Comment surmonter la solitude lorsqu'on est entouré de gens?
Si vous vous sentez souvent seul, même entouré d'autres personnes, ne perdez pas espoir! Si vous vous sentez plus seul dans la foule, passez plus de temps à socialiser dans des groupes plus intimes avec des personnes que vous connaissez bien. Essayez de poser des questions sur eux-mêmes, par exemple où ils ont grandi ou ce qu'ils font dans la vie, pour trouver rapidement des personnes partageant des intérêts communs. Si vous êtes une personne timide, maîtrisez l'art de la conversation avec beaucoup de pratique. D'un autre côté, si vous vous sentez épuisé en parlant et en divertissant les gens, essayez de vous connecter avec les autres en écoutant davantage et en parlant moins. Pour plus de conseils de notre co-auteur de la santé mentale, comme comment demander l'aide d'un conseiller professionnel, lisez la suite!
En fait, la partie la plus frustrante de la solitude est que même si nous sommes entourés de gens, nous nous sentons toujours seuls et déconnectés.
La solitude est l'un des sentiments les plus difficiles à surmonter. Pour ceux d'entre nous qui souffrent de solitude, cela est paralysant sur le plan émotionnel et peut nous conduire à la dépression. En fait, la partie la plus frustrante de la solitude est que même si nous sommes entourés de gens, nous nous sentons toujours seuls et déconnectés. Heureusement, cependant, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour surmonter la solitude. N'abandonnez pas, il y a des gens qui tiennent à vous. Vous pourrez surmonter votre solitude si vous vous y tenez.
Partie 1 sur 3: faire face à votre solitude
- 1Reconnaissez qu'être seul et être seul sont deux choses différentes. Être seul est un sentiment qui transcende votre environnement extérieur et vos activités sociales actuelles. Alors que quelqu'un peut être entouré de personnes dans une foule et se sentir toujours seul, quelqu'un d'autre peut être tout seul et ne pas se sentir seul du tout.
- La solitude est un sentiment de déconnexion que vous avez à l'intérieur.
- Être seul, c'est quand personne n'est autour de vous.
- Vous pouvez être entouré de gens tout en vous sentant seul.
- 2Essayez de mieux comprendre votre solitude. Pensez à vos goûts, à vos aversions et à l'endroit où vous vous sentez à l'aise. Vous pourriez vous sentir seul dans certaines foules, mais vous pourriez ressentir des liens profonds avec les gens lors de petits rassemblements. La seule façon d'aller de l'avant est de découvrir exactement dans quelles situations vous êtes mal à l'aise. Tenez compte des circonstances particulières de votre malaise et de votre solitude.
- Vous aimez les petites réunions d'amis?
- Comment vous sentez-vous dans les bars, clubs ou autres événements sociaux où vous êtes dans un établissement public?
- Vous sentez-vous bien dans les grands rassemblements si vous connaissez tout le monde?
- 3Examinez votre passé. Il peut y avoir des expériences blessantes dans votre passé qui expliquent pourquoi vous vous sentez si seul. L'un des premiers endroits où vous devriez commencer est de vous examiner pour déterminer si cela est vrai. Si c'est le cas, vous aurez une meilleure idée des raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi et vous pourrez aller de l'avant.
- Peut-être que vous avez été maltraité ou négligé par les personnes qui étaient censées prendre soin de vous.
- Peut-être que vous avez été victime d'intimidation ou laissé de côté par vos camarades de classe.
- Peut-être vous sentez-vous inadéquat en raison de handicaps physiques ou mentaux, de votre sexe, de votre race ou de votre origine sociale.
- 4Demandez l'aide d'un professionnel. Trouvez un professionnel de la santé mentale pour parler de vos sentiments. Un psychiatre, un conseiller, un travailleur social ou un psychologue peut vous aider à examiner votre passé et à déterminer ce qui pourrait causer votre solitude et votre inconfort. C'est peut-être l'une des dernières choses que vous voulez faire, mais si la solitude vous paralyse émotionnellement et nuit à votre qualité de vie, vous devriez envisager de demander de l'aide.
- Grâce à la thérapie, vous pouvez acquérir de nouveaux outils, compétences et débouchés pour vous aider à vous sentir mieux. Le conseil peut également vous apporter un soutien indispensable.
- 5Sois honnête avec toi-même. Ne laissez pas l'envie de vous conformer aux attentes des autres de vous transformer en une personne différente. Concentrez-vous sur votre moi intérieur plutôt que sur les stimuli et les influences externes. Soyez fier de la personne que vous êtes et plus de gens voudront communiquer avec vous.
- Dites-vous que vos propres opinions sont importantes.
- Renforcez constamment votre propre unicité et votre personnalité.
- N'ayez pas peur d'être différent juste pour que les autres vous approuvent.
Si vous vous sentez souvent seul, même entouré d'autres personnes, ne perdez pas espoir!
Partie 2 sur 3: interagir avec d'autres personnes
- 1Ouvrez-vous à des amis proches ou à des parents. Choisissez un ami ou un parent très proche et parlez-lui de votre problème. Vous constaterez que les personnes qui se soucient de vous feront tout leur possible pour que vous vous sentiez mieux, que vous vous sentiez soutenu et que vous vous sentiez plus connecté. Après tout, avoir un système de soutien solide est l'une des choses les plus importantes pour se sentir connecté aux gens qui vous entourent.
- Votre ami ou parent saura ce que vous ressentez et pourrait être plus compréhensif si vous vous sentez seul.
- Ils peuvent offrir des conseils ou une perspective sur ce que vous ressentez.
- Ils essaieront de vous faire sentir aimé et soutenu.
- 2Trouvez d'autres comme vous. Une des raisons pour lesquelles vous pourriez être seul dans une foule est que vous êtes entouré de personnes extraverties, beaucoup plus sociales que vous, ou même partageant des visions du monde ou des intérêts radicalement différents. Un bon moyen de surmonter cela est de trouver d'autres personnes comme vous avec qui vous pouvez vous connecter et socialiser. Essayez de:
- Parlez brièvement à de nombreuses personnes différentes afin de trouver des personnes qui vous ressemblent davantage.
- Maîtrisez l'art de l'entretien rapide. Essayez de demander aux gens où ils ont grandi, où ils vivent, où ils sont allés à l'école ou ce qu'ils font dans la vie. Ce sont des moyens faciles de trouver des personnes avec qui vous partagez quelque chose en commun.
- Ne vous laissez pas piéger par l'idée que personne n'est comme vous.
- 3Écoutez les autres. Parfois, notre solitude est aggravée par le fait que nous nous sentons trop stressés et trop épuisés pour parler et divertir les autres. Essayez plutôt d'écouter les autres. Beaucoup de gens qui sont extravertis et aiment socialiser aiment aussi parler d'eux-mêmes. Voyez cela comme une opportunité. Ils apprécieront que vous les écoutiez et vous créerez votre propre niche en tant que personne à l'écoute des autres.
- 4Maîtrisez l'art de la conversation. Entraînez-vous à converser avec différentes personnes et à vous habituer à socialiser. De cette façon, lorsque vous êtes dans une foule, vous serez plus à l'aise pour parler aux gens et créer des liens.
- Parlez aux gens des choses que vous avez en commun, comme l'endroit où vous avez grandi, les écoles que vous avez fréquentées ou les amis que vous partagez en commun.
- Parlez aux gens des événements actuels comme la météo, les sports ou les événements qui se passent dans votre communauté.
- Évitez de diriger une conversation vers vos propres intérêts au détriment des autres.
- 5Forcez-vous à socialiser. Vous pourriez être seul dans une foule parce que vous n'êtes pas habitué à socialiser en grands groupes. Une façon de surmonter cela est de vous faire socialiser. La pratique rend parfait. Plus vous socialiserez, plus ce sera facile et plus vous serez à l'aise pour parler à d'autres personnes et vous faire des amis.
- Concentrez-vous sur les conversations profondes, plutôt que sur les bavardages et les discussions superficielles. Le cas échéant, demandez aux gens ce qu'ils pensent de quelque chose qui vous intéresse.
- Socialisez avec des personnes que vous connaissez et que vous aimez.
- Commencez dans des environnements dans lesquels vous vous sentez à l'aise.
Comment vous sentez-vous dans les bars, clubs ou autres événements sociaux où vous êtes dans un établissement public?
Partie 3 sur 3: changer votre façon de socialiser
- 1Comprenez que c'est la qualité de l'ami qui compte, pas la quantité. N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous avez beaucoup d'amis ou que vous êtes dans une foule que beaucoup de gens guériront votre sentiment de solitude. Utilisez le fait d'être dans une foule pour rencontrer différentes personnes et identifier des personnes avec lesquelles vous pouvez nouer des relations de qualité.
- 2Évitez les personnes qui vous font vous sentir mal. Parfois, nous nous sentons seuls ou aliénés d'un groupe à cause des personnes qui nous entourent - parfois nous les considérons comme des amis - sont méchantes avec nous, se moquent de nous ou ne nous soutiennent pas. Ne passez pas de temps avec ces gens. Quittez le groupe et trouvez un autre groupe de personnes (ou d'individus) qui vous apprécient d'être vous, qui sont positifs et qui vous soutiennent.
- 3Entourez-vous d'amis. Identifier de bons amis et profiter de leur compagnie dans une foule ou lors d'une fête est important pour ne pas être seul dans une foule. Vos amis vous offriront non seulement un soutien et vous feront vous sentir connecté à la foule, mais ils peuvent également servir de pont pour rencontrer de nouvelles personnes.
- 4Soyez persévérant lorsqu'il s'agit de trouver des personnes avec qui vous aimez vous associer. Si vous ne vous connectez pas avec un individu ou un groupe, cherchez-en d'autres. N'abandonnez pas. Il y a beaucoup de gens différents là-bas. Vous pourriez trouver que vous ne vous sentez pas à votre place avec un groupe, mais que vous vous connectez totalement avec un autre groupe.
- 5Acceptez le fait que tout le monde est différent et profitez-en. Parfois, vous pourriez ne pas être en mesure de trouver d'autres personnes qui vous ressemblent. Au lieu de vous replier sur vous-même, essayez de voir cela comme une bonne chose et essayez d'apprendre à connaître des gens qui sont très différents de vous.
- Vous allez potentiellement grandir en tant que personne.
- Vous découvrirez peut-être que des personnes que vous partagez beaucoup avec des personnes que vous pensiez être différentes de vous.
- Vous apprécierez et apprécierez beaucoup plus la diversité et les opinions divergentes.
- 6Élevez-vous au-dessus des étiquettes telles que "timide" ou "différent". Être timide ou différent n'est pas une raison pour se sentir seul dans une foule. Si vous adoptez ces étiquettes et les utilisez comme excuse pour votre solitude, il y a de fortes chances que rien ne change. Des études ont montré que les gens évitent souvent de socialiser avec des personnes qui semblent être timides ou renfermées. Au lieu:
- Essayez de vous voir comme une personne sociale.
- Considérez la timidité comme quelque chose que vous pouvez surmonter.
- Sachez qu'il y a aussi des gens comme vous.
Alors que quelqu'un peut être entouré de personnes dans une foule et se sentir toujours seul, quelqu'un d'autre peut être tout seul et ne pas se sentir seul du tout.
- Être en contact avec les autres ne signifie pas être déconnecté de soi-même. Lorsque vous êtes seul à une réunion sociale et que vous remarquez que vous êtes à l'aise simplement assis là et sirotez tranquillement votre boisson, c'est bien.
- Essayez d'éviter de trop penser à tout.
- Vivez l'instant présent, appréciez les petits moments de silence. C'est bien d'être seul, et le silence n'est pas une mauvaise chose.
Lisez aussi: Comment être moins égoïste?
Questions et réponses
- Que dois-je faire si je veux m'asseoir dans des endroits isolés et éviter d'interagir avec mes proches?Dites-leur que vous avez besoin d'être seul pendant un moment, mais que ce n'est pas à cause d'eux. Expliquez-leur simplement pourquoi vous aimeriez être seul, et ils comprendront généralement.
- Comment faire pour que mon mari fasse attention à moi?Commencez à faire attention à vous-même. Construisez une vie selon vos propres intérêts et invitez-le à partager votre joie. Si cela ne fonctionne pas, essayez de lui parler; peut-être est-il stressé par le travail et ne se rend-il pas compte qu'il ne vous accorde pas assez d'attention.
- Je me sens vraiment seul quand je suis avec mes amis et ma famille. Mes frères m'appellent des noms comme le laitier et la salope. Je suis là pour tout le monde émotionnellement et mentalement, mais ils ne sont jamais là pour moi. Ma mère m'a frappé une fois et a couvert la marque avant que j'aille chez mon père. Que fais-je?Les insultes, la négligence et la violence physique sont toutes des formes d'abus. Si vous êtes à l'aise avec votre père, dites-lui comment vous êtes traité par le reste de votre famille. Vous pouvez appeler une hotline pour enfants maltraités pour plus de conseils, ou contacter la police si vous ne souhaitez plus vivre avec votre famille.
- Que dois-je faire lorsque j'ai besoin de me défouler et que personne ne m'écoute? Les gens à qui je demande de parler se fâchent contre moi et disent qu'ils ont assez de problèmes.Parlez au miroir! Cela aide vraiment. Si cela vous semble trop idiot, essayez d'écrire vos pensées et vos sentiments dans un journal. De plus, parfois, les gens sont simplement absorbés par leur propre monde, essayant de dire à quelqu'un "Je ne pense pas que vous compreniez à quel point je suis contrarié, j'apprécierais vraiment que vous puissiez m'entendre." Ça vaut la peine d'essayer.
- Que puis-je faire si j'ai du mal à me connecter aux autres, surtout en groupe?Essayer de se connecter d'abord avec une personne est parfois la meilleure façon d'avancer. Parler de passe-temps ou d'intérêts à un individu ou au groupe est souvent un moyen de rencontrer plus de gens et de se faire des amis.
- Pourquoi ai-je l'impression que personne d'autre ne m'aime quand je fais des choses pour eux?Cela pourrait signifier que ce que vous faites n'est pas le bienvenu. Bien que vous puissiez faire des choses avec de bonnes intentions, parfois ce n'est tout simplement pas ce que vous vouliez. Si vous ne faites rien d'autre que d'essayer d'aider les gens, surtout s'il s'agit du même nombre de personnes, cela peut sembler excessif. Sur une note plus positive, il se pourrait qu'ils ne soient tout simplement pas doués pour s'exprimer.
- Je n'ai qu'un seul groupe d'amis, mais ces amis sont impolis et ont un humour à insulter. Je ne me sens pas à ma place mais je n'ai pas d'autre groupe d'amis. Est-ce que je me sépare d'eux et risque d'être seul et comment trouver de nouvelles personnes?Si votre groupe d'amis ne s'aligne pas sur votre système de croyances, votre morale et vos valeurs, ce ne sont vraiment pas vos amis, de toute façon. Être soi-même est mieux que d'être méchant en groupe. Vous serez surpris une fois que vous aurez laissé la négativité derrière vous à quel point il sera facile de trouver de meilleurs amis.
- Est-ce normal d'être heureux quand je suis seul?Absolument.
- Pourquoi tous mes amis m'ignorent?Cela peut être plusieurs raisons. Vous pouvez les affronter, soit en une seule fois, soit individuellement pour le savoir. Dans tous les cas, faites-vous d'autres amis qui vous traitent mieux.
- J'ai un petit groupe d'amis, mais parfois ils me font me sentir mal. Que devrais-je faire? Je n'aime pas la confrontation.La plupart des gens n'aiment pas la confrontation, mais parfois c'est nécessaire. Parlez-leur en tête-à-tête pour que ce soit moins intimidant, et dites-leur simplement calmement ce qu'ils font qui vous fait vous sentir mal. J'espère qu'ils vous écouteront et s'arrêteront. S'ils ne le font pas, vous devriez vous éloigner de ce groupe et vous faire de nouveaux amis. Je sais que parfois, il semble plus facile de rester avec les personnes que vous connaissez déjà, mais croyez-moi, si vos amis vous font intentionnellement vous sentir mal, vous vous en sortirez mieux sans eux.
Les commentaires (3)
- Honnêtement, je me sens beaucoup seul. Pas seulement le fait que je sois seul tout le temps, mais juste en général, à l'intérieur. J'ai utilisé ceci pour surmonter cela. C'est vraiment encourageant.
- Je me sentais complètement seul et je ne savais pas quoi faire à ce sujet. Croyez-le ou non, cet article peut vous aider à orienter votre situation.
- Il est très utile de fournir des étapes détaillées pour gérer ce problème. Même si je comprends intellectuellement que ce problème est normal, peut-être même courant, j'apprécie cet aspect rassurant de la diffusion de l'information.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
