Comment pleurer sans que les gens le sachent?
Pour pleurer sans que les gens le sachent, il est plus facile de trouver un endroit privé, comme votre chambre, une salle de bain ou un endroit calme à l'extérieur. Cependant, si vous ne pouvez pas vous évader, respirez profondément et pleurez aussi doucement que possible. Pour attirer moins l'attention sur vos larmes, placez votre main sur votre front, comme si vous pensiez ou que vous protégiez vos yeux du soleil. Si vous êtes dans une situation sociale, faites comme si vous aviez reçu un appel et dirigez-vous vers l'endroit le plus privé que vous puissiez trouver pour vous accorder un moment pour pleurer et vous regrouper. Après avoir versé quelques larmes, appliquez de l'eau froide sur votre visage s'il y a une rougeur ou un gonflement autour de vos yeux ou de votre nez. Vous pouvez également utiliser des gouttes pour les yeux ou des lunettes de soleil pour cacher le fait que vous avez pleuré. Pour apprendre à utiliser une crème hydratante pour cacher le fait que vous avez pleuré, continuez à lire!
Pour pleurer sans que les gens le sachent, il est plus facile de trouver un endroit privé, comme votre chambre, une salle de bain ou un endroit calme à l'extérieur.
Selon votre culture, pleurer en public peut ou non être un comportement socialement acceptable. Heureusement, si vous vous trouvez dans une situation où vous sentez que vous avez besoin de pleurer, mais que vous ne voulez pas que quiconque le sache, vous pouvez faire certaines choses pour le cacher.
Méthode 1 sur 3: pleurer en privé
- 1Attendez d'être seul. Cela peut être difficile, mais si vous sentez que vous avez besoin de pleurer, essayez d'attendre jusqu'à ce que vous puissiez trouver un endroit privé.
- Votre propre chambre est toujours un bon choix, si elle est disponible.
- Si vous n'êtes pas à la maison, sortir quelques minutes n'éveillera généralement pas trop de soupçons. De même, la salle de bain est généralement toujours un bon choix, s'il s'agit d'une salle de bain privée, vous pouvez verrouiller la porte pendant 5 à 10 minutes sans que personne n'y pense.
- Si vous êtes dans des toilettes publiques, allez dans l'une des stalles et verrouillez la porte. Vous devrez être plus conscient du bruit que vous pourriez faire, mais cela vous offrira tout de même une certaine intimité. Si vous avez besoin de cacher un sanglot que vous ne pouvez pas retenir, essayez de tirer la chasse d'eau pour cacher le bruit.
- 2Excusez-vous de la situation. Si vous sentez que vous avez encore le contrôle sur vous-même, vous pouvez dire poliment: «J'ai besoin d'aller aux toilettes» ou «J'ai besoin de quelques minutes pour prendre un appel téléphonique à l'extérieur». Cela découragera toute personne qui souhaiterait vous accompagner à l'extérieur.
- Si vous sentez que vous êtes au bord des larmes, cela pourrait être plus difficile. Une façon d'éviter le contact visuel est de prétendre que quelqu'un vous a appelé ou vous a envoyé un message. De cette façon, vous pouvez retirer votre téléphone et vous éloigner sans rien dire ni regarder personne. Si vous y parvenez, dites simplement "excusez-moi un instant", sinon ne dites rien. Les gens autour de vous pourraient penser que c'était un peu impoli, mais quand vous revenez, excusez-vous et dites que vous avez dû prendre ce message/ appel téléphonique car vous l'aviez attendu toute la journée.
- 3Pleurez doucement. Lorsque nous sommes très contrariés, il peut être très satisfaisant de pleurer fort; Cependant, si vous essayez de garder le secret, vous devriez pleurer aussi doucement que possible, surtout si vous êtes dans un endroit où vous pourriez facilement être entendu.
- Inspirez et expirez lentement et profondément. Ne retenez pas votre souffle! Si vous retenez votre souffle, vous finirez par devoir expirer, et à ce stade, il y a de fortes chances que vous fassiez un sanglot. Prendre de grandes respirations vous aidera également à vous calmer.
- Tamponnez vos yeux doucement. Utilisez un mouchoir en papier ou votre manche si vous n'en avez pas et tamponnez doucement les larmes au fur et à mesure qu'elles tombent. Essayez de ne pas frotter car cela rendra vos yeux encore plus gonflés et rouges.
- 4Ne t'inquiète pas. C'est bien de pleurer, et vous ne devriez pas vous sentir mal ou gêné à ce sujet. Surtout si vous avez réussi à trouver un endroit privé.
- Au lieu de cela, essayez de déterminer ce qui vous dérange tellement pour voir si vous pouvez trouver une solution.
- Évidemment, il peut y avoir des cas où quelque chose s'est produit qui n'a pas de solution (par exemple la perte d'un être cher). Dans ce cas, autorisez-vous à être triste et bouleversé pendant quelques minutes. Essayez de respirer profondément, ce qui rendra les pleurs plus silencieux, mais vous aidera également à vous calmer un peu.
- 5Laissez-le sortir. Si vous avez réussi à trouver un endroit sûr pour pleurer en privé, alors laissez tout sortir. À moins que vous ne soyez pressé, vous devriez vous accorder quelques minutes pour libérer les émotions que vous ressentez.
- Encore une fois, s'il y a une chance que quelqu'un vous entende, essayez de vous taire, mais n'essayez pas de tout retenir. Cela pourrait aggraver les choses.
- Une fois que vous vous êtes défoulé, faites de votre mieux pour vous calmer. Prenez quelques respirations lentes et profondes et essayez de sourire. Cela incitera votre cerveau à avoir des pensées plus heureuses et fournira instantanément un tout petit peu de sentiments positifs.
Comment ne pas crier et pleurer quand je suis contrarié?
Méthode 2 sur 3: pleurer en silence
- 1Respirez aussi profondément que vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas vous rendre dans un endroit privé, mais que vous savez que les larmes couleront de toute façon, vous pouvez essayer de garder le secret en pleurant en silence. Bien que vous ne puissiez probablement pas retenir les larmes, vous pouvez faire de votre mieux pour garder le bruit à l'intérieur.
- Pour ce faire, respirez profondément, mais faites-le aussi doucement que possible. Ce n'est pas censé être un profond soupir, mais vous voulez plutôt garder votre respiration en mouvement afin de ne pas sangloter.
- Ne retenez pas votre souffle! Finalement, vous devrez respirer, et si cela s'est accumulé dans votre poitrine, un sanglot peut en sortir.
- Si un son s'échappe, essayez de le jouer comme une toux ou un éternuement si vous le pouvez.
- 2Soyez aussi discret que possible. Cela dépendra en grande partie de votre situation spécifique, mais vous devriez essayer de vous éloigner le plus possible du centre d'attention.
- Si vous êtes au travail ou à l'école, asseyez-vous à votre bureau et essayez de donner l'impression que vous êtes en train de lire quelque chose sur votre écran ou votre bureau. Placez votre main sur votre front, comme si vous protégiez vos yeux du soleil. Cela rendra plus difficile pour les autres de voir ce que font vos yeux.
- Si vous êtes dans une situation plus sociale, faites comme si vous aviez reçu un appel sur votre téléphone portable et dirigez-vous vers la zone la plus privée que vous puissiez trouver. Continuez à faire semblant de parler au téléphone pour que les gens vous prêtent moins attention.
- 3Tamponnez vos larmes au fur et à mesure qu'elles tombent. Si vous avez réussi à détourner l'attention de vous-même, vous pouvez essuyer vos larmes avec désinvolture. Vous pouvez utiliser un mouchoir si vous en avez, ou votre manche. Si vous portez une chemise à manches courtes, utilisez simplement le dos de votre main.
- Evitez de frotter! Il sera tentant de simplement vous frotter le visage et les yeux pour essayer d'arrêter, mais cela ne fera qu'ajouter à la rougeur et à l'enflure qui se produisent naturellement lorsque vous pleurez.
- 4Distrayez-vous. Dans ce cas, vous ne voulez probablement pas simplement le laisser sortir. Au lieu de cela, vous voudrez prendre le contrôle de vous-même. Vous pouvez essayer de vous empêcher de pleurer en souriant, ce qui peut aider votre cerveau à avoir des pensées plus heureuses.
- Pensez à une chose amusante qui s'est produite récemment ou à quelque chose que vous attendez avec impatience.
- Si vous ne pouvez penser à rien, essayez de vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous. Cela vous aidera à vous distraire de ce qui vous dérange.
- Vous pouvez également noter rapidement vos sentiments dans un cahier ou sur votre téléphone afin de pouvoir les dépasser.
- 5Rejoindre le groupe. Si vous êtes quelque part où l'on remarquera si vous ne rejoignez pas, alors à un moment donné, vous devrez y revenir. La façon dont vous le ferez dépendra de ce que vous ressentez.
- Si vous vous sentez beaucoup mieux et que vous ne craignez pas de pleurer à nouveau, reprenez-vous. Cela peut prendre quelques minutes pour que vous repreniez normalement la conversation, mais ne vous inquiétez pas. Si vous avez réussi toutes ces étapes, il est peu probable que quelqu'un remarque que vous pleuriez.
- Si vous craignez de pleurer à nouveau, essayez de vous joindre à vous, mais de manière minimale. N'essayez pas d'être très impliqué dans la conversation. Au lieu de cela, faites de votre mieux pour avoir l'air heureux (sourire du mieux que vous pouvez peut aussi vous aider à vous sentir mieux) et écoutez la conversation. Cela peut également vous aider à vous distraire de la cause des larmes.
- Si vous êtes à votre bureau à l'école ou au travail, retournez simplement au travail comme vous le feriez normalement. Vous êtes avantagé dans cette situation car il n'y aura aucune attente d'être social. Prenez quelques minutes pour vous remonter le moral après avoir pleuré, par exemple en regardant une vidéo amusante ou en regardant des choses que vous aimez sur votre téléphone ou votre ordinateur.
Comment puis-je me sentir mieux de pleurer tout le temps quand les gens se fâchent contre moi en classe d'éducation physique?
Méthode 3 sur 3: cacher le fait que vous avez pleuré
- 1Enlevez votre maquillage de vos yeux. Si vous vous maquilliez avant de pleurer, enlevez au moins le maquillage de vos yeux. À ce stade, il est probablement ruiné de toute façon. Vous devrez si possible vous asperger le visage avec de l'eau, et il est également probable que vous ayez tout enduit de toute façon. Ainsi, vous devriez vous démaquiller avec un démaquillant si possible.
- Si vous n'avez pas de démaquillant avec vous, essayez d'utiliser de l'eau et du savon ou une serviette en papier humide. Si vous n'avez rien, faites de votre mieux pour essuyer doucement votre maquillage avec un mouchoir ou une serviette.
- 2Aspergez votre visage d'eau froide. Faites en sorte que l'eau soit aussi froide que possible et éclaboussez-la doucement plusieurs fois sur votre visage. Cela aidera à éliminer les rougeurs et les gonflements.
- Alternativement, vous pouvez placer des concombres ou des glaçons enveloppés dans une serviette sur vos yeux pour aider à réduire la rougeur et l'enflure.
- Quoi que vous fassiez, évitez de vous frotter vigoureusement le visage! Cela ne fera qu'aggraver la rougeur.
- 3Utilisez des gouttes pour les yeux. Si vous le pouvez, utilisez un collyre dans chaque œil. Cela les éclaircira et éliminera toute rougeur.
- 4Boire un verre d'eau. Si vous avez pleuré beaucoup de larmes, vous devriez boire de l'eau pour vous réhydrater. Cela vous aidera également à vous calmer.
- 5Appliquez une crème hydratante. Si vous avez de la crème hydratante à portée de main, appliquez-en sur votre visage, car elle aidera à éliminer les tiraillements autour de vos yeux.
- 6Renouveler le maquillage. Si vous le portiez, vous devrez réappliquer. Assurez-vous de réappliquer votre fond de teint et de rougir, car les larmes peuvent avoir fait des stries sur vos joues.
- Si vos yeux sont encore un peu gonflés et rouges, essayez d'appliquer un rouge à lèvres plus brillant, qui détournera l'attention de vos yeux.
- 7Mettez des lunettes de soleil. S'il est toujours évident que vous avez pleuré, enfilez une paire de lunettes de soleil. Cependant, ne le faites pas si, par exemple, vous êtes au travail ou à l'école où vous êtes assis à un bureau. Les gens sauront que quelque chose se passe.
- Si vous sentez que vous devez porter des lunettes de soleil pour le cacher, vous pouvez utiliser l'excuse que vous étiez chez l'ophtalmologiste et qu'on vous a demandé de les porter pendant quelques heures.
- Vous pouvez également dire que vos yeux sont très sensibles à la lumière et que les lunettes de soleil soulagent la douleur.
Cela peut être difficile, mais si vous sentez que vous avez besoin de pleurer, essayez d'attendre jusqu'à ce que vous puissiez trouver un endroit privé.
- Si vous avez tendance à pleurer facilement et que vous devez vous maquiller, pensez à acheter un eye-liner et/ou un mascara waterproof. Cela vous aidera à éviter les lignes sombres de mascara qui coulent sur vos joues et qui font un gros gâchis.
- N'ayez pas honte. Pleurer est une action normale et même nécessaire. Même s'il peut y avoir des situations où pleurer n'est pas approprié, vous devez laisser sortir l'émotion quand c'est possible.
- Emportez des mouchoirs ou des lingettes humides dans votre sac à dos pour être prêt si vous commencez à pleurer.
- Pleurer nous permet de libérer les tensions et les toxines de notre corps. Évitez de tout garder trop longtemps, car cela pourrait causer encore plus de problèmes à long terme.
- Vous pouvez laisser où vous êtes si vous vous sentez envahi par la tristesse et que vous voulez être seul.
Lisez aussi: Comment éviter de se décourager?
Questions et réponses
- Comment puis-je me sentir mieux de pleurer tout le temps quand les gens se fâchent contre moi en classe d'éducation physique?Si des gens vous intimident parce que vous pleurez en classe d'éducation physique, dites-le à l'enseignant. Cependant, vous devez également faire de votre mieux pour ne pas pleurer pour des choses stupides, comme perdre des matchs ou ne pas bien faire dans le sport. Rappelez-vous que ces choses ne sont pas très importantes. Si vous n'êtes pas bon en sport, cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas une bonne personne.
- Et si je me sens vraiment triste et déprimé? Je déteste ma nouvelle école, je n'ai pas beaucoup d'amis et personne ne sait même que c'est mon anniversaire.Voyez s'il y a quelqu'un à qui en parler, peut-être même un professionnel. Vous pouvez également écrire dans un journal ou faire de l'art ou de la musique.
- La mort de mon idole me bouleverse, même s'il est mort il y a des années. Comment puis-je faire face à cela?Comprenez que vos sentiments sont valables. Lorsque nous nous sentons attachés à quelqu'un, même si nous ne le connaissions pas personnellement, le perdre peut nous affecter pendant des années. Essayez de penser à son décès sous un jour plus positif et spirituel. Il est en paix et dans un meilleur endroit. Si vos émotions vous empêchent de fonctionner dans votre vie quotidienne, vous devriez en parler à un conseiller.
- Et si je ne sais pas pourquoi je pleure et que tout ce que je sais c'est que je pleure?C'est très bien! Criez tout, peut-être qu'il y a quelque chose dans votre esprit qui déclenche cette émotion, mais c'est tout à fait normal de le faire.
- Et si je pleurais parce que je vais quitter une amie, et que chaque fois que j'efface mes larmes, je pleure encore une fois quand je la vois?C'est normal. Si vous le souhaitez, dites à votre amie ce que vous ressentez pour qu'elle sache ce que vous vivez et qu'elle ne le prenne pas mal.
- Et si personne ne s'en soucie même si je pleure? Personne dans ma "famille" ne se soucie de moi. Ils ne sont même pas ma vraie famille, ils sont ma famille d'accueil.Je comprends vos émotions, mais si vous avez envie de pleurer seul, faites-le dans un endroit privé. Si personne ne se soucie que vous pleuriez, alors vous ne devriez pas vous en soucier. Si vous avez l'impression que votre famille d'accueil ne se soucie vraiment pas de vous, vous devriez le dire à quelqu'un, comme un enseignant ou un conseiller d'orientation à l'école. Ils peuvent aider.
- Et si mon ami est juste à côté de moi et qu'il sait que je pleure, et qu'il sait aussi que j'ai été sur cette page de guide. Il sait aussi que je pose cette question. Il a juste ri.Parfois, nous ne pouvons tout simplement pas éviter de laisser les autres voir que nous pleurons. Concentrez-vous davantage sur vos propres besoins et moins sur ce qu'il pense. Excusez-vous simplement de la situation. Dites-lui "Je n'ai pas à m'expliquer."
- Comment ne pas crier et pleurer quand je suis contrarié?Prenez quelques respirations lentes et profondes et essayez simplement de vous détendre. Éloignez-vous de tout ce qui vous dérange si c'est possible. Posez-vous la question: «Est-ce que cette situation va avoir de l'importance pour moi dans un an? Si la réponse est non, et ce sera probablement le cas, alors cela ne vaut pas la peine de s'énerver.
- J'ai beaucoup d'émotions refoulées en ce moment, et j'ai vraiment besoin de pleurer, mais je ne peux pas. Comment puis-je me résoudre à pleurer et me débarrasser de ces émotions?Vous n'avez pas besoin de pleurer pour laisser échapper des émotions. Vous pouvez simplement trouver un endroit calme dans la nature, fermer les yeux et vous détendre. Vous pouvez également apprendre à faire quelque chose de créatif, comme jouer d'un instrument, écrire de la poésie ou des chansons, ou même simplement écrire vos sentiments dans un journal. Ces exutoires créatifs vous aident à mieux ressentir vos sentiments et à mieux les comprendre.
- Une certaine situation me fait pleurer, mais je rencontre cette situation fréquemment. Comment éviter de pleurer dans des situations fréquemment rencontrées?Vous devez trouver une bonne stratégie pour cette situation particulière, de sorte que lorsqu'elle se présente, vous sachiez quoi faire. Cependant, cela peut prendre un certain temps. Je pense que si vous ne voulez pas pleurer dans la situation, apportez peut-être un journal ou de la musique qui vous rend heureux. Vous pouvez écrire dans le journal vos sentiments, et cela pourrait apporter le petit soulagement que vous recherchez. Écouter de la musique qui vous rend heureux ou qui vous rappelle des souvenirs heureux peut retarder les larmes jusqu'à ce que vous soyez dans un endroit plus privé.
Les commentaires (2)
- Cela m'a aidé quand j'en avais vraiment besoin. Je suis une personne très sensible donc je pleure souvent, surtout dans les lieux publics ou en compagnie.
- Ça m'a aidé, j'en avais besoin. Pourquoi la vie est-elle si dure et stressante de nos jours? S'il vous plaît, plutôt comme ça.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
