prendre des mesures pour minimiser votre exposition au pollen. Une façon de vous aider est de vous assurer de ne pas toucher votre bouche ou votre visage pendant que vous jardinez, car cela pourrait répandre du pollen sur votre visage.
- 8Prenez une douche immédiatement après avoir participé à des activités de plein air. La douche aidera à éliminer le pollen de vos cheveux et de votre corps. Cela permet de contrôler vos allergies. De plus, lavez tous les vêtements que vous portiez lorsque vous étiez à l'extérieur et évitez de sécher les vêtements à l'extérieur.
- Le pollen peut rester piégé sur les meubles et les oreillers, prolongeant ainsi votre exposition. Allez directement à la buanderie puis à la douche lorsque vous rentrez à l'intérieur. N'oubliez pas non plus de ranger votre manteau dans un placard séparé lorsque vous rentrez chez vous.
- Se laver les mains souvent peut aussi aider.
- Si vous ne prenez pas de douche en entrant, essayez d'en prendre une avant d'aller vous coucher.
- 9Lavez vos draps. Le pollen et d'autres allergènes peuvent se retrouver piégés dans vos draps et votre literie. Assurez-vous de laver votre literie au moins une fois par semaine. Utilisez également de l'eau chaude savonneuse pour aider à éliminer les allergènes. Cela peut réduire votre exposition aux allergènes la nuit.
- 10Faites attention à certains fruits. Si vous êtes allergique au pollen, vous pouvez réagir légèrement à certains fruits et légumes qui contiennent des protéines similaires. Vous pouvez avoir de nombreuses réactions, des démangeaisons de la bouche aux problèmes d'estomac et de l'urticaire. Lorsque vous remarquez qu'un fruit ou un légume vous dérange, vous pouvez essayer d'éliminer cet aliment de votre alimentation pour voir s'il aide à soulager l'un de vos symptômes.
- Si ces symptômes progressent rapidement, cela indique une réaction allergique sévère. Il s'agit d'une urgence médicale et vous devez immédiatement consulter un médecin.
- Par exemple, si vous êtes allergique au pollen de graminées, vous pouvez réagir aux tomates, aux pêches, au céleri ou aux melons.
- Si vous êtes allergique au pollen de bouleau, vous pourriez réagir à des aliments comme le fenouil, le persil, les poires, les prunes, les carottes, les pommes, les kiwis et le céleri.
- Si vous êtes allergique au pollen d'ambroisie, vous pouvez également avoir des allergies au concombre, à la banane, au melon et à la courgette.
Méthode 2 sur 3: prendre des médicaments ou obtenir un traitement pour les symptômes
- 1Essayez les antihistaminiques. Les antihistaminiques sont souvent la première ligne de défense contre les allergies. Heureusement, de nombreux antihistaminiques sont facilement disponibles en vente libre. Vous avez le choix entre plusieurs antihistaminiques non somnolents.
- Certaines de vos options incluent la loratadine (Claritin), la cétirizine (Zyrtec) et la fexofénadine (Allegra).
- Il est important de suivre scrupuleusement les instructions sur l'emballage lors de la prise de médicaments.
Si vous êtes allergique au pollen d'ambroisie, vous pouvez également avoir des allergies au concombre, à la banane, au melon et à la courgette. - 2Utilisez un corticostéroïde nasal. Ce type de spray nasal est un autre traitement courant des allergies, et ils sont également disponibles en vente libre. C'est un type de stéroïde, mais il n'a pas les effets secondaires systémiques des stéroïdes oraux. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage lorsque vous utilisez un corticostéroïde nasal. La plupart des pharmacies proposent ces types de sprays.
- Deux types courants de ces sprays sont le furoate de mométasone (Nasonex) et le propionate de fluticasone (Flonase).
- Les corticostéroïdes peuvent être utilisés sans danger à long terme, contrairement à certains autres types de sprays nasaux. Parles-en d'abord à ton médecin.
- 3Pensez aux décongestionnants. Les décongestionnants peuvent aider à débourrer votre nez. Les principaux types de décongestionnants sont les pilules, les sprays et les gouttes; Cependant, les sprays et les gouttes ne doivent être utilisés que quelques jours d'affilée. Sinon, ils peuvent aggraver les symptômes.
- Le décongestionnant oral le plus courant est la pseudoéphédrine (Afrinol, Sudafed). Les sprays comprennent la phényléphrine (Neo-Synephrine) et l'oxymétazoline (Afrin).
- Certains médicaments oraux combinent à la fois des antihistaminiques et des décongestionnants, alors assurez-vous de ne pas doubler la dose.
- 4Renseignez-vous sur les inhalateurs. Certaines personnes présentent des symptômes d'asthme liés aux allergies au pollen. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes tels qu'un essoufflement, un resserrement de la poitrine ou une respiration sifflante, vous aurez peut-être besoin d'un médicament pour traiter spécifiquement ces symptômes.
- Les types courants de médicaments contre l'asthme comprennent les stéroïdes inhalés ou les bronchodilatateurs, les anti-leucotriènes ou les bronchodilatateurs oraux et/ou les médicaments injectés.
- 5Faites-vous tester pour les allergies. Si vous n'avez pas été testé pour les allergies, c'est une bonne idée de savoir à quoi vous êtes allergique. Vous savez peut-être déjà que vous êtes allergique au pollen en raison du fait que vous présentez des symptômes d'allergie lorsque le nombre de pollens est élevé; Cependant, si vous ne réalisez pas que vous souffrez également d'autres allergies, il se peut que vous ne fassiez pas tout votre possible pour soulager vos symptômes.
- Le test d'allergie le plus courant est le test cutané. Fondamentalement, la peau de votre avant-bras ou de votre dos est divisée en petites sections et marquée. Ils déposeront ensuite un peu de chaque allergène dans chaque section. Votre peau sera piquée pour que l'allergène pénètre mieux dans la couche supérieure de la peau. Après le test, vous attendez de voir quelles taches de peau réagissent, généralement avec une tache rouge qui démange.
- Un autre type de test courant est un test sanguin. Un test sanguin n'est pas aussi sensible qu'un test cutané, mais il peut aider à détecter certains de vos principaux allergènes.
- Avant un test d'allergie, vous devez arrêter tout antihistaminique que vous prenez cinq jours à l'avance, car les antihistaminiques peuvent vous empêcher de réagir aux allergènes. Vous devrez peut-être également arrêter d'autres médicaments, alors parlez à votre médecin de ce que vous prenez.
- 6Utiliser un traitement d'immunothérapie. Si vos symptômes d'allergie persistent plus de trois mois par an ou si les médicaments ne vous aident pas, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre les allergies. Les injections contre les allergies peuvent aider à atténuer votre réponse immunitaire à des allergènes spécifiques en vous injectant de petites quantités de pollens auxquels vous êtes allergique. Ce n'est pas un remède, mais peut aider à soulager les symptômes.
- Sur la base de votre réponse au test d'allergie, votre médecin déterminera à quoi vous êtes allergique et fera formuler une immunothérapie spécifiquement pour vous. Ensuite, vous recevrez un calendrier de vaccination contre les allergies. Il est important de respecter le calendrier pour de meilleurs résultats.
- Les comprimés qui se dissolvent sous la langue sont une nouvelle forme d'immunothérapie; Cependant, certaines études ont montré qu'ils ne fonctionnent pas aussi bien que les injections et ne peuvent apporter qu'un soulagement mineur.
Méthode 3 sur 3: essayer des solutions naturelles
- 1Utilisez une solution saline pour rincer le pollen. Une solution saline peut aider à la fois vos yeux et votre nez. Utilisez des gouttes salines dans vos yeux lorsque vous entrez pour les rincer. De même, vous pouvez utiliser un spray nasal salin pour rincer le pollen de votre nez.
- 2Essayez l'irrigation nasale. Rincer vos voies nasales avec une solution saline à l'aide d'un flacon compressible ou d'un pot Neti peut aider à soulager la congestion nasale en éliminant le mucus et les allergènes. Vous pouvez acheter une solution saline stérile à la pharmacie ou préparer la vôtre à la maison en utilisant de l'eau distillée ou purifiée (eau qui a été bouillie pendant au moins une minute, puis laissée refroidir).
Si vous devez travailler la pelouse ou être à l'extérieur lorsque le nombre de pollens est élevé, essayez d'utiliser des barrières physiques pour aider à réduire votre consommation de pollen. - 3Essayez le pétasite ou la spiruline. Certaines personnes ont de la chance en prenant des extraits de spiruline, qui est une algue séchée, ou de pétasite, qui est un type d'arbuste; Cependant, tout le monde ne bénéficie pas de ces traitements et la sécurité de ces extraits n'a pas été établie.
- 4Pensez à l'acupuncture. D'autres personnes ont eu de la chance avec l'acupuncture comme traitement des allergies. En fait, certaines preuves scientifiques le confirment, mais cela ne fonctionnera pas pour tout le monde. Néanmoins, il y a peu de risque avec ce traitement. Pour essayer l'acupuncture, recherchez un acupuncteur certifié dans votre région ou demandez une recommandation à votre médecin.
- Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes de réaction allergique sévère, tels qu'un gonflement de la gorge, des douleurs abdominales, des crampes, des vomissements, de l'urticaire, des étourdissements ou de la confusion. Une réaction sévère peut rapidement conduire à l'anaphylaxie, une urgence rare mettant la vie en danger.
Questions et réponses
- Quels sont les sites Web qui montrent le nombre de pollens?Souvent, les sites Web météo ont un compte de pollen. De plus, Pollen.com (https://pollen.com/) et l'Académie européenne des allergies, de l'asthme et de l'immunologie (http://aaaai.org/global/nab-pollen-counts/south-central-region) ont comptages polliniques.
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