Comment gérer le fait d'être différent?
Pour faire face à la différence, vous pouvez adopter vos qualités distinctives, établir des relations sociales positives et vous débrouiller sainement.
Les gens ne sont pas tous pareils. Nous ne nous ressemblons pas tous, n'agissons pas de la même manière, n'avons pas les mêmes capacités ou n'avons pas la même religion ou les mêmes valeurs. Certaines personnes peuvent marcher, voir, parler et entendre facilement, tandis que d'autres ont besoin d'aide pour ces choses ou ont des façons différentes de les faire. Afin de gérer votre différence, vous pouvez adopter vos qualités distinctives, établir des relations sociales positives et vous débrouiller sainement.
Méthode 1 sur 3: embrasser vos qualités uniques
- 1Acceptez que vous êtes unique. S'accepter peut vous aider à adopter vos caractéristiques spéciales et à apprendre à être différent des autres. Au lieu d'essayer de changer quoi que ce soit sur vous-même, vous devez d'abord être capable d'accepter qui vous êtes et comment vous regardez en ce moment même.
- Commencez par définir vos qualités uniques. Voici quelques exemples: votre religion, votre culture, votre régime alimentaire (si vous êtes végétalien, etc.), vos antécédents médicaux, votre handicap et vos caractéristiques physiques. Faites une liste de toutes ces qualités «différentes» et acceptez chacune consciemment. Parcourez la liste et dites ou pensez à vous-même: «J'accepte ma religion. Elle peut être différente des autres, mais cela ne la rend pas moins positive. J'embrasse mes croyances et mes valeurs uniques. Elles sont tout aussi importantes et crédibles que celles des autres. croyances."
- Si vous vous surprenez à penser négativement: «Cela ne me rend pas assez bien» à propos de l'une de vos qualités uniques, pensez-vous: «Non, je l'accepte. Ce n'est pas mauvais. Cela fait partie de qui je suis.
- Vous différencier des autres en pensant que vous êtes différent peut en fait aider à protéger votre estime de soi dans certaines situations. Dites-vous: «Oui, je suis différent. Oui, je suis unique. Je suis cool et génial et personne ne peut changer ça!»
- 2Recadrez vos qualités uniques. Peut-être que vous voyez différentes qualités comme des défauts, mais elles ne le sont pas, elles sont ce qui vous rend spécial. Essayez de prendre chaque caractéristique différente que vous avez et de lui donner un sens.
- Par exemple, disons que vous avez un handicap physique, comment ce handicap vous a-t-il aidé à grandir? Qu'en avez-vous appris et quelles valeurs avez-vous acquises? Beaucoup de gens trouvent que leurs luttes leur enseignent de grandes leçons dans la vie, en particulier pour valoriser et apprécier ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas.
- Évitez les pensées d'insuffisance. Si vous pensez: «Je ne suis pas assez bien, assez jolie, assez intelligente», changez ces pensées en «Je suis assez bien pour moi. Je n'ai pas besoin d'être la plus jolie ou la plus intelligente pour me sentir bien dans ma peau. Je suis qui je suis et je m'aime pour ça."
Si vous vous habillez différemment ou avez une religion différente, cela signifie que vous êtes intéressant. - 3Réalisez ce que vous avez en commun avec les autres. Ne vous définissez pas comme complètement différent des autres. Cela peut vous amener à vous sentir exclu, exclu ou rejeté. Au lieu de cela, regardez comment vous êtes semblable aux autres.
- Par exemple, nous sommes tous des êtres humains et partageons une grande partie des mêmes gènes. En fait, nous partageons en fait 98% de nos gènes avec les chimpanzés, nous ne sommes donc pas si différents d'eux non plus. Nous sommes tous des créatures vivantes et respirantes.
- Si vous vous sentez très différent de certaines personnes, identifiez vos points communs. Certains exemples peuvent inclure le fait d'être humain, d'avoir certains intérêts ou de parler une certaine langue. Vous commencerez peut-être à remarquer à quel point nous nous ressemblons à certains égards.
- 4Soyez fier de votre parcours. Être différent n'est pas tout à fait mauvais - embrassez les caractéristiques uniques que vous avez qui sont dues à votre éducation, votre culture et vos valeurs familiales.
- Trouvez les aspects positifs de votre propre culture et concentrez-vous sur ceux-ci. Par exemple, les composantes culturelles peuvent inclure: la langue, la religion, les traditions, les vêtements, les vacances, les valeurs, les normes, les rôles de genre, les rôles sociaux, les professions, etc.
- Si vous vous habillez différemment ou avez une religion différente, cela signifie que vous êtes intéressant.
Méthode 2 sur 3: établir des relations positives
- 1Augmentez votre confiance en vous. Avoir des relations positives avec les autres est un élément crucial pour pouvoir faire face à la différence. Nous avons besoin de connexion sociale et de nous sentir à notre place quelque part, afin d'avoir un sentiment positif de bien-être. Les gens sont attirés par les individus positifs et confiants. Vous aurez besoin de confiance pour faire face à vos peurs et rencontrer de nouvelles personnes.
- Utilisez un discours intérieur positif. Évitez de vous culpabiliser ou de vous battre. Les exemples pourraient inclure la pensée: «Quel perdant! Je ne peux rien faire de bien!»
- Essayez la pleine conscience. La pleine conscience peut aider les individus à ne pas porter de jugement et à mieux s'accepter. Remarquez simplement tout ce qui vous entoure. Quelles couleurs ou objets voyez-vous? Que ressentez-vous actuellement? Qu'entends-tu? Soyez conscient de vos propres pensées, sentiments et environnement.
- Tout le monde a quelque chose qui le fait se sentir cool et parfait. Alors faites-le. Achetez des vêtements cool, chantez, dansez, jouez - tout ce qui vous fait vous sentir bien.
S'accepter peut vous aider à adopter vos caractéristiques spéciales et à apprendre à être différent des autres. - 2Trouvez des personnes qui vous ressemblent. Lorsque vous vous sentez différent et éventuellement rejeté socialement, il peut être utile de trouver un groupe de personnes qui vous ressemblent (dans la culture, l'ethnicité, la religion, les intérêts, le handicap, l'apparence, les valeurs, etc.). Tout le monde a besoin de se sentir membre d'une communauté pour avoir un sentiment de bonheur et de bien-être.
- Rejoignez un club ou une classe de personnes partageant les mêmes idées. Voici quelques exemples: sciences, mathématiques, théâtre, danse, chorale, annuaire et gouvernement étudiant.
- Essayez de pratiquer un sport à l'école ou pour le plaisir, comme le basket-ball, le volley-ball, le football, le soccer, l'athlétisme, le cross-country, le water-polo, le tennis, la danse ou les pom-pom girls.
- Essayez Meetup.com, où vous pouvez identifier tout type de groupe que vous souhaitez, y compris: randonnée, peinture, jeux vidéo, escalade et bien d'autres. Assurez-vous qu'il est sûr et si vous êtes mineur, assurez-vous que votre parent ou tuteur légal est au courant.
- 3Soyez authentique. L'authenticité est importante pour établir des liens positifs avec les autres. Personne ne veut interagir ou se connecter avec quelqu'un qui met une façade. Soyez votre propre moi unique. Évitez de changer votre personnalité (parler ou agir d'une certaine manière) pour essayer de vous intégrer.
- Criez quand vous voulez (et n'aurez pas d'ennuis), courez partout, composez des chansons folles. Faites ce que vous aimez faire! Ne changez pour personne d'autre, seulement si vous le voulez pour vous-même.
- Si vous êtes tranquille, soyez tranquille. Si vous êtes un hippie dans l'âme, alors soyez un hippie.
- Créez votre propre style. Si vous aimez vraiment Abercrombie, portez-le, mais ne le portez pas parce que tout le monde l'est. Si vous aimez les jeans et les robes, portez-les.
Méthode 3 sur 3: faire face aux différences
- 1Éduquez les autres sur vous-même. Faire connaître aux autres votre culture, vos valeurs et vos caractéristiques personnelles peut aider à réduire la stigmatisation ou les stéréotypes négatifs associés à vos qualités uniques. Si les gens sont informés, parfois leur esprit peut s'ouvrir et ils peuvent apprendre à accepter la diversité et les différences chez les gens.
- Commencez par parler de vous avec des personnes en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez vous confier.
- Plus vous vous entraînerez à avoir confiance en vous en parlant de vous-même, de votre histoire et de votre culture, plus ce sera facile.
Vous différencier des autres en pensant que vous êtes différent peut en fait aider à protéger votre estime de soi dans certaines situations. - 2Soyez assertif avec les intimidateurs. Malheureusement, être différent, y compris avoir un handicap ou être en surpoids, peut parfois augmenter le rejet social ou l'intimidation. Si certaines personnes vous rabaissent ou vous insultent, vous pouvez gérer cela de manière appropriée en vous affirmant avec elles. L'assertivité signifie être ouvert sur ce que vous pensez et ressentez, tout en étant respectueux envers l'autre personne.
- Un exemple d'affirmation de soi est l'utilisation de «déclarations I». Un exemple serait si vous disiez: «Je me sens en colère lorsque vous dites que je suis bizarre». Ici, vous vous concentrez sur vos propres sentiments plutôt que sur le comportement de l'autre personne. Leur comportement est secondaire à ce que vous ressentez. Vous pouvez faire suivre cette déclaration par des explications supplémentaires en disant: «Je suis différent, mais nous le sommes tous. J'apprécierais que vous ne m'appeliez pas bizarre. Je vous respecte et je m'attends à être traité équitablement en retour.»
- Une autre façon de s'affirmer est de fixer une limite. Par exemple, vous pourriez dire: «J'aimerais que tu arrêtes de m'appeler bizarrement. Si tu décides de continuer, je devrai m'éloigner de toi. Je ne tolérerai pas qu'on m'insulte.
- Si vous êtes constamment harcelé verbalement ou physiquement, demandez de l'aide aux enseignants, aux conseillers ou au principe de votre école.
- 3Renseignez-vous sur les personnes «différentes». Recherchez Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King et le mouvement hippie, il y a beaucoup à apprendre d'eux. Ils sont, de l'avis de certains, les personnes originales uniques et cool. Ils se sont démarqués dans la foule, ont osé être différents, et certains d'entre eux ont même risqué leur vie pour se battre pour ce en quoi ils croyaient.
- Développez un modèle ou un héros personnel que vous pouvez admirer. Pensez à la façon dont cette personne pourrait agir et se comporter si elle était dans votre situation.
Lisez aussi: Comment gérer la négativité?
Questions et réponses
- Que dois-je faire si quelqu'un me rabaisse parce que je suis différent? Dois-je prétendre que je m'en fiche ou dois-je répondre?La meilleure tactique dans ce genre de situation est de ne pas s'engager avec eux. Il y a de fortes chances qu'ils vous intimident pour une réaction, et si vous ne leur en donnez pas, il est possible qu'ils s'arrêtent et vous laissent tranquille. Si les taquineries continuent à ce stade, vous devriez demander l'aide d'une personne responsable et de confiance.
Les commentaires (2)
- Comment il a dit de penser à la façon dont votre héros ou modèle gérerait la situation a aidé. Je prétends que je suis le héros et je fais les choses les plus courageuses.
- Je suis un malade mental et aussi un alcoolique et un toxicomane en convalescence.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
