Comment gérer les problèmes intestinaux lorsque vous souffrez de sclérose en plaques?
Outre une variété de symptômes liés au contrôle musculaire, les problèmes intestinaux sont fréquents chez les personnes atteintes de sclérose en plaques.
La sclérose en plaques, souvent connue simplement sous le nom de SEP, peut être une maladie difficile à gérer. Outre une variété de symptômes liés au contrôle musculaire, les problèmes intestinaux sont fréquents chez les personnes atteintes de sclérose en plaques. Environ 50% des personnes atteintes de SEP souffrent de constipation, bien qu'environ 29% puissent avoir de la diarrhée ou des selles molles. Dans les cas extrêmes, une perte totale du contrôle intestinal peut survenir. Pour gérer l'un de ces problèmes, commencez par parler à votre médecin, suivez vos habitudes quotidiennes et discutez des médicaments. Ensuite, ajustez votre alimentation en fonction de votre ensemble particulier de symptômes et modifiez votre style de vie pour mieux vous adapter aux besoins de votre intestin.
Méthode 1 sur 3: diagnostiquer et gérer les symptômes
- 1Parlez à votre médecin dès que vous commencez à ressentir des symptômes. Une fois que vous reconnaissez que vos problèmes intestinaux ne sont pas un incident isolé ou deux, parlez-en à votre médecin. La constipation, la diarrhée et la perte de contrôle intestinal sont extrêmement fréquentes chez les personnes atteintes de sclérose en plaques, il n'y a donc pas de quoi avoir honte. Expliquez vos symptômes à votre médecin et demandez-lui s'ils ont des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour réduire les symptômes en fonction de vos antécédents médicaux personnels.
- Dans certains cas, ce sont peut-être vos médicaments qui causent des problèmes intestinaux. Dans d'autres cas, ce sont peut-être votre régime alimentaire, le manque d'exercice ou les symptômes de la sclérose en plaques qui sont à l'origine des problèmes.
- 2Tenez un journal de votre alimentation, de vos médicaments et de vos selles pour trouver des tendances. Procurez-vous un petit cahier et un stylo ou un crayon et gardez-le dans votre poche lorsque vous vaquez à votre journée. La nuit, gardez-le à côté de votre lit. Chaque jour, notez ce que vous mangez, l'heure à laquelle vous allez aux toilettes et si vos selles étaient molles ou dures. Au fil du temps, vous pourrez utiliser ce journal comme un outil pour trouver des tendances dans vos médicaments, vos aliments ou vos habitudes qui affectent vos intestins.
- Les schémas courants incluent des problèmes pour utiliser la salle de bain le matin, des problèmes pour vider complètement votre système, des problèmes pour contrôler vos intestins après de gros repas et une diminution des symptômes après l'exercice.
Conseil: si vous avez des erreurs ou des accidents, notez-les en particulier dans votre agenda. Si vous pouvez suivre les problèmes majeurs de votre intestin au fil du temps, vous pourrez peut-être isoler les incidents en déterminant ce qui les cause.
Une fois que vous reconnaissez que vos problèmes intestinaux ne sont pas un incident isolé ou deux, parlez-en à votre médecin. - 3Discutez des médicaments sur ordonnance avec votre médecin pour gérer les symptômes. Avant d'avoir une bonne idée de ce qui cause (et aide) vos symptômes, il peut être utile d'utiliser un médicament pour gérer les symptômes. Il existe plusieurs médicaments sur ordonnance conçus pour aider directement les problèmes intestinaux liés à la constipation, à la perte de contrôle ou à la diarrhée. Il existe également quelques médicaments qui aident à soulager les symptômes de la SEP liés à l'intestin, comme la pro-banthine ou le Ditropan, qui vous aideront à contrôler vos muscles pelviens. Parlez à votre médecin pour discuter des options de traitement.
- Dans certains cas, vous devrez prendre un médicament sur ordonnance à long terme pour vous aider spécifiquement avec vos problèmes intestinaux.
Méthode 2 sur 3: ajuster votre alimentation
- 1Ajoutez plus de fibres à votre alimentation si vous souffrez de constipation. Si vous rencontrez des problèmes pour aller à la selle, ajoutez plus de fibres à votre alimentation. La farine d'avoine, le brocoli, l'avocat et l'artichaut sont tous riches en fibres. Consommez au moins 25 grammes par jour et faites le suivi des aliments riches en fibres que vous mangez dans votre journal. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation, pensez à utiliser un supplément de fibres pour augmenter votre apport total en fibres.
- Les fibres augmentent la taille de vos selles tout en les adoucissant, ce qui facilite l'accès à la salle de bain et régule le nombre de fois que vous devez utiliser la salle de bain par jour.
- Si vous augmentez votre consommation de fibres, assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau tout au long de la journée pour ne pas vous déshydrater.
- Il est toujours préférable que vous obteniez vos fibres à partir des aliments, mais si vous ne mangez tout simplement pas beaucoup au cours d'une journée, la prise d'un supplément régulier peut vous aider à obtenir vos fibres un jeu d'enfant.
- 2Consommez plus de liquides pour rester bien hydraté. Votre corps perd beaucoup de liquide par la miction et les selles, et si vous êtes déshydraté, votre corps perd le contrôle de ses muscles et votre intestin développe des problèmes liés à la régulation des selles, ce qui aggrave encore les choses. Pour compenser, assurez-vous de consommer beaucoup d'eau tout au long de la journée et de boire un verre d'eau après chaque utilisation de la salle de bain.
- Bien qu'il y ait beaucoup de débats sur la quantité d'eau qu'un adulte moyen devrait boire tout au long de la journée, entre 6 et 10 verres de 8 oz liq (240 ml) devraient être appropriés en fonction de votre taille.
Il existe plusieurs médicaments sur ordonnance conçus pour aider directement les problèmes intestinaux liés à la constipation, à la perte de contrôle ou à la diarrhée. - 3Mangez des aliments plus mous à forte teneur en liquide pour éviter la diarrhée. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, manger des aliments plus mous aide généralement à lutter contre la diarrhée. Le pudding, le yogourt, la compote de pommes, les pommes de terre et la soupe faible en sodium sont tous des aliments que votre corps peut facilement digérer et convertir en déchets standard. Si la diarrhée est votre principale préoccupation, passez à des aliments mous pour 2 de vos 3 repas principaux par jour pour voir si vos symptômes s'améliorent.
- La caféine est également un problème majeur pour les personnes souffrant de diarrhée. Envisagez de limiter votre consommation de caféine à 1 tasse de café contenant de la caféine par jour.
Conseil: pour les problèmes de diarrhée, vous voudrez peut-être limiter votre consommation de fibres à moins de 13 grammes par jour. Une grande quantité de fibres peut aggraver la diarrhée.
- 4Utilisez des émollients et des laxatifs au besoin, mais n'en faites pas trop. Gardez des comprimés adoucissants ou des laxatifs chez vous pour les épisodes particulièrement gênants, mais essayez de limiter votre consommation à moins d'une fois par semaine. Votre corps peut en devenir dépendant si vous en abusez, ce qui rendra plus difficile l'utilisation de la salle de bain à l'avenir.
- Les émollients fécaux stimulants contenant du bisacodyl ou du séné ne sont généralement pas recommandés pour une utilisation à long terme.
Méthode 3 sur 3: changer votre style de vie
- 1Faites de l'exercice aussi souvent que possible pour éviter les symptômes. Bien que s'entraîner régulièrement puisse être difficile lorsque vous souffrez de SP, vous devez faire de votre mieux pour faire de l'exercice. Qu'il s'agisse de jogging, de sport, de cyclisme ou d'une autre forme de cardio ou de musculation, entraînez -vous au moins 2-3 fois par semaine pour vous assurer que votre corps reçoit une bonne dose d'exercice, ce qui aidera votre corps à réguler votre intestin plus efficacement.
Conseil: l'exercice n'a pas besoin d'être physiquement exigeant, surtout si vous êtes plus âgé. Le jardinage, le balayage, la marche et la cuisine peuvent tous être des activités physiques qui aident votre corps à réguler ses systèmes.
La constipation, la diarrhée et la perte de contrôle intestinal sont extrêmement fréquentes chez les personnes atteintes de sclérose en plaques, il n'y a donc pas de quoi avoir honte. - 2Établissez une routine où vous utilisez la salle de bain à intervalles réguliers. Si vous avez des problèmes avec les selles régulières, établissez un horaire de pause aux toilettes et respectez-le. Accordez-vous 4 à 5 pauses de 10 minutes tout au long de la journée pour utiliser la salle de bain et choisissez des plages horaires pour vos pauses. Faites de votre mieux pour respecter vos pauses prévues. Même si rien ne se passe pendant la pause aux toilettes, votre corps s'adaptera avec le temps à votre emploi du temps et il deviendra plus facile d'utiliser la salle de bain.
- Ne poussez pas trop fort lorsque vous utilisez régulièrement vos pauses toilettes ou vous pourriez développer des hémorroïdes.
- 3Portez des couches pour adultes si vous ne pouvez pas contrôler vos intestins. Si vous avez du mal à gérer vos pauses toilettes et que vous vous retrouvez avec une fuite ou une incapacité à la tenir, commencez à porter des couches pour adultes. Gardez-en quelques-uns de rechange dans votre sac ou votre coffre et allez-y comme vous le feriez normalement. Bien qu'elles ne soient pas une solution permanente, les couches pour adultes peuvent être d'une grande aide si vous ne trouvez vraiment pas de solution immédiate à vos problèmes intestinaux et que votre contrôle diminue.
- Ceci est particulièrement utile si l'anxiété entourant vos selles vous empêche de vivre votre vie comme vous le feriez normalement.
- Il n'y a pas besoin d'avoir honte d'utiliser des couches pour adultes - il y a beaucoup de gens qui les portent tous les jours, et il n'y a rien de mal avec elles.
- L'utilisation régulière d'adoucissants ou de laxatifs pour les selles n'est généralement pas recommandée. Cela peut avoir des conséquences imprévues sur vos intestins et votre côlon peut développer une sorte de dépendance, ce qui vous rend difficile d'utiliser la salle de bain sans eux. Parlez à votre médecin de la possibilité d'obtenir un médicament sur ordonnance qui améliorera vos problèmes intestinaux.
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