Comment soulager les nausées pendant une migraine?
La menthe poivrée contient du menthol qui peut être efficace pour traiter la douleur migraineuse ainsi que pour soulager les nausées déclenchées par une migraine.
Jusqu'à 75% des personnes souffrant de migraine décrivent également des symptômes de nausées et de vomissements occasionnels accompagnant la migraine. En fait, la présence de nausées en tant que symptôme est l'une des façons dont les professionnels de la santé distinguent les migraines des céphalées de tension, qui sont par ailleurs similaires en ce qui concerne la douleur et d'autres symptômes. Pour lutter plus efficacement contre les nausées liées à la migraine, vous devez apprendre des moyens de réduire la douleur migraineuse pendant les crises, ainsi que des mesures à long terme, telles que l'identification et la gestion des déclencheurs, qui peuvent potentiellement réduire la fréquence de vos migraines.
Méthode 1 sur 2: prendre des mesures immédiates pour soulager la douleur et les nausées
- 1Bois de l'eau. La déshydratation peut aggraver les symptômes de la migraine et rendre les symptômes plus difficiles à traiter par d'autres méthodes. Essayez de boire de l'eau même par petites gorgées pour éviter d'aggraver vos nausées.
- De nombreuses personnes souffrant de migraine connaissent ce qu'on appelle une période prodromique de la migraine, c'est-à-dire la présence de symptômes avant l'attaque vraiment douloureuse du mal de tête. Cette période peut inclure une sensibilité accrue à la lumière et au son, ainsi que l'apparition d'un trouble ou d'un changement dans votre vision connu sous le nom d'«aura» visuelle. Pour de meilleurs résultats, commencez à boire de l'eau dès que vous identifiez la période prodromique de votre migraine imminente.
- 2Desserrez vos vêtements. La pression exercée sur votre abdomen peut augmenter la perception de nausées. Si possible, enlevez les vêtements moulants et mettez quelque chose de confortable et ample.
- Si vous êtes au travail ou dans un endroit où vous ne pouvez pas vous changer, retirez (ou au moins desserrez) votre ceinture et défait le bouton du haut de votre pantalon.
- 3Éteindre les lumières. En réduisant les autres symptômes de votre migraine, vous pouvez également aider à soulager les nausées et l'inconfort associés. L'un des symptômes les plus courants de la migraine est la sensibilité à la lumière et au son. Essayez de vous enfermer dans une pièce sombre avec un minimum de bruit extérieur.
- Si le silence vous amène à trop vous concentrer sur les nausées ou les maux de tête lancinants, essayez une musique que vous trouvez apaisante à un volume très bas.
- 4Prenez un analgésique en vente libre (OTC). De nombreux analgésiques en vente libre (tels que Tylenol et Excedrin) ont des formules spéciales destinées à cibler les migraines. Prendre selon la posologie recommandée par le fabricant et ne jamais dépasser la quantité quotidienne indiquée sur l'emballage.
- La plupart des formules en vente libre pour la migraine fonctionnent mieux que les formules normales car elles contiennent à la fois de l'acétaminophène et un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), qui sont généralement emballés séparément. Cependant, ils contiennent les substances dans un équilibre sûr. Beaucoup contiennent également de la caféine. Vous ne devez pas mélanger vous-même des médicaments en vente libre.
Si vous souffrez constamment de migraines et de nausées, il est préférable d'en discuter avec votre médecin. - 5Prenez une boisson caféinée. La caféine peut aider à soulager la douleur migraineuse. Vous pouvez essayer de prendre une petite tasse de café ou une portion de soda contenant de la caféine pour soulager la douleur.
- Cela peut souvent aider à améliorer l'effet analgésique d'un analgésique en vente libre, en particulier l'acétaminophène (Tylenol).
- Attention, la caféine fait partie des substances qui peuvent également déclencher des migraines chez certaines personnes. Arrêtez d'essayer cette étape si elle semble aggraver ou allonger vos symptômes de migraine et de nausée.
- 6Utilisez des compresses chaudes ou froides. Essayez des compresses chaudes et froides sur la tête et la nuque. Les personnes souffrant de migraine ont signalé que les deux étaient utiles, mais l'effet est différent pour chaque individu. Vous pouvez bien réagir aux compresses chaudes mais détester les compresses froides. Voyez ce qui fonctionne pour vous.
- Les sacs de glace peuvent avoir un effet anesthésiant sur la douleur, tandis que les compresses chaudes peuvent aider à soulager les tensions musculaires.
- Enveloppez toujours les packs de glace dans une serviette et alternez des périodes de quinze minutes d'application et de retrait du pack pour éviter tout dommage potentiel des tissus dû au froid.
- 7Mangez des aliments fades et évitez les repas lourds. Vous constaterez peut-être que manger quelque chose de fade peut aider à calmer votre estomac. Essayez de manger de petites quantités d'aliments fades, comme des biscuits salés secs ou du yogourt nature. Gardez votre rythme pendant que vous mangez, en prenant de petites bouchées pour éviter de vous encombrer l'estomac.
- Manger des repas lourds peut augmenter la pression à l'intérieur de votre estomac. Avec une pression accrue, vos nausées s'aggraveront et peuvent même entraîner des vomissements.
- 8Relaxer. Étant donné que le stress et l'effort sont deux déclencheurs courants de la migraine, le simple fait d'essayer de se détendre est une autre façon d'atténuer les symptômes. Pour de meilleurs résultats, essayez d'identifier votre migraine imminente au stade prodromique avant l'apparition de la douleur. Essayez de vous lever et de vous retirer d'un environnement stressant pendant cette étape de votre migraine avant qu'elle n'ait une chance de s'aggraver.
- Si vous pratiquez le yoga ou d'autres formes de méditation, celles-ci peuvent également vous aider à vous détendre d'une manière qui aide à soulager les symptômes de la migraine.
- 9Essayez la relaxation musculaire progressive. La relaxation musculaire progressive est une technique courante qui peut aider à soulager les symptômes de la migraine. En commençant par vos orteils et en allant vers votre tête, contractez des groupes musculaires individuels pendant cinq secondes avant de les détendre progressivement pendant trente secondes. Après chaque groupe, passez au suivant dans l'ordre croissant.
- Cette technique vous aide à vous concentrer à la fois sur la tension musculaire et la relaxation dans tout votre corps. En plus des effets relaxants, la concentration sur d'autres parties de votre corps perturbera votre fixation sur les symptômes de la migraine.
- Accordez une attention particulière à la relaxation de vos muscles abdominaux, car la tension ici peut augmenter la perception des nausées.
- 10Gardez votre haleine fraîche. Les nausées peuvent être un cercle vicieux, surtout si vous vomissez et prolongez vos nausées en raison du goût âcre de votre bouche. Rincez-vous la bouche ou brossez-vous les dents et la langue pour éviter d'aggraver vos nausées ou de durer plus longtemps que nécessaire.
- 11Buvez du thé au gingembre. Le gingembre a été associé à la fois à la prévention des migraines et au soulagement des nausées, et certains ont signalé une réduction de la douleur et de la fréquence des migraines lors de l'utilisation du gingembre. Le gingembre frais ou en poudre infusé pour faire du thé est la façon la plus courante d'utiliser le gingembre, bien que le frais soit préférable s'il est disponible.
- Vous pouvez aussi simplement manger du gingembre frais. Cependant, le goût fort du gingembre peut être trop fort pour les sens accrus du goût et de l'odorat qui peuvent aggraver les nausées chez les migraineux.
Si la nausée est le principal symptôme associé à la migraine, vous pouvez envisager de consulter un gastro-entérologue. - 12Utilisez l'aromathérapie. Différents parfums peuvent avoir des effets bénéfiques ou néfastes en ce qui concerne les symptômes de nausée. La lavande et la menthe poivrée sont deux odeurs courantes que les gens trouvent apaisantes. Pensez à utiliser une ou deux gouttes d'huile essentielle sur un coton pour voir si ces parfums aident à calmer les spasmes gastro-intestinaux qui contribuent à vos nausées.
- 13Expérimentez avec la menthe poivrée. La menthe poivrée contient du menthol qui peut être efficace pour traiter la douleur migraineuse ainsi que pour soulager les nausées déclenchées par une migraine. La menthe poivrée apaise la muqueuse de l'estomac, traitant ainsi les nausées.
- Prenez une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée et ajoutez-les à une tasse d'eau. Couvrir l'eau et laisser infuser pendant environ cinq minutes. Ajouter du miel au goût.
- 14Essayez l'acupression. L'acupression est une pratique basée sur les mêmes stratégies utilisées en acupuncture, sauf que vous utilisez la pression de votre doigt et non des aiguilles. Les points de pression aident à relâcher les tensions musculaires et favorisent la circulation sanguine dans la région.
- Le point de pression P-6 est un point sur l'intérieur du bras qui aide à soulager les nausées et les vomissements. Placez votre main avec vos doigts pointés vers le plafond. Votre paume doit vous faire face. Placez les trois premiers doigts de votre autre main sur votre poignet de façon à ce que les doigts descendent le long de votre bras. Placez votre pouce sur le point juste en dessous du doigt le plus proche du coude, vous devriez sentir deux gros tendons. Appuyez sur ce point à l'aide d'un mouvement circulaire pendant deux à trois minutes. Cela ne devrait provoquer aucune douleur. Répétez de l'autre côté.
Méthode 2 sur 2: prendre des mesures supplémentaires pour réduire les migraines
- 1Gérez vos déclencheurs. Pour de nombreuses personnes, les migraines et les symptômes qui en découlent, y compris les nausées, sont déclenchés par des sources auxquelles elles peuvent contrôler ou réduire leur exposition. Gardez une trace de ce que vous faisiez peu de temps avant l'apparition de votre migraine au cours de plusieurs crises et voyez si vous pouvez trouver un déclencheur cohérent. Les plus courants incluent:
- Fatigue émotionnelle ou physique due au stress ou à l'effort
- Changements brusques de temps
- Altitude
- Mouvement tel qu'un voyage
- Mauvais sommeil
- Repas manqués
- Certaines odeurs
- Changements hormonaux, comme chez les femmes menstruées
- Aliments et boissons spécifiques, y compris le fromage vieilli, le chocolat, les vins rouges, le café, la bière, etc. (ainsi que certains additifs alimentaires tels que le glutamate monosodique et les nitrates)
- 2Consultez votre médecin. Votre médecin sera en mesure de vous fournir des ordonnances pour une large sélection de médicaments différents qui se sont avérés efficaces pour gérer les nausées et autres symptômes de la migraine. Ces médicaments nécessitent souvent des essais et des erreurs pour découvrir quelle combinaison fonctionne le mieux pour contrôler vos symptômes.
- Si vous vomissez au moins trois fois par jour, vous devez consulter votre médecin. Vomir trop vous prédispose à un déséquilibre hydrique et électrolytique.
- Assurez-vous de consulter votre médecin si vous développez un mal de tête qui s'aggrave. Un vaisseau sanguin qui saigne peut être à l'origine du problème.
- Consultez votre médecin si votre migraine s'accompagne de fièvre, de raideur de la nuque, de convulsions, de vision double, d'engourdissement, de difficulté à parler et d'autres manifestations inhabituelles.
- 3Renseignez-vous sur les triptans. Les triptans sont parmi les médicaments d'ordonnance les plus couramment utilisés pour traiter les migraines. Ils contractent les vaisseaux sanguins et bloquent les voies de la douleur vers votre cerveau pour soulager divers symptômes des migraines. Ils sont disponibles sous diverses formes, telles que des pilules, des vaporisateurs nasaux et des injections, et les médicaments comprennent:
- Sumatriptan (Imitrex)
- Rizatriptan (Maxalt)
- Almotriptan (Axert)
- naratriptan (Amerge)
- Zolmitriptan (Zomig)
- Frovatriptan (Frova)
- Élétriptan (Relpax)
- 4Renseignez-vous sur les médicaments antinauséeux. Pour traiter directement les nausées de vos migraines, vous pouvez également demander à votre médecin des médicaments antinauséeux. Il ou elle en prescrira probablement un en combinaison avec un médicament pour traiter également d'autres symptômes. Certains médicaments antinauséeux courants comprennent:
- Chlorpromazine
- Métoclopramide (Reglan)
- Prochlorpérazine (Compro)
- Ondansétron (zofran)
Jusqu'à 75% des personnes souffrant de migraine décrivent également des symptômes de nausées et de vomissements occasionnels accompagnant la migraine.
- Si vous souffrez constamment de migraines et de nausées, il est préférable d'en discuter avec votre médecin. Vous pouvez également consulter un neurologue spécialisé dans le traitement de la migraine.
- Obtenez autant d'informations que possible sur la migraine et les symptômes qui l'accompagnent. Cela vous donnera plus de connaissances sur la façon de traiter efficacement cette maladie.
- Si la nausée est le principal symptôme associé à la migraine, vous pouvez envisager de consulter un gastro-entérologue. Il existe une entité connue sous le nom de migraines abdominales ou migraines gastro-intestinales.
- L'abus de médicaments comme Excedrin peut entraîner un effet rebond des migraines.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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