Comment avoir une bonne tension artérielle pendant la grossesse?
L'hypertension gestationnelle se produit lorsque vous développez une hypertension artérielle au moins 20 semaines après le début de votre grossesse (en supposant que vous n'ayez pas reçu de diagnostic d'hypertension artérielle avant ce stade).
Il est important d'avoir une bonne tension artérielle pendant la grossesse pour éviter toute complication de santé pour vous ou votre bébé. Avec une combinaison de stratégies de style de vie et de médicaments au besoin, vous pouvez maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine pour optimiser le succès de votre grossesse.
Partie 1 sur 3: essayer des stratégies de style de vie
- 1Privilégiez une routine d'exercice aérobique. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre tension artérielle pendant la grossesse (et aussi pour votre santé en général) est de donner la priorité à une routine d'exercice. Une façon simple de commencer est de planifier au moins 30 minutes d'exercice aérobique au moins trois jours par semaine. Faites des exercices qui élèvent votre rythme cardiaque, comme le jogging, la marche rapide, la natation ou le vélo.
- L'exercice a de multiples avantages pour votre santé, dont le moindre n'est pas d'avoir un impact positif sur votre tension artérielle afin de minimiser vos chances d'avoir des problèmes de tension artérielle pendant la grossesse.
- Notez que, si vous n'êtes pas déjà actif, vous devriez vous mettre légèrement à une routine d'exercice sous la supervision de votre médecin. Ne commencez pas une nouvelle routine d'exercices soudainement sans avoir d'abord consulté votre médecin.
- 2Restez aussi près que possible de votre poids corporel idéal. Idéalement, avant de tomber enceinte, vous aurez déjà atteint votre poids idéal. Votre médecin peut vous informer d'un poids corporel sain et normal pour une personne de votre taille et de votre corpulence, si vous avez des questions à ce sujet.
- Votre médecin peut vous fournir des directives concernant les changements de poids que vous devriez viser au fur et à mesure que votre grossesse progresse, qui dépendront de votre poids avant de devenir enceinte.
- Si vous n'êtes pas encore enceinte, suivez un régime et faites de l'exercice pour vous rapprocher le plus possible de votre poids idéal avant de tomber enceinte.
- Il est déconseillé de perdre du poids pendant la grossesse. Même les femmes enceintes en surpoids devraient prendre du poids pendant la grossesse.
- 3Arrêtez de fumer. Le tabagisme a été corrélé à l'augmentation de votre tension artérielle. Par conséquent, si vous craignez d'avoir des problèmes de tension artérielle pendant la grossesse, le moment est peut-être venu d'arrêter de fumer. Cesser de fumer aura également un impact notable sur la santé et le bien-être de votre bébé. Par conséquent, non seulement c'est dans le meilleur intérêt de vous, mais aussi de votre futur bébé.
- Votre médecin de famille peut vous aider avec des stratégies pour cesser de fumer, si cela vous intéresse.
- Votre médecin peut vous proposer des substituts nicotiniques au besoin et/ou des médicaments pour aider à diminuer les envies de fumer (comme le Wellbutrin ou le Bupropion).
- 4Optimisez la santé de votre alimentation. Donner la priorité à une alimentation saine peut avoir un impact notable sur la tension artérielle. Cela peut certainement aider à maintenir votre tension artérielle dans une plage normale et sûre pendant la grossesse.
- Évitez de consommer trop de sel ou d'aliments transformés (qui sont riches en sel); cela aidera à prévenir les problèmes de tension artérielle pendant la grossesse.
- Optez également pour des aliments plus sains dans l'ensemble, comme plus de fruits, de légumes et de glucides à grains entiers.
- C'est mieux pour votre tension artérielle que des alternatives plus malsaines telles que les glucides raffinés, les grignotines et la malbouffe.
- 5Réduisez votre stress. Le stress psychologique et émotionnel a été lié à l'hypertension artérielle; Par conséquent, si vous pouvez prendre des mesures pour rester aussi détendue que possible pendant votre grossesse, cela vous donnera les meilleures chances de maintenir une tension artérielle saine.
- Envisagez de consulter un conseiller ou un psychologue si votre niveau de stress est élevé. Ils pourront peut-être vous aider à adopter des stratégies d'adaptation pour réduire votre stress.
- Vous pouvez également envisager des activités telles que le yoga, la méditation ou des promenades relaxantes dans la nature pour aider à calmer votre état d'esprit.
- Il peut également être utile de partager vos émotions avec vos amis proches et votre famille tout au long de votre grossesse. Cela peut être une période de neuf mois difficile et il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul.
Il est important d'avoir une bonne tension artérielle pendant la grossesse pour éviter toute complication de santé pour vous ou votre bébé.
Partie 2 sur 3: choisir des médicaments contre l'hypertension pendant la grossesse
- 1Faites surveiller votre tension artérielle régulièrement. Un aspect clé des soins prénatals est d'obtenir des mesures régulières de la tension artérielle. Une tension artérielle normale est inférieure à 140/90 (où le chiffre du haut représente la lecture systolique et le chiffre du bas représente la lecture diastolique). Si votre tension artérielle est élevée au-dessus de ce point, votre médecin vous conseillera probablement d'être traité avec des médicaments contre la tension artérielle pour la réduire.
- Vous pouvez vérifier vous-même votre tension artérielle dans une pharmacie locale ou dans un magasin à grande surface si vous avez des raisons de vous sentir concerné.
- Sinon, votre médecin effectuera des contrôles réguliers de la tension artérielle à chacune de vos visites prénatales, pour s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes.
- 2Sachez quels médicaments contre l'hypertension sont sans danger pendant la grossesse. Il existe une variété de classes différentes de médicaments contre l'hypertension (en d'autres termes, il existe de nombreux médicaments différents parmi lesquels choisir). Certains médicaments contre l'hypertension sont sans danger pendant la grossesse, tandis que d'autres ne sont pas idéaux pour les femmes enceintes.
- Les médicaments contre l'hypertension à éviter pendant la grossesse comprennent les inhibiteurs de l'ECA (inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine, tels que le ramipril et le captopril), les ARA (inhibiteurs des récepteurs de l'angiotensine tels que le candésartan) et les inhibiteurs de la rénine (tels que l'aliskiren). Ces médicaments peuvent provoquer des malformations congénitales ou des maladies chez le fœtus.
- Les médicaments contre l'hypertension qui sont recommandés pendant la grossesse comprennent la méthyldopa et le labétalol. Les bloqueurs des canaux calciques tels que la nifédipine sont également fréquemment utilisés.
- 3Faites-vous tester pour tout autre signe ou symptôme pouvant survenir en même temps que l'hypertension artérielle. Le risque d'hypertension artérielle pendant la grossesse va souvent de pair avec d'autres symptômes, tels que des protéines dans l'urine; par conséquent, si vous souffrez d'hypertension artérielle, votre médecin procédera à une évaluation complète de votre santé à ce moment-là.
Si votre tension artérielle est élevée au-dessus de ce point, votre médecin vous conseillera probablement d'être traité avec des médicaments contre la tension artérielle pour la réduire.
Partie 3 sur 3: être conscient des conditions de tension artérielle inquiétantes pendant la grossesse
- 1Comprendre ce qui définit l'hypertension gestationnelle. L'hypertension gestationnelle se produit lorsque vous développez une hypertension artérielle au moins 20 semaines après le début de votre grossesse (en supposant que vous n'ayez pas reçu de diagnostic d'hypertension artérielle avant ce stade). Il peut nécessiter un traitement avec un médicament contre l'hypertension, ainsi qu'une surveillance continue pour s'assurer qu'aucun autre problème ne se développe (comme la prééclampsie).
- 2Faites attention aux signes de prééclampsie. Souvent, la prééclampsie est diagnostiquée en ayant à la fois une pression artérielle élevée et des protéines dans l'urine; Cependant, les médecins ont récemment découvert que la prééclampsie peut être présente même sans protéines dans votre urine si vous présentez d'autres signes de dommages potentiels aux organes. La prééclampsie est dangereuse pour vous et votre bébé et nécessite un traitement médical immédiat. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner une éclampsie, qui est l'apparition de crises. Les signes potentiels de prééclampsie comprennent:
- Fatigue
- Problèmes de vue
- Maux de tête sévères
- Prise de poids rapide due au gonflement
- Nausée et vomissements
- Urine réduite
- Douleur abdominale
- Consultez votre médecin ou allez à l'urgence (si vous ne pouvez pas obtenir un rendez-vous le jour même avec votre médecin de famille) si vous remarquez les signes ou symptômes ci-dessus.
- 3Soyez conscient des risques potentiels pour votre bébé. La raison pour laquelle il est important de maintenir un bon contrôle de la tension artérielle pendant la grossesse est d'éviter d'éventuelles complications pour votre grossesse et/ou pour la santé de votre bébé. Les complications possibles qui peuvent résulter de l'hypertension artérielle pendant la grossesse qui n'est pas traitée comprennent:
- Une diminution de l'apport de nutriments au placenta. Avec l'hypertension artérielle, moins de flux sanguin atteint le placenta, ce qui diminue l'apport en nutriments pour votre bébé. Cela peut entraîner une mauvaise croissance du bébé.
- Rupture du placenta. Le décollement placentaire se produit lorsque le placenta se détache de la paroi de l'utérus sous l'effet du stress causé par une hypertension artérielle non traitée. Il s'agit d'une urgence obstétricale nécessitant l'accouchement immédiat du bébé.
- Livraison prématurée. Votre bébé peut devoir accoucher prématurément si son bien-être (ou votre santé personnelle) est compromis en raison de problèmes de tension artérielle.
Avec l'hypertension artérielle, moins de flux sanguin atteint le placenta, ce qui diminue l'apport en nutriments pour votre bébé.
- Il a été démontré que l'aspirine à faible dose réduit le risque de pré-éclampsie chez les femmes à haut risque d'en contracter; cependant, les femmes enceintes ne devraient pas commencer à le prendre sans d'abord consulter leur fournisseur de soins prénatals.
- Il n'y a aucune preuve scientifique que les suppléments aiment le calcium; vitamines E, D et C; ou l'huile de poisson réduit la prééclampsie. L'alitement ou une activité réduite n'est pas non plus recommandé pour prévenir la prééclampsie, sauf en cas de restriction de croissance du bébé.
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Questions et réponses
- Le stress peut-il causer des problèmes avec ma grossesse?Oui, plus spécifiquement, cela affecte leur cerveau. Détends-toi. Allez-y doucement et laissez couler l'eau.
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