Comment vivre sa vie malgré la maladie de Crohn?
Si vous souffrez de la maladie de Crohn, vous savez à quel point votre vie peut être imprévisible.
Si vous souffrez de la maladie de Crohn, vous savez à quel point votre vie peut être imprévisible. Ballonnements, saignements, douleurs et crampes abdominales, perte de poids soudaine et centaines de déplacements désagréables aux toilettes semblent envahir votre vie quand bon leur semble. Vous avez l'impression que vous ne pouvez aller nulle part de peur de ne pas vous sentir bien ou de ne pas pouvoir manger chez un ami parce qu'il n'a peut-être pas de nourriture que vous puissiez manger. Du coup, toute votre vie est complètement gênée par cette maladie. Ne laissez pas la maladie de Crohn diriger votre vie!
Partie 1 sur 3: se sentir mieux en général
- 1Éviter le stress. Le stress aggrave la maladie de Crohn. Vous avez peut-être vécu cela. Vous êtes stressé et avant de vous en rendre compte, votre intestin se tord et vous perdez l'appétit. Vous pourriez passer un ou deux jours sans rien manger - peut-être plus longtemps.
- Prenez du recul par rapport à tout et demandez-vous: «Qu'est-ce qui me stresse?» Faites une liste si besoin. Maintenant, éliminez ces choses. Débarrassez-vous d'eux comme vous le pouvez. Vous constaterez qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez éviter pour la plupart, ou même éliminer complètement.
- Par exemple, peut-être que conduire est stressant pour vous. Essayez de marcher au lieu de conduire. Ou organisez des voyages ensemble afin que vous puissiez aller au bureau de poste, faire l'épicerie, acheter de nouvelles chaussures pour Jimmy et emmener Susan à l'entraînement de football en un seul voyage. Même les petites choses aident.
- Vous pouvez également constater qu'un certain stress est inévitable - un mal nécessaire. Dans ces cas, trouvez des moyens de soulager le stress. Commencez à faire du yoga, écoutez de la musique apaisante - tout ce qui vous convient le mieux.
- 2Regardez ce que vous mangez. Vous pensez probablement: «Oui, je le savais.» Mais il ne s'agit pas seulement de ce que vous mangez. Regardez comment vous mangez.
- Mangez de petites quantités. Lorsque vous allez déjeuner, remplissez votre assiette comme d'habitude. Ensuite, divisez le tout en deux. Mangez une moitié maintenant et l'autre moitié dans 2 ou 3 heures. Ce sera difficile au début, car vous aurez probablement encore faim lorsque vous aurez terminé. Mais vous vous y habituerez. Cela permet à votre corps de suivre votre apport alimentaire et votre système digestif gère mieux les choses.
- Mangez plus de 3 repas par jour si nécessaire. En mangeant moins à la fois, vous pourriez devoir prendre des repas supplémentaires. Ce n'est pas grave, tant que vous ne mangez pas trop.
- Prenez de plus petites bouchées. Donnez à votre corps moins à gérer à la fois. Cela demandera un peu de réflexion et de concentration au début.
- Mâchez très bien. Votre mère vous a peut-être toujours dit de «Mâcher vingt fois avant d'avaler». C'est le bon moment pour commencer à compter vos «bouchées». Parfois même plus de vingt sont en règle. Quel que soit le nombre magique, assurez-vous simplement que votre nourriture est bien mâchée au moment où vous l'avalez. Le reste de votre tube digestif aura moins à se décomposer.
Partie 2 sur 3: manger au restaurant ou chez un ami
- 1Sachez ce que vous pouvez manger. Cela peut demander quelques expérimentations. Il y a les grandes lignes du régime alimentaire, et votre médecin a probablement fait quelques recommandations, mais rappelez-vous: tout le monde est différent. Votre régime alimentaire sera toujours légèrement différent de celui du prochain patient atteint de la maladie de Crohn. Un peu d'essais et d'erreurs est la meilleure façon d'apprendre, cependant, faites vos expériences à la maison - jamais en public.
Vous pouvez dire quelque chose de simple, comme «J'ai la maladie de Crohn et cela limite vraiment mon alimentation». - 2N'ayez pas peur d'en parler aux gens. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez dire à tout le monde que vous avez la maladie de Crohn. N'hésitez pas à en parler à vos amis. Vous n'avez pas besoin d'aller en profondeur à ce sujet. Vous pouvez dire quelque chose de simple, comme «J'ai la maladie de Crohn et cela limite vraiment mon alimentation». Cela satisfera la plupart des gens. Des amis proches voudront peut-être en savoir plus, mais si vous n'êtes pas à l'aise d'en parler, demandez-leur de chercher à leur propre rythme s'ils souhaitent en savoir plus. L'avantage de le dire aux autres, c'est qu'ils comprendront tout à fait! Vos amis et votre famille seront plus conscients de votre alimentation et tiendront compte de vos limites lorsqu'ils prépareront des plats pour les réunions.
- 3N'hésitez pas à dire: «Je ne peux pas manger ça.» Ne mangez pas quelque chose qui vous rendra malade. Ce n'est pas impoli, c'est d'être sain. Si vos amis connaissent votre problème, ils ne vous jugeront pas si vous dites «Non merci» au plat qu'ils vous proposent. Parfois, il faut se protéger.
- 4Demandez «Est-ce que c'est sans produits laitiers?» Lorsque vous commandez quelque chose au restaurant, que vous passez une soirée entre hommes ou que vous sortez déjeuner avec vos amies, n'hésitez pas à demander des choses qui correspondent spécifiquement à votre régime alimentaire. Dans un monde de plus en plus conscient de ces problèmes, vous pouvez facilement trouver des aliments qui répondent à vos besoins. Pas besoin de risquer de tomber malade.
- 5Notez où se trouvent les toilettes. Même si vous mangez bien et évitez le stress, la maladie de Crohn est encore quelque peu imprévisible. Si vous savez où se trouvent les toilettes, vous pouvez éviter de les chercher désespérément en cas de besoin.
- Si vous sentez qu'une urgence arrive, ne vous précipitez pas. Renvoyez-vous calmement en disant que vous reviendrez tout de suite et dirigez-vous vers les toilettes. Si vous restez calme, vous aurez l'air plus naturel et attirerez moins l'attention sur vous.
Vous êtes stressé et avant de vous en rendre compte, votre intestin se tord et vous perdez l'appétit.
Partie 3 sur 3: voyager avec crohn
- 1Emballez votre propre nourriture. Vous savez ce qu'il y a dedans. Vous savez que c'est sûr. Apportez autant de votre propre nourriture que vous le pouvez. Une fois que c'est parti, vous pouvez manger à l'extérieur, mais soyez prudent!
- 2Sachez combien de temps vous pouvez passer sans une pause aux toilettes. Cela varie, mais une estimation approximative fera l'affaire. Si c'est environ toutes les heures et demie un bon jour, prévoyez que ce soit toutes les heures le jour de votre voyage. Comprendre cela vous aide à planifier votre voyage.
- 3Prévoyez du temps supplémentaire. Lorsque vous estimez combien de temps vous serez sur la route, ajoutez du temps pour des arrêts supplémentaires. (c'est-à-dire si votre voyage dure 12 heures et que vous pensez que vous vous arrêterez probablement toutes les heures pour une pause, vous pouvez estimer 11 arrêts supplémentaires.)
- Si chaque arrêt ne vous prend que 15 minutes, vous devez ajouter environ 3 heures à votre temps de trajet. Prévoyez ces pauses. Ne laissez pas le temps perdu vous décourager.
- De plus, en surestimant votre temps de trajet, vous vous sentirez mieux dans votre vie lorsque vous aurez de l'avance. Cet encouragement est bien meilleur que vous vous sentez stressé car le voyage prend plus de temps que prévu.
Vous constaterez qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez éviter pour la plupart, ou même éliminer complètement. - 4Sign.svg.med.png|right]]planifiez les pauses toilettes du voyage à l'avance. Cela peut sembler fou, mais cela peut être extrêmement important à un moment crucial. Parfois, vous voyagez peut-être dans une zone à peine peuplée. Lorsque vous passez devant les sorties, vous ne pouvez pas réellement voir une ville et vous n'avez aucune idée de la distance qui la sépare. Pourtant, cette petite ville peut avoir les toilettes les plus proches dans un rayon de 32,2 km ou plus.
- Si vous planifiez à l'avance, vous pouvez rechercher les petites villes que vous traverserez et en apprendre davantage sur les stations - service et les centres d'accueil qu'elles peuvent abriter. De cette façon, dans un moment de désespoir, vous pouvez emprunter une sortie au milieu de nulle part, confiant qu'il y a des toilettes à un kilomètre de plus.
- Aucun de ce qui précède n'est un remède contre la maladie de Crohn. Tout contenu dans cet article est strictement des suggestions utiles basées sur l'expérience personnelle partagée dans le seul but d'atténuer les inconvénients de la maladie de Crohn.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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