Comment soulager les maux de dos grâce à la réflexologie?
Pour soulager les maux de dos grâce à la réflexologie, appliquez une pression à la base de vos orteils sur le haut et le bas de votre pied, ce qui peut aider à soulager les douleurs dans le haut du dos et les épaules. Vous pouvez également aider à soulager les douleurs dans le haut du dos et les épaules en appliquant une pression sur la base de votre petit doigt et de l'annulaire sur le dessus de votre main. Si votre colonne vertébrale vous fait mal, appliquez une pression sur le bord extérieur de votre paume ou le long du bord intérieur de votre pied. Pour apprendre à soulager la douleur du nerf sciatique avec la réflexologie, continuez à lire!
Pour soulager les maux de dos grâce à la réflexologie, appliquez une pression à la base de vos orteils sur le haut et le bas de votre pied, ce qui peut aider à soulager les douleurs dans le haut du dos et les épaules.
Huit adultes sur 10 auront des maux de dos à un moment donné. La plupart des maux de dos ne sont pas spécifiques et ne peuvent être attribués à un événement particulier, comme une blessure. Ce type de mal de dos survient souvent de manière sporadique. Mais que votre mal de dos soit intermittent ou chronique ou non, il existe des techniques de réflexologie que vous pouvez utiliser pour vous soulager à court et à long terme.
Méthode 1 sur 2: utilisation des points réflexes plantaires
- 1Traitez la bonne zone. Vous pouvez traiter la douleur au bas du dos en appliquant une pression sur les réflexes sur la plante de vos pieds, toute la zone autour de votre talon et autour de votre cheville, ainsi que le bord intérieur de chaque pied - les points réflexes de votre colonne bords intérieurs de vos pieds. Vous pouvez traiter les douleurs du haut du dos en appliquant la réflexologie aux points réflexes de vos épaules et du haut du dos, qui sont représentés sur la plante et le dessus de vos pieds juste sous la base de vos orteils.
- 2Massez le bas de vos jambes. Un simple massage et une rotation de la cheville peuvent aider à préparer vos jambes aux traitements de réflexologie. Utilisez une pression douce mais ferme et massez vos mollets, vos chevilles, la plante de vos pieds et vos orteils. Fléchissez votre pied vers l'avant et vers l'arrière, puis faites pivoter votre pied pour relâcher votre cheville.
- Massez le bord inférieur de la voûte plantaire de votre pied pendant 5 à 10 minutes. Cette zone correspond à votre région lombaire et aidera à soulager les maux de dos généraux.
- 3Dirigez votre attention sur votre colonne cervicale. Les points réflexes de la colonne vertébrale suivent la ligne du bord intérieur de votre pied; ces points réflexes ne sont pas sur la plante de votre pied.
- Soutenez votre pied droit avec votre main gauche et utilisez votre pouce droit pour travailler tous les réflexes de la colonne vertébrale situés le long du bord intérieur de votre pied, de la pointe de votre gros orteil jusqu'à votre cheville.
- En commençant par votre orteil, appuyez fermement votre pouce dans la peau et déplacez-vous lentement sur toute la longueur de votre pied pour être sûr d'appuyer sur chaque point réflexe.
Pour apprendre à soulager la douleur du nerf sciatique avec la réflexologie, continuez à lire! - 4Travaillez votre nerf sciatique. Les réflexes du nerf sciatique se trouvent juste derrière l'os de la cheville et se poursuivent en ligne droite sur environ 4" ou 10 centimètres (3,9 pouces). La sciatique provoque une douleur brûlante le long de la jambe car les nerfs sont comprimés, ce qui peut être déclenché par un certain nombre de facteurs. Travailler les points réflexes du nerf sciatique améliorera l'apport sanguin à cette zone. Travailler les réflexes du nerf sciatique tous les jours pendant quelques minutes est un excellent moyen de prévenir un cas douloureux de sciatique.
- Utilisez votre index et votre pouce pour appuyer doucement sur la zone. Déplacez votre doigt et votre pouce d'avant en arrière, en les rapprochant puis en les écartant.
- 5Prenez soin de la douleur dans le haut du dos en appliquant la réflexologie aux points qui correspondent au haut du dos et aux épaules. Ces points sont situés à la base de vos orteils, en haut et en bas de vos pieds.
- Appliquez une pression avec votre pouce sur la zone juste sous la base de vos orteils, d'abord sur la plante de votre pied, puis sur le dessus de votre pied.
- Lorsque vous travaillez la plante de votre pied, vous pouvez également appuyer profondément vos articulations sur ces réflexes.
- Utilisez une touche plus légère pour les mêmes points réflexes situés sur le dessus de vos pieds car cette zone est plus osseuse et sensible.
Méthode 2 sur 2: utiliser les points réflexes de la main
- 1Utilisez la réflexologie des mains pour plus de commodité. Parfois, vous n'aurez peut-être pas le temps d'enlever vos chaussures et d'effectuer un traitement de réflexologie plantaire complète. Vous pouvez utiliser la réflexologie des mains à la place. Vous pouvez également utiliser la réflexologie des mains si vos pieds sont blessés ou infectés de quelque manière que ce soit.
- 2Contactez les points réflexes de votre colonne vertébrale. Vous pouvez le faire en appliquant une pression avec votre pouce le long du bord extérieur de votre paume. Travaillez d'abord sur votre main droite, puis passez à votre main gauche.
- 3Travaillez les réflexes qui correspondent à vos épaules et au haut du dos. Vous pouvez le faire en appliquant une pression sur la zone juste sous votre petit doigt et votre annulaire sur le dessus de votre main.
- Sur la paume de votre main, la zone de vos épaules et du haut du dos est située juste sous votre pointeur et votre majeur. Il y a aussi un point réflexe pour le haut du dos sur votre paume juste en dessous de la base de votre pouce, à l'extérieur de votre main.
- Travaillez toujours les points réflexes des deux mains; vos réflexes d'épaule gauche sont à la base de votre petit doigt gauche et vos réflexes d'épaule droite sont à la base de votre petit doigt droit.
Une seule séance de réflexologie peut soulager tous vos maux de dos, ou cela peut prendre jusqu'à dix séances.
- Tout le monde est différent, donc le temps qu'il vous faut pour ressentir une amélioration notable dépend de facteurs variables, tels que votre état de santé général, votre âge, vos habitudes alimentaires et même votre niveau de stress. Une seule séance de réflexologie peut soulager tous vos maux de dos, ou cela peut prendre jusqu'à dix séances.
- Assurez-vous que le bas du dos est soutenu lorsque vous êtes assis sur une chaise. Si nécessaire, utilisez un oreiller ou une serviette enroulée pour soutenir le bas du dos.
- Vous pouvez également travailler les zones réflexes de votre cerveau (orteils et doigts) pour encourager la libération d'endorphines, les produits chimiques naturels «bien-être» qui aident à bloquer la douleur.
- Dormez sur un matelas ferme, de préférence âgé de moins de dix ans.
- N'oubliez pas que tous les réflexes de votre dos ne sont pas situés sur la plante de vos pieds. Des réflexes majeurs peuvent également être trouvés sur la partie supérieure de vos pieds et même sur la partie inférieure de chaque jambe.
- Même si vous ne souffrez pas de maux de dos chroniques, essayez de vous appliquer la réflexologie pendant quelques minutes chaque jour. Plus vous pratiquez la réflexologie, plus c'est bénéfique. Considérez-le comme une forme d'entretien préventif.
Prenez soin de la douleur dans le haut du dos en appliquant la réflexologie aux points qui correspondent au haut du dos et aux épaules. - Envisagez de consulter un réflexologue professionnel si vous ressentez beaucoup de maux de dos. Vous pouvez toujours faire de l'auto-réflexologie entre les rendez-vous réguliers. Si vous avez un traitement professionnel, faites attention non seulement aux zones où le réflexologue travaille, mais aussi à la pression exercée. Cela vous aidera à vous appliquer la réflexologie.
- Soutenez votre tête avec un oreiller afin que votre tête soit alignée avec votre colonne vertébrale.
- Créez un environnement apaisant pour vous-même lorsque vous faites de la réflexologie. Une musique paisible, un faible éclairage et une aromathérapie relaxante peuvent améliorer la réflexologie.
- Une mauvaise posture et un manque d'exercice peuvent vaincre tous vos efforts pour soulager votre mal de dos. Les muscles abdominaux faibles ne fournissent pas suffisamment de soutien à votre dos, alors pensez à renforcer ces muscles. Faites une courte promenade tous les jours et utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- Consultez votre médecin traitant si vous avez subi une grave blessure au dos.
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Questions et réponses
- Comment soulager un mal de tête grâce à la réflexologie?La toile de la main, entre le pouce et l'index, est mon premier endroit où aller; pincer et frotter assez fort, presque jusqu'à ce que ça fasse mal.
- Qu'est-ce qui correspond à la partie grasse de ma paume sous mon pouce?On pense qu'une pression sous le pouce soulage les maux de tête. Le même effet vient de la pression sur la partie de votre paume entre votre pouce et votre index.
- Dois-je travailler des orteils à la cheville, ou vice versa?Il est préférable de travailler de la cheville aux orteils pour les maux de dos.
Questions sans réponse
- J'ai subi une chirurgie de fusion articulaire sacro-iliaque environ un an avant aujourd'hui et je veux m'assurer de bien guérir. Que puis-je faire pour m'assurer que je récupère le mieux possible?
Les commentaires (14)
- Je souffre de douleurs à l'épaule gauche depuis plusieurs mois. Mon sens intérieur m'a dit d'essayer la réflexologie. J'ai essayé de guider les descriptions faciles à suivre. Étonnamment, après seulement cinq minutes, la douleur avait disparu. Je ne peux pas y croire!
- Cela m'a vraiment beaucoup aidé. Après avoir localisé les points de pression, cela soulage vraiment la douleur. Merci beaucoup et que Dieu vous bénisse! Je suis sûr que vous pouvez aider beaucoup de gens.:)
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- Je l'ai utilisé pour aider ma mère et c'était très utile.
- Bonnes images, langage facile à comprendre.
- L'utilisation de points de réflexologie a aidé mes douleurs et spasmes dans le haut / le milieu du dos.
- J'ai de graves maux de dos chroniques et parfois les médicaments ne fonctionnent pas. Espérons que faire cela tous les jours le fera.
- Merci pour l'information.
- A aidé mon cou afin que je ne prenne plus de comprimés contre la douleur. Merci.
- Cela m'a fait prendre conscience que les points de pression sont dans les pieds et les mains et non dans le dos comme le pensent la plupart des gens.
- Je vais essayer. Bon travail, rédacteurs.
- J'ai ressenti un soulagement presque instantanément.
- J'ai une foi totale et je suis vos conseils. Merci.
- J'ai trouvé utile de savoir quelles parties de la semelle se rapportent au dos. Je serais intéressé à découvrir les meilleures techniques et angles à utiliser, c'est-à-dire la pointe du pouce ou à plat ou sur le côté.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
