Comment savoir si vous souffrez du SSPT?
Si vous pensez souffrir du SSPT après avoir vécu une expérience traumatisante, faites attention aux souvenirs intrusifs ou aux flashbacks que vous ne pouvez pas contrôler, ainsi qu'aux sentiments d'évitement. Si vous souffrez du SSPT, vous pouvez rester à l'écart des personnes ou des lieux qui vous rappellent l'événement ou même nier que l'événement s'est produit. De plus, comme un traumatisme peut amener votre corps à être dans un état de conscience accru, vous pourriez vous sentir nerveux ou nerveux en réponse à des choses qui ne vous dérangeraient généralement pas. Faites attention aux sentiments généraux de désespoir ou d'apathie, à la difficulté à maintenir des relations étroites et à la perte de mémoire entourant le moment du traumatisme. Si vous présentez l'un de ces symptômes, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des personnes qui peuvent vous aider. Parlez à un professionnel de la santé mentale spécialisé dans le travail avec les victimes de traumatismes.Vos options de traitement peuvent inclure une thérapie par la parole traditionnelle ou une thérapie d'exposition, ainsi que des médicaments qui peuvent soulager les symptômes de dépression et d'anxiété associés au SSPT. Pour plus de conseils de notre co-auteur sur la santé mentale, comme comment reconnaître d'autres conditions liées au TSPT, continuez à lire!
Comment savoir si j'ai le TSPT si je ne veux en parler à personne?
Le trouble de stress post-traumatique, ou TSPT, est un état psychologique que vous pourriez ressentir après avoir enduré une épreuve dangereuse ou effrayante. Au cours de l'événement réel, vous pourriez être passé en pilote automatique, ou en réaction de "combat ou vol", pour survivre à l'expérience. Cependant, avec le SSPT, la réponse «combat ou fuite» ne faiblit pas après l'événement; une personne continue de ressentir les effets du danger longtemps après l'exposition. Il y a des signes clés à rechercher si vous pensez que vous ou un être cher pourriez souffrir du TSPT.
Méthode 1 sur 3: évaluer votre risque de TSPT
- 1Découvrez ce qu'est le TSPT. Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une maladie mentale que vous pouvez développer après avoir vécu une expérience effrayante et dérangeante. Après une situation traumatisante, il est tout à fait normal de ressentir une myriade d'émotions négatives telles que confusion, tristesse, aggravation, impuissance, chagrin et autres - c'est la réaction psychologique habituelle que les gens subissent lorsqu'ils sont confrontés à une situation traumatisante. Cependant, ces sentiments devraient passer avec le temps. Avec le TSPT, ces réponses émotionnelles deviennent plus sévères au lieu de disparaître.
- Le TSPT survient généralement lorsque l'événement que vous vivez est effrayant et met votre vie en danger. Plus vous êtes exposé longtemps au traumatisme, plus vous êtes susceptible de développer un TSPT.
- Recherchez de la documentation et des ressources pour vous aider à mieux comprendre le TSPT.
- 2Ne niez pas les symptômes du SSPT simplement parce que vous n'étiez pas dans l'armée. Étant donné que le TSPT est depuis longtemps associé aux anciens combattants, certaines personnes qui n'ont pas été en guerre ne parviennent pas à identifier leurs symptômes. Si vous avez récemment vécu une expérience traumatisante, effrayante ou cicatricielle, vous souffrez peut-être d'un trouble de stress post-traumatique. De plus, le SSPT n'arrive pas seulement aux victimes réelles d'une expérience mettant leur vie en danger. Parfois, si vous n'avez été témoin que d'un événement terrifiant ou avez dû faire face aux conséquences, vous pouvez développer un TSPT.
- Les événements courants qui déclenchent le SSPT comprennent les agressions sexuelles, les menaces avec une arme, les catastrophes naturelles, la perte soudaine d'un être cher, les accidents de voiture et d'avion, la torture, les combats ou le fait d'être témoin d'un meurtre.
- Il est important de noter que la plupart des personnes aux prises avec le TSPT développent le trouble à cause d'un acte commis par une autre personne, plutôt que d'une catastrophe naturelle.
- 3Déterminez depuis combien de temps votre expérience stressante s'est écoulée. Comme mentionné précédemment, il est normal d'avoir de forts sentiments négatifs après avoir traversé quelque chose de terrible. Au cours des premières semaines, on parle de trouble de stress aigu. Néanmoins, après environ un mois, ces sentiments négatifs commencent généralement à s'estomper. Le TSPT devient une préoccupation lorsque ces sentiments deviennent plus forts après plus d'un mois.
Certains facteurs peuvent vous rendre plus susceptible de développer un TSPT si vous vivez un événement traumatisant. - 4Soyez conscient des facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus vulnérable au SSPT. Le TSPT est étrange dans la mesure où deux personnes peuvent vivre exactement la même expérience, mais une personne développe un TSPT tandis que l'autre ne le fait pas. Certains facteurs peuvent vous rendre plus susceptible de développer un TSPT si vous vivez un événement traumatisant. Il est important de se rappeler que tout le monde ne développe pas le TSPT, même si ces facteurs les concernent. Ces facteurs comprennent:
- Une histoire de problèmes psychologiques au sein de votre famille. Si vous avez des proches qui souffrent d'anxiété ou de dépression, vous pourriez avoir un risque plus élevé de développer un TSPT.
- La façon personnalisée dont vous réagissez au stress. Le stress est normal, mais certaines personnes ont des corps qui créent de plus grandes quantités de produits chimiques et d'hormones qui peuvent provoquer des réactions anormales au stress.
- D'autres expériences que vous avez eues. Si vous avez traversé d'autres traumatismes de la vie tels que la maltraitance ou la négligence pendant l'enfance, ce nouveau traumatisme pourrait ne faire qu'ajouter à l'horreur que vous avez ressentie dans le passé, conduisant au SSPT.
Méthode 2 sur 3: recherche des symptômes du TSPT
- 1Reconnaître les sentiments d'évitement. Lorsque vous vivez une expérience traumatisante, il peut sembler plus facile d'éviter tout ce qui vous rappelle l'incident; Cependant, affronter les souvenirs de front est en fait la façon la plus saine de gérer le traumatisme. Si vous souffrez du SSPT, vous pouvez faire tout votre possible pour éviter tout ce qui vous rappelle l'épreuve que vous avez traversée. Les symptômes d'évitement comprennent:
- Refuser de penser à la situation.
- Éloignez-vous des personnes, des lieux ou des objets qui vous rappellent l'événement.
- Ne pas vouloir parler de l'expérience.
- Vous jeter dans une distraction, devenir obsédé par cette activité plutôt que de penser à l'événement que vous avez vécu.
- 2Faites attention aux souvenirs intrusifs que vous ressentez. Les souvenirs intrusifs sont des souvenirs que vous ne pouvez pas contrôler - ils surgissent soudainement dans votre tête sans que vous disiez réellement à votre cerveau d'accéder à ces souvenirs. Vous pourriez vous sentir impuissant et incapable de les arrêter. Les types de souvenirs intrusifs comprennent:
- Des flashbacks vifs et inattendus sur l'événement.
- Des cauchemars qui se concentrent sur ce qui s'est passé.
- Un "diaporama" d'images de l'événement que vous ne pouvez pas vous empêcher de jouer dans votre tête.
- 3Prenez note si vous vous retrouvez à vouloir nier que l'événement s'est produit. Certaines personnes atteintes du SSPT réagissent à un événement traumatisant en niant que l'événement s'est déjà produit. Ils peuvent agir tout à fait normalement, comme si leur vie n'avait été perturbée d'aucune façon. C'est une forme de choc et d'auto-préservation; l'esprit ferme la mémoire et la compréhension de ce qui s'est passé pour empêcher le corps de souffrir.
- Par exemple, une mère peut entrer dans le déni après la mort de son bébé. Elle peut continuer à lui parler comme s'il dormait, plutôt que d'accepter qu'il soit parti.
- 4Surveillez tout changement dans votre façon de penser. Les gens peuvent avoir des changements d'opinion tout le temps. Cependant, avec le SSPT, vous vous surprendrez soudainement à penser à des choses - y compris des personnes, des lieux et des choses - d'une manière que vous n'aviez jamais faite avant l'incident traumatique. Ces changements de pensée peuvent inclure:
- Pensées négatives sur les autres, les lieux, les situations et vous-même.
- Indifférence ou sentiment de désespoir en pensant à l'avenir.
- Incapacité à ressentir du bonheur ou du plaisir; se sentir engourdi.
- Incapacité ou difficultés graves à établir des relations avec les autres et à maintenir des relations.
- Des problèmes de mémoire allant de l'oubli de petites choses à de grands trous de mémoire sur l'événement.
Plus vous êtes exposé longtemps au traumatisme, plus vous êtes susceptible de développer un TSPT. Recherchez de la documentation et des ressources pour vous aider à mieux comprendre le TSPT.. - 5Reconnaissez tout changement émotionnel ou physique que vous avez connu depuis l'incident. Comme pour les changements de pensée, les changements émotionnels et physiques que vous devriez prendre en compte devraient être ceux que vous n'avez jamais connus avant que l'événement ne se produise. Il est important de se rappeler que ces changements peuvent se produire de temps en temps - il est plus important d'en prendre note s'ils se produisent constamment. Ces changements peuvent inclure:
- Insomnie (qui signifie une incapacité à dormir).
- Perte d'appétit.
- Se mettre en colère ou s'irriter très facilement et faire preuve d'agressivité.
- Ne pas pouvoir profiter de choses que vous trouviez intéressantes auparavant.
- Se sentir submergé par un fort sentiment de culpabilité ou de honte.
- Présenter des comportements autodestructeurs tels que conduire trop vite, abuser de substances ou prendre des décisions imprudentes ou risquées.
- 6Faites attention à tout sentiment d'être en état d'alerte élevé. Après un événement effrayant et traumatisant, vous pourriez vous sentir très nerveux ou nerveux. Des choses qui normalement ne vous effraient pas vous font paniquer. Un événement traumatisant peut amener votre corps à développer un état de conscience accru qui n'est pas nécessaire, mais qui semble nécessaire en raison du traumatisme que vous avez subi.
- Par exemple, si une bombe explose près de chez vous, vous pourriez vous retrouver à sursauter ou à paniquer au son de quelqu'un qui laisse tomber ses clés ou claque une porte.
- 7Parlez à un professionnel de la santé mentale qui a de l'expérience avec les victimes de traumatismes. Un psychologue ou un thérapeute pourra vous aider à déterminer si ce que vous vivez est une réaction normale à l'événement ou s'il s'agit d'un TSPT. Votre professionnel de la santé vous aidera à déterminer les traitements les mieux adaptés à votre cas. Les options de traitement pour le TSPT peuvent inclure:
- La thérapie par la parole traditionnelle s'est avérée efficace pour aider à traiter les symptômes du TSPT ou aider les personnes atteintes à faire face aux problèmes familiaux, de vie ou de carrière qui surviennent à la suite du TSPT.
- La psychothérapie peut prendre la forme d'une thérapie d'exposition, qui consiste à parler lentement de l'événement traumatisant et peut-être à visiter des lieux et/ou des personnes que vous avez évitées, ou une formation à l'inoculation du stress, qui vous aide à développer des mécanismes d'adaptation sains au stress ou à l'anxiété. -provoquer des événements de la vie.
- Un psychiatre peut vous prescrire des médicaments qui peuvent soulager les symptômes de dépression, d'anxiété ou aider à éliminer les troubles du sommeil.
Méthode 3 sur 3: reconnaître les conditions liées au ptsd
- 1Faites attention aux signes de dépression. Vivre une expérience traumatisante peut souvent amener les gens à se sentir déprimés. Si vous pensez souffrir du SSPT, vous souffrez peut-être également de dépression. Recherchez les symptômes qui incluent:
- Difficulté de concentration.
- Sentiments de culpabilité, d'impuissance et d'inutilité.
- Diminution de l'énergie et manque d'intérêt pour les choses qui vous rendent normalement heureux.
- Sentiments de profonde tristesse qui ne sembleront pas disparaître; également vécu comme un sentiment de vide.
- 2Surveillez tout sentiment d'anxiété que vous ressentez. Après une expérience effrayante ou horrible, vous pourriez développer de l'anxiété. L'anxiété va au-delà des sentiments normaux de stress ou d'inquiétude que les gens éprouvent dans leur vie de tous les jours. Les signes de trouble anxieux peuvent inclure:
- Vous êtes constamment inquiet ou obsédé par des préoccupations ou des problèmes petits ou grands.
- Se sentir agité ou ne pas avoir envie de se détendre.
- Être facilement surpris ou se sentir tendu et nerveux.
- Difficulté à dormir et sensation de ne pas pouvoir reprendre son souffle.
Soyez conscient des facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus vulnérable au SSPT. Le TSPT est étrange dans la mesure où deux personnes peuvent vivre exactement la même expérience, mais une personne développe un TSPT tandis que l'autre ne le fait pas. - 3Faites attention à tout comportement obsessionnel compulsif (TOC) auquel vous pourriez vous sentir enclin. Lorsque vous rencontrez quelque chose qui bouleverse tout votre monde, vous vous efforcez généralement de revenir à la normale. Cependant, certaines personnes vont au-delà de ce désir de normalité en essayant de trop contrôler leur environnement. Le TOC peut s'afficher de plusieurs manières, mais si vous craignez de l'avoir développé, assurez-vous de rechercher:
- L'envie de se laver les mains en permanence. Vous devenez paranoïaque que votre peau soit sale ou que vous ayez été contaminé d'une manière ou d'une autre.
- Vérification obsessionnelle pour s'assurer que les choses sont en ordre. Par exemple, vérifier dix fois pour s'assurer que le four est éteint ou que la porte est verrouillée.
- Une obsession soudaine pour la symétrie. Vous vous retrouvez à compter des choses et à les organiser pour vous assurer qu'elles sont symétriques et régulières.
- Un refus de jeter quoi que ce soit parce que vous avez peur que quelque chose de mal se produise si vous le faites.
- 4Parlez à quelqu'un si vous avez des hallucinations. Les hallucinations sont quelque chose que vous ressentez avec l'un de vos cinq sens et qui ne se produit pas vraiment. Cela peut signifier entendre des voix qui ne sont pas réelles, voir des choses qui ne sont pas vraiment là, goûter ou sentir des sensations fantômes et ressentir le toucher de quelque chose qui ne vous touche pas réellement. Quelqu'un qui a ces hallucinations aura du mal à les distinguer de la réalité.
- Une façon de savoir si vous avez des hallucinations ou non est de demander aux gens autour de vous s'ils vivent la même chose.
- Sachez que ces hallucinations peuvent être un signe que vous souffrez d'un trouble psychotique non diagnostiqué comme la schizophrénie en plus du trouble de stress post-traumatique. Les chercheurs ont trouvé un chevauchement élevé entre ces deux maladies mentales. Il est très important de demander de l'aide dès que vous commencez à voir ou à entendre des choses dont vous n'êtes pas sûr qu'elles existent réellement.
- 5Faites appel à un professionnel si vous pensez être amnésique. Lorsque vous vivez quelque chose de traumatisant, votre corps peut en fait fermer cette mémoire afin de vous protéger de la douleur. Vous pouvez également vous donner l'amnésie en réprimant et en niant que l'incident s'est réellement produit. Si vous vous sentez soudainement flou sur les détails de votre vie ou si vous avez l'impression d'avoir perdu du temps sans savoir où il s'est passé, vous devriez en parler à un thérapeute ou à une personne de confiance.
- Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de l'événement horrible que vous avez vécu. Parler de ce que vous avez vécu peut vous aider à vous libérer des émotions douloureuses ou négatives liées à l'épreuve.
- Si vous pensez souffrir du SSPT, consultez immédiatement un thérapeute.
Lisez aussi: Comment plier un coeur avec des ailes?
Questions et réponses
- Comment savoir si j'ai le TSPT si je ne veux en parler à personne?Si vous pensez l'avoir, c'est probablement le cas. Lisez cet article et voyez si vous pouvez vous y identifier. Si vous souffrez vraiment de cela, vous avez besoin d'une aide professionnelle. Vous n'êtes pas obligé de vivre cela seul.
- Pouvez-vous souffrir du SSPT si vous étiez un jeune enfant lorsque cela s'est produit et que vous n'avez aucun souvenir de l'événement.Oui. C'est tout à fait possible. C'est la façon dont votre esprit essaie de se protéger. Il oublie le souvenir traumatique, mais les sentiments ne disparaissent jamais vraiment.
- J'ai été victime d'intimidation pendant des années, et quand ma mère a dit que nous retournerions dans mon ancienne école, j'ai fait des cauchemars et j'ai pleuré beaucoup trop souvent. Est-ce le SSPT.? Que puis-je faire?Il peut s'agir d'anxiété ou d'un certain nombre d'autres choses. Parlez-en à un professionnel. Vos sentiments sont valables et méritent d'être entendus.
- Je suis un enfant et il ne m'est rien arrivé, mais je suis vraiment très contrarié et mes parents s'inquiètent pour moi. Que devrais-je faire?Ce n'est probablement pas le SSPT, mais cela pourrait être une autre condition. Vous pouvez être aux prises avec une maladie comme la dépression ou l'anxiété, qui sont toutes deux très traitables et parfois complètement guérissables. Parfois, ils surviennent à cause de quelque chose dans votre vie ou de la puberté, mais d'autres fois, ils apparaissent sans raison apparente. Essayez d'en parler à votre conseiller scolaire ou demandez à vos parents de vous emmener chez le médecin, afin que vous puissiez parler à votre médecin de ce qui se passe. Il est peu probable qu'on vous prescrive des médicaments à un si jeune âge, mais vous pouvez obtenir des conseils pour vous aider à comprendre ce qui ne va pas et comment vous faciliter la vie. Cela peut faire peur au début, et c'est normal. Une fois que vous commencez à obtenir de l'aide, cela s'améliore généralement à partir de là.
- J'ai été obsédé par quelque chose que j'ai fait et je me sens extrêmement coupable. Pourrais-je avoir un TSPT ou autre chose?Vous devez prendre rendez-vous avec un conseiller, un psychologue ou un psychiatre si vous craignez d'avoir des symptômes de TSPT ou de toute autre maladie mentale. Une évaluation formelle est nécessaire avant de savoir si vous souffrez d'un TSPT ou d'un autre diagnostic.
- Nous avons trouvé mon beau-père mort en juin, et même 3 mois plus tard, un arbre est tombé à travers notre maison et a failli atterrir sur ma fille et une autre personne. Pourrais-je avoir le SSPT?Ce n'est pas clair, mais possible. Ce qui fait peur à une personne peut être traumatisant pour une autre. Qu'il s'agisse d'un TSPT ou non, vos sentiments de peur sont valables et méritent d'être examinés. Écrivez une liste de tous les symptômes dont vous vous souvenez avoir éprouvé. Ensuite, allez voir un médecin, parlez des symptômes et demandez-lui ce qu'il pense de ce qui se passe. Il peut s'agir d'un TSPT ou de quelque chose de similaire, comme une dépression ou une anxiété généralisée. (Soyez ouvert à un diagnostic différent.) Expliquez comment cela vous affecte et demandez au médecin ce qui vous aiderait à vous sentir plus en sécurité et plus heureux. Des conseils ou une thérapie peuvent vous être utiles.
- Ma mère m'agresse verbalement et m'a aussi agressée physiquement. Une fois, j'ai craint pour ma vie. Maintenant, j'en fais des cauchemars, des problèmes d'alimentation, une certaine amnésie, etc. Que dois-je faire?On dirait que vous souffrez probablement du SSPT. Vous devez parler à quelqu'un de ce qui se passe à la maison. En supposant que vous soyez un enfant/un adolescent, parlez à un enseignant ou à un conseiller d'orientation à l'école. Dites-leur exactement ce qui se passe et expliquez tous les symptômes que vous ressentez. Vous n'êtes pas obligé de vivre comme ça, parlez à quelqu'un qui peut vous aider.
- Pourrais-je avoir le SSPT de mon ex meilleur ami qui me fait des choses terribles?Cela dépend en quelque sorte de ce qu'ils ont fait, mais s'ils étaient abusifs, oui, vous pourriez avoir un SSPT. Vous pourriez aussi simplement avoir des problèmes de confiance. Ce ne serait pas aussi grave que le SSPT, mais c'est quand même quelque chose que vous devrez surmonter. Tu devrais en parler à quelqu'un.
- Que se passe-t-il si mon TSPT est causé par le fait d'être dans un service de psychiatrie?De mauvais services psychiatriques existent, et il est normal d'être bouleversé par ce qui vous est arrivé. Les services psychiatriques ne devraient jamais blesser les gens, seulement les aider. Votre TSPT est tout aussi réel que celui des autres. Envisagez de parler à un conseiller de confiance de ce qui s'est passé. Si un thérapeute se met sur la défensive face aux abus psychiatriques ou agit comme si ce n'était pas grave, il vous montre qu'il est un mauvais thérapeute. Cela peut prendre quelques essais pour trouver celui qui vous convient (si vous ne l'avez pas déjà fait). Cherchez quelqu'un qui est compréhensif et qui peut vous aider. Personne ne mérite d'être maltraité, malade mental ou autre, et vous ne méritiez pas ce qui vous est arrivé.
- Si un membre de la famille est décédé il y a quelques années et que je compte mes pas pour m'assurer qu'ils sont égaux, aurais-je pu développer un TSPT ou autre chose?Compter les pas (et d'autres choses) est plus souvent un signe de trouble obsessionnel compulsif (TOC), bien qu'il puisse être un symptôme de SSPT si vous avez d'autres indications comme des cauchemars, des attaques de panique, etc. Il est préférable d'obtenir un diagnostic d'un problème de santé mentale. professionnel.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si je souffre du SSPT et que je ne peux pas expliquer correctement mon problème?
- Quels sont les signes que j'ai le TSPT?
- Pourrais-je souffrir du SSPT à la suite d'une expérience vraiment horrible au lycée qui m'a donné l'impression que cela m'a donné de l'anxiété et m'a donné envie de mettre fin à mes jours?
- Comment puis-je gérer un événement traumatisant causé par mon parent si je suis toujours en détention?
Les commentaires (2)
- L'article «3 façons de savoir si vous souffrez d'un TSPT» m'a aidé à mieux comprendre si mon enfant avait développé un TSPT après un divorce.
- J'ai eu une vie difficile et je me suis demandé si j'avais le TSPT, car j'ai tellement de souvenirs manquants, tellement de temps passé, mais j'ai aussi l'impression qu'on m'en a pris et je ne sais pas pourquoi. Cet article m'a aidé à réaliser que j'ai de graves problèmes!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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