Comment faire face aux troubles gastro-intestinaux pendant la grossesse?
Vous pouvez faire face aux problèmes gastro-intestinaux lorsque vous êtes enceinte en obtenant un diagnostic médical et en gérant les symptômes grâce à un mode de vie ou à des médicaments.
La grossesse peut avoir ses hauts et ses bas émotionnels et physiques. Les troubles gastro-intestinaux (GI) tels que les brûlures d'estomac, les nausées et la constipation font partie des plaintes les plus courantes pendant la grossesse. La plupart des problèmes gastro-intestinaux pendant la grossesse peuvent s'améliorer en ajustant votre mode de vie. Cependant, vous devriez obtenir un diagnostic médical définitif qui peut soulager votre inconfort et garder votre bébé en sécurité et heureux. Vous pouvez faire face aux problèmes gastro-intestinaux lorsque vous êtes enceinte en obtenant un diagnostic médical et en gérant les symptômes grâce à un mode de vie ou à des médicaments.
Méthode 1 sur 3: obtenir un diagnostic médical
- 1Tenez un journal de vos symptômes. Écrivez des notes tout au long de la journée ou utilisez une application en ligne pour suivre ce que vous ressentez. Concentrez-vous sur les moments où vous remarquez des problèmes gastro-intestinaux ou sur ce qui les fait se sentir mieux. Le fait de noter vos problèmes gastro-intestinaux peut vous aider, vous et votre médecin, à en déterminer la cause et le meilleur traitement. Les symptômes courants des problèmes gastro-intestinaux pendant la grossesse comprennent:
- La nausée.
- Vomissement.
- Brûlures d'estomac.
- Constipation.
- La diarrhée.
- Des éructations.
- 2Prenez des notes détaillées sur votre alimentation. Dans le cadre de votre journal, détaillez ce que vous mangez tous les jours. Remarquez si vos symptômes se développent après avoir mangé ou bu. Une description détaillée de votre alimentation peut déterminer si votre alimentation et vos problèmes gastro-intestinaux sont liés. Cela peut également aider à diagnostiquer la cause de votre inconfort et à trouver le meilleur traitement.
- 3Consultez votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin lorsque vous remarquez des symptômes gastro-intestinaux. Apportez vos notes et votre journal alimentaire au rendez-vous pour aider votre médecin à établir le meilleur diagnostic et le meilleur plan de traitement pour vous.
- Répondez honnêtement aux questions de votre médecin et ne vous inquiétez pas d'être gêné. Par exemple, si vous avez des problèmes intestinaux, dites: «Je passe d'une diarrhée incontrôlable à une constipation. Cela change tous les deux jours et c'est très inconfortable».
La plupart des problèmes gastro-intestinaux pendant la grossesse peuvent s'améliorer en ajustant votre mode de vie.
Méthode 2 sur 3: gérer les problèmes gastro-intestinaux grâce au mode de vie
- 1Mangez de petits repas sains. Incorporez les aliments des cinq groupes à votre alimentation quotidienne. Mangez des repas plus petits et plus fréquents pendant la journée pour minimiser vos symptômes. Cela peut garantir que vous obtenez les nutriments importants pour vous et votre bébé. La gestion de votre alimentation peut également réduire les symptômes gastro-intestinaux. Sélectionnez chaque jour des aliments parmi les cinq groupes, notamment:
- Trois portions de protéines maigres comme le poulet, le saumon, les noix ou le porc
- Cinq portions ou plus de fruits et légumes, comme des framboises ou du brocoli
- Au moins trois portions de produits laitiers riches en calcium et faibles en gras, comme le yogourt, le fromage ou les œufs
- Six portions ou plus de 60 g (2 oz) de grains entiers comme du riz brun ou des pâtes et du pain de blé entier.
- 2Buvez beaucoup de liquides. Buvez au moins 15 tasses d'eau par jour. Cela peut vous garder hydraté et soutenir votre grossesse. Il peut également soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que les nausées et la constipation.
- Incluez du thé, du bouillon, des sodas et des jus sans caféine dans votre total quotidien en eau. Les boissons gazeuses claires et sans caféine, comme les bières au gingembre à faible teneur en sucre, peuvent également soulager les nausées et les vomissements.
- 3Restez debout après avoir mangé ou bu. Asseyez-vous ou tenez-vous droit pendant plusieurs heures après avoir mangé ou bu. Se pencher ou se coucher à plat peut provoquer des brûlures d'estomac ou des éructations et aggraver vos symptômes gastro-intestinaux. Attendez au moins 3 heures pour vous coucher après un repas pour vous assurer que votre digestion ralentie ne vous empêche pas de dormir.
- 4Évitez l'alcool, le tabac et la caféine. Évitez les aliments et les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine pendant votre grossesse. Ne pas fumer. Les trois substances peuvent nuire à votre bébé. Ils peuvent également aggraver les problèmes gastro-intestinaux.
- Parlez à votre médecin si vous rencontrez des difficultés pour éviter ces substances. Ils peuvent vous aider à réduire votre consommation.
Le fait de noter vos problèmes gastro-intestinaux peut vous aider, vous et votre médecin, à en déterminer la cause et le meilleur traitement. - 5Évitez les aliments déclencheurs. Passez en revue votre journal alimentaire et voyez si vous remarquez une corrélation entre certains aliments et vos problèmes gastro-intestinaux. Limitez ou évitez ces aliments autant que possible. Certains aliments déclencheurs typiques pour les femmes enceintes comprennent:
- Aliments gras, y compris les aliments frits et les coupes de viande grasses
- Chocolat
- Plats épicés
- Agrumes et autres aliments acides tels que les tomates
- Vinaigrettes
- 6Faites de l'exercice régulièrement. Demandez à votre médecin si vous et votre bébé êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice léger à modéré. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Faire des exercices cardiovasculaires d'intensité faible à modérée peut soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que la constipation.
- La meilleure façon d'évaluer si vous faites des exercices d'intensité faible à modérée est que vous pouvez toujours parler mais pas chanter pendant que vous vous entraînez.
- Essayez de marcher, de nager, de faire du jogging, de ramer, de faire du vélo ou d'utiliser un appareil elliptique.
- L'aviron et les machines elliptiques peuvent devenir plus difficiles à mesure que la grossesse progresse. Écoutez votre corps et consultez votre médecin pour déterminer ce qui vous convient le mieux.
Méthode 3 sur 3: prendre des médicaments pour soulager l'inconfort gastro-intestinal
- 1Prenez une dose d'antiacide liquide pour les brûlures d'estomac et les éructations. Achetez un antiacide liquide qui ne contient pas de bicarbonate de sodium dans votre pharmacie locale. Suivez les instructions de dosage appropriées sur l'emballage ou celles données par votre médecin. Posez des questions à votre médecin ou à votre pharmacien sur les antiacides que vous pouvez prendre. Cela peut garantir que vous obtenez un soulagement des symptômes gastro-intestinaux.
- 2Envisagez un antiémétique pour les nausées. Si vous avez des nausées ou des vomissements graves, demandez à votre médecin de prendre un antiémétique. Ces médicaments peuvent soulager les nausées et les vomissements pendant la grossesse, ainsi que les brûlures d'estomac ou l'inconfort qui les accompagnent.
- Parlez à votre médecin de la fréquence à laquelle vous pouvez prendre un antiémétique en toute sécurité pour soulager vos nausées et vomissements.
- Ne prenez des antiémétiques que sur les conseils de votre médecin, car certains médicaments ne sont pas sûrs pendant la grossesse. Votre médecin peut déterminer quels médicaments sont pertinents compte tenu de votre stade de grossesse et de vos symptômes.
Les troubles gastro-intestinaux (GI) tels que les brûlures d'estomac, les nausées et la constipation font partie des plaintes les plus courantes pendant la grossesse. - 3Utilisez un assouplissant pour les selles. Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un adoucisseur de selles en vente libre pour la constipation. Lisez les étiquettes des produits pour identifier les émollients fécaux contenant du docusate de sodium. Ceux-ci peuvent aider à libérer vos intestins sans effets secondaires potentiellement nocifs. Certains adoucisseurs de selles à éviter comprennent:
- Laxatifs stimulants.
- Huile de castor.
- Huile minérale.
- 4Évitez ou limitez l'utilisation des AINS. Discutez avec votre médecin des analgésiques alternatifs ou des moyens de limiter l'utilisation des AINS pendant votre grossesse. Ces médicaments, appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), peuvent irriter et provoquer une dyspepsie, un ulcère gastroduodénal ou un reflux. Ils peuvent également avoir des effets indésirables sur votre bébé avant et après l'accouchement.
- Parlez toujours à votre médecin de tout problème gastro-intestinal qui se développe pendant la grossesse. Cela peut éviter des problèmes potentiels pour vous et votre bébé.
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Questions et réponses
- Pourquoi y a-t-il du sang dans ma merde?Cela pourrait être pour un certain nombre de raisons. Il est préférable de consulter un médecin pour être sûr.
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