Comment réduire le stress des voyages pendant les vacances?

Gardez les objets essentiels à proximité. Que vous preniez l'avion ou que vous conduisiez, gardez vos affaires nécessaires près de vous. Gardez vos ordonnances médicales et les articles de toilette nécessaires dans votre bagage à main. Apportez des vêtements de rechange supplémentaires au cas où vos bagages seraient perdus. Si vous voyagez en voiture, prévoyez un sac spécifique pour les articles essentiels pour la nuit. Gardez des couvertures et des oreillers à proximité pour que votre voyage soit plus confortable.

• Si vous voyagez avec des enfants, emportez des jouets et des articles pour les divertir et les occuper.

Préparez votre voiture. Si vous conduisez une longue distance, assurez-vous que votre voiture est prête pour le voyage. Faites-vous inspecter par un mécanicien en qui vous avez confiance et faites une vidange d'huile. Assurez-vous que la bande de roulement de vos pneus est bonne et que votre voiture est en bon état général. Si vous prévoyez du mauvais temps, préparez-vous à ces conditions en assurant la sécurité de votre voiture.

• Procurez-vous de nouveaux phares, phares antibrouillard, essuie-glaces ou pneus neige.

Avoir quelque chose à espérer. Si vous avez tendance à redouter les voyages, emportez une friandise spéciale pour que vous puissiez en profiter. Par exemple, offrez-vous une collation spéciale à manger ou un livre à lire. Trouvez un livre audio qui vous plaît et enregistrez-le pour vos voyages.

• Avoir quelque chose à espérer peut rendre vos voyages moins fastidieux.

Soyez léger. Vous rencontrerez probablement au moins un problème de voyage. Au lieu de vous fâcher ou de vous déformer, gardez votre sens de l'humour et suivez le courant. Soyez flexible et reconnaissez que tout ne se passe pas comme prévu. Parfois, des catastrophes se produisent et vous devez être prêt à changer vos plans. Si cela se produit, maintenez votre sens de l'humour et trouvez un moyen de l'aborder sans vous fâcher.

• Si vous vous sentez stressé ou paniqué, trouvez un endroit calme pour rester seul pendant quelques minutes. Cela peut être une salle de bain ou la cour de votre hôtel. Prenez de grandes respirations et détendez vos muscles pour éviter de vous contrarier.

Pratiquez la relaxation. Si vous vous sentez trop stressé, trouvez un exutoire sain pour le stress, comme la relaxation. Trouvez des choses qui vous aident à vous détendre, comme écouter de la musique, écrire ou lire. Profitez de la relaxation avant de décoller et pendant votre voyage. Si vous avez besoin d'un peu de temps seul, dites aux autres que vous avez besoin d'une pause rapide et que vous serez de retour.

• Trouvez des moyens qui vous aident à vous sentir calme. Cela peut être d'appeler un ami, de prendre un bain, d'écrire dans un journal ou d'aller se promener.
• Évitez d'éliminer votre stress par la drogue, l'alcool ou d'autres moyens destructeurs. Au lieu de cela, trouvez des moyens sains et constructifs de faire face. Pour plus d'informations, consultez Comment gérer le stress.

Donnez aux enfants beaucoup d'avertissement. Si vous allez rendre visite à votre famille, informez-en vos enfants à l'avance. Si votre enfant a peur du changement ou a du mal à s'adapter à de nouvelles personnes ou à de nouveaux endroits, donnez-lui suffisamment de temps pour se préparer au voyage. Parlez de qui vous allez voir, de ce que vous allez faire et des activités auxquelles vous pouvez vous attendre pendant votre voyage.

• Faites un carnet de voyage pour votre enfant, en lui permettant de voir des photos de qui il rend visite et des activités qu'il va faire. Fournissez des pages vierges à votre enfant pour dessiner ou colorier. Cela peut aider à créer une anticipation positive au lieu d'une peur inquiète ou nerveuse.
• Si vous prenez l'avion, faites savoir à vos enfants que vous passerez la sécurité. Faites savoir aux enfants de plus de 12 ans qu'ils devront enlever leurs vestes et leurs chaussures. Les enfants de moins de 12 ans peuvent partir avec des vestes légères, des couvre-chefs et des chaussures.
• Vous pouvez même faire un jeu de pratique en passant par la sécurité, avec de prétendus «billets» et valises.

Répétez ce que les enfants devraient faire si vous êtes séparé. Vous devez préparer votre enfant afin qu'il sache comment trouver de l'aide si vous êtes séparé pendant vos vacances. Jouez ces situations avant de partir pour qu'ils sachent comment agir.

• Apprenez-leur votre numéro de téléphone et entraînez-vous à le composer avec eux. Apprenez-leur également à composer le 911 ou à joindre les services d'urgence du pays que vous visitez.
• Apprenez-leur à reconnaître les policiers. Si vous vous rendez dans un pays étranger, assurez-vous de rechercher ce que la police porte dans ce pays.
• Donnez-leur un morceau de papier avec votre hôtel et ses coordonnées. Ils peuvent le donner à un policier ou à un fonctionnaire qui essaie de l'aider.

Profitez de l'embarquement anticipé. Si vous prenez l'avion, renseignez-vous sur l'embarquement familial. De nombreuses compagnies aériennes autorisent les familles avec de jeunes enfants ou plusieurs enfants à embarquer plus tôt que les autres passagers. Cela peut vous aider à vous situer, vous et votre famille, sans avoir à vous occuper des foules de gens dans l'avion.

• Utilisez le temps supplémentaire pour que vos enfants s'assoient et soient occupés. Sortez votre sac à jouets et votre sac à collation et rangez le reste de vos sacs.
• Sortez de la gomme et donnez-la-leur à mâcher pendant le décollage et l'atterrissage. Cela empêchera leurs oreilles de sauter. Si vous avez un bébé, un biberon fera la même chose.

Entraînez les enfants sur un comportement acceptable Si des enfants assistent à un événement ou rendent visite à leur famille, dites-leur quel comportement on attend d'eux. Même lorsque vous voyagez, indiquez clairement comment vous voulez que les enfants se comportent. Par exemple, dites: "Nous utilisons nos voix intérieures lorsque nous sommes à l'intérieur d'un hôtel parce que nous devons aussi respecter les vacances des autres." Si vous volez, dites: "Vous pourriez vous ennuyer ou vous inquiéter lorsque vous êtes dans l'avion. Si vous vous sentez comme ça, faites-le moi savoir. Ce n'est pas normal de pleurnicher ou de crier dans un avion."

• Faites savoir aux enfants quel type de comportement est attendu avant de partir en voyage. Si nécessaire, rappelez-leur vos attentes. Dites: "Souvenez-vous que nous avons parlé de vous excuser de la table du dîner."

Donnez un travail aux enfants. Donner à votre enfant un «travail» pendant ses vacances peut l'aider à se sentir impliqué et investi dans vos projets. Ces travaux doivent être simples et amusants pour l'enfant. Certaines choses qu'ils peuvent faire comprennent:

• Prenez des photos sur un appareil photo jetable.
• Choisissez des cartes postales et des cadeaux pour les membres de la famille.
• Emportez la carte ou le guide.
• Choisissez quoi faire un certain jour.