Comment vaincre la solitude?
Beaucoup de gens essaient de vaincre la solitude avec trop de sommeil, s'attendant à ce qu'elle disparaisse, mais cela peut vous rendre déprimé.
La solitude est une chose triste. Vous êtes séparés, sans personne autour. Lisez la suite pour savoir comment surmonter ce sentiment négatif.
- 1Déterminez la cause de votre solitude. Est-ce parce que vous êtes enfermé d'une manière ou d'une autre, que ce soit dans une cellule de prison ou même en prison? Vous vous sentez seul à cause d'une mauvaise rupture ou du décès d'un être cher? Est-ce à cause d'un manque de relation intime? Est-ce la solitude sociale qui se produit souvent en raison du manque d'amis ou de compagnons. Est-ce parce que vous ne faites pas encore partie de votre communauté?
- 2Attaquez-vous à cette raison. Pensez à autre chose qu'à votre solitude. La solitude et la dépression vont souvent de pair et la dépression survient à cause du manque d'activités que vous évitez de faire. Vous pouvez vous éloigner de ces choses en faisant simplement du jogging et en laissant votre esprit voyager dans cet espace-temps d'exercice, imaginez-vous dans un endroit plus heureux. Écouter de la musique en faisant du jogging, simplement écouter de la musique ou lire un livre aide également. Vous transporter mentalement dans un autre endroit, un autre temps en utilisant votre imagination est la clé.
- 3Parlez-en à quelqu'un. Il est maintenant temps d'affronter votre solitude au lieu d'éviter d'y penser. La plupart des gens sautent cette étape parce qu'ils ne sont pas prêts à parler ou même à voir le visage de quelqu'un. Pendant ce temps, en termes simples, parler à quelqu'un de ce problème, en ignorant le fait qu'il contrôle votre vie, peut faire une énorme différence.
- 4Ne dormez pas trop. Beaucoup de gens essaient de vaincre la solitude avec trop de sommeil, s'attendant à ce qu'elle disparaisse, mais cela peut vous rendre déprimé. La lumière du soleil est votre meilleure amie. Le fait de remarquer de petites choses comme l'air et la lumière peut occuper votre esprit. L'exercice est également excellent car il détourne votre esprit vers une direction différente. Vos ennemis pendant la solitude sont la télévision, le sommeil, la suralimentation, tout cela vous mènera à la dépression.
- 5Rencontre quelqu'un de nouveau. Cela ne veut pas dire commencer à être super sympa, mais rencontrer quelqu'un peut être n'importe quoi, de l'achat d'un chien à un rendez-vous galant. Les animaux de compagnie sont merveilleux à avoir car ils vous aident à travers toutes les étapes. Ils vous maintiendront en forme et vous aideront à faire de l'exercice, afin que vous ne pensiez pas à votre problème. La plupart des animaux de compagnie vous aideront même à faire face à votre solitude. N'importe quel compagnon ferait l'affaire, mais si c'est un être humain, ce n'est qu'un bonus.
- 6Éloignez-vous des drogues. Cela pourrait signifier éviter tout, de la cocaïne aux boissons énergisantes ou au café. Maintenant, vous pouvez boire du café pour pouvoir rester éveillé plus longtemps, mais n'en faites pas trop. Vous avez besoin de dormir, au moins 8 heures. Éloignez-vous de tout ce qui vous rappellera quelque chose de triste ou de mauvais une fois que vous aurez affronté votre solitude. Vous n'avez pas besoin de vous rappeler sans cesse; sachez simplement qu'il est là et vous pouvez continuer votre vie. Essayez même de tout oublier: plus votre esprit est clair, mieux c'est.
- 7Allez dans un lieu social. Ce pourrait être l'école, un endroit où il y a une activité physique, par exemple le gymnase et parler à au moins une personne. Ce pourrait être le gars qui travaille au 7 11 ou une fille / un gars chaud au club. Vous devez parler seulement 30 secondes par jour et pratiquer au moins 3 fois par semaine.
Vos ennemis pendant la solitude sont la télévision, le sommeil, la suralimentation, tout cela vous mènera à la dépression.
- Parler à quelqu'un est toujours formidable, peu importe le stade de solitude dans lequel vous vous trouvez actuellement. Vous pouvez vous en détourner tout en sachant qu'il existe ou qu'il a existé peut changer votre vie.
- Il existe également de nombreuses astuces mentales que vous pouvez utiliser au cours de la deuxième étape, comme écouter de la musique et vous imaginer dans un événement passé. Si vous y pensez en chantant la chanson ou si vous vous imaginez dans un endroit où tout le monde pense que vous êtes la meilleure personne au monde. Vous pouvez le faire en lisant un livre ou en vous promenant - le soleil est votre meilleur ami.
Éloignez-vous de tout ce qui vous rappellera quelque chose de triste ou de mauvais une fois que vous aurez affronté votre solitude.
- Ne dormez pas trop mais assurez-vous de dormir un peu. Obtenez 8 à 9 heures à des heures normales, comme la nuit. La plupart des gens vous diront d'aller dans un club ou de rester éveillé toute la nuit à faire quelque chose pour le battre, mais cela ne fonctionne presque jamais. Faites toutes vos activités pendant que vous êtes seul pendant la journée. On ne soulignera jamais assez que le soleil est votre meilleur ami. Vous pouvez aller au club pendant cette période mais dormir la nuit et vous réveiller le matin. Avoir des heures anormales de sommeil et de réveil pendant la solitude vous mettra plus à risque de tomber dans la dépression.
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Questions et réponses
- Je suis dans une ville où je ne connais pas grand monde. Je reste seul tout le temps. Que puis-je faire?Consultez des sites comme Meetup.com pour obtenir des listes d'activités locales qui vous intéressent. Vous pouvez également envisager de rejoindre une organisation bénévole pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Les cours d'éducation communautaire sont également un excellent moyen de sortir et de rencontrer d'autres personnes.
- Je n'ai ni famille ni amis. Je vis seule et je me sens terriblement seule. J'ai tout essayé pour me faire de nouveaux amis mais personne ne semble vouloir de moi. Je ne vois pas d'issue. Que fais-je?Essayez de rejoindre des clubs ou des activités. Même si vous n'allez pas à l'école, essayez de vous inclure dans des choses où les gens seront. Rendez-vous aussi accessible, souriez aux gens car cela vous fera paraître plus amical. Vous pouvez également essayer de vous faire des amis sur Internet (en toute sécurité). Il existe de nombreux comptes ou pages sur Internet où vous pouvez publier un «CV» afin que les gens puissent avoir une idée de qui vous êtes et de ce que vous aimez. Sachez que les relations prennent du temps et ne vous attendez pas à vous faire des amis du premier coup. C'est même parfois des gens très sociables.
- J'ai souffert d'une faible estime de moi et de solitude. J'ai l'habitude de planifier les choses avec un ami proche, mais comment puis-je le faire moi-même et m'assurer d'aller jusqu'au bout?Je te comprends. Vous devez vous dire: «D'accord, je suis organisé et je peux le faire moi-même. Ensuite, écrivez une liste de choses que vous devriez faire et soyez précis. Prévoyez combien de temps vous aurez besoin pour chaque tâche. Ensuite, rassemblez tout le matériel dont vous aurez besoin pour vos tâches et mettez-vous au travail!
- Qu'en est-il lorsque vous êtes seul parce que vous êtes fauché et que cela ne mène à aucun ami, pas de café et pas de boîte de nuit?Vos amitiés ne devraient pas dépendre du fait que vous ayez de l'argent ou non. Si vous avez de vrais amis, ils devraient sympathiser avec votre situation et vous devriez trouver des moyens de sortir qui ne nécessitent pas d'argent, comme aller chez l'autre ou faire une activité de plein air. Si vous avez besoin de rencontrer de nouvelles personnes, il existe de nombreux endroits pour rencontrer des gens en ligne, ou vous pouvez sortir et participer à votre communauté ou à des activités de plein air et rencontrer des gens de cette façon.
- J'ai un ami qui me demande souvent de la chercher dans des endroits ou de surveiller ses chiens ou de poster des factures pour elle. Mais si je lui demande de simplement faire du shopping avec moi, elle dit qu'elle est trop occupée. Que fais-je?Si elle est vraiment occupée, demandez-lui si vous pouvez planifier à l'avance un rendez-vous pour faire du shopping: demandez-lui: «Quand est le samedi suivant que vous êtes libre?» Si, toutefois, vous pensez qu'elle ne fait que dire cela pour qu'elle ait une excuse pour ne pas passer du temps avec vous, vous pourriez envisager de limiter les choses que vous faites pour elle. Ce n'est pas amusant d'être mis à profit, et un véritable ami sera sensible aux déséquilibres dans les concessions mutuelles de la relation.
- J'avais quelques amis proches, mais d'une manière ou d'une autre, je les ai perdus pour certaines raisons. Je souffre d'une solitude extrême. J'essaie d'en trouver de nouveaux mais j'ai échoué pour l'idéologie. Maintenant, que puis-je faire?Vous pourriez avoir un animal de compagnie. Essayez également d'être plus ouvert d'esprit avec les autres. Ou vous pouvez avoir des amis en ligne, ce qui n'est qu'une solution temporaire et peut être dangereux si vous ne faites pas attention (les pédophiles sont là). Si vous le pouvez, essayez de récupérer vos amis. Ayez une conversation appropriée et respectueuse sur la raison pour laquelle vous avez tous rompu et voyez si quelque chose peut être récupéré.
- J'ai soixante ans et j'ai perdu mon mari il y a 7 ans. Je n'ai pas d'amis. Que puis-je faire?Vous pouvez participer à des discussions et rencontrer des gens en ligne, comme sur Bigtent.com, ou simplement rechercher vos centres d'intérêt sur le Web. Si vous avez le don d'aider les gens, vous pouvez rejoindre le guide et aider à élargir la base de données de la communauté. Hors ligne, vous pouvez rejoindre un club communautaire comme le Rotary, ou participer à des activités dans votre bibliothèque locale. Vous pouvez également suivre un cours (cours de cuisine, cours de langue, cours d'art, etc.). De cette façon, vous apprenez une nouvelle compétence et vous rencontrez d'autres personnes qui sont également intéressées à apprendre.
- Comment puis-je surmonter le sentiment de solitude dans ma nouvelle famille lorsque ma femme a des enfants d'un précédent mariage?Essayez de mettre en place des activités que vous pouvez tous faire en famille, ainsi que des activités que vous pouvez faire seul avec ses enfants. Cela renforcera à la fois un lien familial général ainsi que des liens individuels entre vous et chacun de ses enfants. Pour que cela soit pleinement efficace, assurez-vous de vous engager dans des activités amusantes que ses enfants apprécient (plutôt que de les forcer à faire des choses que vous voulez faire, ce qui pourrait avoir l'effet inverse).
- Comment guérir un cœur brisé?Temps. Cela semble ringard ou cliché, mais seul le temps peut guérir un cœur brisé. Vous avez juste besoin de continuer à faire les choses qui vous rendent heureux, donner un autre sens à votre vie, comme rejoindre une équipe sportive, suivre un cours de photographie, etc. Ne restez pas assis à la maison toute la journée. C'est la pire chose que vous puissiez faire. Surtout, n'oubliez pas que ce que vous ressentez est tout à fait normal et que cela peut prendre un certain temps, mais vous vous sentirez mieux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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