Comment traiter les crépitations?
Vous n'avez probablement pas besoin de consulter un médecin pour cela, sauf si vous présentez un autre symptôme associé à votre crépitation.
Crepitus est un terme général pour le bruit de crépitement ou de claquement produit par un joint. Ceci est généralement causé par le frottement du cartilage ou des tissus mous contre une articulation pendant le mouvement, bien qu'il puisse également être déclenché par des poches d'air s'accumulant entre les tendons ou les os. La crépitation n'est pas une maladie ou une affection - c'est juste quelque chose qui se produit dans votre corps - et il n'y a pas de quoi s'inquiéter si vous n'avez pas d'autres symptômes. Cependant, la crépitation chronique est souvent le symptôme de plusieurs affections et maladies, il est donc préférable d'appeler un médecin si vos articulations cliquent tout le temps. Vous devez également prendre rendez-vous chez le médecin si vous présentez d'autres symptômes associés à votre crépitation.
Méthode 1 sur 3: réduire le bruit que font vos articulations
- 1Levez-vous et bougez plus fréquemment pendant la journée. Souvent, la crépitation est causée par une accumulation de gaz ou d'air entre un joint. Pour empêcher le gaz ou l'air de s'accumuler, déplacez-vous plus souvent tout au long de la journée. Si vous travaillez à un bureau, faites une pause de 5 à 10 minutes et marchez toutes les heures. Si vous profitez d'une journée de congé sur le canapé, levez-vous et promenez-vous de temps en temps dans le pâté de maisons pour au moins bouger un peu.
- Faites des exercices d'amplitude de mouvement doux avec votre cou, vos épaules, vos coudes, vos poignets, vos genoux et vos chevilles.
- Ceci est particulièrement important si vous avez plus de 65 ans et êtes à risque de développer de l'arthrose. Même les petites promenades autour de votre maison sont bonnes pour votre corps!
- Vous n'avez probablement pas besoin de consulter un médecin pour cela, sauf si vous présentez un autre symptôme associé à votre crépitation.
- 2Renforcez les muscles autour de l'articulation en faisant du bruit. Si vous ne faites pas d'exercice et que vous en êtes physiquement capable, c'est le bon moment pour commencer! Le renforcement des muscles autour de l'articulation qui éclate régulièrement réduira considérablement la fréquence et l'intensité du son. Si vous pouvez renforcer les muscles environnants, votre articulation ne subira pas beaucoup de pression, ce qui est souvent la source de ce bruit sec.
- Si vos poignets ou vos doigts font beaucoup de bruit, procurez-vous un renfort de poignée et serrez-le pendant que vous regardez la télévision. Vous pouvez également faire des extensions de poignet avec des poids de 5 à 10 lb (2,3 à 4,5 kg).
- Si vos genoux font ces bruits secs, les squats sont un excellent moyen d'améliorer la force de vos jambes. Vous pouvez également faire des extensions de genoux ou des planches inversées pour renforcer les muscles de vos jambes.
- Les soulèvements de mollets et les roulés de cheville sont d'excellents moyens de travailler les petits muscles autour de vos chevilles.
- Étirer régulièrement vos bras est un excellent moyen d'éviter que les coudes et les épaules ne sautent. Les planches et les pompes sont un excellent moyen d'améliorer lentement votre force musculaire au fil du temps.
- 3Améliorez la santé de vos articulations en nageant ou en faisant du vélo. Si les exercices de musculation ou intensifs sont difficiles pour vous, essayez la natation ou le vélo! Ce sont deux activités qui sont excellentes pour vos articulations et qui ne mettront pas beaucoup de pression ou de stress sur vos muscles. Même 5 à 10 minutes d'exercice par jour aideront vos articulations à se renforcer si vous vous y tenez.
Attention: la course à pied est bonne pour votre corps, mais elle peut user les articulations de vos genoux avec le temps. Si vous êtes déjà à risque de développer une maladie ou une affection articulaire et que vous ressentez beaucoup de crépitations aux genoux, la course à pied n'est pas une option idéale.
Si vous avez des crépitations et ressentez des douleurs dans l'articulation après la chirurgie, contactez votre médecin. - 4Faites de l'exercice et changez votre alimentation pour perdre du poids et réduire la pression. Supprimez la malbouffe, mangez plus de légumes et de fruits et remplacez les viandes rouges par des viandes maigres comme la dinde, le poisson ou le poulet. Obtenez 20 à 30 minutes de cardio 2 à 3 fois par semaine. Si vous pouvez perdre un peu de poids, vous réduirez considérablement la pression exercée sur vos articulations. Cela empêchera les bruits de cliquetis et de claquement que vous entendez.
- De plus, le maintien d'un poids santé est tout simplement bon pour votre santé en général! Vous êtes moins susceptible de tomber malade ou de vous blesser si vous maintenez une bonne alimentation et faites de l' exercice régulièrement.
- 5Offrez-vous un auto-massage. Utilisez vos mains pour masser doucement votre cou, les muscles de la mâchoire et d'autres articulations. Ensuite, frottez vos pieds, vos orteils, vos poignets et vos doigts. Faites de longs mouvements pour échauffer vos muscles, puis faites des mouvements plus petits pour cibler les zones qui vous dérangent.
- Appliquez une huile ou une lotion pour le corps sur vos mains pour faciliter le massage de votre peau.
- 6Prenez des suppléments de vitamine D et de magnésium si votre médecin est d'accord. La vitamine D aide à soutenir votre santé intramusculaire et peut réduire l'inflammation dans votre corps. Étant donné que le magnésium aide votre corps à absorber la vitamine D, prenez-les ensemble pour tirer le meilleur parti de vos suppléments.
- Consultez votre médecin avant de prendre un supplément pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
- 7Reposez-vous si vous venez de subir une intervention chirurgicale ou si vous avez été traité pour une autre affection. Crepitus éclate souvent après la chirurgie. Si vous entendez beaucoup de bruits secs provenant de vos articulations, essayez de ne pas vous en soucier. Reposez simplement les articulations qui font du bruit et calmez-vous pendant que vous récupérez. Suivez les instructions de suivi de votre médecin pour vous assurer de rester en bonne santé et en sécurité pendant que votre corps se répare.
- Si vous avez des crépitations et ressentez des douleurs dans l'articulation après la chirurgie, contactez votre médecin. Vous rencontrez peut-être une complication courante qui nécessite un débridement pour éliminer l'accumulation de corps étrangers et de fluides près d'une articulation.
Méthode 2 sur 3: consulter votre médecin
- 1Contactez votre médecin si vous présentez des symptômes supplémentaires de crépitation. Si vos articulations font du bruit de temps en temps mais que vous n'avez aucun autre symptôme, il n'y a vraiment pas de quoi s'inquiéter. Cependant, vous devez prendre rendez-vous chez le médecin si vous présentez des symptômes notables associés au bruit articulaire. La crépitation est un symptôme courant de plusieurs maladies, affections et types de traumatismes, il est donc préférable d'en rechercher la cause profonde.
- La cause la plus fréquente de popping fréquent est l'arthrose. Cependant, d'autres symptômes peuvent indiquer des lésions articulaires, une bursite, une ténosynovite, une pneumonie, une fracture osseuse, la goutte ou l'arthrite.
Symptômes qui justifient la visite d'un médecin:
Un changement dans la texture du son, comme un claquement ou un grincement au lieu d'un craquement.
Gonflement sur ou autour de l'articulation faisant du bruit.
Crepitus dans un endroit étrange, comme le cou, les poumons ou la poitrine.
Douleur aiguë ou chronique sur ou autour de l'articulation.
Crépitation dans un os ou un muscle au lieu d'une articulation.
Bruits de claquement fréquents ou persistants sans amélioration notable après le déplacement.
De la fièvre ou des frissons.
Vous devez également prendre rendez-vous chez le médecin si vous présentez d'autres symptômes associés à votre crépitation. - 2Obtenez un examen physique et laissez le médecin tester votre amplitude de mouvement. Présentez-vous à votre rendez-vous chez le médecin et expliquez soigneusement vos symptômes. Laissez votre médecin inspecter l'articulation et effectuer un test d'amplitude de mouvement de base sur l'articulation ou la zone problématique. C'est généralement la première étape pour écarter ou confirmer l'arthrose, une forme courante d'arthrite où le cartilage usé ne peut plus protéger votre articulation.
- Si le bruit de crépitement est dans vos poumons, vous allez probablement être envoyé pour un scanner de votre poitrine. Vous pouvez avoir une costochondrite, qui est une inflammation du cartilage des côtes.
- Si vous avez de la fièvre, vous pouvez être hospitalisé pour une pneumonie.
- 3Faites une radiographie si votre médecin veut examiner de plus près. Si votre médecin ne confirme pas son diagnostic dans la salle d'examen, il vous enverra probablement en radiologie pour passer une radiographie. Présentez-vous au service où vous êtes référé et effectuez la radiographie. Mettez le gilet de protection ou la couverture et restez immobile pendant que le technicien de laboratoire prend les images.
- C'est assez standard. Votre médecin s'intéresse simplement à ce qui se passe à l'intérieur de votre articulation. Ils passeront en revue les résultats avec vous après qu'ils aient été imprimés.
- 4Discutez avec votre médecin des prochaines étapes concernant votre cheminement de traitement. Étant donné que la crépitation est un symptôme d'un certain nombre d'affections, de maladies ou de traumatismes, votre diagnostic et vos options de traitement dépendront de votre situation personnelle. Discutez avec votre médecin de la cause de votre crépitation et examinez vos options avec lui pour déterminer le meilleur plan de traitement pour vous.
- Dans la grande majorité des cas, la crépitation chronique est un signe d'arthrose. Il s'agit d'une condition permanente, mais elle est extrêmement gérable et traitable, alors essayez de ne pas trop vous inquiéter.
Méthode 3 sur 3: traiter la maladie sous-jacente
- 1Prenez un analgésique en vente libre si votre médecin vous le demande. Si vous ressentez des douleurs associées à votre crépitation, votre médecin peut vous prescrire un analgésique ou vous suggérer de prendre un analgésique en vente libre pour gérer les symptômes. Il s'agit d'une solution de gestion de la douleur assez simple. Prenez simplement la dose recommandée d'ibuprofène, d'acétaminophène ou de naproxène selon la suggestion de votre médecin.
- Si vous souffrez d'inflammation ou de goutte, votre médecin vous recommandera probablement de l'ibuprofène pour réduire l'enflure.
- L'acétaminophène est idéal pour les douleurs arthritiques générales. Assurez-vous simplement de manger quelque chose avant de le prendre, car cela peut déclencher des nausées ou des douleurs à l'estomac si vous avez l'estomac vide.
- Le naproxène est un autre médicament anti-inflammatoire, mais c'est une bonne option si vos douleurs articulaires sont liées de quelque façon que ce soit à vos muscles. Cela peut être la suggestion de votre médecin si vous souffrez de bursite, d'arthrite ou de tendinite.
- 2Utilisez une thérapie par la chaleur ou le froid pour réduire l'inflammation ou soulager la douleur. Obtenez une compresse froide si vous ressentez une inflammation ou un gonflement. Optez pour un coussin chauffant si vous avez des douleurs musculaires ou si vous vous sentez raide. Vous pouvez également alterner entre le froid et le chaud si vous préférez. Lorsque vos symptômes éclatent, appliquez la compresse froide ou le coussin chauffant sur votre articulation. Laissez agir 15 à 20 minutes, puis faites une pause de 10 à 15 minutes. Répétez au besoin pour soulager vos symptômes.
- Enveloppez la compresse froide dans un linge pour éviter que le froid ne devienne trop intense.
Avertissement: N'utilisez pas de thérapie par la chaleur ou le froid si vous souffrez d'une perte de sensation. Vous ne saurez pas si vous brûlez ou gèlez votre peau si vous ne la sentez pas.
Si vous ressentez des douleurs associées à votre crépitation, votre médecin peut vous prescrire un analgésique ou vous suggérer de prendre un analgésique en vente libre pour gérer les symptômes. - 3Portez une attelle pour soutenir l'articulation, le muscle ou le tendon causant la douleur. Une attelle de genou, de poignet, de coude ou de cheville soutient l'articulation avec crépitation. Arrêtez-vous dans un magasin de fournitures sportives et procurez-vous une attelle en tissu ou en plastique pour votre articulation. Si nécessaire, procurez-vous une attelle sur mesure de votre médecin pour fournir le plus de soutien possible à votre articulation.
- L'attelle sur mesure peut être nécessaire si vous ressentez une douleur qui s'intensifie lorsque vous dépassez votre amplitude de mouvement standard. Ces orthèses restreignent votre amplitude de mouvement pour soutenir votre articulation et lui donner le temps de guérir.
- 4Allez en physiothérapie si le crépitement a été déclenché par un traumatisme. Dans de nombreux cas, votre médecin peut vous orienter vers une thérapie physique pour réhabiliter vos muscles ou vos articulations. Si vous souffrez d'arthrose ou d'une autre maladie chronique, la physiothérapie renforcera vos articulations et vos muscles, ce qui réduira votre douleur au fil du temps.
- L'un des principaux avantages de la thérapie physique est que vous apprendrez des exercices et des routines d'entraînement que vous pourrez effectuer à la maison pour soulager votre douleur.
- 5Envisagez des options chirurgicales si l'articulation est endommagée et cause de la douleur. Selon la nature de votre blessure ou de votre état, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour éliminer l'accumulation de liquide, réparer le cartilage ou remplacer votre articulation. Les interventions chirurgicales sont un dernier recours, mais les affections articulaires sont généralement dégénératives et vos symptômes peuvent s'aggraver avec le temps. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages d'une intervention chirurgicale.
- Vous aurez peut-être besoin d'un débridement pour lisser votre cartilage endommagé et éliminer les déchets qui s'accumulent autour de votre articulation.
- Vous aurez peut-être besoin d'une arthroscopie si vos tendons doivent être repositionnés ou si des tissus limitent votre amplitude de mouvement.
- La bonne nouvelle est que la plupart de ces chirurgies sont à très faible risque et pour la plupart non invasives. La chirurgie comporte toujours ses risques, mais ces interventions sont raisonnablement sûres.
- Si vous avez moins de 65 ans et que vous n'avez pas d'autres symptômes, ce bruit de cliquetis dans vos articulations n'est pas vraiment une source de préoccupation.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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