Comment augmenter la circulation avec la réflexologie?

La réflexologie des mains utilise une pression constante près d'un point tandis que la réflexologie plantaire utilise une pression qui est déplacée sur une plus grande zone.

La réflexologie est une forme de thérapie qui agit en appliquant une pression sur certaines parties du corps, principalement les pieds, les mains et les oreilles. Certaines études ont montré qu'il était efficace en termes de réduction de la douleur, de relaxation et d'une meilleure circulation. Bien que beaucoup visitent un réflexologue professionnel, vous pouvez appliquer certaines techniques vous-même.

Partie 1 sur 4: Premiers pas

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Découvrez comment la réflexologie fonctionne. La théorie principale sur le fonctionnement de la réflexologie a été formulée pour la première fois dans les années 1890. La théorie affirme qu'en appliquant les techniques de réflexologie, des signaux sont envoyés le long du système nerveux, ce qui fait que le corps abaisse le niveau global de tension. Cette baisse de tension augmente la circulation et le bien-être.
- Une théorie supplémentaire stipule qu'en soulageant le stress, toute douleur causée par ce stress est également réduite.
- Une dernière théorie affirme que le corps contient des circuits «énergétiques», qui peuvent être bloqués par le stress. La réflexologie aide à éliminer ces blocages et à maintenir votre «énergie vitale» en circulation.
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Trouvez un bon tableau de réflexologie. Ces graphiques vous donneront une carte des zones du corps correspondant à d'autres zones du corps. De nombreux tableaux sont codés par couleur et vous permettent de trouver facilement les zones qui peuvent aider à améliorer la circulation.
- De bons graphiques afficheront les zones sur lesquelles travailler sous différents angles. Cela peut faciliter la détermination des zones spécifiques du pied que vous souhaitez cibler.
- Obtenez un graphique avec un étiquetage adéquat. Vous ne voudrez pas d'un graphique contenant trop ou trop peu d'informations. Trouvez un tableau que vous pensez pouvoir comprendre facilement.
- Les graphiques étiqueteront les zones directement, en utilisant des termes descriptifs, ou utiliseront un système de numérotation ou symbolique. Si le graphique utilise un système de numérotation ou symbolique, assurez-vous qu'ils sont accompagnés d'une légende ou d'une clé.
- Votre tableau devrait contenir des informations de base sur la façon d'appliquer des techniques simples de réflexologie.
- Pour en savoir plus sur la réflexologie, vous voudrez peut-être acheter un livre plus détaillé ou suivre des cours.
- Parlez à un réflexologue pour savoir quels graphiques et quels livres ils recommandent.
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Lisez votre tableau. Retrouvez les réflexes circulatoires et cardiovasculaires correspondants sur le graphique. Toutes les zones traitant de la poitrine ou du cœur seront les principaux points réflexes avec lesquels vous travaillerez.
- Votre graphique doit contenir des informations de base sur les points à cibler pour les problèmes cardiovasculaires.
- Si votre graphique utilise un système numérique, recherchez la zone du pied qui correspond à ces nombres.
- Certains graphiques auront des zones qui traitent de la circulation, mais recommandent de cibler des organes tels que les poumons, les glandes parathyroïdes, les glandes surrénales, les reins, les uretères et la vessie.
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Apprenez à marcher avec le pouce. La marche avec le pouce est une technique que vous utiliserez pour exercer une pression sur les zones de votre pied qui sont spécifiées par la réflexologie pour augmenter la circulation. Cela vous permet également de travailler plus longtemps sans vous fatiguer la main ou le pouce.
- La marche avec le pouce est aussi simple que de plier et de redresser votre pouce.
- Vous utiliserez le bord intérieur de la pointe de votre pouce pour appliquer une pression.
- Posez votre pouce à plat sur la surface du pied ou sur n'importe quelle surface pour vous entraîner.
- Pliez votre pouce. Votre main entière doit monter légèrement lorsque vous pliez votre pouce. Pensez à une chenille rampant.
- Redressez votre pouce. Gardez votre main en place pendant que seul votre pouce avance.
- Appliquez une pression entre la flexion et la flexion de votre pouce.
- Vous pouvez également le faire avec vos doigts. Utilisez le même mouvement avec votre index, en le pliant et en le redressant, tout en travaillant lentement la zone.

Sortez votre tableau de réflexologie qui cartographie les zones du pied avec lesquelles vous allez travailler.

Partie 2 sur 4: Utilisation des techniques de réflexologie du pied

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Trouvez un espace relaxant et propre pour travailler. La réflexologie peut être pratiquée n'importe où; cependant, créer un cadre paisible et propre aidera à obtenir de meilleurs résultats.
- Un environnement paisible peut vous aider à vous détendre et à tirer le meilleur parti de votre séance.
- Gardez l'éclairage bas et assurez-vous que la température est confortable.
- Pensez à une musique douce ou même au silence. Les deux peuvent contribuer à la relaxation.
- Lavez-vous les mains et coupez vos ongles. Retirez tout bijou de vos mains.
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Préparez vos mains et vos pieds. Retirez toutes les chaussettes ou chaussures. Assurez-vous que les pieds sont propres et exempts de blessures ou de blessures évidentes. Lavez-vous les mains et les pieds avant de commencer.
- Assurez-vous que vos ongles sont coupés et qu'ils n'ont pas d'arêtes vives.
- Si les pieds sont blessés de quelque manière que ce soit, ne leur appliquez pas de techniques de réflexologie. Recherchez des coupures, des éruptions cutanées ou des verrues avant de continuer.
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Vérifiez votre tableau pour les nombres ou les symboles mappés sur le pied. Sortez votre tableau de réflexologie qui cartographie les zones du pied avec lesquelles vous allez travailler. Bien que vous puissiez travailler avec tout le pied, il y a certains endroits qui sont censés cibler le mieux le cœur et la circulation.
- Si votre carte utilise des références numériques ou symboliques, découvrez quels nombres et symboles correspondent à quelles zones des pieds.
- Trouvez les zones étiquetées ou correspondant au cœur, à la circulation et aux poumons.
- Conservez votre graphique dans un endroit qui le rend facile à référencer une fois que vous commencez à travailler.
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Ciblez votre point réflexe cardiaque. Appuyez sur le point réflexe cardiaque de votre pied gauche à l'aide de vos deux pouces. Ce point réflexe est assez grand, alors faites marcher vos pouces sur toute la zone dans le sens des aiguilles d'une montre.
- On pense que le ciblage de la zone réflexe cardiaque réduit tout stress dans cette zone et se traduit par une meilleure circulation.
- Utilisez la technique de la «marche du pouce». Posez votre pouce à plat, puis pliez-le, en levant votre main avec le coude. Reposez votre pouce à plat et gardez votre main immobile.
- Vous pouvez également utiliser la technique du «finger walking». C'est la même idée que la marche du pouce, cependant, vous utilisez votre index. Ceci est principalement utilisé sur le dessus du pied.
- N'appliquez une pression que pendant quelques secondes lorsque vous vous déplacez le long de la zone réflexe cardiaque.
- Si vous oubliez exactement où se trouve le point réflexe cardiaque, consultez votre tableau de réflexologie.
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Cibler le point réflexe pulmonaire. Appliquez une pression sur votre point réflexe pulmonaire sur votre pied gauche. Cette zone réflexe est encore plus grande que votre zone réflexe cardiaque.
- Le point réflexe pulmonaire entoure votre point réflexe cardiaque.
- Appliquez une légère pression pendant quelques secondes pendant que vous travaillez sur toute la zone.
- Utilisez vos deux pouces pour appuyer et relâcher tout le point réflexe pulmonaire.
- Vous pouvez également utiliser vos articulations pour appliquer une pression.
- En travaillant avec le point réflexe pulmonaire, on pense que toute tension dans cette zone sera réduite. Cela se traduira par une meilleure respiration et une circulation accrue.

Se traduit par une meilleure circulation — On pense que le ciblage de la zone réflexe cardiaque réduit tout stress dans cette zone et se traduit par une meilleure circulation.

Partie 3 sur 4: Utilisation des techniques de réflexologie de la main

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Trouvez un environnement relaxant et apaisant. Vous n'avez pas besoin d'acheter d'équipement spécial pour un traitement de réflexologie des mains. Tout comme pour les soins des pieds, un environnement paisible peut vous aider à vous détendre et à tirer le meilleur parti de votre séance.
- Si vous travaillez sur une autre personne, demandez-lui de s'allonger ou de s'asseoir confortablement.
- Les traitements pour les mains peuvent être appliqués n'importe où; cependant, l'idéal est un environnement calme et sécurisé.
- Lavez-vous les mains et coupez vos ongles. Toute personne impliquée doit également retirer tout bijou de ses mains.
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Vérifiez votre tableau pour les nombres ou les symboles mappés sur la main. Regardez votre tableau de réflexologie et trouvez les emplacements associés au système circulatoire. Regardez par-dessus vos mains, ou les mains de la personne sur laquelle vous travaillez, pour trouver ces emplacements indiqués par le tableau.
- Votre graphique peut avoir des nombres ou des symboles mappés sur le pied. Si tel est le cas, apprenez quels numéros ou symboles correspondent à la diffusion.
- Il peut y avoir d'autres zones avec lesquelles le tableau recommande de travailler pour la circulation, comme les poumons ou les reins.
- On pense que le ciblage de ces zones réduit tout stress dans cette zone et se traduit par une meilleure circulation.
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Appliquez une pression sur vos doigts. On pense que vos doigts correspondent à tout ce qui se trouve au-dessus de votre cou, comme le cerveau, le crâne, l'ouïe et la vue. Commencez à travailler sur le dessus, à l'arrière, de votre pouce gauche. Appliquez doucement une pression constante pendant quelques instants, avant de descendre légèrement le pouce. Travaillez sur toute la longueur de votre pouce.
- Utilisez votre pouce opposé pour pousser dans ces points. Poussez fermement et déplacez votre pouce dans un très petit cercle.
- Appliquez une pression pendant environ trois à cinq secondes.
- Lorsque vous avez terminé avec votre pouce, passez à votre index. Commencez à nouveau par le haut et descendez en appliquant une pression avec votre pouce au fur et à mesure.
- Continuez à faire cela à tous vos doigts.
- En appliquant ces techniques à votre main, on pense que la tension sera réduite dans le corps. Cette réduction de tension améliorera la circulation.
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Commencez à appliquer une pression sur votre paume. On pense que votre paume a des connexions réflexes avec votre torse et les organes qu'il contient. Placez votre main sur une surface plane, paumes vers le haut. Appliquez une pression pointue avec votre pouce sur les coussinets juste sous vos doigts. Déplacez-vous vers le bas, vers le haut et sur chaque pad.
- Une fois que vous avez terminé avec les coussinets sous vos doigts, passez sur la paume de votre main.
- Une fois que vous avez terminé avec la paume de la main, continuez à descendre, monter et travers, cette fois sur le bord extérieur de votre main.
- Maintenant, travaillez de la base du pouce vers le bord extérieur de la main. Cela couvrira une grande surface de votre main et les nombreuses zones correspondantes du corps.
- Enfin, terminez en appliquant une légère pression sur le poignet, de droite à gauche, puis de gauche à droite.
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Travaillez la main opposée. Suivez les mêmes étapes pour cibler tous les points de votre main opposée. En travaillant à deux mains, on pense qu'un effet équilibré et optimal sera obtenu.

Partie 4 sur 4: Trouver un réflexologue qualifié

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Recherchez des réflexologues dans votre région. Semblable à la sélection d'un bon médecin ou mécanicien, vous voudrez examiner de près leur pratique. Enquêter sur les réflexologues potentiels vous aidera à vous assurer que vos traitements sont de la meilleure qualité et que votre argent est bien dépensé.
- Recherchez des références. Essayez de parler à votre médecin et voyez s'il peut vous référer à des réflexologues de votre région. Vous voudrez peut-être également consulter votre famille et vos amis qui ont rendu visite à des réflexologues de la région pour obtenir leur avis.
- Recherchez des organisations professionnelles et leurs réflexologues affiliés. Organismes de recherche tels que le Conseil européen de certification de la réflexologie, l'Association européenne de réflexologie et l'Association professionnelle de réflexologie.
- Examinez toute formation ou certification que votre réflexologue pourrait avoir. Renseignez-vous auprès de votre réflexologue sur la formation qu'il a pu recevoir et sur les certificats ou accréditations qu'il a pu obtenir. Il existe des normes nationales d'accréditation, qui auraient dû inclure environ 110 heures d'enseignement.
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Discutez des conditions préexistantes. Certains problèmes et conditions médicales peuvent empêcher la réflexologie d'être une option. Alertez votre réflexologue de l'une des conditions suivantes, car elles peuvent vous empêcher de recevoir des traitements:
- Ne faites pas du tout de réflexologie si vous avez l'une de ces conditions:
  - Thrombose veineuse profonde
  - Thrombophlébite
  - Cellulite sur les pieds ou les jambes
  - Infection aiguë à haute température
  - AVC - dans les deux premières semaines
  - Une grossesse instable
- Seul un réflexologue correctement formé devrait travailler avec vous si vous avez l'une des conditions suivantes:
  - Grossesse au premier trimestre
  - Diabète insulino-dépendant
  - Cancer
  - Épilepsie
  - Médicaments anticoagulants
  - Les personnes prenant des médicaments à forte dose ou une variété de médicaments
  - Avoir subi une chirurgie cardiaque récente, dans les 6 mois.
  - Conditions contagieuses telles que les verrues plantaires, le SIDA, l'hépatite B ou C
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Soyez prêt pour plusieurs rendez-vous. La réflexologie fonctionne mieux lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Un seul rendez-vous peut être utile, cependant, il semble que les résultats de la réflexologie soient de nature cumulative.
- Il est recommandé de commencer par une séance par semaine pendant six à huit semaines.
- Le traitement d'une maladie spécifique peut nécessiter une fréquence de traitements plus élevée.
- N'utilisez pas exclusivement la réflexologie. Bien que cela puisse aider à certains égards, combinez ses techniques avec d'autres traitements que votre médecin traitant peut avoir recommandés.

La marche avec le pouce est une technique que vous utiliserez pour exercer une pression sur les zones de votre pied qui sont spécifiées par la réflexologie pour augmenter la circulation.

Conseils

La réflexologie des pieds et des mains n'est pas la même chose que les massages des pieds et des mains.
Les techniques de réflexologie des pieds et des mains diffèrent les unes des autres. La réflexologie des mains utilise une pression constante près d'un point tandis que la réflexologie plantaire utilise une pression qui est déplacée sur une plus grande zone.
La réflexologie doit être utilisée en conjonction avec d'autres traitements médicaux et non les remplacer.
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau car cela aidera à éliminer les déchets du corps.

Mises en garde

Alertez toujours votre réflexologue de toute condition médicale que vous avez.
Lors de l'administration de la réflexologie, exercez une pression ferme, mais ne soyez jamais énergique.
Ne recevez jamais de réflexologie sur une partie du corps blessée. Toute coupure, éruption cutanée ou zone contusionnée doit être évitée.

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