Comment guérir après avoir eu un bébé?

Du repos. Accoucher est une expérience incroyablement intense, à la fois mentalement et physiquement, et vous aurez besoin de temps pour récupérer. Protégez à la fois le temps que vous avez avec le bébé et le temps que vous avez pour vous-même.

• Essayez de dormir quand le bébé dort.
• Si vous avez un partenaire, un parent ou un ami qui vous aide, demandez-lui de surveiller le bébé de temps en temps afin que vous puissiez faire une sieste.
• Ne vous inquiétez pas si votre maison est un peu en désordre. Votre priorité est de prendre soin de vous et de votre nouveau bébé.

Demandez aux autres de vous aider pour la cuisine, l'entretien de la maison et la garde des enfants. Après avoir eu un bébé, il est important de se reposer et de passer du temps à créer des liens avec votre bébé. Les membres de votre famille doivent être disposés à assumer des responsabilités telles que la préparation des repas, le nettoyage et la prise en charge des autres enfants que vous avez.

Limitez les visiteurs. Votre famille et vos amis voudront tous vous rendre visite, vous et le bébé, mais ne vous submergez pas de compagnie. N'ayez pas peur de leur faire savoir si ce n'est pas un bon moment pour vous. Ils comprendront.

Traitez les douleurs vaginales. Que vous ayez une larme ou non, vous aurez mal après avoir accouché. Si votre médecin a dû effectuer une épisiotomie (une petite incision pour laisser plus de place au bébé) ou si vous avez eu une déchirure vaginale pendant l'accouchement, vous ressentirez probablement des douleurs. Comme pour le reste de votre rétablissement, laissez-lui le temps de guérir, mais prenez des mesures pour atténuer la douleur et éviter les infections.

• Asseyez-vous sur un oreiller pour soulager l'inconfort.
• Utilisez une bouteille compressible remplie d'eau tiède pour nettoyer après avoir utilisé la salle de bain. Faites couler un jet là où vous utiliseriez normalement du papier toilette, ce qui peut être irritant immédiatement après l'accouchement.
• Utilisez un sac de glace ou un tampon d'hamamélis réfrigéré pour soulager la douleur. Utilisez ces traitements uniquement à l'extérieur, ne les insérez jamais dans votre vagin.
• Essayez des analgésiques ou des émollients fécaux (après en avoir parlé à votre médecin).
• Parlez à votre médecin si vous ressentez de la fièvre ou une douleur intense, si la plaie devient enflée ou brûlante ou si vous remarquez un écoulement.

Utilisez des compresses pour contrôler le saignement. Même si vous n'avez pas eu d'épisiotomie ou de déchirure vaginale pendant l'accouchement, vous aurez probablement des saignements et un écoulement appelé lochies pendant environ 2 semaines (et peut-être par intermittence pendant les 2 prochains mois). Portez des serviettes hygiéniques, pas des tampons, pour y faire face.

• Si votre hôpital propose des sous - vêtements jetables en filet, prenez-les. Ces sous-vêtements ne suffiront pas à contrôler le saignement à eux seuls, mais ils constituent une excellente base pour les serviettes hygiéniques. Vous pouvez même les porter si vous avez eu une césarienne.

Essayez les exercices de Kegel pour les difficultés à uriner. L'accouchement exerce une pression sur votre plancher pelvien, votre vessie et votre urètre, ce qui entraîne un certain nombre de problèmes de miction. Ces problèmes disparaissent généralement d'eux-mêmes, mais en attendant, portez des serviettes hygiéniques et essayez les exercices de Kegel.

• Commencez l'exercice avec une vessie vide.
• Serrez vos muscles pelviens (la même action que vous utilisez pour arrêter d'uriner).
• Tenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous.
• Faites cela 5 fois de suite.
• Travaillez jusqu'à serrer pendant 10 secondes, puis vous détendre pendant 10 secondes.
• Faites-le 3 fois par jour en séries de 10 répétitions.
• Si vous avez du mal à déterminer quels muscles utiliser, entraînez-vous en arrêtant votre urine à mi-chemin. Une fois que vous avez pris le coup, ne faites pas de Kegel pendant la miction plus d'une ou deux fois par mois.

Soulager l'inconfort des seins gonflés. Que vous prévoyiez ou non d'allaiter, vous pouvez ressentir un gonflement, une sensibilité et une fermeté dans vos seins. Selon vos projets, il existe différentes manières de soulager cet inconfort.

• Si vous prévoyez d'allaiter, essayez d'allaiter, d'exprimer votre lait, de placer des gants de toilette chauds sur vos seins ou de prendre une douche chaude. Essayez des gants de toilette froids ou des sacs de glace après l'allaitement.
• Si vous ne prévoyez pas d'allaiter, vous ne voulez pas vous engager dans des comportements qui encourageront la production de lait. Évitez de pomper vos seins et portez un soutien-gorge structuré. Cela aidera à arrêter la production de lait, ce qui fera disparaître vos symptômes.
• Quels que soient vos plans, les analgésiques peuvent vous aider. L'acétaminophène et l'ibuprofène peuvent tous deux être utilisés pendant l'allaitement, tout comme la plupart des médicaments. Demandez à votre médecin si vous avez des questions.

Traiter les hémorroïdes. Si vous ressentez une douleur ou un gonflement lorsque vous allez aux toilettes, vous pourriez avoir des hémorroïdes, un symptôme post-grossesse courant et inconfortable. Prenez des mesures pour soulager cet inconfort.

• Tremper dans la baignoire. Assurez-vous que l'eau est tiède, pas chaude.
• Utilisez des tampons d'hamamélis réfrigérés là où vous ressentez une gêne.
• Discutez avec votre médecin des médicaments sur ordonnance topiques.
• Mangez des aliments riches en fibres pour réguler et adoucir les selles.
• Parlez à votre médecin des émollients fécaux ou des laxatifs.

Gardez un œil sur votre thyroïde. Certaines femmes souffrent de problèmes de thyroïde après l'accouchement, appelés thyroïdite post-partum. Cela implique généralement une période d'hyperthyroïdie suivie d'une période d'hypothyroïdie. La thyroïdite post-partum peut être difficile à diagnostiquer car ses symptômes - fatigue, troubles du sommeil, manque d'énergie et changements de poids - se chevauchent avec les symptômes que de nombreuses femmes ressentent après l'accouchement, de toute façon.

• Chez la plupart des femmes, les problèmes de thyroïde disparaissent d'eux-mêmes en un an environ.
• Parlez à votre médecin si les symptômes persistent.

Attendez au moins 6 à 8 semaines avant de reprendre votre routine habituelle. Cela comprend l'exercice, le sexe et d'autres activités vigoureuses. Cependant, le rétablissement de chacun diffère, alors parlez-en à votre médecin avant de vous replonger dans quoi que ce soit.