Comment arrêter de se ronger les ongles?

Vous ne pourrez peut-être pas arrêter de vous ronger les ongles tout seul — Si votre rongement des ongles est un problème tel que vous vous rongez toujours les ongles, que vos cuticules saignent fréquemment ou même que vous perdez vos ongles, vous ne pourrez peut-être pas arrêter de vous ronger les ongles tout seul.

Se ronger les ongles est une mauvaise habitude qui peut rendre vos mains disgracieuses. Il peut également endommager de façon permanente vos ongles, vos dents ou vos gencives. Heureusement, il existe des techniques que vous pouvez essayer pour vous empêcher de vous ronger les ongles.

Méthode 1 sur 6: maintenir des ongles sains

1

Offrez-vous une manucure aussi souvent que vous le pouvez. La manucure vous donnera envie de ne pas vous ronger les ongles en raison de leur beauté. Sans oublier que le vernis à ongles peut repousser l'envie de se ronger les ongles, car
vous ne voulez pas mordre dans le vernis à ongles ou gâcher votre manucure.
Une fois que vos ongles sont en pleine forme, vous devez vous concentrer sur leur maintien, et la meilleure façon de montrer vos nouveaux ongles brillants est de vous faire une manucure.

Avantages pour la santé des manucures

Exfoliation. Vos mains sont exposées à plus de saleté et de crasse que toute autre partie de votre corps, elles fabriquent donc constamment de nouvelles cellules de la peau et se débarrassent des anciennes. Les manucures comprennent généralement un nettoyage des mains et des traitements hydratants pour exfolier votre peau. Cela peut garder vos mains lisses et réduire l'apparence des rides au fil du temps!
Amélioration de la circulation sanguine. Les hydratants et les traitements des cuticules sont généralement massés dans la peau, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. Cela peut soulager la douleur et aider votre corps à répartir la chaleur uniformément.
Relaxation. Obtenir une manucure peut être un excellent moyen de faire une pause mentale dans votre journée et de vous faire dorloter. Vous le méritez!
2
Gardez vos ongles relativement courts. Une simple manucure peut aider à maintenir vos ongles en bonne santé, tout en les gardant relativement courts et en vous évitant de les ronger davantage.
- Si vous avez un surplus de croissance, coupez vos ongles.
  Gardez les tondeuses avec vous à tout moment.
  Vous ne pouvez pas mordre s'il n'y a rien là-bas.
3
Repoussez vos cuticules de temps en temps. De nombreux rongeurs d'ongles n'ont pas de "lunes" à la base de leurs ongles car leurs cuticules n'ont pas été repoussées. Pour ce faire, poussez doucement vos cuticules vers votre doigt pour révéler davantage votre ongle. C'est plus facile à faire après une douche lorsque vos mains et vos ongles sont mouillés.
- Cela fait paraître l'ongle plus long et donne une forme plus attrayante, ce qui peut également être une motivation pour arrêter de mordre.
4

Maintenez une alimentation saine. Une alimentation saine vous aidera à vous sentir mieux dans l'ensemble et aidera vos ongles à se réparer et à bien pousser. Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium pour que vos ongles se réparent et poussent bien. Non seulement cela, mais la plupart des raisons pour lesquelles le corps humain veut se ronger les ongles est un manque de calcium et de magnésium dans le corps. Le corps a besoin de récupérer ce matériau.

Aliments qui aideront vos ongles à pousser

Aliments riches en protéines: viandes maigres (poulet, surlonge), noix, épinards, pois chiches, soja, grains entiers
Aliments riches en zinc: huîtres, légumineuses, viandes rouges (en petites quantités)
Aliments riches en calcium: graines de chia, haricots blancs, légumes-feuilles, noix
Aliments riches en magnésium: graines de citrouille, chocolat noir
Aliments riches en biotine: bananes, arachides, lentilles, amandes (ou beurre d'amande)
Aliments contenant des acides gras essentiels: thon, saumon, crustacés, légumes-feuilles
5
Célébrez le succès de vos ongles. N'ayez pas peur de montrer vos nouveaux ongles à vos amis, ou même à des personnes que vous ne connaissez pas très bien. Montrez-leur vos mains et dites: «Pouvez-vous croire que j'avais un problème de clouage?»
- Prenez des photos de vos mains et appréciez leur beauté. Vous pouvez même les accrocher ou les accrocher à côté d'une photo de vos ongles en lambeaux "avant" pour montrer que vous êtes capable de faire de grands changements dans votre vie.

Pour arrêter de vous ronger les ongles, coupez-les tous les quelques jours pour qu'ils soient courts afin que vous n'ayez rien à vous ronger.

Méthode 2 sur 6: garder vos mains et votre bouche occupées

1

Prenez l'habitude de prendre la place de vous ronger les ongles. Chaque fois que vous avez envie de mordre, faites-le à la place. Certaines personnes aiment tambouriner leurs doigts, se tourner les pouces, serrer les mains, mettre leurs mains dans leurs poches ou simplement regarder leurs mains. Assurez-vous simplement que ce n'est pas une mauvaise habitude; choisissez-en un utile ou un qui n'a pas vraiment d'importance de toute façon.

Habitudes pour remplacer le fait de se ronger les ongles

Jouez avec un petit objet. Emportez un élastique, un sou ou autre chose à tenir dans vos mains pour jouer au lieu de vous ronger les ongles.
Distrayez vos mains aux moments clés où vous vous rongez les ongles. Identifiez quand vous vous rongez habituellement les ongles, par exemple pendant les trajets en voiture ou lorsque vous êtes assis en classe, et trouvez une nouvelle façon de remplacer cette habitude en fonction de l'endroit où vous vous trouvez. Si vous êtes en classe, concentrez-vous sur la rédaction de notes extrêmement détaillées. Si vous êtes sur le siège passager d'une voiture, jouez avec vos clés.
Mouler du mastic ou de l'argile idiot. Essayez de garder un «œuf» de Silly Putty ou un morceau d'argile avec vous. Il est amusant de jouer avec et il occupe vos mains pendant les périodes de morsure.
Gardez une pièce de monnaie dans votre poche. Essayez de garder une pièce de monnaie dans votre poche et jouez avec lorsque vous ressentez le besoin de vous ronger les ongles.
2

Distrayez vos mains en adoptant un passe-temps. Non seulement le nouveau passe-temps vous empêchera de vous ronger les ongles, mais vous pourrez également découvrir une nouvelle passion en même temps.

Loisirs à essayer

Nettoyer votre maison. Ce passe-temps sera payant en ayant une maison plus propre, ce qui vous aidera probablement à vous sentir plus heureux lorsque vous passerez du temps à la maison.
Tricoter ou crocheter. Apprendre à tricoter ou à crocheter peut donner lieu à de magnifiques écharpes, chapeaux et pulls qui peuvent faire de superbes cadeaux pour votre famille.
En cours. L'exercice libère des endorphines, qui peuvent aider à calmer vos nerfs. Cela serait utile si vous avez tendance à vous ronger les ongles lorsque vous êtes nerveux.
Nail art. Peindre vos ongles et faire du nail art spécial est une façon amusante et créative de freiner votre habitude de vous ronger les ongles!
Projets d'argile ou de plâtre. C'est un passe-temps artistique parfait pour les rongeurs d'ongles, car la saveur du plâtre reste dans vos doigts longtemps après l'avoir lavé. Cela vous découragera de mordre.
3

Gardez votre bouche occupée. Bien que vous deviez éviter de développer une nouvelle fixation orale sérieuse, quelques petites astuces peuvent occuper votre bouche et réduire le temps que vous passez à vous ronger les ongles.

Façons de garder votre bouche occupée

Mâchez de la gomme ou sucez des bonbons à la menthe ou des bonbons tout au long de la journée. Se ronger les ongles sera difficile si vous êtes occupé à mâcher du chewing-gum ou à savourer la saveur d'un délicieux bonbon à sucer. De plus, la sensation de vos ongles rongés se mélangeant à la saveur d'une gomme à la menthe ou d'un bonbon à l'orange sera tout simplement dégoûtante.
Snack petit tout au long de la journée. Bien que vous deviez éviter de grignoter tellement que vous finissez par prendre du poids, vous devez emporter des collations saines comme des bâtonnets de carottes ou du céleri pour pouvoir les grignoter tout au long de la journée.
Emportez une bouteille d'eau. Apportez de l'eau avec vous partout où vous allez afin que vous puissiez toujours prendre une gorgée d'eau lorsque vous avez un moment faible.
4
Portez du vernis à ongles. Mettre du vernis à ongles sur vos ongles peut aider à vous décourager de les grignoter, car une couleur vive peut attirer votre attention et vous sortir de votre habitude de vous ronger les ongles. Vous aurez également plus de motivation pour éviter de vous ronger les ongles car vous ne voudrez pas gâcher la belle apparence.
- Choisissez une couleur que vous aimez pour ne pas la décoller.
- Obtenez une conception. Cela vous donnera envie de ne pas décoller le vernis si vous aimez le design.
- Faites du polissage de vos ongles un passe-temps. Si vous gardez le vernis à ongles assez longtemps, vos ongles auront une chance de repousser!

Comme comment utiliser du chewing-gum ou utiliser un vernis à ongles au mauvais goût pour arrêter — Pour plus de conseils, comme comment utiliser du chewing-gum ou utiliser un vernis à ongles au mauvais goût pour arrêter de se ronger les ongles, faites défiler vers le bas!

Méthode 3 sur 6: utiliser un inhibiteur de grignotage

1
Peignez un inhibiteur de grignotage sur vos ongles pour vous décourager de les mâcher. Bitrex et Mavala Stop sont deux exemples d'inhibiteurs populaires, mais de nombreuses options sont disponibles. Vérifiez votre pharmacie locale, magasin à grande surface ou épicerie. Certaines options peuvent également être trouvées en ligne.
- Chacun de ces inhibiteurs utilise un produit chimique sûr et non toxique qui a un goût nauséabond.
- Lisez les instructions avant l'application.
  En règle générale, vous devrez peindre l'inhibiteur sur vos ongles comme vous le feriez avec du vernis. Lorsque vous allez mordre distraitement l'ongle peint, vous aurez un avant-goût du méchant inhibiteur, ce qui facilite la mémorisation pour éviter de répéter le même comportement.
2

Appliquez la solution sur vos ongles plusieurs fois par jour. Il peut être utile d'appliquer d'abord une couche transparente de vernis à ongles sur l'inhibiteur car il dure beaucoup plus longtemps et lisse la surface de vos ongles. La surface lisse aidera également à vous rappeler de ne pas mordre (il peut s'avérer qu'appliquer uniquement la couche sera suffisant).
3

Ayez toujours une solution avec vous. Placez la bouteille dans votre sac à main, votre voiture ou votre bureau.
Lorsqu'une couche s'estompe, appliquez-en une autre.
La persistance est importante lors de l'utilisation de cette méthode.
4

Essayez d'utiliser une autre solution. Comme indiqué, il existe de nombreux inhibiteurs de grignotage sur le marché. Si l'un ne fonctionne pas pour vous ou si vous vous habituez trop au goût, passez simplement à un autre et continuez vos efforts.
5
Continuez à appliquer la solution lorsque vous arrêtez de vous ronger les ongles. Même si vous avez arrêté de vous ronger les ongles, vous pouvez garder la solution comme trophée.
- Si vous êtes tenté de vous ronger les ongles à l'avenir, vous pouvez
  sentez la solution pour vous rappeler à quel point l'expérience a été désagréable.

Pensez à ce à quoi ressembleront vos ongles si vous arrêtez de les ronger et découpez des images d'ongles magnifiquement manucurés pour vous inspirer.

Méthode 4 sur 6: couvrir vos ongles

1

Couvrez vos ongles avec du vernis à ongles.
Essayez une couleur audacieuse comme le rouge ou une couleur comme le noir qui aura l'air ridicule si elle est ébréchée parce que vous vous rongez les ongles.
Si vous n'aimez pas la couleur, polissez-les et appliquez un agent de brillance et de croissance ou de la vaseline. Il est plus difficile de se ronger les ongles qui ont fière allure.
2
Portez de faux ongles. C'est un autre excellent moyen de garder vos ongles couverts. Faites-vous manucurer les ongles par un professionnel, ce qui implique de coller de l'acrylique sur vos ongles. Ils durent des siècles et lorsque vous les retirerez, vous aurez vos vrais ongles naturels en dessous.
- Si vous êtes vraiment déterminé, vous pouvez obtenir une manucure particulièrement chère avec des ongles artificiels. Cela vous fera vous sentir encore plus mal à l'idée de vous ronger les ongles et de ruiner votre look cher.
3
Couvrez vos ongles en portant des gants. Gardez des gants dans votre poche arrière et portez-les lorsque vous voulez mordre. Cela vous motivera encore plus si c'est le milieu de l'été et que vous avez l'air ridicule avec des gants.
- Si vous écrivez ou faites quelque chose de particulièrement difficile à faire avec des gants, vous serez encore plus motivé pour arrêter de vous ronger les ongles. Rappelez-vous que si vous n'aviez pas de problème de rongement des ongles, vous n'auriez pas besoin de porter des gants.

Méthode 5 sur 6: rompre l'habitude un ongle à la fois

1
Choisissez un clou à "protéger" à la fois. Si vous avez un ongle qui semble plus endommagé que les autres, il peut être dans votre intérêt de commencer par cet ongle. Si tous les ongles semblent identiques, vous pouvez cependant choisir n'importe quel ongle que vous souhaitez.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser de cette habitude d'un seul coup, travailler un ongle à la fois peut faciliter les choses en vous permettant de
  construisez lentement de meilleures habitudes au lieu d'exiger trop de vous-même d'un seul coup.
2

Passez quelques jours sans vous ronger l'ongle. Vous pourrez peut-être le faire sans aide, mais si vous avez besoin d'une aide supplémentaire, envisagez
enroulant un pansement adhésif autour du bout du doigt de l'ongle de votre choix.
Cela devrait bloquer votre accès à l'ongle, ce qui le rend plus difficile à mordre.
3
Remarquez à quel point cet ongle est plus beau que les autres. Au bout de quelques jours, un ongle non rongé s'épanouira et vous récompensera.
- Ne mordez pas l'ongle de votre choix pendant cette période. Si vous le devez, mordez l'un des «non protégés». Parfois, il est même utile de savoir que vous avez un autre ongle à ronger, même si vous ne grignotez aucun ongle non protégé.
4

Choisissez un autre clou pour arrêter de se ronger. Une fois que vous avez laissé pousser votre ongle non rongé pendant un certain temps, commencez à en protéger un autre. Pendant ce temps, cependant, il est important que vous
laissez le premier et le deuxième clous seuls.
Vous ne voudriez pas défaire le bon travail que vous avez accompli sur le premier ongle en le mordant après avoir changé de concentration!
5

Répétez le processus jusqu'à ce que vous ayez réussi à éviter de vous ronger tous les ongles. Si jamais vous ressentez vraiment l'envie de vous ronger les ongles, faites l'inverse de ce processus en vous concentrant sur un seul ongle à ronger. Cela devrait vous aider à limiter la quantité de dommages causés aux autres ongles.

Comment arrêter de se ronger les ongles suspendus?

Méthode 6 sur 6: couvrir vos ongles avec des pansements adhésifs

1

Mettez des pansements adhésifs sur vos ongles. Couvrez votre ongle avec le coussinet du pansement et enroulez la partie adhésive autour de la chair de votre doigt.
2
Gardez les bandages tous les jours jusqu'à ce que vous arrêtiez de vous ronger les ongles. Vous pouvez appliquer des pansements frais chaque fois que vous prenez une douche, chaque fois que le pansement devient détrempé ou sale, ou tous les quelques jours.
- Vous pouvez les retirer pour une occasion spéciale ou choisir de les garder pour avoir l'air ridicule pendant l'occasion et être encore plus motivé pour arrêter de vous ronger les ongles.
- À moins que vous ne vous rongiez les ongles pendant votre sommeil, c'est probablement une bonne idée d'enlever les pansements la nuit. Cela donnera à votre peau une chance de «respirer». Vous devez également retirer les pansements qui semblent particulièrement humides ou sales.
3
Retirez les pansements adhésifs après plusieurs semaines.
Il faut au moins 21 jours pour rompre une habitude,
vous devez donc être prêt à vous en tenir à cette méthode pendant au moins aussi longtemps. Vous pouvez retirer les bandages après ce point.
- Pour vraiment casser une habitude, cependant, vous devriez également travailler à la remplacer par une habitude positive. Par exemple, changez de chewing-gum sans sucre ou jouez avec une balle anti-stress tout en suivant consciemment la procédure de bandage. Remplacer une mauvaise habitude par une habitude neutre permet généralement de la rompre plus facilement.
4
Remarquez à quel point vos ongles sont plus beaux. Si vous recommencez à vous ronger les ongles, remettez les pansements adhésifs plus longtemps ou essayez une autre méthode pour arrêter.
- Certaines recherches suggèrent que cela peut prendre jusqu'à trois mois pour réussir à rompre une habitude, alors ne vous attendez pas à ce que vous soyez tout de suite clair. Restez conscient de votre habitude et de votre désir de la rompre, même après avoir retiré les pansements.
- Pensez à soutenir vos efforts en vous peignant les ongles, en vous faisant une manucure professionnelle ou en utilisant un inhibiteur de morsure après avoir retiré les bandages.

Lisez aussi: Comment utiliser l'ostéopathie pour traiter les maux de dos?

Conseils

N'oubliez pas que se ronger les ongles peut aussi causer des problèmes de santé. Lorsque vous vous rongez les ongles, vous transférez constamment des bactéries de vos mains à votre bouche.
Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon ou un désinfectant pour les mains, donc si vous les optez, vous goûterez au savon en conséquence.
Peindre vos ongles aide vraiment. Non seulement il a mauvais goût et vous ne voulez pas gâcher le look, mais la couche aide également à éviter de mâcher.
Motivez-vous avec des récompenses spéciales pour ne pas vous ronger les ongles. Par exemple, si vous pouvez passer une semaine sans vous ronger les ongles, préparez un dîner spécial avec des amis ou achetez-vous quelque chose de sympa. Si vous êtes tenté de vous ronger les ongles, n'oubliez pas que vous manquerez de récompenses.
Voyez si vous pouvez remarquer comment ou quand vous décidez de commencer à mordre. Il peut y avoir une cause sous-jacente de stress, de nerfs ou d'ennui. Traiter le problème sous-jacent et réel pourrait arrêter de se ronger les ongles et plus encore.
Si votre ami a le même problème, fixez-vous le même objectif et combattez l'habitude avec lui.
Pensez à vous faire une manucure et combien vous en voulez. Cela vous aidera à ne pas les mordre car vous ne pouvez pas vous faire une manucure avec des ongles courts.
Pour les personnes qui n'aiment pas le vernis à ongles, limez vos ongles dès que vous avez envie de les ronger. cela pourrait simplement remplacer une compulsion par une autre, mais au moins vos ongles ne seront pas aussi mauvais.
Faites le système "Swear Box", renommez-le simplement quelque chose comme "Nail Bite Box". Mettez une somme lorsque vous vous surprenez à mordre. À la fin de la semaine, vous pourriez donner l'argent à un organisme de bienfaisance que vous aimez.
L'application de faux ongles peut vous aider à éviter de vous ronger vos vrais ongles.
Appliquez des couches de renforcement épaisses pour que vos ongles soient durs et difficiles à mordre.
Le port de gants ou de mitaines (à la maison) peut être utile.
Marquez chaque jour où vous partez sans vous ronger les ongles dans votre calendrier. Essayez d'y aller autant de jours d'affilée que possible. Finalement, lorsque vous y repenserez, vous vous sentirez fier de vous et vous briserez cette habitude.
Si vous ne pouvez pas garder vos mains occupées, asseyez-vous simplement dessus ou mettez-les dans votre poche.
Au lieu de vous ronger les ongles, emportez une pièce de monnaie avec vous. Si vous avez envie de vous ronger les ongles, jouez plutôt avec la pièce.
Pour rester motivé ou vous rappeler à quel point vos ongles étaient mauvais, vous pouvez enregistrer vos progrès dans un cahier ou un album photo. Prenez des photos «avant et après» de vos ongles et mettez-les dans le livre pour rester motivé.
Il faut généralement trois semaines pour faire pousser des ongles d'un demi-centimètre, alors notez dans un livre combien de temps vous voulez que vos ongles aient une certaine date.
Enveloppez vos ongles avec quelque chose et collez-le sur vos ongles. Vos ongles pousseront avec le temps. Plus ils sont allumés, plus ils grandissent.
Gardez votre bouche ou vos mains motivées pour ne pas les mâcher. Faites-vous un nouveau passe-temps comme le chewing-gum ou le tricot!
Faites autre chose avec votre doigt et évitez le contact visuel avec vos ongles.
Étudiez les ongles des personnes qui ne se rongent pas les ongles pour plus de motivation.
Mettez de la sauce piquante sur vos doigts, cela vous fera détester les mordre.
Certaines personnes se rongent les ongles parce qu'ils sont trop longs. Essayez de garder vos ongles courts et limés.
Si vous avez du dissolvant pour vernis à ongles, mettez-le sur vos ongles. Il a un goût vraiment amer et mauvais. C'est donc un bon moyen d'arrêter de se ronger les ongles.
Mettez du ruban adhésif sur vos ongles, puis lorsque vous tendez la main pour mordre, cela vous empêche de le faire et vous finirez par arrêter d'essayer de mordre!
Mélangez du vinaigre de cidre de pomme avec de la colle liquide non toxique et utilisez-le comme du vernis à ongles pour éviter de se ronger les ongles (il sent mauvais et a mauvais goût).
Essayez de vous couper les ongles courts et gardez-les courts jusqu'à ce que vous perdiez l'envie de les mordre. Cela vous aidera à vous débarrasser de l'envie de vous ronger les ongles.

Mises en garde

Sachez quand demander de l'aide. Si votre rongement des ongles est un problème tel que vous vous rongez toujours les ongles, que vos cuticules saignent fréquemment ou même que vous perdez vos ongles, vous ne pourrez peut-être pas arrêter de vous ronger les ongles tout seul. Si tel est le cas, consultez un médecin dès que possible pour voir si votre problème est le symptôme d'un problème plus grave comme le trouble obsessionnel compulsif (TOC).