Comment éviter les excès de gaz?
Pour éviter les excès de gaz et réduire les symptômes actuels, prenez un médicament en vente libre qui contient l'ingrédient actif siméthicone ou essayez d'expérimenter des suppléments de charbon actif ou de chlorophylline. Cela peut également aider à identifier les aliments spécifiques qui vous donnent du gaz et à limiter votre consommation de ces aliments. N'oubliez pas de mâcher vos aliments lentement et de boire des boissons dans un verre plutôt qu'avec une paille pour éviter d'avaler un excès d'air! Pour en savoir plus sur les autres suppléments et médicaments que vous pouvez essayer, lisez la suite!
Arrêtez de fumer pour réduire la quantité d'air en excès que vous avalez et aidez à prévenir l'excès de gaz.
Le corps humain produit entre une et trois pintes de gaz par jour à partir de la nourriture, des boissons et de l'air ingéré. Les gens font ensuite passer le gaz en rots ou en flatulences dans le rectum. Parfois, cependant, les gens souffrent d'un excès de gaz qui peut être douloureux et embarrassant. Comprendre comment réduire l'excès de gaz peut aider votre estomac à se sentir normal. Continuez à lire pour savoir comment éviter les excès de gaz.
Méthode 1 sur 3: changer vos habitudes alimentaires
- 1Identifiez les aliments qui vous donnent un excès de gaz. Vous savez peut-être déjà quels aliments vous causent un excès de gaz, mais sinon, commencez à tenir un journal des aliments que vous mangez pour déterminer quels aliments semblent causer votre excès de gaz. Une fois que vous avez déterminé quels aliments causent votre excès de gaz, limitez votre consommation de ces aliments ou évitez-les complètement. Certains des aliments les plus courants produisant du gaz comprennent:
- Légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur.
- Haricots et autres légumineuses.
- Fruits comme les pêches, les poires et les pommes crues.
- Produits de blé entier et son de blé.
- Des œufs.
- Boissons gazeuses, boissons aux fruits, bière et vin rouge.
- Aliments frits et gras.
- Aliments et boissons riches en fructose.
- Sucre et succédanés du sucre.
- Lait et autres produits laitiers.
- 2Mange doucement. Manger trop rapidement vous fait avaler de l'air, ce qui peut entraîner un excès de gaz. Pour éviter cet effet secondaire, prenez votre temps lorsque vous mangez. Mâchez bien vos aliments et faites des pauses entre les bouchées pour ralentir votre alimentation et réduire la quantité de gaz que vous avalez.
- 3Brossez-vous les dents entre les repas au lieu de mâcher de la gomme ou de la menthe. Mâcher de la gomme ou sucer des bonbons à la menthe ou des bonbons durs peut vous faire avaler un excès d'air, ce qui peut entraîner un excès de gaz. Essayez plutôt de vous brosser les dents entre les repas pour réduire l'excès d'air que vous avalez.
- 4Sirotez des boissons dans le verre, pas avec une paille. Boire avec une paille peut vous faire avaler de l'air supplémentaire, ce qui peut entraîner un excès de gaz. Au lieu de boire avec une paille, sirotez vos boissons directement dans le verre.
- 5Assurez-vous que vos prothèses sont bien ajustées. Les prothèses dentaires mal ajustées peuvent vous faire avaler un excès d'air lorsque vous mangez et buvez. Si vos prothèses ne sont pas bien ajustées, prenez rendez-vous avec votre dentiste pour faire ajuster vos prothèses.
Il existe de nombreux médicaments différents qui peuvent aider à prévenir votre excès de gaz.
Méthode 2 sur 3: utilisation de suppléments et de médicaments
- 1Utilisez un médicament en vente libre pour éviter tout excès de gaz. Il existe de nombreux médicaments différents qui peuvent aider à prévenir votre excès de gaz. Gas-X, Maalox, Mylicon et Pepto-Bismol ne sont que quelques-uns des nombreux médicaments de prévention des gaz à votre disposition. Parlez à votre médecin si vous ne savez pas quel produit choisir ou si vous avez essayé des produits sans succès.
- Lors de la sélection d'un médicament, recherchez un produit contenant de la siméthicone. Cet ingrédient soulage l'excès de gaz en dissolvant les bulles de gaz.
- 2Ajoutez du beano aux aliments pour éviter tout excès de gaz. Beano contient de l'alpha-galactosidase, qui aide à prévenir les excès de gaz. Dans une étude en double aveugle, les personnes qui consommaient des aliments contenant du Beano présentaient beaucoup moins de flatulences que celles qui ne recevaient pas de nourriture contenant du Beano.
- 3Essayez de prendre des capsules de charbon actif. Certaines études ont montré que la prise de charbon actif peut aider à prévenir les gaz, mais d'autres études ont montré qu'il n'y a aucun effet. Étant donné que le charbon actif est un complément naturel, vous pouvez envisager de les essayer pour voir s'ils aident à prévenir votre excès de gaz.
- 4Essayez de prendre de la chlorophylline. La chlorophylline est un produit chimique fabriqué à partir de la chlorophylle, mais ce n'est pas la même chose que la chlorophylle. Certaines études ont suggéré que la prise de chlorophylline peut aider à prévenir l'excès de gaz chez les personnes âgées, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver son efficacité. Vous pouvez envisager d'essayer la chlorophylline pour voir si elle aide à prévenir votre excès de gaz.
- Ne prenez pas de chlorophylline si vous êtes enceinte. On ne sait pas assez sur la chlorophylline pour déterminer si elle est sans danger pendant la grossesse.
Certaines études ont suggéré que la prise de chlorophylline peut aider à prévenir l'excès de gaz chez les personnes âgées, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver son efficacité.
Méthode 3 sur 3: faire d'autres changements de style de vie
- 1Arrêter de fumer. En plus de ses autres avantages négatifs pour la santé, le tabagisme vous fait inhaler un excès d'air qui peut vous faire avoir un excès de gaz. Arrêtez de fumer pour réduire la quantité d'air en excès que vous avalez et aidez à prévenir l'excès de gaz.
- 2Détendez-vous tous les jours. Le stress et l'anxiété peuvent entraîner un excès de gaz, il est donc important d'intégrer la relaxation dans votre routine quotidienne. Essayez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde pour réduire la quantité de gaz en excès résultant du stress et de l'anxiété.
- 3Parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance si le fait de surveiller votre alimentation ou de prendre des produits diététiques en vente libre n'aide pas vos problèmes de gaz. Des troubles physiques tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), le diabète et la maladie cœliaque provoqueront des symptômes de gaz malgré tous vos efforts pour réduire les gaz dans votre système. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à traiter le SCI et d'autres maladies chroniques.
Vous savez peut-être déjà quels aliments vous causent un excès de gaz, mais sinon, commencez à tenir un journal des aliments que vous mangez pour déterminer quels aliments semblent causer votre excès de gaz.
- Ne dormez pas après un repas.
- Les fruits et légumes frais peuvent provoquer des gaz chez ceux qui ne mangent généralement que des aliments transformés. Cela disparaîtra généralement après quelques jours. N'évitez pas les fruits et légumes par crainte d'un excès de gaz. Ils sont trop importants pour votre bonne santé pour être exclus de votre alimentation.
- La douleur causée par une crise cardiaque peut également ressembler à des douleurs de gaz. Si vous ressentez une douleur intense à la poitrine ou à l'abdomen qui ne disparaît pas ou s'aggrave, contactez votre médecin, la salle d'urgence ou composez votre numéro de téléphone d'urgence local! Ne prenez pas de risque avec votre vie!
- Lorsque vous prenez des antiacides ou des médicaments anti-gaz, lisez toujours l'étiquette. Assurez-vous que vous prenez le bon dosage!
- N'arrêtez PAS de prendre des médicaments sur ordonnance sans d'abord consulter votre médecin! Cela peut être très dangereux et, dans certains cas, entraîner la mort!
- Si vous prévoyez de prendre des antiacides ou des médicaments anti-gaz et que vous prenez un médicament prescrit par un médecin, vérifiez toujours d'abord avec votre médecin ou votre pharmacien! Les antiacides et les médicaments anti-gaz affectent assez souvent le fonctionnement des médicaments sur ordonnance.
- Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devrez peut-être consulter votre médecin.
- Inconfort abdominal sévère de type crampes.
- Changement soudain ou prolongé des habitudes intestinales.
- Diarrhée sévère ou constipation.
- Du sang dans les selles.
- Fièvre.
- La nausée.
- Vomissement.
- Douleur abdominale et gonflement.
Lisez aussi: Comment réduire l'acidité en cuisine?
Questions et réponses
- La mastication du gingembre peut-elle aider à réduire les gaz dans l'estomac?Mâcher du gingembre peut détendre l'estomac, mais je ne sais pas si cela empêchera la formation de gaz.
- Comment éviter les flatulences bruyantes, malodorantes et gênantes? Je suis diabétique et je prends beaucoup de médicaments tout au long de la journée!Certains médicaments diabétiques peuvent augmenter les flatulences. Par exemple, la metformine a des effets indésirables fréquents, notamment la diarrhée, les ballonnements et les flatulences. Cependant, c'est un excellent médicament et souvent la première ligne de traitement chez les personnes atteintes de diabète de type II ou de prédiabète. D'autres options, plus coûteuses, consisteraient à envisager des inhibiteurs du GLP-1 et de la DPP-IV (moins d'effets secondaires) ou des sulfonylurées orales, des PPAR, etc. (plus d'effets secondaires).
- Les problèmes de gaz peuvent-ils causer des douleurs abdominales?Oui, si c'est du gaz difficile à libérer. Pour cela, essayez de vous tremper dans un bain chaud. Si les gaz ne sont pas soulagés pendant plusieurs jours, consultez un médecin.
- Le gaz dans mon estomac fait beaucoup de bruit. Que devrais-je faire?C'est à ce moment-là que vous êtes gonflé. Découvrez comment guérir les ballonnements d'estomac et les remèdes là-bas.
- Pourquoi ce problème arrive-t-il aux gens?Les gens avalent trop d'air ou mangent les mauvais aliments, ce qui entraîne un excès de gaz.
- Pouvez-vous vivre normalement avec ce problème?Vous pouvez suivre les étapes ci-dessus et elles vous aideront à résoudre ce problème. Demandez l'avis d'un expert si les symptômes persistent.
Les commentaires (5)
- Merci pour les conseils pour éviter les aliments gazeux.
- Ces conseils sont vraiment utiles pour moi. Je me suis en fait senti mieux après avoir suivi ces conseils. Cela a vraiment fonctionné pour moi. Merci au médecin pour ces conseils essentiels.
- Bien que la plupart des remèdes recommandés soient connus, cela a aidé à réaliser qu'ils sont reconnus et cela aide.
- Dites-moi quel type de médicament je devrais prendre.
- Ceci est très utile pour moi.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
