Comment devenir une femme de l'âge bleu?
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Vous attendez avec impatience un avenir plein de plaisir, de but et de vitalité? Alors deviens une femme de l'âge bleu. Voici sept étapes faciles pour vous lancer dans votre quête pour devenir une femme de l'âge bleu afin que vous puissiez bien vivre, vous sentir bien et être bien.
- 1Mangez plus de fruits et légumes frais selon la saison. Faire le plein de fruits et de légumes permet d'éviter de manger des aliments riches en matières grasses, en sucre ou en conservateurs. Les fruits et légumes fournissent à notre corps les nutriments et les fibres nécessaires.
- 2Continuez à bouger tout au long de la journée. La recherche indique que rester modérément actif tout au long de la journée est tout aussi efficace que de faire de l'exercice vigoureux 3 fois par semaine. Participez à des séances de bien-être actif et de vibration du corps entier c-fit.
- 3Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre. Nos corps ont besoin de temps d'arrêt pour se réparer. Faites une sieste, lisez un livre, méditez ou visualisez quotidiennement et / ou faites un massage sans contact 2 à 4 fois par semaine. L'utilisation de l'aromathérapie avec l'une de ces suggestions améliore votre expérience de relaxation.
- 4Mangez 2 à 4 grammes de noix par semaine avec du thé vert. Les noix sont riches en oméga-3 qui abaissent le cholestérol et aident à maintenir un cœur en bonne santé.
Alors deviens une femme de l'âge bleu. - 5Obtenez 5 à 15 minutes d'exposition au soleil chaque jour. Une exposition contrôlée au soleil aide notre corps à fabriquer de la vitamine D, nécessaire à la solidité des os et des dents.
- 6Prenez le temps chaque jour de réfléchir à votre objectif et de noter vos réflexions. La réflexion quotidienne sur la conscience spirituelle ou supérieure nous inspire à vivre avec intégrité et nous permet de rester concentrés sur ce qui est important dans nos vies.
- 7Prenez du temps chaque jour à passer avec votre famille et vos amis. La socialisation communautaire et les liens familiaux solides ajoutent en fait des années de qualité à nos vies. S'engager avec la famille et les amis garde notre esprit vif et nos émotions en équilibre.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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