Comment empêcher la colère de vous attirer des ennuis?

Non seulement la colère peut être préjudiciable à la fois physiquement et émotionnellement, mais agir par colère peut nuire à vos relations, à votre éducation, à votre vie professionnelle et à votre santé personnelle.

De mauvaises choses arrivent. Même si des situations ou des événements négatifs sont passés, il y a toujours une chance que cela vous affecte. La colère est généralement le résultat du fait que vous vous sentez lésé. Par exemple, si quelqu'un dit quelque chose que vous trouvez méchant ou injuste, vous êtes susceptible de ressentir de la colère. Malheureusement, la vie de tous les jours ne s'accommode pas très bien de la colère et de ce que vous pouvez en faire. Non seulement la colère peut être préjudiciable à la fois physiquement et émotionnellement, mais agir par colère peut nuire à vos relations, à votre éducation, à votre vie professionnelle et à votre santé personnelle. Il est important d'être capable de gérer suffisamment la colère pour agir avec retenue.

Pas

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Soyez conscient du moment où vous êtes sur le point de souffler. Peut-être que vous avez eu une dure journée. Peut-être que quelqu'un vous blesse ou vous irrite depuis longtemps. Ne vous testez pas. Essayez de savoir combien de temps et combien vous pouvez prendre de quelque chose avant d'agir sur la colère.
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Prenez toutes les mesures immédiates possibles pour vous calmer. Qu'il s'agisse de compter jusqu'à dix ou de faire une promenade, il est préférable que vous vous mettiez dans un état dans lequel vous pouvez vous rafraîchir. Tout ce qui doit être fait est mieux fait plus tard que mal. Il est important que vous preniez soin de vous avant tout.
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Éloignez-vous et réévaluez. Prendre du recul permet d'éviter beaucoup plus facilement d'agir par impulsion et aide à acquérir une autre perspective. Essayez de vous excuser le plus poliment possible. La sortie est parfois inquiétante et vous laisse sur une mauvaise note avec quelqu'un ou quelque chose avec qui vous devez faire la paix et rend plus difficile de gérer la situation de manière saine. S'éloigner est le meilleur moyen de s'assurer que vous ne ferez pas ou ne direz pas quelque chose de mal à vous-même ou à d'autres par impulsion.

Malheureusement, la vie de tous les jours ne s'accommode pas très bien de la colère et de ce que vous pouvez en faire.
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Essayez de comprendre pourquoi les gens font ce qu'ils font. Comme vous, d'autres peuvent avoir du mal à faire face à leur colère. Parfois, les gens disent des choses méchantes ou communiquent mal. Si quelqu'un dit ou fait quelque chose pour vous, essayez de comprendre pourquoi, puis essayez de résoudre la situation lorsque vous êtes tous les deux dans un état et une position dans lesquels vous pouvez communiquer et écouter. Aussi blessé que vous puissiez vous sentir et aussi réticent que vous puissiez être à voir un autre côté, il est préférable de résoudre le problème que de le laisser mijoter et de continuer à vous affecter. Vous pouvez penser que quelqu'un ne mérite pas ou ne dit pas son point de vue après qu'ils vous aient blessé. Vous ne le pensez peut-être pas, mais vous êtes toujours réticent à le faire. Ne laissez pas les problèmes s'envenimer et s'attarder. Cela affecte non seulement les gens autour de vous, mais aussi vous-même.
- Convenez que vous voulez une conversation. Pas un argument.
- Évitez de vous parler.
- Ecoutez. Le but de se parler est de se comprendre.
- Évitez de porter des accusations. La façon dont vous formulez quelque chose est souvent aussi importante que la façon dont vous le dites. Au lieu de dire "Tu me fais ça". essayez «Quand vous le faites... Je me sens...» Non seulement cela les aide à mieux comprendre ce que vous avez à dire, mais cela les aide à souligner et à réaliser que leurs actions vous affectent.
- Ayez un plan de ce dont vous voulez parler. Écrire ce que vous voulez dire et résoudre évite les tangentes et les coups de gueule. Les coups de gueule peuvent vous énerver et il deviendra difficile d'empêcher la conversation de se transformer en dispute
- Reconnaissez ce que vous avez peut-être fait.
- Essayez de repartir avec un accord ou un plan d'action sur la façon dont vous travaillerez tous les deux pour vous abstenir ou réviser ce qui a déclenché la dispute.
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Essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. La colère forte et persistante n'est pas un problème auquel la plupart des gens sont confrontés. Peut-être que quelqu'un vous a fait très mal et que vous ne savez pas comment vous en sortir autrement. Peut-être êtes-vous frustré par votre situation ou vos relations. Il est important de savoir ce qui vous rend si contrarié afin que vous puissiez essayer de le gérer de la meilleure façon possible et peut-être même une solution. Il peut s'agir d'apporter des modifications au retour à la case départ. Vous pourriez décider de choses aussi importantes que déménager ou prendre un nouvel emploi. Vous pouvez mettre fin à une mauvaise relation. Vous pouvez adopter un nouveau passe-temps ou essayer de trouver un nouveau cercle d'amis. Prendre des mesures pour mener une vie plus saine vous aidera à contrôler votre colère.
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Demander de l'aide. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide professionnelle. Quel que soit le diagnostic que vous obtiendrez, il ne vous définira pas et ce sera un pas de plus vers l'amélioration. Consulter un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à surmonter vos sentiments et à avoir des conseils et des idées sur les façons de vivre avec et de faire face pendant que vous vous rétablissez.
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Évacuez vos sentiments de manière saine. Vous pouvez l'écrire, parler à un ami ou vous tourner vers un passe-temps. Peut-être que travailler vous aidera à vous soulager de votre frustration. Peut-être vous exprimer à travers une volonté d'art. Non seulement faire quelque chose que vous aimez vous fera vous sentir mieux, mais c'est une solution plus saine que de faire quelque chose qui pourrait vous blesser ou blesser les autres.

Essayez de savoir combien de temps et combien vous pouvez prendre de quelque chose avant d'agir sur la colère.
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Essayez de ne pas prendre de décisions importantes lorsque vous êtes en colère. Lorsque vous êtes en colère, vous ne pensez pas clairement. Vous ne voulez pas prendre de décisions qui vous affectent vous et vos moyens de subsistance lorsque vous n'êtes pas dans votre meilleur état d'esprit.
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Reconnaissez ce que vous avez fait et pardonnez-vous. Parfois, vous voulez chercher n'importe quoi à blâmer, mais vous-même. La meilleure façon de mettre vos mauvaises actions derrière vous est de les reconnaître. Excusez-vous auprès de qui vous avez blessé et assumez vos responsabilités. Vos actions sont les vôtres. Excusez-vous parce que vous le leur devez et vous reconnaissez que ce que vous avez fait était mal et êtes sincèrement désolé. Ne vous excusez pas juste pour être pardonné. Ensuite, vous devez vous pardonner et passer à autre chose. S'attarder sur chaque erreur que vous commettez ne fera que vous rendre plus frustré par le manque de foi en vous-même et en votre capacité à faire le bien. Vous devez accepter le fait que vous allez faire des dérapages et faire des erreurs, mais vous pouvez continuer et vous pouvez faire mieux. Cela demande de l'engagement et du travail acharné, mais cela en vaut la peine.

Conseils

Comprendre vous-même et votre colère
Essayez de savoir d'où vient votre colère
Si votre colère est envers une personne en particulier, essayez de comprendre pourquoi.
Ne gardez pas de liens malsains dans votre vie
Évacuez vos sentiments de manière saine.
Ne vous blessez pas ni blessez les autres. Ça va mieux et ce n'est pas la façon de faire face
Tu mérites de te sentir mieux
Vos erreurs ne vous définissent pas. C'est ce que vous faites à leur sujet qui le fait.
Tu peux le faire.

Vous êtes susceptible de ressentir de la colère — Par exemple, si quelqu'un dit quelque chose que vous trouvez méchant ou injuste, vous êtes susceptible de ressentir de la colère.

Mises en garde

Considérez les conséquences avant de faire quelque chose.
Certaines personnes ne seront pas compréhensives ou prêtes à écouter ou à faire des compromis. Cela ne signifie pas que vous devez vous abaisser. Parfois, la meilleure solution est de simplement s'en aller.
Faites attention à la façon dont vos actions affectent les autres et vous-même.
Essayez de vous demander «est-ce que je dirais ça demain, la semaine dernière, hier... etc?» pour être sûr que vous ne parlez pas par colère.

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