Comment se remettre d'une dépendance à la colère?
Sublimez (obtenez de l'énergie de) votre colère, par exemple en pratiquant un instrument de musique ou en chantant des chansons inspirantes, joyeuses - pas en colère.
La colère peut devenir une dépendance. Dans les figures d'autorité, cela peut être considéré comme un voyage de puissance. Chez les femmes, une personne accro à la colère/au drame peut être appelée une « reine du drame». Il est possible de devenir accro à la colère à cause de l'effet d'hormone d'adrénaline qu'elle peut vous donner. C'est similaire au même effet que vous obtenez avec les sports extrêmes, les sensations fortes et les frissons. Mais voici quelques conseils pour ne pas être accro à la colère.
Partie 1 sur 3: trouver des débouchés positifs pour s'exprimer
- 1Essayez de vous occuper de quelque chose qui vous donne un sentiment d'accomplissement. Apprenez et faites quelque chose que vous aimez, et vous ne vous ennuierez jamais.
- Souvent, les gens se mettent en colère ou commencent le drame simplement parce qu'ils s'ennuient. L'ennui est un problème personnel. Faites quelque chose à ce sujet.
- "Les mains oisives sont le terrain de jeu du diable." Si vous ne faites rien, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous attarder sur des pensées de colère et d'agir en conséquence.
- Sublimez (obtenez de l'énergie de) votre colère, par exemple en pratiquant un instrument de musique ou en chantant des chansons inspirantes, joyeuses - pas en colère. Construire ou faire quelque chose.
- 2Suivez des cours sur la façon de faire quelque chose qui vous semble créatif et que vous pourriez apprécier. Si vous n'êtes pas un grand cuisinier, pensez au moins au barbecue, où il est facile de préparer de la viande savoureuse avec du maïs doux et des pommes de terre enveloppées dans du papier d'aluminium. Alors, apprenez à cuisiner des aliments raffinés ou joyeux et amusants. Cuisinez.
- 3Trouvez une nouvelle forme de divertissement, au lieu de commencer le drame. Voici quelques exemples:
- Obtenez un passe-temps comme écrire, jardiner ou collectionner des pièces de monnaie, etc.
- Regarder une comédie. Le rire peut aider à apaiser la colère.
- Aidez les gens plutôt que de les harceler. Vous pouvez même aider les gens via l'environnement en ligne, par exemple en éditant un wiki, en partageant des expériences avec d'autres sur un forum ou en réalisant un projet utile avec d'autres dans le monde.
- Si vous pensez ne pas avoir assez de drames dans votre vie, regardez des films inspirants.
Arrêtez de laisser cette personne vous contrôler par votre propre colère que vous avez choisi d'avoir contre elle. - 4Obtenez un animal de compagnie divertissant et amusant pour vous aider avec votre ennui. Choisissez un animal de compagnie comme un chat, un chien ou un cheval si vous avez la chambre. Bien que les poissons rouges puissent être sereins, ils ne s'amusent pas beaucoup avec vous en tant que parent de substitution.
- Les animaux de compagnie peuvent vous aider à oublier le combat que vous pensiez commencer avec quelqu'un.
- Les animaux de compagnie, les chats en particulier, sont très paisibles et peuvent nous apprendre une ou deux choses sur la façon d'être paisible.
- 5Écoutez de la musique apaisante avec des paroles et des thèmes inspirants lorsque vous vous sentez en colère.
- Enya, ou une musique similaire de style celtique ou New Age est géniale. La musique d'ascenseur de piano est bonne aussi.
- Ou, si vous êtes chrétien ou d'une autre confession, écoutez de la musique d'adoration calme.
Partie 2 sur 3: prendre soin de vous
- 1Apprenez à vous détendre et à rire de vous-même lorsque vous faites des erreurs au lieu de vous fâcher contre ceux qui rient. C'est probablement amusant.
- 2Dormez suffisamment. Ne vous surmenez pas, ou vous serez plus susceptible de vous mettre en colère contre tout et tout le monde.
- 3Prenez conscience du moment où votre sang commence à monter. Lorsque vous remarquez que cela se produit, c'est une bonne idée de faire de l'exercice d'une manière ou d'une autre pour relâcher la tension du bâtiment. Essayez une promenade, un peu de jardinage ou votre entraînement préféré.
- Souvent, quelque chose d'aussi simple que le nettoyage de la maison peut vous aider lorsque vous vous sentez comme ça. Cela aide à brûler la décharge d'énergie supplémentaire que vous obtenez lorsque vous êtes en colère.
- Sortir de la maison ou du bureau peut parfois aider. En vous retirant de l'endroit où vous avez ressenti la colère monter, cela peut vous donner l'espace nécessaire pour acquérir une perspective plus calme.
Si votre colère était un comportement appris de vos parents, sachez que vous n'êtes pas obligé d'être comme eux. - 4Pratiquez l'acceptation des choses telles qu'elles sont. Parfois, les gens commencent le drame parce qu'ils sentent que leur vie est trop ennuyeuse. Soit vous apprenez à accepter l'ennui des choses ordinaires de la vie, soit vous vous élevez au-dessus.
- 5Évacuez votre colère dans un journal, plutôt que contre quelqu'un qui vous aime. Le journal n'a pas de sentiments, et vous pouvez dire ce que vous voulez, mais les gens ont des sentiments. En l'écrivant et en le sortant de votre système de cette manière plus silencieuse, vous donnez au moins un canal à votre colère, mais vous travaillez également sur la colère et réfléchissez à la façon de la traverser.
Partie 3 sur 3: interagir avec les autres
- 1Ayez quelqu'un dans votre vie qui vous tient responsable. Demandez à un ami ou à un parent de vous dire quand vous semblez recommencer, en commençant le drame. Lorsque vous savez qu'il y a quelqu'un d'autre pour vous aider à vous relever, il est plus difficile de maintenir votre fierté et de faire de votre mieux pour ne pas céder à la colère.
- 2Faites attention à ce que vous dites à voix haute lorsque vous êtes en colère. Vous ne pouvez pas manger vos mots - ils ne vous réchaufferont pas non plus lorsque vous aurez froid et vous sentirez seul.
- 3Pardonnez à la personne sur laquelle vous voulez vous venger et ayez ainsi l'esprit tranquille si votre colère vient du fait que vous voulez vous venger de quelqu'un.
Il est possible de devenir accro à la colère à cause de l'effet d'hormone d'adrénaline qu'elle peut vous donner. - 4Arrêtez de laisser cette personne vous contrôler par votre propre colère que vous avez choisi d'avoir contre elle. "C'est une affaire d'esprit sur la matière - et cela n'a plus d'importance."
- 5Si votre colère était un comportement appris de vos parents, sachez que vous n'êtes pas obligé d'être comme eux. Commencez à faire des choses pour ceux qui en ont besoin, puis votre nuit devrait se transformer en jour. Visiter les gens en prison, les veuves et les orphelins est un parfait exutoire de la colère.
- Vous pouvez choisir votre propre destin/destination. Le succès et le bonheur ne sont pas des destinations. Non, il s'agit d'un processus sans fin qui consiste généralement à progresser petit à petit. Vous pouvez avoir n'importe quelle bonne chose que vous n'utilisez pas contre les autres.
- Vous êtes maître de votre avenir. Quel que soit le travail qui en vaut la peine, faites-le de tout votre cœur, comme si c'était pour le bien et pour vos proches.
- 6Faites du bien à ceux qui vous irritent. Vous avez entendu: «Soyez gentil avec vos amis, mais considérez et soyez gentil avec votre ennemi, et avec ceux qui disent toutes sortes de choses contre vous à tort et avec méchanceté. Faites du bénévolat dans un hôpital, une maison de retraite ou dans une école. Faites du tutorat ou de l'aide-enseignant pour un sentiment d'accomplissement en aidant quelqu'un qui a besoin de votre aide. Grâce au bénévolat, vous pouvez trouver un moyen de vous aider tout en aidant les autres.
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