Comment aller au travail lorsque vous avez une grippe grave ou une autre maladie?

Vous devez vous attendre à un niveau de productivité plus faible si vous vous rendez au travail alors que vous souffrez d'une grippe ou d'une autre maladie.

Ce n'est jamais une bonne idée d'aller travailler lorsque vous êtes gravement malade. Vous pouvez mettre vos collègues en danger, en particulier lorsque vous entrez sur le lieu de travail avec une maladie aussi contagieuse que la grippe ou d'autres maladies. Vous êtes plus susceptible de nuire à votre productivité, d'avoir un impact sur la productivité des autres et d'entraver votre rétablissement après la maladie. Cependant, à des moments où vous ne pouvez pas éviter d'aller au travail pendant que vous êtes malade, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à passer la journée et limiter les risques d'exposition des autres.

Méthode 1 sur 3: gérer vos propres symptômes

1
Utilisez de la vapeur aromatique. Respirer de la vapeur aromatique peut aider à soulager la congestion nasale en fluidifiant le mucus et peut également soulager la pression des sinus et les symptômes de maux de tête. Vous pouvez le faire à la maison ou dans les toilettes de votre lieu de travail si le temps le permet.
- Ajoutez quelques cuillères à café de gingembre, une cuillère à café de pommade au menthol (en vente libre) ou plusieurs gouttes d'huile d'eucalyptus.
- Allez dans un évier avec de l'eau suffisamment chaude pour former de la vapeur et remplissez l'évier d'eau chaude. Vous aurez également besoin d'une serviette, alors ayez-en une à portée de main.
- Drapez la serviette sur l'arrière de votre tête pour que les extrémités tombent de chaque côté de votre tête.
- Respirez la vapeur pendant quelques minutes.
2
Réchauffez-vous avec une douche. Prendre une douche chaude avant le travail peut également aider à soulager une partie de votre congestion. Ceci est une autre forme de remède à la vapeur. Assurez-vous que la porte de la salle de bain est fermée pour que la vapeur de la douche s'accumule. Douchez-vous normalement avec de l'eau très chaude.
- Cela ne sera pratique qu'à la maison.
3
Appliquez une compresse chaude. Si vous avez une tête lancinante et congestionnée aggravée par des difficultés à respirer par le nez, une compresse est une solution. Prenez un jeu de serviettes en papier épais ou un chiffon en lin propre et trempez-le dans de l'eau tiède. Clé ou pressez-le pour qu'il ne coule pas partout. Laissez-le reposer sur votre front. Ne laissez pas l'eau devenir si chaude qu'elle vous brûle.
- Cela peut être fait à la maison et au travail.
4
Mélangez le miel avec une boisson. Vous pouvez essayer ceci pour un remède pour la gorge. Le miel est une bonne substance apaisante pour les maux de gorge et la toux. Mélanger dans une cuillère à café avec du thé chaud pour une boisson.
- Cela peut être fait à la maison ou au travail. Vous voudrez peut-être préparer le mélange à la maison et mettre la boisson dans un thermos isolé pour l'emmener au travail.
5
Activez un humidificateur / vaporisateur à brouillard. C'est une solution environnementale. Si vous voulez l'utiliser au travail, vous devrez être dans une zone relativement petite ou ce ne sera pas trop efficace. Et vous aurez probablement besoin d'une autorisation. Nettoyez la machine avec une solution d'eau de Javel tous les quelques jours pour arrêter la croissance de moisissures ou de bactéries.
- L'humidificateur humidifie l'air, ce qui peut soulager la congestion de la tête et de la poitrine.
6
Gargarisez-vous avec de l'eau salée. C'est une méthode orale que vous pouvez essayer. Mélanger une cuillère à café de sel avec de l'eau tiède pour se gargariser peut être un moyen rapide de soulager un mal de gorge au travail.
- Vous voulez faire cela dans la salle de bain de votre lieu de travail.
7
Gicler dans un spray salin. Retirez le capuchon. Insérez la buse dans l'une de vos voies nasales obstruées. Pressez une ou deux gouttes tout en serrant simultanément l'autre narine. Inspirez profondément. Relâchez la narine serrée. Suivez les instructions sur l'étiquette pour être plus précis.
- Les sprays salins ou d'eau salée sont de simples rinçages nasaux en vente libre qui peuvent fluidifier le mucus, soulager l'écoulement postnasal et humidifier les voies nasales sèches. Ces sprays présentent également certains avantages pour éliminer les virus et les bactéries du nez. Ils ne sont pas médicamentés et sont donc généralement très sûrs pour les adultes et même les enfants.
8
Utilisez un spray décongestionnant. Ouvrez le capuchon. Insérez la pointe dans une narine et gicler dans une ou deux pompes. Faites de même pour l'autre narine. Vous devrez peut-être suivre d'autres instructions selon votre médecin, votre pharmacien et / ou l'étiquette.
- Ceux-ci sont médicamenteux et soulagent les nez gonflés ou bouchés. En général, ils sont sans danger pour la plupart des conditions, y compris la grippe, mais si vous l'utilisez pendant plus de trois jours, vous devez vous arrêter et consulter un médecin. Une utilisation pendant plus de trois jours peut entraîner une congestion de rebond induite par le médicament.
- Ceux-ci se présentent également sous forme de pilules. Cependant, la pilule ou les décongestionnants en spray peuvent augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Deux formes courantes de la variété orale sont la pseudoéphédrine et la phényléphrine, toutes deux en vente libre. Si vous comptez travailler, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque peuvent fluctuer davantage en raison du stress quotidien. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous n'êtes pas sûr des problèmes de sécurité.
9
Suivez votre sirop contre la toux. Il existe plusieurs types de sirops contre la toux en vente libre qui combattent la toux par différents moyens dans le cas de la grippe. Vous voudrez en avoir un avec vous au travail si vous avez une quinte de toux. Vous pouvez essayer un suppresseur ou un expectorant (comme la guaifénésine) pour forcer le mucus.
- Les pastilles contre la toux et les pastilles pour la gorge sont un excellent moyen de traiter une toux et / ou un mal de gorge à la maison et au travail. Gardez des pastilles contre la toux ou des pastilles pour la gorge sans sucre à portée de main toute la journée. Moins pratiques pour le travail et plus pour le traitement à domicile de la toux seraient des traitements topiques comme les frottements au menthol pour votre poitrine.
10

Appliquez des bandelettes nasales. Les bandelettes nasales peuvent aider à ouvrir vos voies nasales et faciliter la respiration. L'un d'eux peut tenir sur le tiers inférieur de votre nez. Une bande de plastique sous un bandage comme une bande jaillit pour ouvrir doucement votre nez et cela facilite votre respiration. Vous pouvez facilement le porter au travail toute la journée.
11
Prenez un analgésique. Le rhume et la grippe peuvent être douloureux, alors la prise d'un analgésique en vente libre peut aider. Assurez-vous que vous suivez les instructions de dosage sur l'emballage. Ingérer les pilules avec beaucoup d'eau. Placez les pilules supplémentaires dans une boîte à pilules ou conservez le flacon dans un endroit pratique comme un sac à main, un sac ou un tiroir de bureau.
- L'acétaminophène (Tylenol) ou d'autres analgésiques comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve) sont disponibles en vente libre pour soulager la douleur. Ces médicaments réduisent également la fièvre.
- Assurez-vous de vérifier les ingrédients de tout médicament contre le rhume ou la grippe que vous prenez. Beaucoup de ces médicaments contiennent déjà un analgésique et il est important d'éviter de doubler ces médicaments. Cela peut entraîner de graves problèmes, tels que des lésions rénales.
12
Prenez un médicament antiviral. Si votre maladie est virale, la prise d'un médicament antiviral peut vous aider. Discutez avec votre médecin de la prescription de ces médicaments. Faites administrer le médicament dans les 48 heures suivant le début de votre maladie.
- Habituellement, ces médicaments tels que l'oseltamivir (Tamiflu), le peramivir (Rapivab) ou le zanamivir (Relenza) sont préférables s'ils sont pris dans les 48 heures suivant le début de la grippe, mais peuvent toujours agir s'ils sont pris plus tard. Cependant, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires plus prononcés. Consultez votre médecin au sujet de ces médicaments ou si vous avez besoin de médicaments pour une autre maladie.

Éviter tout contact avec les autres est la meilleure façon d'éviter de les infecter par la grippe ou une autre maladie.

Méthode 2 sur 3: se maintenir au travail

1
Rentrez chez vous lorsque vous êtes trop malade. Vous devez rentrer chez vous si vous avez des nausées ou des vomissements trop fréquents, si vous toussez excessivement, si vous êtes incapable de lutter contre la fatigue ou si vous êtes incapable de maintenir un niveau de concentration raisonnable pendant plus de quelques minutes. Tout ce qui est plus extrême que ces conditions peut justifier des soins d'urgence. Vous êtes votre patron, vous êtes à votre limite et vous devez être excusé.
- Ces conditions augmentent également considérablement le risque que vous contaminiez quelqu'un d'autre.
2
Faites des pauses fréquentes. La grippe et d'autres maladies vous laisseront probablement moins d'énergie que vous n'en avez normalement pendant la journée alors que votre corps combat la maladie. Alors accordez-vous plus de temps pour accomplir les tâches.
- Vous devez vous attendre à un niveau de productivité plus faible si vous vous rendez au travail alors que vous souffrez d'une grippe ou d'une autre maladie.
- Ne vous forcez pas à faire autant de travail que vous le feriez normalement. Faites la charge de travail que vous pouvez dans vos limites, puis faites une pause. Prenez votre médicament si nécessaire, appliquez l'un des remèdes ou détendez-vous simplement. Vous pouvez reprendre le travail après avoir eu la chance de récupérer de l'énergie.
- Vous pouvez essayer de travailler pendant une heure, puis prendre une période de repos de 15 minutes. Répétez ceci tout au long de la journée.
- Assurez-vous que votre patron est bien informé de votre état afin qu'il puisse prendre des dispositions pour vous permettre de vous reposer si nécessaire. Ils sauront également que vous ne perdez pas seulement votre temps.
3
Mangez plus léger mais maintenez votre force. Préparez des aliments pour améliorer votre système immunitaire. Prenez une boîte de soupe, des fruits riches en vitamine C (comme les oranges) et des protéines (viandes maigres, volaille, œufs) que vous pouvez digérer dans des récipients pour repas avec vous pour travailler.
- La grippe ou la maladie que vous avez peut provoquer des maux d'estomac et le médicament que vous prenez peut aggraver encore cette sensation. Cependant, vous devez maintenir vos nutriments pour favoriser votre rétablissement.
- La soupe est bonne à manger, surtout si elle est difficile à avaler sans douleur. Mangez de la soupe au poulet chaude. Vous pouvez saupoudrer de poivre, ajouter de l'ail, ajouter de la poudre de curry ou ajouter une pincée d'autres épices piquantes pour éclaircir le mucus qui vous encombre. La soupe peut également améliorer votre numération globulaire blanche dans votre système immunitaire. Buvez du jus d'orange pour renforcer votre vitamine C et l'acide folique pour votre système immunitaire. Les produits laitiers sont acceptables à moins qu'ils ne génèrent trop de mucus ou ne dérangent l'estomac. Continuez à manger de bonnes sources de protéines comme les viandes maigres, la volaille, le poisson, les légumineuses, les produits laitiers, les œufs, les noix et les graines. Ceux-ci contiennent des vitamines B6 et B12 qui aident votre système immunitaire. Le sélénium et le zinc aident également votre système immunitaire. Ces minéraux se trouvent également dans les aliments riches en protéines. AutreLes boosters du système immunitaire comprennent les pamplemousses, les citrons, les limes, la pastèque, le chou frisé, le chou vert, le brocoli et le chou.
4
Buvez beaucoup de liquides. Commencez lentement avec 4 à 8 grammes à la fois et utilisez d'abord des boissons claires si vous souffrez de diarrhée ou de nausées. Surtout en cas de nausées ou de diarrhée, vous pouvez également essayer de la glace pilée, des jus de fruits, des boissons pour sportifs et du soda au gingembre. La déshydratation est un risque important lorsque vous souffrez de la grippe ou de certaines autres maladies. Vous voulez donc vous assurer que vous prenez beaucoup d'eau pendant la journée de travail.
- Si vous allez travailler avec la grippe ou des maladies similaires, vous devriez boire beaucoup de liquides comme de l'eau, des soupes claires, du bouillon ou des boissons de remplacement d'électrolytes jusqu'à ce que la fièvre disparaisse. Parmi les autres moyens d'introduire des liquides, citons la gélatine et les sucettes glacées.

La grippe ou la maladie que vous avez peut provoquer des maux d'estomac et le médicament que vous prenez peut aggraver encore cette sensation.

Méthode 3 sur 3: limiter la contamination

1
Faites savoir aux autres que vous êtes malade. Appelez à l'avance votre patron, votre superviseur et / ou votre collègue pour leur faire savoir que vous êtes malade. Dites-leur de quoi vous êtes malade, de la grippe ou de toute autre maladie. Faites-leur également savoir que vous avez l'intention de venir travailler, mais qu'il prendra des précautions pour limiter la propagation de la maladie.
- Faire savoir à votre patron et à vos collègues que vous êtes malade peut également les aider à prendre des mesures pour se protéger.
- C'est aussi le bon moment pour demander si vous pouvez prendre une journée de congé. Essayez de dire quelque chose comme: "Je ne veux pas rendre mes collègues malades et je ne pense pas que je serai à mon meilleur aujourd'hui. Est-ce que je peux rester à la maison pour me reposer et me remettre de cette maladie?"
2
Couvrez votre toux. Si vous devez aller travailler, il est important de vous couvrir la bouche lorsque vous toussez. Se détourner pour éviter de tousser un autre travailleur ou le couvrir avec vos mains est une bonne idée. Ayez des mouchoirs à proximité ou sur votre personne pour couvrir votre toux. Si vous pouvez obtenir des tissus antibactériens, faites-le. Jetez immédiatement les mouchoirs usagés et veillez à ce qu'ils n'entrent pas en contact avec d'autres surfaces.
- Si vous êtes à proximité, essayez de diriger votre toux vers un espace vide ou un mur. Il en va de même pour les éternuements.
3
Désinfectez vos mains. Vos mains sont l'un des moyens les plus simples de contaminer des surfaces ou d'autres travailleurs. Vous devrez vous laver les mains plus fréquemment et à fond si vous êtes malade au travail avec la grippe ou des maladies similaires. Allez à la salle de bain ou à la station de lavage de votre lieu de travail et passez vos mains sous l'eau chaude et du savon pendant 20 secondes à chaque fois.
- Si le savon n'est pas disponible, ayez toujours un désinfectant pour les mains sans savon (généralement à base d'alcool) avec vous et utilisez-le souvent. Utilisez-le surtout avant et après un contact main à main avec une autre personne.
4
Utilisez des désinfectants en aérosol. Avoir une bombe aérosol de désinfectant peut aider à protéger les collègues de la contamination par les surfaces. Vaporisez les poignées, les zones de bureau, les sièges et, si cela est sécuritaire, les périphériques électroniques (comme un clavier ou une souris) que vous pourriez partager avec d'autres collègues. Vaporisez également les surfaces des toilettes sur le lieu de travail que vous touchez.
- Il existe un nombre illimité de sprays désinfectants que vous pouvez obtenir dans un magasin. Ayez-en un à votre poste de travail, bureau et salle de bain pour pouvoir vaporiser toutes les surfaces que vous touchez.
5
Articles de quarantaine sur le lieu de travail. Cela comprend les outils, les ordinateurs et même la nourriture. Dans les cas où vous stockez de la nourriture au travail, vous voudrez peut-être noter que vous êtes malade afin que les autres sachent ne pas entrer en contact avec vos contenants de nourriture ou mélanger les articles dont vous avez besoin pour vous aider à vous rétablir.
- Si votre patron craint que vous ne pulvérisiez des produits électroniques avec un désinfectant, vous pourriez vous demander si ceux que vous touchez peuvent être isolés. De cette façon, vous seul touchez des surfaces potentiellement contaminées. Cela s'applique à tous les autres outils que vous pouvez utiliser au travail. Si vous toussez et éternuez, vous pourriez demander à être autorisé à travailler dans une zone distincte du bureau ou du lieu de travail afin de ne pas être à proximité d'autres employés.
6
Faites des pauses à des moments différents. Demandez à votre patron si vous pouvez prendre des pauses à des moments ou à des endroits différents afin de ne pas exposer vos collègues à vos germes. Si vous pouvez limiter le temps que vos collègues et vous êtes au même endroit pendant que vous êtes contagieux, vous réduirez leur exposition à votre maladie.
- Éviter tout contact avec les autres est la meilleure façon d'éviter de les infecter par la grippe ou une autre maladie. Si vous devez aller au travail, en plus de désinfecter les articles et de les mettre en quarantaine, vous pouvez modifier votre emploi du temps si le flux de travail le permet afin que vos collègues ne soient pas physiquement proches de vous pendant que vous êtes malade. Cela peut également laisser plus de temps pour désinfecter les surfaces de la salle de repos par vous ou par tout autre personnel de nettoyage. Profitez de périodes de pause séparées pour récupérer plus d'énergie que vous pourriez perdre en raison de la maladie.

À fond si vous êtes malade au travail avec la grippe ou des maladies similaires — Vous devrez vous laver les mains plus fréquemment et à fond si vous êtes malade au travail avec la grippe ou des maladies similaires.

Conseils

N'oubliez pas qu'il est préférable d'appeler malade si vous êtes malade! Aller travailler met vos collègues en danger et vous risquez d'être moins productif. Travailler lorsque vous êtes malade peut même être dangereux, par exemple si vous utilisez de la machinerie lourde ou si vous servez de la nourriture. Appeler pour demander le jour de congé devrait être la première chose à faire si vous êtes malade.
Consultez toujours un médecin pour un diagnostic de votre maladie et / ou pour un remède.
Donnez à votre superviseur / patron un préavis suffisant que vous êtes malade.
Gardez de l'eau ou du jus de fruits à portée de main pour boire toute la journée.
Mangez léger, mais mangez quelque chose pour garder vos forces sans vous déranger l'estomac.
Gardez le désinfectant pour les mains à proximité de vos espaces de travail. Utilisez-le fréquemment.
Ayez un désinfectant en aérosol à proximité pour les autres surfaces.
Gardez un support de pilule avec tout médicament sur votre personne en tout temps.
Si vous avez vomi au cours des 48 dernières heures, avez eu des migraines, ou êtes incapable de manger ou de boire quoi que ce soit, vous vous sentez évanoui ou trop étourdi, restez à la maison! Il vaut toujours mieux prendre soin de soi en premier que de s'occuper du travail.

De la grippe ou de toute autre maladie — Dites-leur de quoi vous êtes malade, de la grippe ou de toute autre maladie.

Mises en garde

Veillez à ne pas surdoser les médicaments. Certains, comme les analgésiques, sont souvent mélangés à d'autres médicaments spécifiques à la grippe ou à une maladie que vous prenez peut-être déjà.
La déshydratation est un risque important avec des symptômes gastro-intestinaux de la grippe pendant que vous travaillez et / ou lorsque vous êtes stressé, comme la diarrhée et les vomissements.
Si vous travaillez dans un endroit où vous manipulez des machines lourdes ou dangereuses, vous ne devez pas essayer d'aller au travail en souffrant de la grippe ou sous l'influence de certains médicaments.
Si vous vous sentez étourdi, étourdi, nauséeux, si vous avez de la fièvre à plus de 102 degrés ou si vous êtes presque incapable de fonctionner, vous devez immédiatement arrêter de travailler et demander une assistance médicale.
N'utilisez pas d'antitussifs si vous souffrez d'asthme ou d'une maladie pulmonaire.

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