Comment se lever tôt avec moins de tracas?
Comment gérer mon temps pour me lever tôt et me coucher tôt?
Pour de nombreux emplois, écoles et autres activités, il est nécessaire de se lever tôt. Que vous soyez un lève-tôt ou un oiseau de nuit, la plupart d'entre nous ont du mal à se lever tôt le matin et à sortir du lit. Espérons que cet article aidera avec cette mauvaise habitude.
- 1Se mettre à l'aise. Avant d'aller au lit, buvez un verre d'eau, du chocolat chaud ou du lait chaud pour vous mettre à l'aise. Prenez une collation de minuit, tant qu'elle n'est pas chocolatée ou sucrée. Cela vous tiendra éveillé!
- 2Va te coucher tôt. Plus vous vous couchez tôt, plus il vous sera facile de vous lever tôt le lendemain. Vous devriez prévoir de dormir au moins 8 à 12 heures par nuit. Rester éveillé jusqu'à minuit alors que vous devez vous lever à 5h30 le lendemain matin ne va pas voler.
- 3Réglez votre réveil environ 10 minutes plus tôt que votre heure de réveil habituelle. Vous pouvez utiliser ce temps pour vous allonger au lit et vous réveiller avant de devoir sortir du lit (allumez une lumière et appuyez sur le bouton snooze pour ne pas vous rendormir).
Méthode 1 sur 1: se réveiller
- 1N'appuyez pas sur le bouton snooze ! Se lever à la première sonnerie vous fatiguera beaucoup moins que dormir 5 minutes de plus. Cela n'aidera pas. Vous allez devoir vous lever éventuellement, alors autant ne pas être en retard! Si vous devez appuyer sur le bouton de répétition, limitez-vous à 1 ou 2 répétitions.
- 2Se réveiller! Lavez-vous rapidement le visage pour être un peu plus actif. Aspergez votre visage d'eau froide/chaude. Peut-être même prendre une douche chaude le matin pour se réveiller. Buvez du café chaud ou du chocolat chaud.
- 3Préparez-vous pour votre journée. Habillez-vous et brossez-vous les cheveux et les dents. Prenez un petit-déjeuner copieux et sain pour vous préparer pour la journée et assurez-vous que certaines lumières sont allumées. L'obscurité peut vous endormir.
- 4Faites quelques étirements et jumping jacks. Faites une petite danse, chantez une chanson. Criez d'une voix aiguë. Cela peut sembler fou, mais cela fonctionne.
Plus vous vous couchez tôt, plus il vous sera facile de vous lever tôt le lendemain.
- Dormez dans des vêtements confortables.
- Pensez à vous coucher tôt pour vous reposer
- Dormez tôt pour bien dormir.
- Si vous avez du mal à vous endormir, fermez les yeux et pensez simplement à ce que sera votre journée de demain ou à celle d'aujourd'hui.
- Se coucher tard et se lever tôt vous rendra probablement très grincheux pendant la journée.
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Questions et réponses
- Comment gérer mon temps pour me lever tôt et me coucher tôt?Cela commence par une simple décision: c'est maintenant mon heure de coucher, c'est maintenant l'heure à laquelle je vais me lever. Le plus dur, bien sûr, c'est le suivi. Commencez à vous détendre en éteignant les appareils électroniques et en vous préparant à vous coucher une demi-heure avant de vous allonger. Si possible, obtenez la responsabilité - quelqu'un pour vérifier si vous faites ce que vous avez résolu. Quant au matin, réglez votre réveil, et dès qu'il sonne, levez-vous. Ne vous laissez même pas penser. Il suffit de sauter du lit et de trébucher vers la salle de bain. Vous vous réveillerez bien assez tôt.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
