Comment récupérer d'une fracture osseuse?
Pour aider votre fracture à guérir plus rapidement, mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D, comme le lait et les amandes. Vous pouvez également accélérer la guérison en prenant du Tylenol au lieu de l'ibuprofène ou de l'aspirine pour soulager la douleur, car le Tylenol n'inhibe pas l'inflammation, qui est nécessaire à la guérison. Une fois que vous avez maintenu votre fracture immobile pendant quelques semaines pour laisser vos os se fixer, commencez par des exercices légers pour stimuler la circulation sanguine. Cependant, avant de commencer à faire de l'exercice, assurez-vous de consulter votre médecin et idéalement de vous entraîner auprès d'un physiothérapeute. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon de savoir si votre fracture guérit correctement, lisez la suite!
Combien de temps faut-il pour se remettre d'une fracture osseuse?
Peu importe l'emplacement et la gravité d'une fracture osseuse, le processus de récupération est souvent douloureux, fatigant et frustrant. Cependant, grâce à une combinaison de repos, d'immobilisation, en suivant les instructions de votre médecin et de votre pharmacien et d'une alimentation saine, vous pouvez rationaliser le processus de récupération.
Partie 1 sur 3: Faire face à un os fracturé
- 1Donnez à votre fracture le temps de guérir. Votre corps a besoin de temps pour se réparer et créer un nouvel os; une fracture prend généralement entre 6 et 12 semaines pour guérir sensiblement. Lors de la guérison, votre os passera par trois étapes:
- Inflammation: ce processus dure les premiers jours après une fracture. Les saignements locaux et internes et la coagulation sanguine assurent la stabilité et la structure osseuses pour permettre la repousse osseuse.
- Production osseuse: Votre corps commencera à remplacer le sang coagulé par du tissu cartilagineux mou et, plus tard, par du tissu osseux dur.
- Remodelage osseux: Cette phase dure plusieurs mois à plusieurs années. L'os continue de se former et de se solidifier, et la circulation sanguine revient dans la zone autrefois fracturée.
- 2Prenez régulièrement les médicaments prescrits. Si des médicaments à domicile vous ont été prescrits, suivez toutes les instructions qui vous ont été données par votre médecin ou votre pharmacie. Soyez également conscient des effets secondaires des médicaments et des interactions possibles avec d'autres médicaments. Informez immédiatement votre médecin si vous ressentez des effets secondaires graves.
- 3Gardez la fracture immobile autant que possible. L'immobilisation est une étape clé pour permettre à votre fracture de guérir; évitez de soulever beaucoup de poids avec votre membre fracturé pendant les premiers stades de la guérison. Un mouvement excessif et un manque de mobilité ralentiront le processus de guérison et peuvent entraîner un os qui a mal cicatrisé ou qui n'a pas beaucoup de résistance structurelle.
- 4Renseignez-vous sur la nécessité d'une intervention chirurgicale. Certaines fractures guérissent avec l'immobilisation et d'autres thérapies seules. Cependant, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour récupérer complètement d'une fracture osseuse dans certains cas. Discutez avec votre médecin de vos options s'il vous a recommandé une intervention chirurgicale pour réparer votre os ou corriger d'autres problèmes. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour:
- retirer les fragments d'os.
- stabiliser l'os.
- arrêter la perte de sang.
- améliorer l'amplitude des mouvements.
Cependant, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour récupérer complètement d'une fracture osseuse dans certains cas.
Partie 2 sur 3: reposer un os fracturé
- 1Assistez ou faites une thérapie de manière cohérente. La physiothérapie peut être gênante voire douloureuse, mais elle est essentielle pour prévenir la fonte musculaire. La thérapie augmentera la force des muscles qui entourent et enveloppent votre os fracturé; ce processus accélérera votre récupération. De plus, des rendez-vous médicaux de suivi avec un orthopédiste peuvent être nécessaires.
- Commencez la physiothérapie après avoir reçu la permission de votre orthopédiste. Votre orthopédiste effectuera généralement une radiographie de suivi pour s'assurer que la fracture a guéri et s'assurer qu'il est sécuritaire de commencer le traitement.
- 2Méfiez-vous des signes possibles d'infection et d'autres complications. Il existe de multiples anomalies médicales pouvant résulter d'une fracture osseuse, en fonction de la gravité de la fracture et de l'âge et de l'état de santé général de l'individu. Si vous avez des inquiétudes concernant ces problèmes, demandez à votre médecin. Ces complications peuvent inclure:
- Non-union ou malunion de l'os. La pseudarthrose se produit lorsque l'os ne peut pas repousser ensemble. Malunion est lorsque l'os se développe mal ensemble et nécessite une correction chirurgicale.
- Douleur sévère.
- Gonflement ou décoloration du membre moulé.
- Les décharges malodorantes et les saignements vous obligent à consulter immédiatement un médecin.
- Tamponnez les caillots. Les symptômes d'un caillot sanguin peuvent inclure une tache enflée chaude, rouge et douloureuse sous la peau. Consultez immédiatement un médecin si vous pensez avoir un caillot sanguin.
- 3N'ayez pas peur de demander de l'aide. Attendre qu'une fracture guérisse peut être un processus lent, frustrant et parfois douloureux. Vous devrez peut-être demander à vos amis, à votre famille, à vos collègues et / ou à votre partenaire de vous aider à effectuer des tâches que vous pourriez normalement faire par vous-même sans problème. Dans ces cas, n'hésitez pas à demander de l'aide pour des problèmes tels que:
- Monter et descendre les escaliers.
- Taper sur un ordinateur ou utiliser votre téléphone.
- Conduire un véhicule.
- Se brosser les dents et autres tâches d'hygiène.
Peu importe l'emplacement et la gravité d'une fracture osseuse, le processus de récupération est souvent douloureux, fatigant et frustrant.
Partie 3 sur 3: Aider un os à guérir le plus rapidement possible
- 1Mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D. Le calcium et la vitamine D favorisent la guérison des os, il est donc conseillé de boire du lait et de consommer d'autres produits laitiers. Ces aliments renforceront vos os et accéléreront le processus de guérison. Si, pour une raison quelconque, vous ne mangez pas de produits laitiers, augmentez votre consommation de produits alimentaires tels que:
- Jus d'orange enrichi en calcium
- Tofu
- Amandes.
- 2Évitez de prendre de l'ibuprofène et de l'aspirine. Bien que ces médicaments diminuent la douleur et l'inflammation, moins d'inflammation n'est pas toujours meilleure. L'inflammation fait naturellement partie du processus de guérison des fractures; les os en guérison ont besoin de la circulation sanguine supplémentaire apportée par les tissus enflammés. Prendre de grandes quantités d'aspirine et d'ibuprofène peut allonger le processus de guérison en diminuant la quantité de tissu enflammé autour de votre fracture. Pour faire face à la douleur, essayez plutôt de prendre du Tylenol (qui ne diminue pas l'inflammation).
- 3Faites plus d'exercice. Bien que votre os fracturé ait besoin de temps pour guérir et nécessite une immobilité substantielle, cela ne signifie pas que vous ne devez pas continuer à faire de l'exercice régulièrement. L'exercice augmentera la circulation dans tout votre corps, en particulier dans la zone de votre fracture osseuse. Un exercice modéré peut également augmenter la force de votre os en voie de guérison et lui permettre de guérir plus rapidement que si vous interrompiez complètement l'exercice. Votre fracture de guérison est encore délicate; avant qu'il ne guérisse complètement, vous ne devez vous entraîner que dans des environnements contrôlés qui n'endommageront pas davantage votre fracture.
- Discutez avec votre médecin du moment où vous pouvez commencer un programme d'exercices et des exercices que vous pouvez faire.
- 4Évitez les comportements ou les habitudes qui peuvent ralentir la cicatrisation osseuse. Éviter la thérapie physique, ne pas suivre les instructions de votre médecin et maltraiter votre plâtre peuvent tous avoir des effets négatifs sur la vitesse de récupération de votre fracture. Évitez également les activités telles que:
- Fumer (ce qui diminue la circulation)
- Mettre du poids sur l'os fracturé trop tôt.
- Mauvaise nutrition.
- Consommation excessive d'alcool.
- 5Revenez aux activités régulières. Une fois que votre fracture est complètement guérie, il est temps de reprendre une activité physique normale, y compris la course, la gym, le sport, etc. Assurez-vous d'avoir consulté votre médecin et votre physiothérapeute; les fractures peuvent prendre plus ou moins de temps à guérir en fonction de facteurs tels que l'âge, la santé et l'alimentation. Au fur et à mesure que vous reprenez vos activités:
- Commencez lentement et revenez doucement dans les choses, surtout si votre fracture vous a laissé relativement immobile pendant des semaines ou des mois.
- Pendant le processus de récupération, restez en forme et gardez une bonne attitude mentale; attendez que votre fracture guérisse complètement avant de vous engager dans une activité intense, et vous réduirez vos chances de vous blesser à nouveau et vous récupérerez avec succès!
- Apprenez à utiliser votre aide à la marche. En règle générale, on vous apprendra à vous positionner, à vous asseoir, à vous tenir debout et à marcher avec avant d'être libéré.
- Gardez votre plâtre en bon état. Après avoir été sorti de l'hôpital pour un traitement de fracture, il y a de fortes chances que vous rentriez chez vous avec un plâtre. Il est très important que ce plâtre reste et ne se casse pas. Soyez prudent autour de l'eau et gardez votre plâtre aussi sec que possible.
- Soyez conscient de votre posture et de votre mécanique corporelle lorsque vous utilisez des cannes, des béquilles ou des marcheurs. Ceci est important pour éviter les accidents et autres blessures.
- Soyez prudent et connaissez vos limites. Ne vous fatiguez pas trop, surtout si vous vous remettez toujours d'une fracture osseuse. Évitez de stresser la zone touchée.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous avez un os fracturé. Allez d'abord chez le médecin.
Lors de la guérison, votre os passera par trois étapes: Inflammation: Ce processus dure les premiers jours après une fracture.
- Méfiez-vous des effets secondaires et des interactions médicamenteuses.
- Faites attention aux infections et autres complications.
- Utilisez des cannes, des béquilles et des marcheurs avec précaution et selon les instructions.
- Si votre plâtre est en plâtre de Paris, évitez de le mouiller. De plus, pendant les deux premiers jours de port du plâtre, ne mettez pas de stress dessus car le plâtre de Paris met un peu à sécher.
Questions et réponses
- Combien de temps une fracture transversale des L1 et L2 fait-elle mal?La douleur disparaît généralement en quelques semaines, mais cela dépend de la gravité de la fracture.
- Que dois-je faire en cas de fracture de la clavicule?Assurez-vous de rester immobile et d'aller voir un médecin si vous ne l'avez pas déjà fait. Si vous êtes allé chez un médecin et que vous avez reçu un diagnostic de fracture de la clavicule, utilisez le harnais ou le plâtre qu'il vous a donné jusqu'à ce qu'il guérisse.
- Existe-t-il des traitements spéciaux pour une fracture capillaire du péroné?Le même conseil fonctionnera ici pour le péroné. Reposez-vous et suivez les ordres de votre médecin!
- Combien de temps faut-il pour se remettre d'une fracture osseuse?En fonction de la gravité de la rupture, de son emplacement, de la nécessité d'une intervention chirurgicale et de la façon dont vous en prenez soin, elle peut durer de 6 semaines à quelques années.
- Combien de temps faut-il pour arrêter de souffrir?Cela dépend de l'endroit où il se trouve, si vous prenez des analgésiques et de la pression exercée sur la zone cassée. Par expérience personnelle, mon poignet ne me faisait mal que pendant un jour ou deux (j'avais cassé un os et l'avais réinitialisé, ainsi que la fracture) après avoir été moulé en douceur. Vous pourriez avoir une blessure qui durera un peu plus longtemps avec la douleur.
- J'ai un bassin brisé et les deux fémurs sont cassés, mais les os guérissent trop vite. Que puis-je faire?Vous devriez probablement consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé. Quelque chose comme ça qui ne guérit pas peut être grave.
- Que puis-je faire pour guérir plus rapidement une rotule fracturée?Assurez-vous de prendre tous les médicaments que votre médecin vous a donnés, gardez votre genou détendu et ne marchez pas dessus. Si votre médecin vous a donné une attelle amovible à porter au lieu d'une intervention chirurgicale ou un plâtre dur, assurez-vous de la porter en tout temps. Sois patient.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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