Comment donner confiance aux jeunes filles?
Vous pouvez aider les jeunes filles à prendre confiance en elles en adoptant une attitude saine envers la nourriture, en faisant de l'activité physique et en dormant suffisamment.
Avec toute l'attention que la société accorde à une certaine apparence, à une certaine tenue vestimentaire et même à certains jeux, les jeunes filles peuvent ne pas être sûres d'elles ou avoir une faible estime d'elles-mêmes. Que vous soyez parent, enseignant, mentor ou ami, vous pouvez cependant renforcer la confiance des jeunes filles. Vous avez juste besoin de leur montrer que vous croyez en eux, de renforcer leur estime de soi, de gérer les inquiétudes qu'ils pourraient avoir concernant leur intégration et de donner l'exemple d'un comportement confiant.
Méthode 1 sur 4: leur montrer que vous avez confiance en eux
- 1Donnez-leur des commentaires positifs. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour renforcer la confiance des jeunes filles est de leur faire savoir que vous avez confiance en elles. Mais ne vous contentez pas de leur dire un «bon travail» générique ou un «chemin à parcourir». Entendre quelqu'un lui donner régulièrement des commentaires positifs spécifiques peut aider à renforcer l'estime de soi et la confiance des jeunes filles.
- Des commentaires positifs spécifiques permettent aux jeunes filles de savoir ce qu'elles ont bien fait afin qu'elles puissent le faire à nouveau.
- Dites-leur souvent que vous êtes fier de leurs efforts ou qu'ils prennent une bonne décision. Ou dites-leur que vous admirez leur détermination et leur courage.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Hé, Mariole, je veux juste que tu saches que c'était vraiment courageux de ta part de défendre Robert. Cela a demandé beaucoup de courage!
- Ou, par exemple, vous pourriez dire: «Deborah, tu as fait beaucoup d'efforts dans ton match de basket ce soir! Je suis content que tu aies gagné!
- 2Soutenez leurs intérêts. Vous pouvez renforcer la confiance des jeunes filles en leur montrant que les choses qui les intéressent en valent la peine et sont importantes pour vous. Alors, renseignez-vous sur leurs intérêts et chaque fois que vous pouvez faire un effort pour les soutenir.
- Parlez-leur des choses qui les intéressent. Par exemple, essayez de dire: «Comment ça se passe avec l'équipe de natation?
- Assistez à des concerts, des spectacles, des récitals et d'autres événements pour montrer votre soutien. Cela renforce la confiance de voir un visage souriant dans la foule.
- Si vous ne pouvez pas assister à des événements, aidez-les à s'y préparer. Par exemple, si vous ne pouvez pas faire leur performance musicale, aidez-vous à choisir leur tenue.
- 3Encouragez-les à s'exprimer. Cela leur permet de savoir que vous avez confiance en leurs opinions et en leur capacité à les exprimer de la bonne manière. Et plus les filles peuvent exprimer leur opinion et prendre leurs propres décisions, plus elles se sentiront en confiance pour prendre des décisions et exprimer ce qu'elles ressentent à propos de quelque chose. Cela peut les aider dans des situations d'intimidation ou de pression des pairs.
- Demandez-leur leur opinion sur les choses qui se passent. Vous pourriez dire, par exemple, «Que pensez-vous de la nouvelle règle à l'école concernant l'heure des casiers?»
- Encouragez les jeunes filles à s'exprimer lorsqu'elles pensent que quelque chose ne va pas ou qu'elles ne sont pas d'accord.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Ce n'est pas grave de le dire lorsque vous pensez que quelqu'un fait quelque chose de mal.»
- 4Offrir des expériences de confiance. Plus les jeunes filles auront d'opportunités de réussir et d'atteindre leurs objectifs, plus elles auront confiance en elles. Créez des occasions pour eux de s'engager dans des activités comme les sports d'équipe qui renforceront leur confiance en eux.
- Les filles qui participent à des sports d'équipe comme le softball, le basketball ou le soccer se sont révélées plus confiantes que les jeunes filles qui ne le font pas.
- Encouragez leur créativité. Demandez-leur de vous faire un dessin, puis de l'encadrer. Accrochez-le dans un endroit bien en vue où ils peuvent voir d'autres personnes admirer leurs œuvres d'art.
- Jouez avec eux. Permettez-leur de gagner la première fois ou deux. Puis, à chaque fois, jouez plus sérieusement pour les challenger et augmenter leur confiance.
- Par exemple, vous pouvez jouer au softball ensemble et vous tenir très près les premières fois que vous lancez la balle. Ensuite, lancez progressivement de plus loin jusqu'à ce que vous soyez sur le monticule.
Modéliser des comportements et des attitudes qui montrent la confiance est une façon de renforcer la confiance des jeunes filles.
Méthode 2 sur 4: augmenter leur estime de soi
- 1Apprenez-leur à renforcer leur estime de soi. Enseigner aux jeunes filles comment penser positivement à elles-mêmes pourrait être la chose la plus importante que vous puissiez faire pour renforcer leur confiance en elles. Une haute estime de soi peut améliorer la santé et le bien-être d'une fille, ainsi qu'augmenter sa confiance en ses propres capacités. Discutez avec les filles des moyens de se sentir confiantes et sûres d'elles.
- Parlez-leur de l'autosuggestion positive et donnez-leur un exemple. Encouragez-les à utiliser régulièrement un discours intérieur positif.
- Vous pourriez dire: «Essayez d'utiliser des mots gentils avec vous-même. Vous pourriez vous dire que vous êtes intelligent.»
- Parlez-leur de la célébration de leurs propres succès. Expliquez que se sentir fier de quelque chose dans lequel vous avez mis beaucoup d'efforts n'est pas la même chose que de vous vanter.
- Par exemple, vous pourriez essayer: «Vous devriez être fier de vos réalisations. Ce n'est pas se vanter d'avoir confiance en votre travail».
- 2Promouvoir une socialisation positive. Les jeunes filles, comme les jeunes de tous âges, aiment passer du temps avec leurs pairs et socialiser est une partie importante de leur développement. Mais assurez-vous que les pairs vous soutiennent et vous encouragent afin de renforcer la confiance des jeunes filles.
- Si vous êtes le parent d'une jeune fille, apprenez à savoir qui sont ses amis et qui sont leurs parents. Par exemple, accompagnez votre fille à un rendez-vous de jeu et restez un moment pour voir comment les enfants interagissent et rencontrer les autres parents.
- Si vous êtes un enseignant ou un mentor, essayez d'encourager les interactions positives entre les jeunes filles et leurs pairs.
- Rappelez aux jeunes filles et à leurs amis de se dire des choses comme «Cela a demandé beaucoup de détermination» ou «C'était vraiment créatif».
- Vous pouvez également mettre les filles en contact avec un groupe qui les aide à s'affirmer. Lorsque les gens s'affirment, ils ont la capacité de répondre à leurs propres besoins. Cela améliorera à son tour la confiance en soi d'une jeune fille, diminuera son anxiété sociale et diminuera son risque de dépression.
- 3Enseigner les compétences de résolution de problèmes. Au lieu d'essayer de résoudre leurs problèmes à leur place, vous pouvez renforcer la confiance des jeunes filles si vous leur apprenez à penser de manière critique et à résoudre leurs propres problèmes.
- Parlez de l'utilisation des ressources dont ils disposent autour d'eux pour les aider à résoudre des problèmes. Par exemple, regarder des tableaux d'ancrage dans la salle de classe lorsqu'ils terminent un travail en classe ou utiliser un dictionnaire lorsqu'ils lisent un mot qu'ils ne comprennent pas.
- Expliquez qu'il est courageux d'essayer de régler les choses par vous-même, mais qu'il est également courageux de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Par exemple, vous pourriez dire: «Vous avez de grandes compétences en résolution de problèmes. L'une de ces compétences est de savoir quand demander de l'aide.
- 4Encouragez-les à essayer de nouvelles choses. Parfois, les jeunes filles peuvent avoir peur d'essayer des activités qui peuvent être considérées comme des activités typiquement masculines, comme le sport ou la construction de modèles. Mais, vous pouvez renforcer la confiance des jeunes filles si vous les encouragez à essayer de nouvelles choses qui les intéressent, même si ce ne sont pas des activités traditionnelles pour les filles.
- Par exemple, il est normal qu'une fille aime faire du skateboard et s'amuser avec des poupées.
- Exposez les jeunes filles à une variété de choses comme le hockey, le tricot, la poésie, l'écriture de chansons, le ski ou la construction de maisons de poupées.
- Rappelez-leur qu'il faut du courage pour essayer quelque chose de nouveau. Vous pourriez lui dire: «Vous devriez être fier de vous! Il faut beaucoup de courage pour essayer quelque chose de nouveau.
- 5Aidez-les à affronter leurs doutes. Essayez d'aider les jeunes filles à recadrer leurs pensées négatives et leurs doutes sur elles-mêmes. Les gens peuvent améliorer leur façon de penser avec l'aide d'un ami, d'un membre de la famille ou même d'un thérapeute qualifié. L'objectif est de réduire le doute de soi, ce qui devrait à son tour aider les jeunes filles à réaliser leur plein potentiel.
- Par exemple, si une fille pense qu'elle ne peut pas faire un devoir scolaire parce que c'est trop dur, vous pourriez dire quelque chose comme: «Vous avez déjà fait tout ce travail et réussi. C'est juste un peu plus gros. le travail et le faire en plus petits morceaux?»
- La thérapie cognitivo-comportementale est conçue pour recadrer nos pensées et nous aider à penser de manière plus positive et productive. Une jeune fille qui a du mal à surmonter le doute peut bénéficier de ce genre d'aide guidée.
Que vous soyez aussi une femme ou non, vous pouvez modeler l'acceptation du corps pour aider à renforcer la confiance des jeunes filles.
Méthode 3 sur 4: gérer les problèmes d'intégration
- 1Aidez à garder les regards en perspective. Les jeunes filles peuvent être tout aussi obsédées par leur apparence que les préadolescentes et les adolescentes. Rappelez aux jeunes filles qu'il est bon d'essayer d'être à votre meilleur, mais que votre personnalité et la façon dont vous traitez les gens comptent beaucoup plus.
- Complétez-les autant sur leurs compétences et leurs capacités que sur leur apparence.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Tu es très jolie dans cette tenue, Angeletta. Le jaune correspond à ta personnalité amicale.
- Permettez-leur d'exprimer leur style personnel et d'être fiers de leur apparence.
- Par exemple, si vous êtes un parent, laissez-le choisir ses propres vêtements et coiffure de temps en temps.
- 2Dites-leur de toujours être eux-mêmes. Même à un jeune âge, les médias et la pression des pairs peuvent influencer ce que les filles pensent d'elles-mêmes. Vous pouvez renforcer la confiance des jeunes filles en leur rappelant qu'elles sont formidables telles qu'elles sont.
- Vous pourriez dire: «Peu importe ce que quelqu'un peut dire, n'oubliez jamais que vous êtes merveilleux tel que vous êtes.
- Ou, vous pourriez essayer: «Ne ressentez jamais le besoin de faire quelque chose juste pour avoir l'air cool ou pour être populaire. Vous êtes cool juste d'être vous-même.
- Rappelez-leur qu'il est normal d'être différent. Vous pourriez dire: «Tout le monde est différent d'une certaine manière et c'est ce qui fait du monde un endroit merveilleux.
- 3Apprenez-leur à vivre sainement. Les jeunes filles peuvent développer des troubles de l'alimentation en raison d'une image négative d'elles-mêmes. À son tour, le trouble de l'alimentation peut renforcer leurs sentiments négatifs au sujet de leur apparence. Vous pouvez renforcer la confiance des jeunes filles en leur apprenant à être en bonne santé.
- Parlez-leur de la possibilité de choisir des collations saines lorsqu'ils en ont l'occasion, comme des fruits et des légumes frais.
- Rappelez-leur de boire de l'eau plutôt que des boissons riches en sucre ou en caféine. Par exemple, vous pourriez dire: «L'eau est bonne pour votre corps et plus saine qu'un soda.
- Expliquez-lui que dormir suffisamment l'aidera à se sentir plus heureux et à avoir l'air plus énergique. Vous pourriez leur dire: «Vous pensez mieux et vous vous sentez mieux lorsque vous vous reposez suffisamment».
Vous pouvez renforcer la confiance des jeunes filles en leur montrant que les choses qui les intéressent en valent la peine et sont importantes pour vous.
Méthode 4 sur 4: modéliser la confiance à travers votre propre comportement
- 1Donnez le bon exemple dans les situations difficiles. Modéliser des comportements et des attitudes qui montrent la confiance est une façon de renforcer la confiance des jeunes filles. Cela leur donne un exemple à utiliser pour leur propre comportement et leur approche des situations. Cela renforce également leur confiance en eux en leur montrant qu'ils sont suffisamment importants pour que vous vous souciez de la façon dont vous agissez avec eux.
- Si vous vous trouvez dans une situation aggravante, montrez-leur comment la gérer avec maturité et de manière appropriée.
- Par exemple, si quelqu'un coupe devant vous, ne commencez pas à crier ou à vous disputer. Au lieu de cela, adressez-vous poliment et calmement à la situation.
- Ou, par exemple, si vous êtes frustré, vous pourriez essayer de vous calmer.
- Vous pourriez lui dire: «J'ai besoin de me calmer. Je vais prendre quelques grandes respirations et faire une pause pour me vider la tête.
- 2Montrez-leur comment accepter leur corps. Que vous soyez aussi une femme ou non, vous pouvez modeler l'acceptation du corps pour aider à renforcer la confiance des jeunes filles. Vous pouvez modéliser l'acceptation de votre propre corps si vous êtes une femme. Si vous êtes un homme, vous pouvez toujours faire preuve d'acceptation et d'appréciation appropriée pour différents types de corps.
- Parlez des images que vous voyez dans les médias. Par exemple, dites des choses comme: «Que pensez-vous de cette annonce? Était-ce réaliste?»
- Mettez un point d'honneur à complimenter les femmes de toutes formes et de toutes tailles. Par exemple, vous pourriez dire: «Elle a l'air vraiment en bonne santé et heureuse.
- Insistez sur le fait qu'être en bonne santé est plus important que de regarder d'une certaine manière ou de porter une certaine taille.
- Faites remarquer qu'il n'y a rien de mal à avoir des défauts. Si vous êtes une femme, vous pouvez faire des commentaires comme: «Mon nez est un peu tordu. J'aime le caractère qu'il donne à mon visage!
- Complimentez les fonctionnalités qui ne sont pas physiques. Par exemple, "Elle est vraiment intelligente et pleine d'esprit. J'aime sa créativité."
- 3Modèle de vie sain pour eux. Vous pouvez aider les jeunes filles à prendre confiance en elles en adoptant une attitude saine envers la nourriture, en faisant de l'activité physique et en dormant suffisamment. Montrer aux filles quoi faire les aide à voir que cela peut être fait et comment elles peuvent le faire elles-mêmes.
- Invitez-les à quelque chose de physique comme une baignade, une balade à vélo ou un cours d'arts martiaux. Assurez-vous également de pratiquer une activité physique régulièrement.
- Mangez des aliments sains et profitez de temps en temps d'une gâterie. Montrez aux jeunes filles comment éviter de catégoriser la nourriture comme «bonne» ou «mauvaise».
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je vais prendre une salade de poulet grillé, mais je vais laisser de la place pour une tranche de tarte au citron vert.»
- Montrez-leur qu'il est normal d'apprécier la nourriture et de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, tout comme il est normal de se détendre et de ne rien faire de temps en temps.
- 4Montrez-leur comment se fixer des objectifs et des récompenses. Essayez de modéliser la façon de vous fixer des objectifs et de travailler à la réalisation de vos aspirations. Apprenez aux jeunes filles à identifier ce qu'elles aimeraient accomplir, en vous servant de votre exemple, et encouragez-les à mesure qu'elles se rapprochent de ces objectifs.
- Apprenez-leur à célébrer le succès et à se récompenser lorsqu'ils atteignent une étape importante. Laissez les filles choisir leur propre récompense - quelque chose qui agira comme une incitation en cours de route. Offrez également vos encouragements.
- Par exemple, disons qu'une jeune fille veut être plus confiante dans les situations sociales. Après s'être bien gérée lors d'une fête, elle pourrait choisir de passer une partie de la journée à faire une activité qu'elle aime.
- 5Démontrez la différence entre la confiance et l'arrogance. Parfois, il est bon de montrer aux jeunes filles la différence entre être confiante et arrogante ou coincée. Vous pouvez développer une confiance appropriée chez les jeunes filles en leur montrant comment être fier de vous sans aller trop loin.
- Par exemple, si vous avez terminé un projet pour le travail, vous pourriez dire «J'ai travaillé dur là-dessus» pour montrer que vous avez confiance en votre travail.
- Ensuite, vous pourriez dire: «Je me vanterais si je continuais à dire à quel point mon projet était génial et à quel point je suis génial.»
- Montrez-leur comment accepter un compliment avec gentillesse. Par exemple, si quelqu'un vous dit que vous êtes belle, vous pouvez dire: «Merci. J'apprécie le compliment.»
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Questions et réponses
- Comment puis-je être confiant si je suis gros?N'oubliez pas que personne n'est parfait. Tu es simplement belle telle que tu es. Essayez de sortir lentement de votre zone de confort. Portez des vêtements plus serrés et essayez d'aimer la taille de votre corps.
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