Comment gérer son asthme au travail?

Informez votre employeur de votre état. En plus de vos collègues, assurez-vous que votre employeur connaît votre asthme. Votre employeur est tenu de vous offrir un environnement de travail sûr. Cela inclut de vous informer des dangers généraux et spécifiques de votre travail. Informer votre employeur de votre asthme peut non seulement vous aider à le gérer au travail, mais peut également l'aider à résoudre des problèmes spécifiques déclenchant vos symptômes.

• Donnez à votre employeur autant d'informations détaillées que possible ou avec lesquelles vous êtes à l'aise. Si vous le souhaitez, proposez à votre médecin de rédiger une note ou d'appeler votre employeur avec des informations spécifiques.

Demandez des accommodements si nécessaire. Vous devrez peut-être des aménagements spécifiques à votre travail pour éviter les déclencheurs et les attaques. Si tel est le cas, demandez à votre employeur de vous accommoder autant que possible. Certaines choses qui peuvent vous aider à gérer votre asthme au travail comprennent:

• Avoir du travail occasionnel à la maison
• Éliminer les sources d'air malsain
• Utiliser des produits de nettoyage plus sûrs
• Utiliser des produits chimiques et des machines plus sûrs
• Utiliser un équipement respiratoire ou de protection pour éviter l'exposition aux déclencheurs
• Mettre en œuvre des restrictions de tabagisme

Signalez immédiatement les symptômes respiratoires. Si vous ressentez des symptômes d'asthme au travail, signalez-les immédiatement à votre superviseur. Cela peut non seulement vous aider à gérer vos symptômes, mais également vous assurer que votre employeur ou la direction de l'immeuble prend en charge le problème rapidement.

• Appelez ou envoyez un courriel à votre superviseur dès que vous remarquez des symptômes et retirez-vous de la situation. Vous pouvez dire: «Bonjour Bill, mon asthme a commencé à s'aggraver il y a quelques minutes. Je vais sortir pendant quelques minutes pour voir si cela aide. Pourriez-vous demander à quelqu'un de vérifier mes filtres à air? savez-vous de quoi que ce soit qui est arrivé aujourd'hui qui pourrait aggraver mon asthme? "

Informez votre employeur ou la direction de l'immeuble des pannes de ventilation. Si vous remarquez de l'air vicié ou lourd dans votre bureau, informez-en votre patron ou la direction de l'immeuble. Dire que la ventilation peut être interrompue peut les aider à résoudre rapidement le problème et peut vous empêcher d'aggraver les symptômes ou une crise.

• Collaborer avec la direction pour enquêter sur les problèmes de ventilation. Reconnaissez que l'identification du problème exact peut prendre du temps en raison de problèmes sous-jacents.

Demandez une évaluation des risques pour la santé. Dans certains cas, vous pouvez avoir l'impression que votre employeur ou la direction de l'immeuble ne prend pas votre santé ou vos préoccupations au sérieux. Si cela se produit, vous pouvez demander une évaluation des risques pour la santé, qui identifiera les risques potentiels pour la santé sur votre lieu de travail. Les Centers for Disease Control and Prevention et les National Institutes of Occupational Safety and Help peuvent fournir une assistance et des informations par téléphone ou par écrit. Dans certains cas, ils peuvent même visiter votre lieu de travail pour évaluer la santé des employés.

• Trouvez des informations sur la demande d'une évaluation des risques pour la santé à l'adresse https://cdc.gov/niosh/hhe/request.html. L'Institut national pour la sécurité et la santé au travail peut également vous fournir des informations sur les évaluations et la surveillance de votre lieu de travail par des agents de l'État.

Obtenez des examens réguliers. Consultez régulièrement votre médecin si vous souffrez d'asthme, surtout s'il est déclenché par votre lieu de travail. Cela peut aider votre médecin à gérer les symptômes, à revoir votre traitement et à suivre vos progrès. Informez votre médecin si vous rencontrez des difficultés à gérer vos symptômes ou s'ils s'aggravent en raison de votre situation de travail.

• Dites au médecin ce que vous ressentez, ce qui améliore ou aggrave votre asthme et comment vous avez géré vos symptômes.

Maintenez votre alimentation saine. Tout comme il est important que votre employeur veille sur votre santé, vous devez également prendre soin de votre asthme. Une alimentation saine peut aider à prévenir les symptômes de l'asthme. Suivez-le pendant la journée de travail avec des repas et des collations sains.

• Mangez des aliments sains des cinq groupes alimentaires. Ayez des fruits et légumes supplémentaires, qui peuvent aider à contrôler le gonflement et l'irritation des poumons.
• Évitez les aliments qui déclenchent des crises d'asthme ou des symptômes tels que le vin, les fruits secs, les cornichons et les crevettes.

Réduisez l'exposition aux déclencheurs dans votre espace de travail spécifique. Vous contrôlez probablement les facteurs environnementaux, tels que la poussière, dans votre maison. Faire cela dans votre bureau ou votre espace de travail peut également gérer votre asthme et prévenir les crises pendant que vous êtes au travail.

• Faites fonctionner un climatiseur si possible, ce qui peut réduire le pollen dans l'air. Pensez à garder un petit purificateur d'air ou un système de filtration d'air de la taille d'un bureau près de chez vous pour réduire le risque d'attaque ou d'aggravation des symptômes. L'utilisation d'un humidificateur ou d'un déshumidificateur peut maintenir votre bureau à une humidité optimale, ce qui peut vous aider à mieux gérer votre asthme.
• Gardez un petit aspirateur ou un chiffon dans votre bureau. Cela peut réduire la poussière et les acariens dans votre espace de travail.
• Demandez à faire nettoyer votre bureau au moins une fois par semaine pour minimiser la poussière, le pollen, les squames et autres déclencheurs.

Essayez des exercices de respiration profonde. Si votre bureau est un environnement particulièrement stressant, prenez le temps de faire des exercices de respiration profonde tous les jours. Cela peut vous aider à gérer votre asthme. La respiration profonde peut vous calmer et vous détendre, ce qui peut réduire le stress psychologique qui aggrave l'asthme.

• Inspirez et expirez par le nez. Inspirez jusqu'à 4, maintenez-le pendant 2, puis expirez jusqu'à 4. Ajustez les nombres à votre guise.
• Asseyez-vous droit avec les épaules détendues pour optimiser vos exercices de respiration.

Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin. Il est important de prendre tout médicament prescrit par votre médecin exactement comme il vous a été prescrit. Assurez-vous également de garder votre médicament contre l'asthme avec vous en tout temps. La plupart des traitements de gestion de l'asthme comprennent des médicaments. Les médicaments sur ordonnance tels que les anti-inflammatoires ou les bronchodilatateurs peuvent vous aider à gérer votre asthme et à prévenir les crises. Votre médecin peut vous prescrire un ou deux types de médicaments contre l'asthme oraux et inhalés pour vous aider à gérer vos symptômes au travail. Certaines personnes prennent les deux médicaments en même temps. Tu pourrais avoir besoin de:

• Anti-inflammatoires pour réduire le gonflement et diminuer le mucus dans les voies respiratoires. Les anti-inflammatoires facilitent la respiration.
• Bronchodilatateurs qui détendent les muscles autour de vos voies respiratoires. Ceux-ci augmentent votre rythme respiratoire et la quantité d'oxygène dans vos poumons.